Šlapimo išsiskyrimo reiškinys kosint, juokiantis ar čiaudint vadinamas streso nelaikymu. Tai dažniau pasitaiko tarp moterų nei vyrų. Atsitiktinis šlapimo išsiskyrimas taip pat gali atsirasti bėgiojant, keliant sunkius daiktus ar atliekant kitą fizinę veiklą, kuri padidina šlapimo pūslės spaudimą. Deja, streso nelaikymas gali sukelti gėdą ir priversti jus atsiriboti nuo draugų ir socialinių situacijų. Taip pat galite apriboti mankštą ir laisvalaikio užsiėmimus. Tačiau gydydami (namuose ar pas gydytoją) galite kontroliuoti ir pagerinti būklę.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: streso nelaikymo gydymas namuose
Žingsnis 1. Dažnai naudokite vonios kambarį
Bandymas susilaikyti nuo vonios naudojimo sukels daugiau nuotėkio. Naudokite vonios kambarį, kai tik norite šlapintis. Taip pat būtinai eikite į tualetą, kai tik galite, jei keliaujate didelius atstumus.
Žingsnis 2. Gydykite neišspręstus vidurių užkietėjimus
Vidurių užkietėjimas yra streso nelaikymo veiksnys, nes jis padidina spaudimą skrandyje ir stimuliuoja nervus šalia tiesiosios žarnos, todėl dažniau šlapinatės. Norėdami gydyti vidurių užkietėjimą namuose, galite atlikti paprastus veiksmus, įskaitant:
- Valgykite daugiau skaidulų turinčių vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų
- Laikykitės hidratacijos
- Išlaikyti fiziškai aktyvų
- Daugiau konkrečios informacijos galite rasti straipsniuose, kuriuose aptariama, kaip reguliuoti tuštinimąsi
Žingsnis 3. Atsisakykite maisto ir gėrimų, kurie dirgina šlapimo pūslę
Įvairūs maisto produktai ir gėrimai gali sudirginti šlapimo pūslę arba padidinti šlapimo išsiskyrimą (todėl jūs turite dažniau šlapintis). Jūsų kūnas gali reaguoti į kai kuriuos iš šių maisto produktų ir gėrimų, bet ne visus. Pabandykite į savo racioną įtraukti vieną maistą ar gėrimą, kad sužinotumėte, kuris iš jų sukelia streso nelaikymą. Kai kurie įprasti maisto produktai ir gėrimai, didinantys streso nelaikymą, yra šie:
- Kofeinas
- Gazuoti gėrimai
- Oranžinė
- Šokoladas
- Alkoholis
- Aštrus maistas
Žingsnis 4. Sumažinkite skysčių suvartojimą
Jei streso nelaikymas išlieka net pašalinus gėrimą, kuris sukelia šlapimo pūslės dirginimą, pabandykite apskritai sumažinti skysčių suvartojimą; Tačiau nerizikuokite dehidratuoti. Tiesiog sumažinkite skysčių kiekį, kurį geriate išgėrę daugiau nei rekomenduojama aštuonių iki dešimties stiklinių per dieną.
Sumažinkite skysčių, kuriuos geriate po 16 val., Jei turite problemų vėlyvą popietę ir vakare
5 žingsnis. Mesti rūkyti
Be įvairių kitų sveikatos problemų ar komplikacijų, rūkymas taip pat gali sudirginti šlapimo pūslę, sukelti pernelyg aktyvius simptomus ir padidinti šlapimo nelaikymą. Daugelis rūkalių taip pat patiria lėtinį kosulį, dėl kurio gali atsirasti daugiau nutekėjimų.
- Staiga mesti rūkyti daugeliui rūkalių dažnai nepavyksta. Pasinaudokite turimomis metimo rūkyti priemonėmis, tokiomis kaip nikotino pleistrai ir guma, ir prisijunkite prie palaikymo bendruomenės, kad išgydytumėte priklausomybę nuo rūkymo.
- Daugiau informacijos apie pagalbines priemones mesti rūkyti rasite straipsnyje Kaip mesti rūkyti.
6. Padarykite daugiau mankštos
Per didelis svoris gali padidinti spaudimą šlapimo pūslės ir dubens dugno raumenims. Dauguma ekspertų mano, kad kūno masės indeksas 25 ar didesnis yra antsvoris (30 reiškia nutukimą). Netgi numetus šiek tiek antsvorio, ligos simptomai gali drastiškai pagerėti.
- Puiki mankšta norint numesti svorio apima trisdešimt minučių vidutinio sunkumo aerobinio aktyvumo (pvz., Sprinto ar dviračių) penkis kartus per savaitę. Jei jums patinka didelio intensyvumo mankšta (pvz., Sporto žaidimai), stenkitės per savaitę atlikti iki septyniasdešimt penkių minučių.
- Atminkite, kad energingi pratimai ne taip efektyviai degina kalorijas kaip aerobiniai pratimai. Tiesą sakant, ekstremalus svorio kėlimas gali padidinti šlapimo nelaikymą, sumažindamas dubens dugno stiprumą.
- Daugiau apie tai, kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą, sužinosite straipsnyje Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą.
- Kai kurie gydytojai rekomenduoja naudoti tamponą, jei sportuojant, pavyzdžiui, bėgant, jaučiate streso nelaikymo simptomus, nes tai padės palaikyti makštį. Nepamirškite nuimti tampono, kad išvengtumėte TS sindromo (toksinio šoko sindromo).
Žingsnis 7. Subalansuokite savo mitybą
Tinkamai maitintis yra taip pat svarbu, kaip ir mankštintis, kai reikia numesti svorio. Sumažinkite perdirbtų maisto produktų, maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra cukraus, ir šaltinių, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, vartojimą. Vietoj šių maisto produktų ir gėrimų laikykitės dietos, kurioje gausu vaisių, daržovių ir liesos mėsos (žuvies ir vištienos be odos), taip pat nesmulkintų grūdų. Pasitarkite su gydytoju apie efektyviausius dietos pakeitimus.
8. Stiprinkite dubens dugno raumenis
Silpni dubens dugno raumenys (dažnai nuo gimimo) yra pagrindinis streso nelaikymo veiksnys. Beveik 75 procentai moterų, sergančių šia liga, sėkmingai pasveiksta atlikdamos Kegelio pratimus šiems raumenims stiprinti (tiek vyrai, tiek moterys gali). Tačiau jūs turite būti kantrūs, nes rezultatus galima pamatyti tik po kelių savaičių ar mėnesių.
- Norėdami atlikti Kegelio pratimus, izoliuokite raumenis, sąmoningai sustabdydami šlapimo srautą kiekvieną kartą, kai reikia šlapintis. Kai žinosite, koks jausmas, kai naudojami raumenys, tvirtai laikykite jį aštuonias sekundes, prieš vėl atsipalaiduodami, skaičiuodami iki dešimties. Kartokite kiekvieną dieną tris kartus.
- Taip pat galite pradėti nuo kelių skaičiavimų ir laikui bėgant juos sudėti.
- Taip pat galite pabandyti pakelti makštį, tai yra kūgio formos svoris, kuris įkišamas į makštį kaip tamponas ir padeda įtempti dubens dugno raumenis. Galite pradėti nuo lengvų svorių, laikydami juos minutę du kartus per dieną. Kai galėsite jį laikyti 15 minučių, pereikite prie didesnio svorio.
- Taip pat įrodyta, kad joga stiprina dubens dugno raumenis. Tokios pozos kaip žuvis, lydeka ar varna veikia panašiai kaip Kegelio pratimai.
Žingsnis 9. Naudokite patarimus, kaip sumažinti nutekėjimų skaičių
Aukščiau aprašyti veiksmai užtrunka. Laukdami rezultatų, galite imtis kitų veiksmų, kad sumažintumėte nuotėkio atsiradimą ir patiriamą nuotėkio laipsnį. Tu privalai:
- Sukryžiuokite kojas, kai pradedate juoktis ar jaučiate kosulį ar čiaudulį, o tai padės palaikyti šlapimo pūslę ir sumažinti spaudimą.
- Apklijuokite apatinius drabužius nuo streso nelaikymo priemonių. Šios trinkelės apsaugo nuo dėmių ant drabužių ir sumažina kvapus.
- Sėdėdami įtempkite Kegelio raumenis ir sėdmenis, kad sumažintumėte atsitiktinį nutekėjimą.
Žingsnis 10. Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje
Jei sergate cukriniu diabetu, kraujospūdžio pokyčiai gali padidinti šlapimo nelaikymą. Reguliariai stebėkite cukraus kiekį kraujyje ir kontroliuokite jį, likdami fiziškai aktyvūs ir stebėdami savo mitybą.
2 metodas iš 2: kreipkitės į gydytoją, kad gydytumėte streso nelaikymą
Žingsnis 1. Žinokite, kada turėtumėte kreiptis į gydytoją
Jei po to, kai atlikote veiksmus namuose, jūsų simptomai nepagerėja arba jei nutekėjimas pradeda trukdyti jūsų kasdienei veiklai, susitarkite su gydytoju. Gydytojas, atsižvelgdamas į ligos sunkumą ir kitas jūsų būklės specifikacijas, atliks įvairius veiksmus, įskaitant gydymą ir chirurginę intervenciją sunkiais atvejais.
Pateikite savo gydytojui visą savo ligos istorijos vaizdą ir pasakykite, kokių veiksmų ėmėtės
Žingsnis 2. Atlikite visus diagnostinius testus
Gydytojas atliks fizinį jūsų pilvo ir lytinių organų tyrimą ir gali paprašyti jūsų įtempti kai kuriuos raumenis egzamino metu. Jam taip pat gali tekti atlikti kitus diagnostinius tyrimus, įskaitant:
- Išbandykite šlapimo mėginį dėl infekcijos, kraujo ar anomalijų, kurios gali padidinti šlapimo pūslės jautrumą ar dirglumą
- Nervų tyrimas, siekiant nustatyti dubens nervų pažeidimus
- Streso šlapimo tyrimas, kurio metu gydytojas stebės šlapimo išsiskyrimą kosint ar spaudžiant žemyn
- Šlapimo pūslės funkcijos tyrimas, kuriuo matuojamas šlapimo kiekis, likęs šlapimo pūslėje po šlapinimosi, ir slėgis šlapimo pūslėje
Žingsnis 3. Paklauskite apie gydymo galimybes
Jūsų gydytojas gali paskatinti jus tęsti namų gynimo priemones (galbūt net padidinti savo kasdienybę). Jis taip pat gali rekomenduoti vaistų, padedančių sumažinti streso nelaikymą. Gydymas, kuris gali padėti nuo lengvų iki vidutinio sunkumo atvejų, apima:
- Anticholinerginiai vaistai - oksibutininas (Oxytrol, Ditropan), tolterodinas (Detrol) ir trospium (Sanctura) - padeda atpalaiduoti šlapimo pūslės raumenis ir sumažinti susitraukimus bei nutekėjimą
- Antimuskarininiai vaistai - atropinas, solifenacinas - šlapimo pūslės susitraukimams stabdyti (dėl to gali padidėti šlapimo kiekis, likęs šlapimo pūslėje po šlapinimosi)
- Imipraminas - triciklis antidepresantas - atpalaiduoja šlapimo pūslės raumenis ir padeda visiškai pašalinti šlapimą
- Estrogenų kremai ir tabletės ar makšties žiedai, kurie gali padėti moterims po menopauzės padidinti dubens dugno raumenų jėgą.
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju apie operacijos galimybes
Kai visos kitos galimybės nepadėjo sumažinti streso nelaikymo simptomų, gydytojas gali pasiūlyti operaciją kaip paskutinę priemonę. Gydytojas, remdamasis lytimi ir kitais kriterijais, pateiks rekomendacijas dėl konkrečių procedūrų. Galimos šios parinktys:
- Priekinės makšties sienelės remontas, kuris atkuria makšties sienelės stiprumą nusileidus šlapimo pūslei (šlapimo pūslė išsikiša į makštį).
- Dirbtinio šlapimo sfinkterio, ypač vyrų naudojamo prietaiso, skirto šlapimo nutekėjimui sustabdyti, įrengimas.
- Kolageno injekcijos, kurios sutirštins plotą aplink šlaplę, kad sumažėtų nuotėkis. Ši parinktis gali pareikalauti daugiau nei vienos procedūros.
- Retropubinė suspensija - tai procedūra, kuri pakelia šlapimo pūslę ir šlaplę, kad sumažėtų įtampa ir slėgis.
- Makšties diržo procedūra, kuri palaiko šlaplę, naudojant diržą, kad sumažintų įtampą ir slėgį.
