Sportas ir fitnesas 2024, Balandis

Lotoso padėtis arba padmasana yra jogos poza, kuri yra naudinga fiziškai ir dvasiškai. Kaip fizinis pratimas, lotoso padėtis yra naudinga lankstant dubens, kulkšnių ir kelių raumenis, stimuliuojant kojų nervus, stiprinant virškinimo organus, stuburą ir viršutinę nugaros dalį.

Joga yra tūkstančių metų senumo įsitikinimų rinkinys, kuris taip pat tiki induizmu, budizmu ir džainizmu kaip dvasiniu tikslu, kurio reikia siekti savidrausme. Vakarų šalyse joga paprastai žinoma kaip fizinis pratimas asanų ar tam tikrų pozų pavidalu, o ne kaip būdas pasiekti dvasinį sąmoningumą.

Raumenų tempimas naudojant teisingą techniką yra naudingas siekiant padidinti kūno lankstumą ir sumažinti traumų riziką sportuojant ir atliekant kasdienę veiklą. Jei niekada nepraktikavote tempimo, pradėkite nuo pagrindinių dalykų. Tempimo raumenis galima atlikti po apšilimo pratimo, pavyzdžiui, po kelių minučių greito ėjimo ar po mankštos.

„Recurve“lankai (šiuolaikiniai lankai) turi galimybę šaudyti į tolimesnes ir galingesnes strėles nei tradiciniai lankai. Nors norint sukurti tobulą pasikartojantį lanką, reikia daug metų įgūdžių ir praktikos, tačiau toliau nurodyti veiksmai padės jums pradėti.

Kai matote, kaip NBA žaidėjas praeina pro gynėją, driblinantį krepšinį tarp kojų ir už nugaros, pamatėte daugelio metų praktikos rezultatus. Jei esate pradedantysis krepšinyje, net elementarus driblingas gali būti sunkus. Laimei, praktikuodamasis kiekvienas gali gerai lašinti krepšinį.

Badmintonas yra greičiausias raketės žaidimas pasaulyje. Šią sporto šaką galima žaisti su dviem ar keturiais žmonėmis, o žaidimo tikslas yra paprastas: surinkite kuo daugiau taškų ar taškų ir daugiau nei jūsų priešininkas, pataikęs į šaudyklę per tinklą.

Rankos su venomis yra raumeningo kūno ženklas. Atrodo, kad kultūristai, profesionalūs imtynininkai ir kiti raumeningi sportininkai turi išsikišusias rankų venas. Sritis, kurioje venos yra labiausiai matomos ir lengvai paryškinamos, yra dilbiai, kuriuos galima gauti, jei turite liesą kūną.

Uolų šokinėjimas nuo vandens paviršiaus yra įgūdis, reikalaujantis įvaldyti greitį, sukimąsi ir išmetimo kampą. Tai galite padaryti žaisdami ežere ar bet kur, kur yra ramus vandens paviršius; ir tai taip pat gali būti jūsų ir jūsų draugų ar šeimos narių susiejimo veikla.

Riedlentininkai ir ne riedlentininkai sutiks, kad nėra daug įspūdingiau, nei matyti žmones, atliekančius mirtinus triukus ar įmantrius kulno atvartus prieš kamerą. Įrašę savo gudrybes, vadovėlius ir čiuožimo seansus galite pasidalinti savo talentais su pasauliu.

Riešas gali būti ne vienas iš raumenų, kurį norite parodyti. Dauguma žmonių nori sutelkti dėmesį į krūtinės raumenis, bicepsus, pilvo raumenis ir pan. Tačiau neturėtumėte to ignoruoti: stiprūs riešai yra vertingas turtas sunkiam darbui, sportui ir kasdienei veiklai.

Futbolas (futbolas arba futbolas anglų kalba) reikalauja ištvermės ir greičio. Nereikia mokėti bėgti taip greitai, kaip Usainas Boltas (pasaulio sprinto čempionas), tačiau reikia greitai treniruotis. Jei norite būti sėkmingi, taip pat turėsite padidinti savo psichinį greitį, įskaitant jautrumą numatymui ir galimybę greitai pakeisti metodus ir judesius.

Riedučiai paprastai vadinami „riedučiais“, nes „Rollerblade Inc. aštuntajame dešimtmetyje buvo viena iš pirmųjų kompanijų, gaminusių riedučius. Riedučių čiuožimas yra smagi ir lanksti sporto šaka, panašiai kaip čiuožimas ant betoninių paviršių.

Kung Fu, dar žinomas kaip Gong Fu, yra senovės kinų kovos menas. Jei esate įkvėptas mokytis šio kovos meno, bet netoliese nėra kolegijos, negalite sau leisti mėnesinių mokesčių ar jūsų tvarkaraščio nesuderinamumo, tuomet galite to išmokti patys.

Kas nenori turėti tonuoto užpakalio? Pagerinti sėdmenų išvaizdą iš tikrųjų yra gana paprasta, nes sėdmenys iš prigimties yra raumenys, todėl jie gali būti skirti treniruotėms ir sugriežtinti. Keletas pagrindinių pratimų greitai tonizuos jūsų užpakalį, jei taip pat pagerinsite savo mitybą.

Pastaraisiais metais fizinis pasirengimas tapo pasauliniu sveikatos rūpesčiu, todėl daugiau žmonių nei bet kada ieško būdų, kaip pratimus įtraukti į savo kasdienius įpročius. Daugeliui žmonių žingsniamačiai siūlo paprastą būdą fiksuoti fizinį aktyvumą (dažniausiai tai yra atliktų žingsnių skaičius).

Visi turime šiek tiek nuotykių kupiną sielą. Nesvarbu, ar tyrinėjate savo gyvenamąją vietą, ar paversite tai karjera, „wikiHow“padės jums. Nuo kuprinės supakavimo iki finansavimo kitam projektui - viskas yra. Eikime toliau! Žingsnis 1 dalis iš 3:

Atsitraukimai yra puikus būdas sustiprinti viršutinę kūno dalį, ir jie skirti ne tik gimnastams ar sportininkams. Kiekvienas gali pasinaudoti išmokęs daryti prisitraukimus. Ir daugelis žmonių mano, kad moterys to negali, moterys taip pat gali!

Nunchaku arba dažnai sutrumpintas kaip „nunchuks“yra tradiciniai japonų kovos menų Okinavos ginklai, pagaminti iš dviejų lazdelių, sujungtų virve ar grandine kiekviename gale. Nunchaku gali būti puikus treniruočių ginklas, padedantis pagerinti laikyseną ir lavinti greitesnius rankų judesius.

Laukinių triušių medžioklė yra puikus būdas pradedantiesiems pradėti medžioti, nes norint tinkamai atlikti darbą reikia kantrybės, įgūdžių ir sumanumo. Svarbu suprasti tinkamas triušių medžioklės procedūras ir veiksmus, kad jūsų medžioklė būtų teisėta, saugi ir produktyvi.

Kietos krūtys yra svarbios daugeliui moterų. Tačiau dėl amžiaus, nėštumo ir svorio svyravimų krūtys tampa suglebusios ir suglebusios. Kiekvienos moters kūnas yra unikalus ir labai didelės krūtys dažniausiai matomos kabančios. Jei norite turėti tankias ir tvirtas krūtis, atlikite įvairius pratimus krūtinės raumenims (krūtinės raumenims) stiprinti.

Ar esate pradedantysis, norintis plėtoti savo boulingo žaidimą? Jei norite laikyti boulingo kamuolį, turite išmokti tinkamai laikyti boulingo kamuolį, techniką ir pažangias sūpynes. Jums taip pat reikia laiko ir kantrybės! Netolimoje ateityje jūsų draugai bus nustebinti puikiais boulingo įgūdžiais.

Kova yra akistata, kai du ar daugiau žmonių varžosi dėl dominavimo ir garbės. Nors vengti kovos paprastai yra geriausias pasirinkimas, jei turite kovoti, turite žinoti, kaip apsiginti ir kaip reikiamu metu pulti priešus. Nesvarbu, ar kovojate gatvėse, ar uždaroje aplinkoje, žinodami, kaip taikyti teisingą kovos poziciją ir kaip nukreipti atakas į silpnas priešininko vietas, galite išgelbėti jūsų gyvybę.

Jūs neturite būti armijoje, kad galėtumėte mėgautis daugybe privalumų, susijusių su tinkamu atsilenkimu. Pagrindiniai atsispaudimai yra veiksmingas būdas sustiprinti krūtinės ir rankų raumenis, o jų nauda gali būti lengvai padidinta, kai sustiprėsite.

Norėdami išmokti naudotis bėgimo takeliu, turite taikyti daugumą treniruočių principų, kuriuos bėgikai naudoja ruošdamiesi lenktynėms. Turėtumėte palaipsniui didinti savo ištvermę, kad išvengtumėte sužalojimų, galvos svaigimo ir kraujospūdžio sutrikimų ar dehidratacijos.

Nepriklausomai nuo jūsų įgūdžių lygio, visada yra būdų, kaip pagerinti savo įgūdžius vandenyje. Nesvarbu, ar jūsų plaukimo tikslas yra pramoga, mankšta ar tiesiog būtinybė, išmokti geriau plaukti padės maksimaliai padidinti judesius, pasilenkus kūnui, stiprinant raumenis ir naudojant plaukimo įrangą.

Geram medžiotojui reikia šaudyti tik vieną kartą, o visi medžiotojai stengiasi kuo greičiau ir žmogiškiau nužudyti savo grobį. Galite išmokti sekti ir surasti elnius bei tiksliai ir saugiai juos nušauti, nesvarbu, ar esate patyręs medžiotojas, norintis išbandyti elnių medžioklę, ar esate visiškai pradedantysis.

Kai šalta, apšilimas yra kažkas, kas gali būti pageidautina ar net išgelbėti gyvybę. Apšilimas taip pat gali padaryti jus patogesnius ir padėti sumažinti energijos suvartojimą žiemą. Štai keletas patarimų, kaip sušilti. Žingsnis 1 iš 2 metodas:

Turėjome matyti, kad kažkas labai sklandžiai tarnauja per daug. Be to, kad tai yra tam tikros rūšies aptarnavimas, turintis daug funkcijų, tai taip pat yra gana sunku padaryti. Atliekant viršvalandžius, reikia koordinacijos, laiko ir jėgų. Dėl didelių sunkumų prieš išmokdami tarnauti, pirmiausia turite įvaldyti paduotą padavimą.

Jei norite gerai mokėti biliardą ar tiesiog norite sužavėti savo partnerę moterį pasimatymo metu, pirmiausia turite žinoti, kaip tinkamai laikyti lazdą ar užuominą. Jei netinkamai jį laikysite, galite pataikyti kamuolį toli nuo taikinio ar net nuo stalo.

Riebalus viršutinėje kūno dalyje galima pašalinti įvairiais būdais. Norėdami sudeginti riebalus, turite atlikti aerobiką. Jei norite priaugti raumenų ir numesti nugaros riebalų, treniruokite krūtinės, rankų ir nugaros raumenis. Įsitikinkite, kad sunkus darbas sportuojant sporto salėje (treniruoklių centre) nėra veltui valgant sveiką maistą.

Geri žongliravimo kamuoliu įgūdžiai tikrai nustebins jūsų draugus futbolo komandoje, taip pat pagerins jūsų pusiausvyrą ir kamuolio valdymą rungtynių metu. Nors žongliravimas iš pradžių gali atrodyti sudėtingas, sėkmės raktas yra sunkus pratimas.

Daugeliui žmonių boksas yra gyvenimo būdas, o norint tapti profesionaliu boksininku, aukojamos didžiulės aukos. Nesvarbu, ar jau pradėjote, ar norite pradėti savo svajonę tapti boksininku, nėra geresnio laiko nei dabar imtis veiksmų, kad taptumėte profesionaliu boksininku.

Tinklinyje rinkinys yra žaidėjų, greitai susiliečiančių su kamuoliu, judesys, suteikiantis smaigalį kitam žaidėjui. Dauguma gerų spyglių yra gero rinkinio rezultatas - tai žingsnis, kuris atitinka tinklinio taisykles, draudžiančias žaidėjams gaudyti kamuolį, ir leidžia puolėjui (smaigaliui) lengvai jį numatyti ir atlikti.

Neįgalumas golfe pirmą kartą buvo įvestas 1911 m., Kad skirtingų įgūdžių golfo žaidėjai galėtų subalansuotai rungtyniauti. Suprasdami neįgaliųjų indeksą, galėsite nustatyti golfo aikštyno negalią, kuri jums tinka konkrečiuose žaidžiamuose kursuose.

Žongliravimas yra senas scenos menas, kilęs iš keturių tūkstančių metų. Lengvas žongliravimas gali atrodyti neįmanomas, tačiau su praktika ir praktika jūs taip pat galite tai padaryti! Svarbiausia yra tobulinti metimą ir reguliariai mankštintis, kad galėtumėte patogiai pagauti ir mesti kamuolį.

Galingas samurajus - mirtinas su katana, lanku ar naginata (lazda su ašmenimis pabaigoje), drausmingas visuose dalykuose, skirtas jų tikslui. Nors samurajų karių klasė buvo oficialiai išformuota nuo 1870 -ųjų, šio kario atsakomybės jausmo ir jų bušido kodo atgarsiai Japonijoje (ir kitur) matomi ir šiandien.

Rytinis pasivaikščiojimas ar bėgiojimas yra geras pratimas, taip pat puikus būdas pradėti dieną ir praleisti laiką vienas (o tai gali būti retai per dieną). Norėdami pradėti rytinį pasivaikščiojimą ar bėgimą, turite paruošti tinkamus drabužius, valgyti tinkamą maistą ir ketinti šią veiklą įtraukti į savo kasdienybę.

Ar norite sustiprinti ir tonizuoti apatinę kūno dalį? Štai keletas informacijos ir idėjų, kaip atlikti pritūpimus ir atsilenkimus, kuriuos galėtumėte pridėti prie savo kūno rengybos programos. Žingsnis 1 dalis iš 6: Kūno svorio pritūpimai Žingsnis 1.

Nesvarbu, ar bandote mokytis kovos menų savigynos tikslais, asmenybės ugdymui, ar tiesiog mėgdžioti Chucką Norrisą ir Bruce'ą Lee, galų gale galbūt norėsite išmokti spiningo smūgių (taip pat žinomų jų tradiciniu pavadinimu „mawashi geri“). Nors kovos menininkas tai gali padaryti labai lengvai, norint ištobulinti judesį, reikia daug praktikos, ypač jei planuojate naudoti specialią smūgio techniką.

Jei norite optimizuoti savo plaukimo įgūdžius, turėtumėte pabandyti pagerinti savo techniką ir mentalitetą, taip pat būti disciplinuotiems praktikoje. Tačiau svarbiausia yra įsitikinti, kad jūsų technika yra teisinga, nes priešingu atveju visi atliekami pratimai neduos maksimalių rezultatų.