Jūs tikriausiai žinote, kad antidepresantai yra vaistų, vartojamų depresijai, nerimui, priklausomybei, lėtiniam skausmui ir kitoms psichikos sveikatos problemoms gydyti, rūšis. Daugelyje šalių, pavyzdžiui, JAV ir Kanadoje, antidepresantų galima įsigyti tik pateikus receptą. Jei manote, kad to reikia, nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir paprašykite rekomendacijų dėl tinkamo recepto.
Žingsnis
1 būdas iš 3: kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju
Paprastai psichikos sutrikimų turintys pacientai gali kreiptis į psichiatrą ar bendrosios praktikos gydytoją. Tyrimo metu gydytojas paprašys medicininių priežasčių, dėl kurių norite gerti antidepresantus. Daugeliu atvejų geriau kreiptis į psichiatrą, o ne bendrosios praktikos gydytoją, ypač todėl, kad jie turi daugiau patirties gydant psichikos sutrikimų turinčius pacientus, yra geriau susipažinę su antidepresantais ir gali rekomenduoti, koks antidepresantas geriausiai atitinka jūsų būklę.
- Raskite informacijos apie artimiausią psichiatrą, kurio apžiūros ir gydymo išlaidas gali padengti jūsų sveikatos draudimas, ir nedelsdami susitarkite dėl susitikimo telefonu arba klinikos/ligoninės svetainėje.
- Jei norite, taip pat galite paprašyti bendrosios praktikos gydytojo siuntimo pas patikimą psichiatrą ir (arba) ieškoti informacijos internete.
Žingsnis 2. Apibūdinkite konkrečius simptomus, kuriuos patiriate
Pateikite kuo daugiau informacijos, kad gydytojas galėtų tiksliai diagnozuoti ir rekomenduoti antidepresantus. Pavyzdžiui, pacientui, kuriam diagnozuota bipolinis sutrikimas, gali prireikti dviejų rūšių vaistų, būtent manijos fazei ir depresinei fazei valdyti. Tačiau pacientams, sergantiems nerimo sutrikimais, paprastai reikia tik vienos konkrečios antidepresantų rūšies.
Apibūdinkite visus jūsų patiriamus fizinius simptomus, tokius kaip nemiga ar sumažėjusi energija, taip pat psichinius simptomus, tokius kaip liūdesio ar beviltiškumo jausmas
Žingsnis 3. Išvardinkite visas priežastis, galinčias sukelti stresą ar depresiją
Streso ir depresijos priežasties nustatymas gali padėti gydytojui nustatyti tinkamesnę diagnozę ir gydymo rekomendacijas. Todėl sąžiningai paaiškinkite bet kokius stresorius, kuriuos turite, kai gydytojas apie juos klausia.
Pavyzdžiui, gali būti, kad esate prislėgtas, nes esate įstrigęs nesveikuose romantiškuose santykiuose. Nepriklausomai nuo situacijos, nedvejodami pasakykite gydytojui
Žingsnis 4. Informuokite gydytoją apie simptomų trukmę
Atminkite, kad gydytojas turi žinoti, kiek laiko turite depresijos simptomų. Daugeliu atvejų geriausi kandidatai gauti receptinį antidepresantą yra žmonės, patiriantys ilgalaikį stresą. Štai kodėl žmonės, kurie patiria laikiną depresiją dėl išsiskyrimo su savo partneriu ar atleidimo iš darbo, nebus laikomi idealiais kandidatais.
Žingsnis 5. Apibūdinkite veiksmus, kurių ėmėtės simptomams gydyti
Taip pat nurodykite visų rūšių vaistus, kuriuos šiuo metu vartojate, įskaitant vitaminus ir kontraceptikus. Padarykite tai, kad padėtumėte gydytojui rasti tinkamą gydymo metodą, kuris galėtų veiksmingai pagerinti jūsų būklę! Pavyzdžiui, pasakykite mums apie visus vaistus, kuriuos vartojote ar šiuo metu vartojate depresijai gydyti. Be to, taip pat informuokite apie mankštos įpročių ir (arba) dietos pokyčius, kuriuos padarėte, kad pagerintumėte būklę.
Kartais pasireiškusią depresiją ar nerimą iš tikrųjų sukelia vartojami vaistai. Jei taip yra, gydytojas greičiausiai paskirs naujų vaistų simptomams palengvinti
Žingsnis 6. Paruoškite gydytojui klausimus ir pasiūlymus
Ieškodami informacijos apie įvairių tipų antidepresantus, paruoškite klausimus, kuriuos užduosite gydytojui, ir rekomendacijas apie jus dominančius vaistus. Nepamirškite paklausti gydytojo apie šalutinį vaisto poveikį!
Sužinokite, kokių tipų antidepresantus dažniausiai skiria gydytojai ir kurie iki šiol buvo naudingiausi pacientams
Žingsnis 7. Gaukite gydytojo receptą
Daugumos vaistų nuo depresijos galima įsigyti tik tam tikrose vaistinėse pagal gydytojo receptą. Todėl prieš išeidami iš praktikos kabineto būtinai paprašykite gydytojo išrašyti tinkamą antidepresantą.
Žinoti medicinos išlaidas, kurias turite išleisti; Taip pat išsiaiškinkite, ar šias išlaidas gali padengti draudimo bendrovė, kurioje esate. Atminkite, kad kai kurie antidepresantai yra brangesni nei kiti vaistai. Kai kurie prekės ženklai netgi siūlo bendrą versiją už daug mažesnę kainą
Žingsnis 8. Išpirkite receptą vaistinėje
Kai kurios vaistinės dirba 24 valandas, 7 dienas per savaitę, todėl jums nereikia vargti, kai reikia greitai išpirkti receptą. Išpirkdami receptą, nepamirškite atsinešti gydytojo išduoto recepto popieriaus, gerai! Kai kurių vaistų gali tekti palaukti nuo kelių valandų iki dienos, kol jų gausite, ypač jei jų dar nėra sandėlyje.
Žingsnis 9. Pasitarkite su gydytoju
Tikėtina, kad gavę gydytojo receptą vis tiek turite klausimų. Arba, pradėję vartoti gydytojo paskirtus vaistus, galite jausti, kad kažkas negerai. Nepriklausomai nuo priežasties, nedvejodami paskambinkite savo gydytojui arba dar kartą patikrinkite save, jei manote, kad jums to reikia.
Jei jums sunku su ja susisiekti, pabandykite palikti žinutę ant slaugytojos stalo arba išsiųsti jai el
Žingsnis 10. Jei reikia, paklauskite antros nuomonės
Tiesą sakant, kai kurie gydytojai nenori skirti antidepresantų, nes mano, kad pakeitus gyvenimo būdą jų būklė gali pagerėti. Tačiau, jei manote, kad depresija, nerimas ar kiti sutrikimai pradeda trikdyti jūsų kasdienį gyvenimą, nedvejodami klauskite antros nuomonės. Pabandykite kreiptis į kitą gydytoją ar psichiatrą, kad atliktumėte antrą medicininę diagnozę.
2 iš 3 metodas: antidepresantų supratimas ir vartojimas
Žingsnis 1. Vykdykite gydytojo nurodymus
Vaistų vartojimas mažesnėmis ar didesnėmis dozėmis gali padidinti neigiamo šalutinio poveikio ir kitų sveikatos problemų riziką. Jei manote, kad reikia keisti vaisto dozę, kad gautumėte didžiausią naudą, nepamirškite pirmiausia paprašyti gydytojo patvirtinimo arba paprašyti alternatyvių gydymo metodų rekomendacijų.
Paprašykite savo gydytojo patvirtinimo, jei norite vartoti kitus vaistus ar papildus, kol dar vartojate antidepresantus
Žingsnis 2. Toliau vartokite vaistus
Daugelio antidepresantų nauda pasireiškia per kelias savaites. Todėl nenustokite jo vartoti, nebent jūsų gydytojas to paprašė ar patvirtino. Jei reikia, telefone nustatykite žadintuvą, kuris primintų, kada kiekvieną dieną vartoti vaistus.
Jei manote, kad po kelių mėnesių vaisto vartojimo nepagerėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 3. Žinokite vartojamų vaistų šalutinį poveikį
Atminkite, kad kiekvienas vaistas gali sukelti skirtingą šalutinį poveikį. Todėl įsitikinkite, kad iš gydytojo gaunate visą informaciją apie vartojamus vaistus ir galimą šalutinį poveikį.
Jei reikia, atlikite savo tyrimus. Sužinokite, ko jums reikia ir ką galite padaryti, kad išvengtumėte ar sumažintumėte šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pakeisdami savo mitybą
Žingsnis 4. Atlikite terapijos procesą
Nors ir naudingas atskirai, faktinis antidepresantų vartojimas turės didžiausią poveikį, jei bus atliekamas terapinis procesas. Jei turite biudžetą, pabandykite ieškoti ekspertų pagalbos, kuri padėtų išspręsti varginančias problemas.
3 metodas iš 3: Imtis papildomų veiksmų psichinei sveikatai gerinti
Žingsnis 1. Medituokite
Įrodyta, kad meditacija sumažina nerimą ir stresą, taip pat žymiai pagerina žmogaus nuotaiką. Kai kurie tyrimai rodo, kad meditacija yra dar veiksmingesnė už antidepresantus psichikos sutrikimams gydyti! Todėl pabandykite kiekvieną dieną skirti dešimt minučių vienai ramioje vietoje ir pabandykite sutelkti savo kūną ir mintis į savo kvėpavimo būdus. Jei norite, taip pat galite atsisiųsti kai kurias meditacijos programas, tokias kaip „Headspace“ir „Calm“.
Žingsnis 2. Pratimai
Įrodyta, kad pratimai yra naudingi bendrai fizinei ir psichinei sveikatai gerinti. Kai mankštinatės, jūsų kūnas sutelks visą dėmesį, todėl jūsų protas turės laiko pailsėti. Todėl pabandykite reguliariai vaikščioti ar bėgioti po kompleksą arba prisijungti prie artimiausio treniruoklių centro.
Žingsnis 3. Pakeiskite savo mitybą
Iš tikrųjų buvo įrodyta, kad žmogaus mityba labai glaudžiai susijusi su jo nuotaika. Maistas, kuriame yra daug cukraus ar riebalų, dažniau sukelia stresą, depresiją ar nerimą, nei maistas, kuriame gausu baltymų ar vitaminų, pavyzdžiui, daržovės ir neriebi mėsa.
Todėl vieną mėnesį pabandykite sumažinti greito maisto ir saldžių maisto produktų vartojimą, tada stebėkite rezultatus
Žingsnis 4. Sumažinkite stresą
Pabandykite nustatyti streso veiksnius ir stenkitės juos valdyti ar net pašalinti iš savo gyvenimo. Pvz., Jei jūs visada patirdavote stresą ryte, nes turite vesti vaiką į mokyklą, pabandykite paprašyti savo partnerio tai daryti pakaitomis arba paprašykite vaiko važiuoti mokykliniu autobusu. Patikėkite, net ir paprasti pakeitimai gali pagerinti jūsų nuotaiką!
Žingsnis 5. Praleiskite laiką su draugais
Stenkitės, kad sunkiais laikais neliktumėte vieni. Paskambinkite artimiausiems draugams ir bent kartą per savaitę leiskitės į kelionę kartu, nesvarbu, ar žiūrėti filmą kine, ar kartu pavakarieniauti, ar tiesiog atsitiktinai pasikalbėti.
Negalima draugauti su neigiamais žmonėmis
Žingsnis 6. Miegokite pakankamai
Miegas taip pat yra labai svarbus emocinio stabilumo palaikymo veiksnys. Todėl įsitikinkite, kad kiekvieną naktį miegate bent septynias valandas, ir prieš miegą atlikite atpalaiduojančią rutiną, pavyzdžiui, išsimaudykite vonioje ar gurkšnodami šiltos arbatos puodelį.
Jei įmanoma, eikite miegoti kiekvieną vakarą tuo pačiu laiku
Įspėjimas
- Venkite alkoholio!
- Niekada neprašykite draugų ar artimųjų antidepresantų! Atminkite, kad vaisto dozė ir vartojimo būdas labai priklauso nuo depresijos tipo, sveikatos problemų ar psichikos sutrikimų. Todėl prieš vartodami antidepresantus turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad išvengtumėte tolesnių sveikatos problemų ar depresijos.
- Norint pasiekti maksimalų terapinį poveikį, daugumai antidepresantų reikia maždaug šešių savaičių. Todėl būkite kantrūs, laukdami rezultatų, ir visada atminkite, kad gali tekti išbandyti kelių rūšių vaistus, kol rasite sau tinkamiausią.
- Nenutraukite vaisto vartojimo be gydytojo leidimo! Tikėtina, kad gydytojas rekomenduos palaipsniui mažinti vaisto dozę, kad išvengtumėte neigiamų nutraukimo simptomų.
