Jūs gyvenate tik vieną kartą, stenkitės padaryti viską, ką galite. Kiekvienas turi skirtingą gyvenimą, o gyvenimo tobulinimas yra skirtingas dalykas. Kiekvienas gali pagerinti savo gyvenimą, jei visada mąsto pozityviai, turi tikslų ir yra pasirengęs siekti savo norų.
Žingsnis
1 dalis iš 3: jaustis laiminga
1 žingsnis. Įvertinkite tai, ką turite
Namai, švarus vanduo, mylinti šeima, draugai ir maistas - tai dalykai, į kuriuos dažnai nekreipiame dėmesio, nors daugeliui žmonių tai nesiseka. Todėl priminkite sau, kad visada būkite dėkingas. Didžiuokitės savo sėkme ir dėkokite žmonėms už pagalbą ir paramą.
- Užsirašykite visus dalykus, už kuriuos esate dėkingi.
- Parodykite rūpestį jums svarbiais žmonėmis, kad jie jaustųsi mylimi ir galėtų sustiprinti santykius.
Žingsnis 2. Kuo dažniau susitikite su šeima ir draugais
Žmonės yra socialūs tvariniai ir vieni kitus palaiko dalindamiesi teigiama energija. Susipažinkite su linksmais draugais ir šeimos nariais ir suteikite šiai veiklai prioritetą. Pasikalbėkite su jais arba savaitgaliais eikite apsipirkti. Aplankykite savo močiutę kartu papietauti sekmadienį. Kartu praleistas laikas džiugina juos ir jus pačius.
Žingsnis 3. Sudarykite tvarkaraštį atsipalaiduoti
Kelis valandas per savaitę skirkite laiko sau, mėgaudamiesi vienatve. Nenaudokite šios akimirkos apmąstydami gyvenimą ar negalvodami apie problemas. Jums tiesiog reikia laikytis atokiau nuo darbo ir streso. Atlikite mėgstamą veiklą, pavyzdžiui, vaikščiokite, važinėkite dviračiu, mėgaukitės mėgstama daina ar skaitykite knygą. Jaustis laimingu ir pasitikinčiu savimi yra pirmas žingsnis norint tapti laimingesniu žmogumi kiekvienoje situacijoje.
Žingsnis 4. Raskite teigiamą situaciją blogose situacijose
Gyvenimas nėra tobulas ir kelyje visada yra kliūčių. Nemanykite, kad galite susidoroti su bloga situacija ar sunkiu laiku, ignoruodami ją, nes tai nėra būdas išspręsti problemą. Vietoj to, jei įmanoma, pabandykite nustatyti savo sugebėjimus ir rasti teigiamą neigiamos patirties pusę. Pabandykite atkurti savo gyvenimą, pasimokykite iš savo klaidų ir judėkite toliau, nes jūs vis dar gyvas, vis dar yra žmonių, kurie jus myli, ir jūs vis dar galite būti savimi.
Žingsnis 5. Padėkite kitiems
Nėra geresnio jausmo, kaip sugebėti teigiamai paveikti kažkieno gyvenimą. Įrodyta, kad gerumas daro jus laimingesnius, nesvarbu, ar tai padaryta dėl smulkmenų (padedant pagyvenusiam žmogui pereiti gatvę ar nešiojant rankinę), ar dėl didelių dalykų (kažko mokymas ar savanoriavimas savaitgaliais).
6. Įpraskite valgyti sveiką maistą ir sportuoti
Kai mankštinatės, jūsų kūnas gamina endorfinus, kurie leidžia jaustis laimingais ir gerina jūsų veiklą įvairiais jūsų gyvenimo aspektais. Sveikas maistas taip pat yra svarbus savęs tobulinimo veiksnys, nes gausite gerą mitybą (vitaminus ir mineralus), naudingus sveikatai. Atkreipkite dėmesį į savo kūną, kad jūsų protas jums padėkotų.
Žingsnis 7. Būkite patenkinti savimi
Geri dalykai įvyks, jei mylėsite save. Žinokite, kad esate brangus ir naudokite teigiamų minčių galią, kad į savo gyvenimą įeitumėte laimės. Pasitikėjimas leidžia pritraukti tuos pačius žmones. Visi, pradedant jūsų viršininku ir baigiant partneriu, pajus teigiamą jūsų turimą energiją.
2 dalis iš 3: Ateities tvirtinimas
Žingsnis 1. Darykite tai, kas jums patinka
Darbas turėtų sugebėti parodyti, kas esi, o ne tik įprastas darbas, kurį esi priverstas atlikti kiekvieną dieną. Nors kartais gali būti sunku rasti darbą, kuris jums tikrai patinka, tai nereiškia, kad neturėtumėte dirbti. Jei norite gyventi geriau, vadovaukitės šia žinute: „Gyveni tik vieną kartą. Taigi užpildykite savo gyvenimą darydami tai, kas jums patinka “.
- Užsirašykite mėgstamą veiklą.
- Kas yra svarbiausia tavo gyvenime? Draugai, šeima, laimė ar geras darbas? Sudarykite šių svarbių dalykų planą.
- Kai žmonės bando „tiesiog išgyventi“, visa tai jums lengviau padaryti kuriant ilgalaikius planus.
Žingsnis 2. Nurodykite, ką norite pakeisti ar patobulinti
Sudarykite konkretų planą, kurį būtų galima įgyvendinti, ir įsipareigokite jį įgyvendinti. Šis planas taps tikslu, kurį turite pasiekti, o gyvenimo pagerinimas taps galimu nuotykiu, o ne tik neaiškių ir painių veiklų serija.
Galite nustatyti tikslus didelius (vadovauti savo įmonei) arba mažus (mankštintis kiekvieną dieną), tačiau prieš pradėdami daryti pakeitimus įsitikinkite, kad žinote, ką norite pakeisti
Žingsnis 3. Išvardinkite veiksmus, kurių norėtumėte imtis, kad šis tikslas taptų realybe
Nustatę tikslus, pabandykite juos pasiekti po vieną. Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos turite padaryti, kad išsipildytų jūsų svajonės. Pavyzdžiui, jei norite būti TV laidos scenaristas, turėsite:
- Sužinokite apie scenarijų rašymą.
- Parašykite ir redaguokite pirmąjį scenarijų.
- Pateikite scenarijų, kad galėtumėte dalyvauti rungtynėse arba prisijungti prie grupės.
- Persikelkite į didelį miestą studijuoti šios srities.
- Toliau rašykite naujus scenarijus, kad kas nors būtų išrinktas.
Žingsnis 4. Nenustokite mokytis
Mokymasis yra vienintelis būdas tobulėti. Kiekvieną dieną patys išmokite naujų dalykų. Klauskite nuolankiai, kai kreipiatės patarimo ar patarimo iš draugų ir ekspertų, kad galėtumėte tobulėti asmeniškai ir profesionaliai. Skaitykite/klausykite naujienų kiekvieną dieną. Knygų skaitymas. Išmokti naujus žodžius. Visa, kas daro jus protingesnius kiekvieną dieną, yra tai, kuo galite didžiuotis.
- Žmonėms, kurie dirba laimingai, naudinga tęsti mokslą, nes darbas daro juos įžvalgesnius ir išmintingesnius.
- Jei norite plėtoti karjerą, bet negalite nustoti dirbti, eikite į vakarinę mokyklą ar internetinius kursus.
- Būkite žmogus, kuriam labiau patinka klausytis nei kalbėti. Nustebsite, nes žmonės taip pat bus jums malonūs.
Žingsnis 5. Dirbkite daugiau, nei jums mokama
Daryk ką nori, o ne tik dirbk dabartinį darbą. Būsite nedelsiant paaukštintas, jei jūsų viršininkas pamatys, kad tikrai norite mokytis. Atlikite bet kokį darbą ar užduotį ir padėkite bendradarbiams, kai jiems reikia pagalbos. Galų gale kažkas žinos, ar visada parodysite teigiamą valią sunkiai dirbti.
Žingsnis 6. Būkite kantrūs ir gerbkite procesą, o ne galutinį tikslą
Laimingos ir klestinčios ateities kūrimas visada reikalauja laiko. Remiantis ekspertų skaičiavimais, tam, kad gerai įvaldytų tam tikrą dalyką, žmogui prireikia 10 000 valandų. Tai reiškia, kad jūs turite sunkiai dirbti, kad pasiektumėte ateitį, apie kurią svajojate. Pastangos tai pasiekti nebus sunkios, jei dirbdami tikrai jausitės laimingi.
- Sutelkite dėmesį į tikslą ir pastangas, kurių reikia jam pasiekti.
- Švęskite kiekvieną kartą, kai pasieksite savo tikslą pagerinti savo gyvenimą.
- Žinokite, kad visada bus kliūčių, tačiau priartėsite prie savo tikslo, jei sugebėsite jas įveikti teigiamai.
3 dalis iš 3: Gyvenimo valdymas
Žingsnis 1. Pažvelkite į savo gyvenimą taip, tarsi išorėje būtumėte kažkas kitas
Stebėkite savo gyvenimą neutraliu požiūriu, nesiteisindami dėl blogo elgesio ar pernelyg nesigirdami gero elgesio. Kaip draugas, ką patartumėte sau? Ką norėtumėte pakeisti? Kas būtų geriau?
Sudarykite privalumų ir trūkumų sąrašą pagal savo nuomonę. Ar galite tobulėti ar skirti daugiau laiko geriems dalykams ir ar galite pašalinti blogus dalykus?
Žingsnis 2. Išmokite pasakyti „ne“
Kartais tai, ko mes norime ar ko mums reikia, nėra tai, kas mums tikrai naudinga. Pradėkite mokytis pašalinti dalykus, kurie eikvoja energiją, tačiau neduoda teigiamų rezultatų. Pavyzdžiui, net jei labai mylite savo vaikiną, tai nėra tinkamas laikas eiti į kiną, jei kitą rytą turite egzaminą. Kita vertus, pradėjus mokytis likus 2 savaitėms iki testo ir nekreipiant dėmesio į draugus, galima pakenkti jūsų santykiams ir patekti į stresą. Atminkite, kad pirmiausia turite rūpintis savo sveikata ir laime. Niekas tavęs dėl to nekaltins.
Žingsnis 3. Sudarykite tvarkaraštį, bet nebūkite per daug užimtas
Sudarykite dienos tvarkaraštį skirdami laiko svarbiems dalykams atlikti, tačiau nebūkite tokie užsiėmę, kad nebegalėsite užsiimti veikla ne pagal grafiką. Turėdami veiklos tvarkaraštį, jūs labiau siekiate tikslo ir vis tiek darote svarbius dalykus. Pavyzdžiui, jei norite būti geras rašytojas, kiekvieną dieną nustatykite 30 minučių rašymo grafiką. Tokiu būdu galite pasakyti, kad esate užsiėmęs, jei jums siūlomas darbas ar kiti planai. Tačiau turėdami laisvo laiko, galėsite lengviau koreguoti savo planus paskutinę minutę.
Žingsnis 4. Pašalinkite neigiamą įtaką iš savo gyvenimo
Jei yra dalykų, kurie sukelia stresą, nerimą ar nusivylimą, pašalinkite juos iš savo gyvenimo. Nors tai nėra lengva, šis metodas yra labai reikalingas jūsų gyvenimui pagerinti. Raskite modelius, dėl kurių jaučiatės nelaimingi, ir dirbkite su jais. Retkarčiais skirkite laiko apmąstymams apie santykius, darbą ir blogus įpročius.
Žingsnis 5. Pradėkite dieną energija ir veiksmais
Įpraskite keltis anksti ryte su entuziazmu. Atsikelkite anksti, paruoškite pusryčius ir baigę valgyti vėl susitvarkykite. Įpraskite mankštintis ar praktikuoti jogą 15-20 minučių, skaityti laikraštį ir kurį laiką nekreipti dėmesio į socialinę žiniasklaidą ar televiziją. Prasmingai pradėję dieną, galėsite lengviau imtis teisingų žingsnių, kad pagerintumėte savo gyvenimą.
Žingsnis 6. Sutelkite dėmesį į dabartį, nesigilinkite į praeitį ar ateitį
Jūs negalite pakeisti to, kas atsitiko, todėl nustokite bandyti. Kiekvieną dieną priminkite sau, kad viskas, ką galite padaryti, yra pagerinti esamą akimirką ir padaryti tai prioritetu. Tokiu būdu galite suformuoti veiksmingus protingus įpročius, kad laikui bėgant taptumėte geresniu žmogumi.
- Kasdien medituokite, kad sutelktumėte savo mintis.
- Naudokite keletą būdų nuraminti protą.
Patarimai
- Susikoncentruokite į tai, ką galite pakeisti, o ne į tai, ko nebegalite pakeisti.
- Siekite savo tikslo, nes jums tai patinka, o ne todėl, kad turite.
