Būti nesavanaudiškam reiškia iškelti savo bendruomenės poreikius aukščiau už savo ir visada veikti savo vardu. Pasiaukojantis elgesys nėra lengvas, tačiau kuo daugiau tai padarysite, tuo malonesnis ir dosnesnis tapsite. Jei įgysite įprotį daryti tai, kad padėtų kitiems jaustis gerai ir kad šis pasaulis taptų geresne vieta gyventi, pamatysite, kad nesavanaudiškumas iš tikrųjų gali padaryti jus laimingesnius.
Žingsnis
1 metodas iš 3: ugdykite nesavanaudišką mąstyseną
Žingsnis 1. Išplėskite savo akiratį
Būti nesavanaudiškam reikia pradėti nuo sugebėjimo matyti ne tik savo asmeninius reikalus ir pabandyti ugdyti empatiją kitiems, net tiems, kurių niekada nesutikote. Jei nuolat rūpinatės tik savo problemomis ir būsena, neturėsite laiko ar energijos veikti nesavanaudiškai. Pirmasis žingsnis norint pasiaukoti yra ugdyti didesnį supratimą apie jus supantį gyvenimą. Galite išplėsti savo akiratį atlikdami šiuos veiksmus:
- Klausykite, kai kitas žmogus kalba. Atidžiai klausykitės, neleiskite savo mintims klajoti, kai kas nors kalba apie problemą ar pasakoja jums linksmą istoriją. Mainais leiskite sau visiškai pasinerti į kitų gyvenimus.
- Skaitykite, žiūrėkite ar klausykite naujienų. Atlikdami šiuos veiksmus, jūs geriau suprasite, kokie svarbiausi įvykiai vyksta pasaulyje ir jūsų mieste.
- Skaitykite romanus. Tyrimai rodo, kad grožinės literatūros skaitymas gali pagerinti jūsų sugebėjimą įsijausti.
- Pasirinkite kelis klausimus, kad galėtumėte toliau mokytis. Atkreipkite dėmesį į tai, kas vyksta aplink jus. Kokios svarbios problemos turi įtakos jūsų bendruomenei? Pavyzdžiui, galbūt upė jūsų mieste yra labai užteršta ir dėl to žmonės suserga. Pasirinkite temą, apie kurią norite sužinoti daugiau, tada skaitykite tiek, kiek galite, kad galėtumėte ją giliau suprasti.
Žingsnis 2. Pabandykite suprasti kito žmogaus jausmus
Empatija ir nesavanaudiškumas visada yra tarpusavyje susiję. Jei suprasite, kaip kažkas jaučiasi, galėsite geriau elgtis nesavanaudiškai su tuo žmogumi. Taip pat galite užjausti žmones, kurių niekada nesutikote.
Pabandykite įsivaizduoti save situacijoje, su kuria susiduria kažkas kitas. Jei pati susidurtumėte su problema, kaip jaustumėtės? Kaip norėtumėte būti gydomas?
Žingsnis 3. Būkite nesavanaudiškas, net jei apie tai niekas nežino
Nesavanaudiški žmonės daro gerumą ir dosnumą, nesitikėdami nuopelnų už tai, ką padarė. Jie tai daro todėl, kad tai yra malonus dalykas, ir todėl, kad gerai jaučiasi galėdamas padėti kitam, jei gali. Aukoti anonimiškai yra geras būdas būti dosniam, nieko nesitikint.
Žingsnis 4. Mėgaukitės kitų laime
Ar kada nors patyrėte didžiulį džiaugsmą galėdami padaryti kitą laimingą? Yra tų, kurie abejoja, ar įmanoma jiems būti tikrai nesavanaudiškiems, nes šis poelgis iš tikrųjų gali atnešti didžiulę laimę. Užuot tik užsiėmę klausinėdami, ar nesavanaudiškumas iš tikrųjų iškelia save pirmiausia, mėgaukitės laimės jausmu, kylančiu iš galimybės padėti kitiems. Jei džiaugsitės kitų žmonių laime, galėsite rasti kitų būdų būti nesavanaudiškiems.
Žingsnis 5. Padarykite žmogui nesavanaudišką pavyzdį
Visada malonu būti nesavanaudiškam. Kitų poreikių iškelimas į priekį paprastai yra naudingas, tačiau labai sunku iškelti kitų interesus, kai tenka rūpintis savo. Taigi naudinga turėti pasiaukojantį žmogų, kuriam galėtumėte modeliuoti.
- Suraskite žmogų, kurį galite apibūdinti kaip „nesavanaudišką“- pažįstamą, žinomą asmenį, religingą asmenybę - arba bet kurį asmenį, įpratusį daryti tai, ko reikia kitiems. Kokius veiksmus jie padarė taip nesavanaudiškai? Kokios yra šio veiksmo pasekmės?
- Jei vis dar sunkiai pasirenkate būti nesavanaudiškas, paklauskite savęs, ką šis žmogus darytų, ir pabandykite rasti savo atsakyme stiprybės.
2 metodas iš 3: nesavanaudiški pasirinkimai
Žingsnis 1. Nekalkite kitų dėl savęs
Nors neatrodo, kad tai didelis reikalas, jei imi didžiausią pyrago gabalėlį ir nenori juo dalintis su savo seserimi, arba priimi labai įtakingą sprendimą, planuodamas atkreipti savo geriausio draugo mylimojo dėmesį, niekada įskaudinti kažkieno jausmus, kad galėtum susitvarkyti. Šis veiksmas jums nebus naudingas. Stenkitės rinktis nesavanaudiškai, net jei tai yra pats sunkiausias pasirinkimas.
Atsisakykite pagundai meluoti, vogti ar slėpti padarytus blogus dalykus, net jei esate tikri, kad nebūsite sugauti
2 žingsnis. Nevertinkite savo laiko labiau nei kitų
Ar esate tas žmogus, kuris nekantrauja laukti eilės pašte ar maisto prekių parduotuvėje? Kai pradėsite erzinti, atminkite, kad kiekvienas kambaryje gyvenantis žmogus yra toks pat vertingas kaip jūsų. Jei to nepamiršite, galite elgtis kaip nesavanaudis, kai nekantrumas neleidžia jums tapti geresniu žmogumi.
Neapkraukite kitų savo problemomis. Jei jums buvo bloga diena, tai nereiškia, kad turite teisę dėl to priversti kitus žmones kentėti
Žingsnis 3. Padarykite pasirinkimus, kurie gali padėti daugiau žmonių
Jei savo draugų ar savo šeimos norus visuomet iškeliate didesnės bendruomenės poreikiams, tai reiškia, kad nesate visiškai pasiaukojantis. Kaip išpildyti kuo daugiau žmonių norų, jei padedate tik artimiausiems? Būkite pavyzdžiu kitiems aplinkiniams ir priimkite geriausią pasirinkimą visiems.
Žingsnis 4. Atleiskite ir pamirškite
Jei kas nors jums nuskriaudė ir atsiprašė, darykite viską, kas įmanoma, ir nelaikykite pykčio. Būdamas nesavanaudiškas, pažvelk į situaciją kito žmogaus požiūriu ir suprask, kad visada geriau puoselėti taiką, meilę ir atleidimą, nei pasipiktinti apmaudu ir neapykanta. Gali būti labai sunku atleisti tam, kas tau nuskriaudė, bet tai yra nesavanaudiškumo grožis.
3 metodas iš 3: nesavanaudiškų darbų atlikimas
Žingsnis 1. Savanoriškai pasidalykite savo laiku ir patirtimi
Tai puikus būdas praktikuoti nesavanaudiškumą. Kai savanoriškai skiriate savo laiką ir patirtį, atlygis yra vertas jausmas, nes dalyvavote padedant savo bendruomenei. Tyrimai parodė, kad savanorystė iš tikrųjų gali padidinti laimę ir suteikti ilgaamžiškumą. Yra daugybė savanorystės būdų, todėl nuspręskite, ko norite, ir planuokite būdus, kaip galite prisidėti.
- Benamių prieglaudoms, sriubų virtuvėms ir kitoms ne pelno organizacijoms, kurios padeda padėti tiems, kuriems jos reikia, visada reikia savanorių.
- Jei turite tam tikrų įgūdžių, kuriuos norėtumėte panaudoti, ieškokite darbo galimybių organizacijoje, kuriai gali būti naudinga jūsų pagalba. Pavyzdžiui, jei esate tam tikros specialybės mokytojas, galite dėstyti rašymo ir skaitymo pamokas savo vietinėje bibliotekoje.
- Svetainėse, tokiose kaip savanoriškasmatavimas.com, pateikiama informacija apie galimybes prisijungti prie įvairių bendruomenių.
Žingsnis 2. Paaukokite tai, ką galite
Pinigų ir prekių aukojimas yra dar vienas nesavanaudiškų veiksmų būdas, kurį turėtumėte praktikuoti kuo dažniau. Tačiau tai nereiškia, kad jūs turite paaukoti ne savo jėgomis. Sudarykite biudžetą ir nustatykite, kiek galite duoti, tada įsipareigokite paaukoti tą sumą, net jei tai reiškia daugiau aukų.
- Pasirinkite keletą labdaros organizacijų, kurioms norite reguliariai paaukoti tam tikrą sumą.
- Dovanoti tiems, kurie to prašo, yra nesavanaudiškas geras darbas, kurį galite padaryti kiekvieną dieną.
- Kitas geras būdas yra dovanoti maisto, drabužių ir kitų daiktų benamių prieglaudoms, pagalbos nelaimėms organizacijoms, gyvūnų prieglaudoms ir pan.
Žingsnis 3. Visada pasiruošęs padėti savo draugams ir šeimos nariams
Būna atvejų, kai norime išjungti mobiliuosius telefonus ir atsitraukti nuo kasdienybės. Tačiau tai darydami per dažnai ne visada būsite pasiruošę padėti savo draugams ir šeimos nariams, kai jiems prireiks jūsų pagalbos. Raskite būdą, kuriuo visada galėtumėte būti pasirengęs reaguoti ir padėti artimiesiems, kai jiems to reikia.
Žingsnis 4. Būkite nesavanaudiški kasdienėje veikloje
Sėdėkite traukinyje vyresnio amžiaus žmonėms ir nėščioms moterims. Padėkite laikyti duris žmonėms, kurie praeis paskui jus. Sumokėkite sąskaitą, jei matote, kad prie kito stalo sėdinčiam žmogui pritrūksta pinigų. Neįmanoma visą laiką būti visiškai nesavanaudiškam - jūs negalite sumokėti už kiekvieno maitinimą ar atiduoti marškinius visiems, kam to reikia - bet pabandykite rasti prasmingų būdų, kaip tapti nesavanaudiškais kasdieniame gyvenime.
Žingsnis 5. Skirkite laiko atkreipti dėmesį į save
Nesavanaudiškumas gali sukelti emocinį krūvį, jei neskiriate laiko savo energijai atkurti. Jei pastebite, kad visada pildote kitų žmonių norus ir sakote „taip“, kai iš tikrųjų galite padaryti pertrauką, turite atsitraukti ir akimirkai pasirūpinti savimi. Jei nesate fiziškai ir emociškai sveikas, nebūsite pakankamai stiprus, kad „padėtumėte“kitiems, todėl įsitikinkite, kad visada gerai rūpinatės savimi.
