Hyperemesis gravidarum yra būklė, kai nėščia moteris po pirmojo trimestro patiria stiprų pykinimą ir vėmimą. Nors dauguma nėščių moterų pirmąjį trimestrą patiria pykinimą ir vėmimą, dažnai laikomą potraukio dalimi, tačiau jei jis išlieka ir po pirmojo trimestro, ši būklė vadinama hyperemesis gravidarum. Hyperemesis gravidarum gali apsunkinti kasdienę veiklą ir sumažinti moralę. Jei esate susirūpinę, kad išsivystys ši būklė nėštumo metu, yra keletas būdų, kaip sumažinti šios būklės atsiradimo tikimybę keičiant mitybą, keičiant gyvenimo būdą ir vartojant vaistus. Daugiau informacijos rasite 1 veiksme.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: dietos keitimas
Žingsnis 1. Visą dieną valgykite dažnai ir dažnai, tai geriau nei trys didelės porcijos
Kai visą dieną valgote mažomis porcijomis, skrandis gamina mažiau rūgšties maistui virškinti. Rūgšties trūkumas reiškia, kad mažiau tikėtina, kad sutriks skrandis, todėl nesijausite per daug.
Valgant didelius patiekalus taip pat gali išsipūsti skrandis, o tai gali sukelti pykinimo jausmą, kuris gali sukelti vėmimą
Žingsnis 2. Valgykite šaltą maistą, nes jis nekvepia taip stipriai kaip karštas maistas
Apskritai turėtumėte vengti stipraus aromato turinčių maisto produktų, jei esate susirūpinę dėl hiperemesis gravidarum vystymosi. Šaltas maistas paprastai yra lengvesnis nei karštas, todėl rinkitės šaltą maistą. Nors tai gali jus varginti, gali būti verta, jei norite išvengti pykinimo.
3. Pasirinkite švelnų maistą
Aštrus ir riebus maistas gali priversti jūsų virškinimo sistemą gaminti daugiau rūgšties. Taip yra todėl, kad maisto prieskoniai ir aliejai maišo skrandžio sieneles, todėl jūsų skrandis ir kasa išskiria daugiau tulžies. Dėl virškinimo rūgščių pertekliaus smegenyse suaktyvėja vėmimo centras ir gali atsirasti hiperemezė.
Žingsnis 4. Venkite riebaus maisto
Riebaus maisto virškinimui reikia daugiau laiko, o tai reiškia, kad jis sulėtina virškinimo sistemą ir gali padidinti skrandžio gaminamos rūgšties kiekį. Per daug rūgšties reiškia, kad pradėsite pykinti. Riebus maistas apima:
Kepti maisto produktai, gyvūninės kilmės produktai, tokie kaip taukai, pyragai ir komerciniai pyragai, augalinis aliejus ir margarinas
Žingsnis 5. Venkite maisto produktų, kurie, kaip žinote, sukelia gag refleksą
Kai kurie maisto produktai turi stipresnį aromatą nei kiti. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į maisto produktus, kurie kvepia stipriau, nei jums patinka.
Žingsnis 6. Laikykite savo kūną hidratuotą
Pykinimą gali sukelti tiek troškulys, tiek alkis, todėl, jei nerimaujate dėl pykinimo, svarbu išlikti hidratuotam. Gerkite pasirinktą gėrimą mažais gurkšneliais, nes geriant daug vandens taip pat gali atsirasti pykinimas.
- Jei jums nuobodu paprastu vandeniu, į vandenį galite įpilti šiek tiek vaisių sulčių, kad jis būtų skonis.
- Taip pat galite užpilti stikline vandens (apie 300 ml) ir įberti žiupsnelį druskos, citrinos sulčių ir 1 šaukštą cukraus, kad gautumėte kartaus, bet saldaus gėrimo.
Žingsnis 7. Gerkite imbiero gėrimą
Imbieras padeda kovoti su hiperemeze gravidarum. Šis gėrimas padidina virškinamojo trakto sistemos judėjimą ir sustabdo signalus smegenims, kurie yra atsakingi už tai, kad jaustumėtės vėmę.
Žingsnis 8. Pasigaminkite sulčių maišytuvą, kuris rekomenduojamas nėščioms moterims
Šis gėrimas maitina jus sveikai. Receptą galima koreguoti, jei koks nors skonio ar tekstūros aspektas jums nepatinka. Maišytuve sumaišykite šiuos ingredientus:
Viena stiklinė šviežių obuolių sulčių, 1 šaldytas bananas, 1 arbatinis šaukštelis kieto cukranendrių sirupo, 1 puodelis jogurto, 2 šaukšteliai maistingų mielių, 1 šaukštas baltymų miltelių, 1–2 šaukštai medaus, 1 puodelis neriebaus pieno, 1 arbatinis šaukštelis jūros gėrybių, kuriose yra mineralų mišinio, ir 3 šaukštai riešutų
9. Padidinkite vitamino B6 vartojimą
Norėdami sumažinti vėmimo galimybę, galite vartoti vitamino B6 papildų. Vėlgi, pasikonsultuoti su gydytoju prieš vartojant bet kokius papildus visada yra geriausias pasirinkimas.
Įprasta rekomenduojama dozė yra 50 mg per parą
10. Jei norite naudoti laukinę šaknį, pasitarkite su gydytoju
Visada rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju ar specialistu prieš bandant naujas vaistažoles ar kardinaliai keisti savo mitybą. Manoma, kad laukinių gumbų šaknys veikia estrogenų kiekį ir sumažina tikimybę, kad jausite pykinimą. Šioje šaknyje yra steroidinių saponinų, kurie gali paveikti hormonus.
Džiovintos žolelės paprastai yra 2–4 gramų kapsulių pavidalu, kurias galima gerti kasdien, užgeriant stikline geriamojo vandens
2 metodas iš 3: pakeiskite savo gyvenimo būdą
1 žingsnis. Venkite visko, kas sukelia gag refleksą
Nors kvapai yra galingiausi veiksniai, buvimas to kvapo skleidžiančioje vietoje vis tiek gali priversti vemti. Net galvojant apie tam tikrus maisto produktus gali atsirasti pykinimas. Atkreipkite dėmesį į viską, kas jus pykina, ir užsirašykite. Kiek įmanoma venkite visų šių dalykų.
Kvapas neapsiriboja maistu. Šis nemalonus kvapas gali atsirasti iš viešojo transporto, purškiamų, chemikalų ar pėdų kvapo
Žingsnis 2. Pašalinkite aplinkos veiksnius, galinčius sukelti pykinimą
Du aplinkos veiksniai, kurių paprastai reikėtų vengti, jei nerimaujate dėl pykinimo, yra cigarečių dūmai ir ryški šviesa. Žinoma, turėtumėte kiek įmanoma vengti pasyvaus rūkymo, nes įkvėpus kūdikiui tai nėra naudinga, net jei tai tik pasyvūs dūmai. Būkite atokiau nuo rūkančių žmonių ir paprašykite šeimos narių ar draugų nerūkyti šalia jūsų. Ryški šviesa gali sukelti pykinimą ir vėmimą, todėl namuose laikykite kuo silpnesnį apšvietimą.
Žingsnis 3. Išgerkite tabletę su dideliu kiekiu maisto ar vandens
Kai išgersite piliulę, gali atsirasti gag refleksas, o tai savo ruožtu gali sukelti pykinimą. Nors jums gali tekti gerti kelias tabletes kiekvieną dieną, kad jūsų kūdikis būtų sveikas.
Išgerkite tabletę su vienu gurkšniu vandens arba įtraukite ją į maisto produktus, tokius kaip jogurtas, kurį galima nuryti nekramtant
4. Venkite stresą ar nerimą keliančių dalykų
Stresas gali sukelti vėmimo centrą smegenyse, todėl geriausia kiek įmanoma vengti streso. Jei jaučiate stresą ar nerimą, pasikalbėkite su patikimu draugu ar šeimos nariu apie tai, ką išgyvenate. Pokalbis su kuo nors paprastai gali sumažinti stresą. Taip pat galite išbandyti veiklą be streso, pavyzdžiui:
- Joga.
- Meditacija.
- Žiūrėkite mėgstamus filmus.
- Sodininkystė.
Žingsnis 5. Klausykitės savo kūno užuominų ir atitinkamai ilsėkitės
Sunkiai dirbdamas gali labai pavargti. Kai esate pavargęs, dažniau pykina. Niekas nepažįsta jūsų kūno geriau už jus, todėl įsiklausykite į jo užuominas - prireikus darykite pertraukas ir nebijokite atsipalaiduoti, kai pradėsite jausti nuovargį.
Žingsnis 6. Dėvėkite laisvus drabužius
Dėvint aptemptus drabužius, gali būti sunkiau kvėpuoti. Dusulys gali sukelti pykinimą, todėl turėtumėte dėvėti laisvus drabužius, kurie būtų patogūs ir leistų jums kvėpuoti taip giliai, kaip norite.
Žingsnis 7. Numesti svorio prieš pastojimą
Svorio netekimas prieš nėštumą taip pat gali sumažinti hyperemesis gravidarum tikimybę. Kadangi didelis estrogeno kiekis vaidina svarbų vaidmenį hiperemesis gravidarum, jo sumažinimas gali padėti. Paprastai moterims, turinčioms antsvorį, yra didesnis estrogeno kiekis gimdoje, taigi, jei tikrai nerimaujate dėl hiperemijos gravidarumo išsivystymo, prieš pastodami galite pabandyti numesti svorio.
Žingsnis 8. Prieš pastodami susikurkite sau gerą mankštos režimą
Sveikas protas gali sukelti sveiką nėštumą. Pratimai skatina jūsų kūną išsiurbti endorfinus - chemines medžiagas, kurios leidžia jaustis gerai. Kai jaučiatės laimingesni, streso jausitės mažiau. Stresas tikrai veikia virškinimo sistemą ir gali sukelti pykinimą.
3 iš 3 metodas: vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Užkirskite kelią hiperemezei, paprašę išrašyti metoklopramido ar ondansetrono
Siekiant išvengti hiperemezės gravidarum, naudojami tokie vaistai kaip Ondansetronas ir Metoklopramidas. Manoma, kad šie vaistai blokuoja 5HT3 receptorius. Tai organizmo receptoriai, kurie suaktyvėja, kai organizmas nori vemti. Šie vaistai blokuoja receptorius ir taip neleidžia suaktyvinti vėmimo.
Paprastai metoklopramidas skiriamas nuo 5 iki 10 mg, vartojamas kas aštuonias valandas
Žingsnis 2. Pasitarkite su gydytoju apie vaistus nuo vėmimo
Antiemetiniai vaistai gali sumažinti pykinimo jausmą ar norą vemti. Tačiau rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kuris vaistas jums tinka. Kai kurie antiemetiniai vaistai, naudojami kovoti su pykinimu, yra šie:
- Prometazinas.
- Chlorpromazinas.
- Metoklopramidas.
3 žingsnis. Jei sergate hiperemeze gravidarum, apsvarstykite galimybę vartoti prednizoloną
Žinoma, kad prednizolonas veikia hiperemezę gravidarum. Šis vaistas gali sustabdyti vėmimą, taip pat gali padėti atgauti dėl šios būklės numestą svorį. Steroidai mažina smegenų centrų, kurie sukelia vėmimą, stimuliaciją.
