Keiksmai yra tai, ką lengva tapti įpročiu, bet sunku išvengti. Jei rimtai ketinate nustoti keiktis ir keiktis, tikrai galite tai padaryti. Perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte, kaip išvengti šiurkščių žodžių.
Žingsnis
1 metodas iš 3: būkite sąmoningi ir planuokite
Žingsnis 1. Nustatykite priežastis, dėl kurių norite nustoti keiktis
Griežtų žodžių vartojimas gali atspindėti jūsų blogį (asmenybę). Daugelyje kultūrų žmonės, kurie dažnai keikiasi ar sako šiurkščius žodžius, laikomi necivilizuotais, neišsilavinusiais, nepagarbiais, nesubrendusiais ir kt. Internete galite būti užblokuoti įvairiose socialinėse svetainėse, jei daug prisiekiate. Be to, jei kitiems pasakysite šiurkščius žodžius, galite būti laikomas grubiu patyčiu su nesąmonėmis. Todėl yra daug priežasčių, kodėl turėtumėte kontroliuoti savo žodžius. Skirkite šiek tiek laiko pagalvoti, kodėl jums reikia nustoti keiktis, taip pat tai, kokią įtaką jūsų kalboms gali turėti jūsų santykiai ir jūsų įvaizdis kitų akyse.
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį, kai prisiekiate
Nustatykite priežastis ir blogus įpročius. Paimkite užrašų knygelę ir rašiklį ir praleiskite savaitę rašydami savo keiksmus. Kada dažniausiai keikiatės dažniausiai? Ar prisiekiate būdami su tam tikrais žmonėmis ar tam tikrose vietose? Taip pat atkreipkite dėmesį į aplinkinius veiksnius. Ar dažnai prisiekiate, kai esate įstrigęs eisme? Arba, kai telefonu kalbate su piktu klientu? O gal tada, kai jaučiatės prislėgtas, nusiminęs ar piktas? Per savaitę užrašykite šiurkščius žodžius ir situacijas, dėl kurių prisiekėte. Tokiu būdu jūs suprasite savo elgesį. Šis supratimas yra pirmas žingsnis, kurį reikia žengti, norint pakeisti įprotį.
Žingsnis 3. Gaukite pagalbos (neprivaloma)
Pasakykite geriems, patikimiems draugams ar šeimos nariams, kad norite nustoti keiktis ir jums reikia jų pagalbos. Paprašykite jų priminti, jei pradėsite keiktis.
Jei atliksite šį žingsnį, žinokite, kad galite sulaukti kritikos. Nuo pat pradžių nuspręskite, ar esate pasirengęs priimti tokį atsakymą. Jei ne, praleiskite šį veiksmą. Tačiau jei jums tikrai reikia pagalbos, įsitikinkite, kad nesipykstate ant jų dėl to, kad jus kritikuoja ar papeikia. Juk jie tau priekaištauja, kad padėtų atsikratyti blogo įpročio
Žingsnis 4. Raskite kitų saviraiškos būdų
Stebėjimo savaitės pabaigoje skirkite valandą skaityti užrašų knygelėje esančią informaciją. Po to, be keiksmų, susirask ką nors kita veikti. Taip pat ieškokite kitų, sveikesnių būdų išreikšti savo jausmus.
- Vietoj to, kad pasakytumėte „Jūs esate prabangus valdymas!“, Pabandykite pasakyti: „Aš labai nusiminusi dėl dabartinės vadovybės“ar kažką panašaus. Pastebėkite, kokios stiprios ir gerai priimtos jūsų mintys ir jausmai, kai nesikeikiate.
- Griežtus žodžius taip pat galite pakeisti žodžiais, kurie yra „neutralesni“, pvz., „Anjay“, „sunkus“, „ouch“, „oalah“, „yasalam“ir pan.
2 metodas iš 3: mažų žingsnių pradžia
Žingsnis 1. Pradėkite nuo mažų
Pradėkite keisti saviraiškos būdą, bet mažais dalykais. Mažų dalykų keitimas yra geriausias būdas formuoti naujus įpročius. Nustatykite vietą ar situaciją, kurią norite pagerinti. Pavyzdžiui, galite nustoti keiktis vairuodami arba būdami su sūnėnu. Tiesiog pirmiausia pasirinkite vieną situaciją ir praleiskite pirmąją savaitę, nesielgdami toje situacijoje.
Kai jūs (arba jums padedantys draugai ir artimieji) pastebite, kad prisiekinėjate situacijoje, pabandykite atsiprašyti ir pakartokite ankstesnį sakinį, nebūdami griežti. Kad ir kaip būtų keista, praktikuoti kalbą nenaudojant griežtų žodžių yra vienintelis būdas atsikratyti savo blogų įpročių
Žingsnis 2. Nubausti save
Pabandykite paruošti „keiksmažodį“. Su šiuo stiklainiu kiekvieną kartą, kai prisiekiate, turite į jį įdėti dešimt tūkstančių rupijų. Dabar, kad stiklainis būtų naudingas, turite visiškai nenorėti prarasti sukauptų pinigų. Juk prarasti vos dešimt tūkstančių rupijų paprastai emociškai yra „mažiau skausminga“, kad priverstumėte atsisakyti blogo įpročio, ypač jei atiduodate surinktus pinigus draugui ar labdarai. Vietoj to duokite surinktus pinigus už tai, ko nekenčiate, pavyzdžiui, pirkdami produktus iš nekenčiamų dainininkų. Pavyzdžiui, jei jums patinka dainininkas A, bet nekenčiate dainininkės B., iš visų pinigų įsigykite dainininko B muzikos kompaktinį diską. Jei dažnai kovojate su savo broliu, atiduokite visus pinigus, kuriuos surinkote už jį. Iki šiol jūs turite sunkiai dirbti, kad pagerintumėte kalbos vartojimą.
Žingsnis 3. Padovanokite sau dovaną
Kai pasieksite savo tikslą per savaitę (pvz., Neprisiekite prieš sūnėną), padovanokite sau skanėstą. Galite mėgautis vakaru vieni, žiūrėti filmą, nusipirkti gerą knygą, mėgautis masažu ir dar daugiau.
3 metodas iš 3: nuolat pridėkite iššūkių ir praktikos
Žingsnis 1. Išplėskite savo iššūkį
Baigę neužmiršti vienos situacijos (pvz., Nepriekaištauti prieš sūnėną), pridėkite naują situaciją, kurią reikia išspręsti kiekvieną savaitę.
- Pavyzdžiui, jei vieną savaitę pavyksta neprisiekti prieš sūnėną, kitą savaitę stenkitės neprisiekti, kai esate žaidimų aikštelėje.
- Jei nepavyksta pasiekti pirmojo tikslo, tai reiškia, kad jūsų iššūkis vis dar yra per didelis. Palengvinkite iššūkį. Pavyzdžiui, užuot susilaikę nuo keiksmų prieš sūnėną, išsikelkite mažesnius tikslus, pavyzdžiui, neprisiekti iki 10 val. Nustatykite laiką ir situacijas, kurias galite kontroliuoti, tada kiekvieną savaitę kurkite savo iššūkius.
Žingsnis 2. Praktikuokite kantrybę
Jūsų sėkmės raktas yra pasirinkti situaciją, kurią lengva valdyti, ir laiko, per kurį galite pagerinti savo įpročius. Nors tai užtrunka, jūs galite pamažu atsikratyti savo keiksmažodžių. Tiesą sakant, gali prireikti metų, kol keiksmai taps jūsų įpročiu. Savęs tobulinimas visada yra sunkus, tačiau pabandyti verta.
