Bronchitas, kuris yra medicininis kvėpavimo takų uždegimo terminas, yra kvėpavimo takų liga. Kvėpavimo takai yra oro praleidimas iš burnos, nosies, gerklės ir plaučių, leidžiantis kvėpuoti. Nors bronchitas paprastai nėra laikomas mirtina liga, jis gali sukelti diskomfortą ir sukelti nemalonų kosulį. Laimei, bronchito išvengti nėra taip sunku! Norėdami sužinoti daugiau, žr. 1 veiksmą.
Žingsnis
1 metodas iš 3: gyvenimo būdo pakeitimai
1 žingsnis. Mesti rūkyti
Tyrimai rodo, kad žmonėms, rūkantiems cigaretes ar pasyviai rūkantiems, yra didesnė tikimybė susirgti lėtiniu bronchitu. Todėl, jei nerimaujate dėl bronchito, svarbu mesti rūkyti ir vengti pasyvaus rūkymo. Cigaretėse esančios medžiagos sukelia kvėpavimo takų uždegimą, todėl esate jautresni virusinėms ar bakterinėms infekcijoms.
Žingsnis 2. Apribokite savo poveikį viskam, kas dirgina plaučius
Dulkės ir kitos ore esančios dalelės, tokios kaip baliklis, asbestas ir sieros dioksidas, gali dirginti gerklės ir kvėpavimo takų gleivinę. Kai dirginate, kvėpavimo takai taip pat taps uždegę ir tai labai padidina jūsų bronchito išsivystymo tikimybę. Jei dirbate toje vietoje, kurioje yra daug ore esančių dalelių, tikrai turėtumėte apsvarstyti galimybę dėvėti kaukę, apsaugančią burną ir nosį, kad neįkvėptumėte tų dalelių visą dieną.
Po darbo taip pat turėtumėte nusiprausti po dušu, kad nuplautumėte visas papildomas daleles, kurios jums galėjo prilipti per dieną, kad jūsų namai ir lova nebūtų užpildyti iš darbo atsineštomis dalelėmis
Žingsnis 3. Stenkitės ilgą laiką vengti kvėpavimo labai šaltu ar drėgnu oru
Tiek didelė drėgmė, tiek šaltas oras yra puikios sąlygos bakteriniams ir virusiniams mikroorganizmams augti. Ilgą laiką būnant šaltame ore arba esant aukštai drėgmei, padidėja tikimybė susirgti bakterine ar virusine infekcija.
Dėl šios priežasties dauguma bronchito atvejų atsiranda žiemą - lauke labai šalta, o patalpose paprastai būna drėgna
Žingsnis 4. Laikykite savo aplinką švarią
Švarus namas reiškia laimingus kvėpavimo takus. Nors šis teiginys gali pasirodyti keistas, tiesa, kad netvarkinga ir dulkėta aplinka yra puiki vieta kauptis dulkėms ir augti kenksmingoms bakterijoms. Tiesą sakant, šie du dalykai - dulkės ir bakterijos - kartu sukelia bronchitą.:
Dulkių dalelės dirgina gerklę ir kvėpavimo sistemą, todėl čiaudite ir kosite. Kai čiaudite ir kosite, jūsų kvėpavimo takai tampa uždegę, o tai reiškia, kad jie yra puiki vieta bakterijoms patekti ir klestėti, o tai sukelia bronchitą
Žingsnis 5. Laikykitės dietos, kurios tikslas - stiprinti imuninę sistemą
Visų pirma, vitaminas C ir cinkas yra dvi maistinės medžiagos, kurios labiausiai veikia imuninę sistemą. Jei manote, kad jūsų imuninė sistema yra gana silpna ir dėl to bijote susirgti bronchitu, padidinkite maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino C ir cinko, suvartojimą.
- Maistas, kuriame gausu vitamino C: citrinos, greipfrutai, greipfrutai, braškės, avietės, gervuogės, kiviai, apelsinai, laimai, ananasai, Briuselio kopūstai, špinatai, svogūnai, česnakai ir ridikai.
- Maistas, kuriame gausu cinko: špinatai, grybai, jautiena, ėriena ir kiauliena.
Žingsnis 6. Kasdien vartokite multivitaminų, ypač žiemą
Labai svarbu, kad organizmas gautų visus vitaminus ir mineralus, kurių reikia kovojant su infekcijomis, tokiomis kaip bronchitas. Geriausiai tinka multivitaminų papildai, kuriuose yra vitaminų A, B, D ir E. Taip pat galite vartoti magnio ir cinko papildus, kad sustiprintumėte savo imuninę sistemą.
Žingsnis 7. Venkite infekcinėmis ligomis sergančių žmonių
Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau nesitikėtumėte, kad tai bus taip sunku. Jūs nuolat susiduriate su žmonėmis, kurie gali jus susirgti, nuo peršalimo bendradarbio iki jūsų draugo vaiko, sergančio gripu. Jei žinote, kad kažkas serga, stenkitės nesiartinti. Jei turite būti šalia jų, nusiplaukite rankas, kai jie toli, ir venkite niekuo dalintis.
Žingsnis 8. Pasirūpinkite savo asmenine higiena
Ši procedūra paprastai apima rankų plovimą, kai susiduriate su kažkuo, dėl ko galite susirgti. Plaudami rankas, būtinai naudokite šiltą vandenį ir muilą. Reikėtų plauti rankas taip:
Eiti į vonios kambarį, važiuoti viešuoju transportu, būti šalia sergančių žmonių, tvarkyti žalią mėsą ir visada čiaudint ar kosint
Žingsnis 9. Pasiskiepykite nuo gripo kiekvieną kartą, kai yra gripo sezonas
Gripo sezonas, kuris tęsiasi nuo spalio iki gruodžio, yra didesnė tikimybė susirgti bronchitu. Dėl šios priežasties geriausia pasiskiepyti nuo gripo, kad sumažėtų tikimybė susirgti gripu, o tai gali sukelti bronchitą.
2 metodas iš 3: Bronchitą sukeliančių sąlygų gydymas
Žingsnis 1. Stebėkite pasikartojančias viršutinių kvėpavimo takų infekcijas
Viršutiniai kvėpavimo takai apima nosį, nosies ertmę ir nosiaryklę (viršutinę ryklės dalį). Jei šioje srityje dažnai sergate infekcijomis, jūsų kvėpavimo takai gali tapti pusiau nuolatiniai, todėl padidėja tikimybė susirgti infekcija.
Dauguma viršutinių kvėpavimo takų infekcijų yra ribotos, tai reiškia, kad jos praeis savaime, nes yra virusinės infekcijos rezultatas. Taip pat galite naudoti nosies užgulimą arba kvėpuoti karštais garais, kad palengvintumėte simptomus ir pradėtumėte gijimą
2 žingsnis. Pasitarkite su gydytoju, jei sergate cistine fibroze
Dėl šios genetinės ligos organizmas gamina daugiau gleivių nei turėtų. Be to, gaminamos gleivės yra daug storesnės nei įprastos. Kadangi jis yra storesnis (arba labiau lipnus), esate linkęs į infekciją, nes neleidžia judėti blakstienoms (plaukai kvėpavimo takuose, kurie sulaiko bakterijas ir virusus ir neleidžia jiems pakenkti). Pagalvokite apie gleives kaip apie greitą smėlį, gaudantį blakstienas. Kai blakstienos yra nejudrios, yra didesnė tikimybė susirgti bronchitu.
Nors nėra gydymo, galite vartoti vaistus, kurie suskaidys gleives ir neleis dažnai užsikrėsti. Nagrinėjami vaistai yra „Visclair“ir „Erdotin“. Pasitarkite su gydytoju apie kitas galimybes
Žingsnis 3. Būkite atsargūs, jei turite imuninių sutrikimų
Kai jūsų imuninė sistema yra silpna, jūsų kūnas labiau linkęs atsitiktinai patekti į bakterijas ar virusus ir susirgti. Jei susilpnėjusi imuninė sistema, turite imtis visų atsargumo priemonių, kad išvengtumėte bronchito, nes vėliau jo atsikratyti bus sunkiau. Imuniniai sutrikimai yra intensyvi alergija, astma, vilkligė, 1 tipo cukrinis diabetas ir kompleksinė sklerozė.
Imuninės sistemos stiprinimo būdai apima multivitaminų vartojimą, streso mažinimą, pakankamai miegą, mankštą bent keturias dienas per savaitę ir skiepijimą. Daugiau apie tai galite rasti „wikiHow“straipsnyje „Kaip sustiprinti imuninę sistemą“
Žingsnis 4. Supraskite, kad blakstienas paralyžiuojančios ligos gali padidinti tikimybę susirgti bronchitu
Blakstienos yra plaukai, padengiantys jūsų kvėpavimo takus - jie sulaiko blogus nepatogumus (vadinamus patogenais), kurie gali sukelti ligas ir sudirginti plaučius. Pirminė ciliarinė diskinezija, ypač Kartagenerio sindromas (tai yra ciliarinės diskinezijos rūšis), sukelia blakstienų užšalimą ir tampa nejudrus. Jei sergate šia liga ir manote, kad sergate bronchitu, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, nes bronchitas jus užklups sunkiau nei bet kas kitas.
Šiuo metu nėra gydymo ciliarinei diskinezijai, tačiau yra būdų, kaip sumažinti simptomus ir sustiprinti kvėpavimo sistemą. Būdai, kuriuos galima padaryti, yra krūtinės terapija, daug mankštos ir antibiotikų vartojimas
3 metodas iš 3: stebėkite simptomus
Žingsnis 1. Žinokite, kad yra kelių tipų bronchitas
Yra du pagrindiniai bronchito tipai-ūminis ir lėtinis. Ūminis bronchitas yra dažnesnis ir mažiau nerimą keliantis. Šią būklę dažniausiai sukelia bakterinė ar virusinė infekcija, kuri jus užklumpa ir vėliau išnyksta. Jį galite atsikratyti gydydami kartu esantį kosulį arba intensyvesniais atvejais gydydami antimikrobinėmis medžiagomis.
Kita vertus, lėtinis bronchitas yra nuolatinis ir sunkiau išgydomas. Lėtinis bronchitas paprastai atpažįstamas kosint skreplius, kurie trunka ilgiau nei tris mėnesius, o kartu su jais susidaro daug gleivių, kurias gaminsite ir turėsite išspjauti. Šio tipo bronchitas gali sukelti kitas, sunkesnes kvėpavimo takų ligas, todėl svarbu jį gydyti anksti
Žingsnis 2. Stebėkite ūminio bronchito simptomus
Šio tipo bronchitas paprastai išsivysto, kai taip pat sergate viršutinių kvėpavimo takų infekcija (galbūt peršalimas, gripas ar kita sveikatos problema, kurią sukelia bakterijos). Paprastai karščiuojate (37–39 ° C) ir skauda visus raumenis.
- Per pirmąsias dvi ar tris ligos dienas gali pasireikšti sausas kosulys (kosulys, nesukeliantis skreplių), kartu su šiek tiek skausmingu krūtinės deginimo pojūčiu.
- Po penkių ar šešių dienų jūs kosėsite skreplius (tai reiškia, kad kosite gleives), o tada jūsų simptomai paprastai sustoja.
Žingsnis 3. Stebėkite lėtinio bronchito simptomus
Su šio tipo bronchitu paprastai neturėsite karščiavimo ar skausmo. Vietoj to turėsite nuolatinį kosulį, kuris sukelia daug skreplių. Galite pastebėti, kad kosulys sustiprėja ryte, po to, kai organizmas praleido naktį kauptis gleivėms. Taip pat galite jausti dusulį.
