Būti dėmesingam reiškia skirti laiko pagalvoti, kaip jaučiasi kitas žmogus. Norėdami būti tikrai dėmesingi, turite žinoti, kaip jausti tai, ką jaučia kiti žmonės, turėti išminties ir būti malonus bei draugiškas. Kartais galime permąstyti, ko mums reikia ir ko norime, ir galime pamiršti, kad aplink mus yra kitų žmonių, kuriuos mūsų veiksmai gali įskaudinti ar įžeisti. Priimdami sprendimą būti atidiems, galime padėti suvokti aplinkinius, tuo pačiu patenkindami savo poreikius. Jei norite sužinoti, kaip tapti rūpestingesniu žmogumi, žr. 1 veiksmą.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Sąmoningas požiūris
Žingsnis 1. Įsidėkite save į svetimą vietą
Prieš kalbėdami su savo draugu, bendradarbiu, kaimynu ar mokytoju, paklauskite savęs, kaip žmogus tuo metu jautėsi. Galbūt pykstate ant sugyventinio ir norite jam pasakyti, kad jis per daug netvarkingas, arba norite paprašyti savo geriausio draugo, kad jis daugiau jums neskambintų. Prieš kalbėdami su jais apie tai, kaip jaučiatės, turite pagalvoti, kaip jie reaguotų, ir pabandyti galvoti, ką jie galvoja. Nors jūs neturite visiškai pakeisti to, ką norite pasakyti jų labui, mąstymas apie situaciją kito asmens požiūriu gali padėti jums pasakyti tai, ką norite pasakyti, tuo pačiu sumažindamas tikimybę įskaudinti jo jausmus.
- Galbūt jūsų kambario draugas tikrai yra visiška netvarka, bet jis taip pat yra tas, kuris visada apsipirkinėja. Turite rasti būdą, kaip pagirti jos gerąsias ir blogąsias savybes, kad ji nesijaustų, jog nevertinate jos kaip kambario draugės.
- Galbūt jūsų geriausia draugė jums skambina dažnai, nes nuo tada, kai jos vaikinas išsiskyrė, ji jaučiasi tikrai vieniša. Jūs vis tiek galite pasakyti tai, ką norite pasakyti, tačiau stebėkite jo jausmus ir prieš kalbėdami pabandykite pagalvoti iš jo požiūrio.
2 žingsnis. Numatykite kitų poreikius
Dalis sąmoningumo yra žinoti, ko kitas žmogus nori, prieš tai sužinodamas. Jei einate pietauti su kolegomis, turėkite pakankamai nosinių visiems. Jei einate į paplūdimį su draugais, atsineškite jiems papildomą skėtį. Jei žinote, kad jūsų vyras dirbs vėlai, palikite vakarienę jam šaldytuve. Atkreipkite dėmesį į tai, ko reikia kitiems žmonėms, prieš jiems tai žinant.
- Žmonės bus dėkingi ir nustebinti jūsų dėmesio
- Jūs neturėtumėte to daryti dėl to, kad norite kažko mainais, bet todėl, kad tikrai norite padėti kitiems žmonėms.
Žingsnis 3. Būdami vieši, pagalvokite apie kitus žmones
Dauguma paprastų žmonių apie juos negalvoja, būdami vieši. Kai kitą kartą išeisite, pagalvokite, kaip jūsų požiūris paveiks kitus žmones ir kaip jie reaguos. Galite pamanyti, kad gerai, kai kavinėje garsiai kalbate telefonu su geriausiu draugu, kol aplinkiniai studijuoja, tačiau iš tikrųjų galite juos labai nuliūdinti. Štai keletas kitų būdų, kaip įsitikinti, kad atkreipiate dėmesį į kitus žmones viešai:
- Pabandykite kalbėti žemu balsu, kai kalbate telefonu ar kalbate su draugais
- Venkite užimti daug vietos
- Jei esate klasėje, venkite atidaryti viską, kas triukšminga ir trukdo kitiems.
- Žiūrėkite, kur einate, o ne rašykite žinutes vaikščiodami.
Žingsnis 4. Pagalvokite apie kitų žmonių ekonomines aplinkybes
Prieš paprašydami savo draugų ar pažįstamų žmonių surinkti pinigų, kad kažką nusipirktumėte, turite kiek įmanoma pagalvoti apie jų ekonominę padėtį. Jei jūsų draugai palūžę, neišsineškite jų vakarienės į brangiausią miesto vietą - nebent kuo nors palepinsite. Galbūt jūs taip negalvojate, kai jūsų pačių finansai vis dar yra geri, tačiau nenorite, kad kiti žmonės atsidurtų nepatogioje padėtyje, nes jie negali už tai sumokėti. Štai keletas būdų, kaip įsitikinti, kad galvojate apie kitų žmonių ekonominę padėtį:
- Jei rengiate vestuves, pagalvokite apie savo svečius. Ar jūsų pamergė gali nusipirkti 2 milijonų dolerių vertės suknelę ar nueiti į vakarėlį Taityje? Ar jūsų svečiai gali sumokėti už lėktuvą, kad jis pasiektų jūsų vietą? Žinoma, tai yra jūsų renginys, tačiau jūs turite įsitikinti, kad dalyvaujantys žmonės neturi sulaužyti savo banko sąskaitų, kad galėtų dalyvauti.
- Jei keliaujate su žmonėmis, kurie neturi daug pinigų, susiraskite pigesnių dalykų, pavyzdžiui, nueikite į laimingąją valandą arba pažiūrėkite linksmą filmą, o ne į klubus ar į kiną. Nesigėdykite kitų, priversdami juos pripažinti, kad negali to sau leisti.
2 dalis iš 3: Būkite dėmesingi pokalbiuose
Žingsnis 1. Pasirinkite tinkamą laiką
Dalis atidumo yra žinojimas, kada yra geriausias laikas ką nors pasakyti. Netgi labiausiai atsitiktiniai komentarai gali skambėti kaip įžeidimai, jei jie sakomi netinkamu laiku. Įsitikinkite, kad kalbantis asmuo vis dar yra geros nuotaikos, kai tai sakote, ir kad jūs nieko netrukdote ir nesukeliate problemų dėl to, ką sakote. Štai keletas laiko pasirinkimo būdų:
- Pavyzdžiui, galbūt turite gerų naujienų, pavyzdžiui, netrukus tuokiatės. Ši naujiena būtų puiki pietų metu su draugais, bet jei jūsų bendradarbė kalba apie savo mamos laidotuves, galite apie tai kalbėti ir kitą kartą.
- Kita vertus, jei turite blogų naujienų, įsitikinkite, kad žmogus yra geros nuotaikos. Jei jūsų draugė kalba apie savo nėštumą, tai ne laikas kalbėti apie tai, kaip išsiskyrėte su savo vaikinu.
- Jei turite neigiamų atsiliepimų apie kolegą, įsitikinkite, kad tai padarėte tinkamu laiku. Skirkite laiko kalbėtis su žmogumi, o ne kalbėti apie blogus atsiliepimus, kai asmuo to nesitiki
Žingsnis 2. Atidžiai rinkitės žodžius
Jei norite būti pastebėti, turite žinoti, kad vartojami žodžiai yra tokie pat svarbūs, kaip ir pranešimas, kurį norite perduoti. Jei norite, kad žmonės greitai suprastų ir nesijaustų blogai, turite galvoti apie žodžius, kuriuos naudosite kalbėdami. Nesvarbu, ar ieškote būdo pateikti neigiamų atsiliepimų, ar net tinkamo būdo ką nors pagirti, svarbu prisiminti, kad žodžiai kažką reiškia. Štai keletas dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis žodžius:
- Net jei duodate neigiamų atsiliepimų, galite rasti subtilų būdą tai pasakyti. Galite pasakyti kolegai, kad jis „gali būti dar efektyvesnis“nei sakyti, kad yra „lėta“, arba galite pasakyti savo geriausiam draugui, kad jaučiatės „užlietas“, nes vėl ir vėl susisiekite, užuot sakę, kad ji „lipni kaip klijai“."
- Taip pat galite paversti savo pranešimą mažiau įžeidžiančiu, jei tiesiogiai nenaudosite žodžio „jūs“. Pavyzdžiui, vietoj to, kad pasakytumėte savo vaikinui: „Jūs tikrai paranojikas“, galite pasakyti: „Aš nerimauju dėl mūsų santykių pasitikėjimo problemų“, tai vis tiek perduoda žinią, neleisdama jūsų vaikinui jaustis taip, lyg tyčiotės. jį.
3. Ne monopolizuokite pokalbį
Kitas dalykas, kuriam nerūpi žmonės, yra įpratę kalbėti be perstojo nesuvokdami, kad kitam žmogui tai visiškai nerūpi. Gerai, jei turite papasakoti įdomią istoriją, bet jei visada kalbate ir neleidžiate to pasakyti kitiems, tai nerūpi. Kitą kartą kalbėdami grupėje ar su kitais asmenimis, žinokite, kiek kalbate, palyginti su kitais žmonėmis. Būtinai suteikite kitam asmeniui galimybę pasikalbėti, paklauskite, kaip jam sekasi ir kaip jis jaučiasi. Tai tikrai rūpestinga.
- Jei koridoriuje ar pietų metu greitai kalbatės su draugu, įsitikinkite, kad abu turite laiko pasikalbėti, kaip jums sekasi. Jei kalbate tik apie savo dabartinę dieną ir tai, ką ketinate veikti kitą savaitę, o paskui išeisite, tai nekreipkite dėmesio.
- Taip pat turėtumėte būti dėmesingi, kai galvojate apie aptariamą temą. Ar jūsų kolegos norėtų klausytis jūsų vaidinimo su geriausiu draugu, kurio niekada nesutiko? O gal jūsų geriausias draugas išklausys ilgą diskusiją apie ilgą susitikimą darbe?
Žingsnis 4. Pasakykite ačiū
Taip pat malonu nuoširdžiai ir nuoširdžiai padėkoti kitiems už tai, ką jie padarė dėl jūsų. Galite jiems padėkoti už didelius dalykus, pvz., Leidimą apsistoti su jais, kol ieškote naujo buto, arba mažus dalykus, pvz., Parvežti jums kavos. Kad ir koks mažas būtų poelgis, svarbu padėkoti žmonėms, kad jie žinotų, jog juos vertinate, ir suprasti, kad nesitikite, kad kiti tik jums darys gera. Pažvelkite jiems į akis ir sutelkite dėmesį į juos, kai sakote ačiū, kad parodytumėte, jog tai tikrai turite omenyje.
- Jei esate svečias draugo namuose arba kažkas padarė jums kažką tikrai malonaus, padovanokite butelį vyno ar dovanų krepšelį, kad parodytumėte, jog jums tikrai rūpi. Kartais tiesiog pasakykite „ačiū! nepakankamai.
- Įpraskite pasidaryti padėkos korteles, kad parodytumėte, jog jas vertinate. Tai apgalvota dovana ir dažnai nepastebimas gestas.
- Taip pat galite ne tik pasakyti „ačiū“ir paaiškinti, kiek jums reiškia žmogaus veiksmai. Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus: „Džeki, ačiū tau, kad vakar man iškepei vakarienę. Tą dieną aš tikrai patyriau stresą iš darbo, ir tu tikrai padėjai man išlikti ramiam “.
5 žingsnis. Atsiprašykite, kai padarote kažką ne taip
Dėmesingi žmonės taip pat turi trūkumų. Jei padarėte klaidą, pavyzdžiui, ką nors įskaudinote ar atsitiktinai atsitrenkėte, turėtumėte atsiprašyti už savo veiksmus. Nesakykite tiesiog „atsiprašau“ir pasitraukite taip, kaip jums visai nerūpi; pažvelk jam į akis, pasakyk, kaip tau gaila, ir pasakyk, kad tai nepasikartos. Prisiimti atsakomybę už kažką yra daug geriau, nei palikti jį ir tikėtis, kad tai praeis savaime. Nors atsiprašyti gali jaustis nepatogiai, kitas žmogus tai įvertins.
Dėmesingi žmonės žino, kada atsiprašyti, nes žino, kada įžeidė kažkieno jausmus, net jei to nenorėjo. Jei ką nors įskaudinote, nesakykite „atsiprašau, kad pasijutote blogai, kai aš …“Tokia kalba iš tikrųjų kaltina kitą asmenį ir vengia atsakomybės
Žingsnis 6. Būkite išmintingi
Išmintis yra svarbi sąmoningo žmogaus dalis. Būti išmintingu reiškia žinoti, kaip perduoti savo žinią neįžeidinėjant aplinkinių; tai nereiškia, kad reikia meluoti. Norėdami būti išmintingi, turite žinoti, kaip mandagiai ir maloniai pateikti atsiliepimus ar kritiką, kad galėtumėte perduoti žinią nepakenkdami žmonių jausmams. Taip pat galite būti aktyvus klausytojas ir žinoti apie aplinkinius, kad užtikrintumėte, jog jie reaguos norimu būdu.
- Jei įžeisite žmones, jie bus mažiau jautrūs jūsų kritikai. Geresnis informacijos pateikimas padės kitiems jaustis geriau ir gali pasikeisti; tai geriausia situacija.
- Pavyzdžiui, jei norite pasakyti savo bendradarbiui, kad jis dirba lėtai, galite pasakyti: „Manau, kad jūsų projektai visada yra išsamūs ir išsamūs. Tačiau man įdomu, ar galite išlaikyti savo darbo kokybę ir šiek tiek padidinti savo efektyvumą “.
3 dalis iš 3: elkitės apgalvotai
Žingsnis 1. Darykite gerus darbus žmonėms, kai matote, kad jiems reikia pagalbos
Būti dėmesingam reiškia žinoti, kada kam nors prireiks pagalbos, kol jos neprašys. Tai gali reikšti bet ką - nuo durų atvėrimo kažkam ant ramentų iki geriausios draugės pietų atnešimo, kai jai buvo sunki diena. Kol nepadėsite žmonėms, kuriems pagalbos nereikia, elgsitės dėmesingai. Stebėkite visas situacijas, dideles ar mažas, ar galite kam nors padėti. Visada stebėkite, ar kažkam ko nors reikia, net jei jis nedrįsta to prašyti. Štai keletas pavyzdžių, kaip būti atsargiam:
- Laikykite duris kitam
- Paruoškite vietą kitam
- Paruoškite vietą šalia sėdinčiam žmogui
- Leiskite vyresniam žmogui užimti jūsų vietą, jei esate autobuse ar traukinyje
- Atneškite kavos bendradarbiui, jei ją perkate
- Padėkite tėvams atlikti namų darbus, kai jie yra užsiėmę
- Pateikite užsakymus savo artimiesiems ar kambario draugams.
Žingsnis 2. Turėkite gerą požiūrį
Kita dėmesingumo dalis yra gero požiūrio demonstravimas. Jei norite būti malonus kitiems žmonėms, neturėtumėte būti grubus, triukšmingas ar trikdantis socialinėse situacijose. Jūs neprivalote būti kaip princas, bet jūs turite sugebėti turėti gerą pagrindinį požiūrį, kad aplinkiniai jaustųsi patogiai. Tarp vaikščiojimo su draugais ar apsilankymo močiutės gimtadienyje turite parodyti gerą požiūrį, nors „gerų manierų“reikšmė šiek tiek kinta priklausomai nuo žmogaus. Štai keletas gero požiūrio pavyzdžių:
- Venkite keiksmažodžių ar pernelyg vulgaraus elgesio
- Jei raugiate, pirmiausia atsiprašykite
- Valgydami užsidėkite nosinę ant kelių, kad maistas neišbyrėtų po visą kūną
- Negerkite vandens per garsiai
- Užleiskite kelią žmonėms keliuose
- Venkite šlykščių ar netinkamų temų prieš netinkamą auditoriją
Žingsnis 3. Padalinkite
Kitas būdas būti dėmesingam - dalintis informacija su kitais. Galbūt iš mamos atsinešėte dėžutę skanių sausainių ir nekantraujate juos suvalgyti, tačiau turite paklausti kolegų, ar jie to norėtų. Galbūt į mokyklą atsinešėte šaunių lipdukų ir nekantraujate papuošti savo sąsiuvinį. Paklauskite draugų, ar jie nori tai padaryti kartu. Taip pat galite pasidalyti savo drabužiais, savo vieta ar dar kuo nors, kas ką nors reiškia jums ir aplinkiniams. Atminkite, kad jei dalinatės tuo, kas jums nerūpi, tai nėra dalijimasis.
Dalijimasis skirtas ne tik mažiems vaikams ir broliams ir seserims. Tai svarbi savybė bet kokio amžiaus žmonėms
Žingsnis 4. Būkite laiku
Vienas iš savanaudiškiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra manyti, kad jūsų laikas yra vertingesnis nei bet kurio kito. Galbūt tai darote atsitiktinai, tačiau jei pasirodysite vėlai - ypač jei įprastai vėluojate - tai gali nusiųsti pranešimą kitiems, kad jums tikrai nerūpi jų laikas. Nesvarbu, ar pavėlavote į pamoką 5 minutes, ar pusvalandį į darbą, ar 45 minutes pavėlavote pasivyti draugų pietų, tai tikrai privers kitą žmogų susierzinti ir manyti, kad jums nerūpi jo laikas.
- Žinoma, jei einate į vakarėlį ar renginį su daugybe žmonių, atvykimas laiku gali būti nesvarbus - faktas yra tas, kad laiku atvykti į vakarėlį gali pradėti jaustis šiek tiek nepatogiai. Bet jei priversi vieną ar du žmones laukti, tai yra savanaudiška.
- Jei žinote, kad vėluosite, nemeluokite apie tai, kur esate („Aš esu tik už kelių mylių!“), Nes manote, kad tai jausis geriau. Būkite sąžiningi, jei vėluosite 10 ar 15 minučių
Žingsnis 5. Atlikite atsitiktinį gerą veiksmą
Tai dar viena sąmoningumo dalis. Užuot buvę malonūs žmonėms, kuriuos pažįstate ir mylite, galite būti malonūs ir nepažįstamiems žmonėms, ypač tiems, kuriems reikia pagalbos. Galite laikyti žmonėms duris, duoti arbatpinigių artimiausioje kavinėje, pagirti gatvėje pravažiuojančius žmones, išduoti vienos valandos stovėjimo bilietus žmonėms, kurie ką tik įvažiavo į automobilių stovėjimo aikštelę, arba padėti nešti senų žmonių pirkinius..
- Įpratę padėti žmonėms padarysite jus geresniu žmogumi
- Žinoma, jūs turite įsitikinti, kad žmogui tikrai reikia pagalbos. Jūs nenorite trukdyti tam, kuris nori būti vienas.
Žingsnis 6. Laikykite savo vietą švarią
Svarbu, kad jūsų vieta būtų švari, nesvarbu, ar norite būti tik namų svečias, kambario draugas, ar rūpestingas šeimos narys, ar rūpestingas žmogus. Jei gyvenate vienas, vis tiek turite išvalyti savo vietą, tačiau turite būti malonesnis, jei aplink jus yra kitų žmonių. Paklokite lovą, išneškite šiukšles arba išvalykite indus ir neverskite to padaryti už jus kas nors kitas. Tai yra svarbi bet kokio amžiaus sąmoningumo dalis.
Savanaudiški žmonės pajus, kad pasaulis sukasi aplink juos, ir tikėsis, kad kiti sutvarkys šiukšles. Tai rodo, kad jie yra svarbesni už kitus ir tikisi, kad kiti elgsis atitinkamai. Jūs nenorite būti tokiu žmogumi
Patarimai
- Daryk gera kitiems
- Būkite kantrūs, kai bandote laikytis tokio požiūrio!
- Praktika pripratins!
- Kitas būdas praktikuoti sąmoningumą yra savanoriškas darbas su vaikais; įsitikinkite, kad tikite tuo, ką jie galvoja, net jei jūs tuo netikite
