Gyventi su sunkiu žmogumi jausis kaip pragaras, ypač žmonėms, kurie turi būti su jais visą laiką. Jei nuolat bendraujate su žmonėmis, kurie elgiasi neigiamai, pavyzdžiui, su žiauriu viršininku, kritikuojančiu draugu ar reikliu šeimos nariu, tikriausiai bijote ir norite žinoti, kaip viską pakeisti. Jūs sugebėsite geriau susidoroti su šiomis situacijomis, jei žinosite, kaip išlikti pozityviems ir elgtis su jų blogu elgesiu. Jei viskas pablogės, apribokite laiką su jais arba visiškai nutraukite santykius. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip elgtis su žmonėmis, kuriems šiuo metu sunku, perskaitykite toliau nurodytus veiksmus.
Žingsnis
1 metodas iš 3: susidorojimas su aplinkybėmis
1 žingsnis. Būkite ramūs ir valdykite
Sunku nepykti ir neprarasti kontrolės, kai kas nors kritikuoja, priekaištauja ar yra grubus. Žmonės, kurie mėgsta apsunkinti aplinkinius, atrodo nusipelno būti pažeminti. Tačiau neigiamas požiūris pritraukia negatyvumą, ir jei nusileidžiate tiek, kiek šie varginantys žmonės, jūs suteikiate jiems daugiau energijos ir dar labiau pabloginate situaciją. Būdamas ramus ir galėdamas susilaikyti nuo puolimo ar gintis, įtempta situacija netrukus nurims.
- Pabandykite pritaikyti patarlę „pagalvok prieš kalbėdamas“. Jei norite pasikalbėti, skirkite 10 sekundžių, kad nuspręstumėte, ką norite pasakyti, o ne ką nors pasakykite negalvodami. Tokiu būdu nepasakysite dalykų, dėl kurių vėliau gailėsitės.
- Neleisk emocijoms tavęs valdyti. Galite jausti pyktį ir nuoskaudą dėl to, ką jums sako žmonės, tačiau viskas nepagerės, jei ant jų riksite ar riksite.
Žingsnis 2. Pabandykite suprasti, kokios yra jų priežastys
Net jei tai atrodo sunku, pabandykite pamatyti dalykus kito žmogaus požiūriu. Ši sunki asmenybė dažnai yra blogos patirties rezultatas, iškreipęs jų požiūrį. Pabandykite įsitvirtinti jų vietoje ir įsivaizduokite, kas būtų, jei būtumėte jūs. Būdami empatiški, galėsite suprasti, kodėl jie taip elgiasi, ir supratingai reaguoti, o ne bandyti apsiginti. Kartais šypsena ir malonus elgesys su jais gali būti geriausias būdas susidoroti su jų blogu elgesiu.
- Pavyzdžiui, galbūt jūs draugaujate su žmogumi, kuris nuolat kritikuoja kitus žmones. Tokie žmonės dažniausiai mėgsta save kritikuoti. Žinodami tai suprasite, kad geriausias būdas išvengti varginančio draugo elgesio yra siūlyti gražius komplimentus arba padėti draugui pamatyti geriausią savyje ir kituose.
- Tyrimai rodo, kad žmonės, mėgstantys tyčiotis iš kitų, dažniausiai patyrė patyčias. Žmonės, kurie yra žiaurūs ir mėgsta žeminti kitus žmones, galbūt patyrė tą patį savo gyvenime. Jei sugebėsite pamatyti, kas sukelia blogą žmogaus požiūrį, ir suprasite, kad jis ar ji kenčia, galbūt pavyks rasti teigiamą būdą susidoroti su situacija.
- Nors empatija ir gerumas gali būti puikus būdas pagerinti santykius, yra atvejų, kai jų problemos yra tokios didelės, kad jūsų teigiamas požiūris jų nepaveiks. Žinoma, galite juos išbandyti, tačiau nesitikėkite, kad jie išgyvens didelius pokyčius ir staiga taps maloniais.
Žingsnis 3. Nepriimkite jų asmeniškai
Apskritai, kažkas elgiasi tikrai ne dėl tavęs, o dėl savęs. Tai gali būti nelengva, tačiau stenkitės į tai kuo labiau nekreipti dėmesio. Jei jie yra blogos nuotaikos ir su visais kitais kalba tokiu pat nekantriu tonu, neturite priežasties jaustis asmeniškai užpulti. Užuot pajutę poreikį gintis ar būti įskaudinti, stenkitės nekreipti dėmesio į neigiamus jų komentarus.
Kartais pasitaiko komentarų, kurie iš tikrųjų atrodo labai asmeniški ir iš tikrųjų žeidžia jūsų jausmus. Tokiu atveju turėtumėte susidurti su situacija, o ne tiesiog ignoruoti. Jei esate priešinami, tai reiškia, kad su jumis elgiamasi nesąžiningai, ir tai skiriasi nuo to, kaip elgiamasi su žmogumi, kuris su kitais elgiasi griežtai, bet yra lygus visiems
Žingsnis 4. Pakeiskite temą
Jei turite bendrauti su žmogumi, kuriam patinka dominuoti pokalbyje neigiamai, pavyzdžiui, skųstis, kritikuoti ar kaltinti, pabandykite kontroliuoti pokalbį, o ne jį sekti. Pakeiskite pokalbio temą į įdomesnę temą arba pakeiskite, jei pokalbis tampa vis nemalonesnis.
Jei turite susidoroti su žmogumi, kuris elgiasi labai nemandagiai, turėtumėte tai pasakyti tiesiai, pavyzdžiui, „Ši tema verčia mane jaustis nepatogiai ir aš nebenoriu apie tai kalbėti“, arba pasakyti „Geriau pasikalbėkime“apie ką nors kita “. Tikimės, kad jis gerbs jūsų norus ir neprimes savo
Žingsnis 5. Sužinokite, ar jūs prisidėjote prie šios problemos
Ar šis varginantis žmogus jaučiasi nusivylęs tavimi? Ar esate ignoruojamas ar menkinamas, nes jis pyksta dėl jūsų žodžių ar veiksmų? Nors nėra rimtos priežasties su kuo nors blogai elgtis, yra tikimybė, kad šio asmens elgesį lėmė tam tikri įvykiai. Jei taip, jūs galite viską ištaisyti atsiprašydami.
6. Naudokite humorą, kad nukreiptumėte negatyvumą
Yra atvejų, kai niūrūs žmonės net nesuvokia, kad jų bloga nuotaika gali paveikti kitus žmones. Juokingos istorijos pasakojimas yra puikus būdas palengvinti krūvį ir pramogauti šį žmogų. Įsitikinkite, kad jūsų pasakoti anekdotai neleidžia šiam asmeniui juoktis.
2 metodas iš 3: susidūrimas su blogu elgesiu
Žingsnis 1. Kalbėkite
Jei kieno nors elgesys sutrikdo jūsų gyvenimą ir laimę, pats laikas su jais susitikti akis į akį. Pasakyk man nuoširdžiai, kas tau trukdo. Pavyzdžiui, jei jūsų sesuo nuolat skundžiasi savo tėvais, pasakykite, kad dėl jos neigiamo požiūrio jums pasidaro nejauku, o jūs nebenorite nieko apie tai girdėti. Bus nelengva užmegzti tokį pokalbį, tačiau to gali prireikti norint sukurti geresnę jūsų santykių atmosferą.
- Nesipriešinkite šiam asmeniui kitų žmonių akivaizdoje, nes jis ar ji jausis sugėdinti ir atsidurs kampe, todėl susiraskite laiką ir vietą, kur galite apie tai kalbėti privačiai.
- Pokalbio metu stenkitės nerodyti pykčio, nes tai gali suvaldyti situaciją ir rezultatas gali būti ne toks, kokio tikėjotės.
Žingsnis 2. Atskirkite elgesį ir asmenį
Ši technika leidžia sąžiningai kritikuoti šio žmogaus elgesį, nepuliant jo asmeniškai. Tikslas yra ne tai, kad šis žmogus jaustųsi nuolaidus, bet neleisti, kad destruktyvus elgesys nepaveiktų jūsų (o galbūt ir kitų). Nurodykite tam tikrus probleminio elgesio pavyzdžius.
Pavyzdžiui, jei jūsų viršininkas niekada neduoda jums teigiamų atsiliepimų ir tai atgraso jus nuo darbo, kreipkitės į savo viršininką, kad gautumėte atsiliepimų apie gerai atliktą darbą. Pasakykite, kad tai labai padeda, jei žinote, kas buvo gerai, be to, ką reikia pataisyti
Žingsnis 3. Apibrėžkite savo lūkesčius ir paaiškinkite pasekmes
Tam tikromis aplinkybėmis jūs galite neabejotinai pasakyti šiam asmeniui, ką pakeisti ir kokios bus pasekmės, jei to nepadarysite. Nors tai gali būti netinkama darbe, nes pateikę ultimatumą savo viršininkui problemos gerai neišspręsite, jis gali būti naudojamas bendraujant su savo šeimos nariais ar draugais. Nustatykite tam tikras ribas ir paaiškinkite, kad jei jis jas pažeis, bus pasekmių.
- Pvz., Jei anksčiau lankėtės pas tetą du kartus per savaitę, o ji leidžia laiką skųsdamasi savo ir jūsų šeimos narių gyvenimu, pasakykite, kad negalite lankytis taip dažnai, nebent ji galėtų atsisakyti įpročio kalbėti apie neigiamus dalykus.
- Kad ši taktika veiktų, jūs turite iš tikrųjų daryti tai, ką sakote. Tai reiškia, kad jei jūsų teta ir toliau skundžiasi, turėtumėte vieną ar du kartus praleisti numatytą vizitą, kol ji supras, kad tai turite omenyje.
Žingsnis 4. Nepasiduokite kritikai
Jei kas nors jums sukelia nepatogumų, pasakykite savo požiūrį ir nepasiduokite. Jei kas nors kaltina jus padarius tai, ko nepadarėte, pasakykite „Tai netiesa“ir įrodykite priešingai. Jei kas nors kritikuoja jūsų išvaizdą, pasakykite „man patinka mano šukuosena“arba „aš nesutinku su jūsų nuomone“. Nesėdėkite vietoje ir neatsiprašykite už tai, ko negalite kontroliuoti. Kritikai paprastai užauga silpni ir bus patenkinti, jei tik pasiduosite, kai jie jums pasakys, kad jums kažkas negerai.
Žingsnis 5. Imkitės veiksmų prieš priespaudą
Į patyčias nereikia žiūrėti lengvai, nesvarbu, ar tai mokykloje, ar darbe. Patyčios dažniausiai mėgsta save engti, tačiau nėra jokio pasiteisinimo dėl jų blogų veiksmų. Laikui bėgant patyčių aukoms gali išsivystyti depresija ir žema savivertė, todėl spręskite šias problemas, kai tik sužinosite.
- Susidurkite su patyčiomis neprarasdami kontrolės. Patyčios visada nori dominuoti savo aukose ir mėgsta pažeminti tuos, kurie, jų manymu, yra silpnesni už juos. Nerodykite, kad šioje situacijoje esate piktas ar liūdnas.
- Jei susidoroti su patyčiomis nepavyks, turėsite imtis priemonių apsisaugoti, pavyzdžiui, nutraukti ryšius su šiuo asmeniu.
- Darbe apsvarstykite galimybę pasakyti savo vadovui apie šią situaciją. Jei turite įžeidžiantį viršininką, gali tekti susirasti naują darbą.
3 iš 3 metodas: apsisaugokite
1 žingsnis. Nenusiminkite
Bendravimas su žmonėmis, kurių požiūris yra sunkus, gali būti problemiškas, nes jų negatyvumas yra užkrečiamas. Nors pozityvūs žmonės visada dalijasi savo džiaugsmu su kitais, varginantys žmonės kitą kartą ateis į kitų žmonių gyvenimą. Jei jums tenka sutikti daug sunkių žmonių, o problema yra neįveikiama, darykite viską, kad nenusiviltų neigiami jausmai.
- Stenkitės išlikti pozityvūs visą dieną. Gerai išlieti pyktį, bet atsispirti norui per daug apie tai kalbėti. Neleisk, kad negatyvumas valdytų tavo gyvenimą, o jei gali, palik įprotį.
- Stenkitės neapsigauti prieš žmones, kurie jums apsunkina dalykus. Turėkite omenyje, kad šis asmuo gali turėti paslėptą naštą, kuri neturi nieko bendra su jumis. Susikoncentruokite į gerus savo gyvenimo dalykus ir būkite laimingi, kad nesate žmogus, kuris apsunkina kitus.
Žingsnis 2. Užpildykite savo laiką pozityviais žmonėmis
Štai kaip apsisaugoti nuo varginančių žmonių. Neskubėkite pabūti su mylinčiais, maloniais ir laimingais žmonėmis, kurie gali parodyti jums geriausią. Jei reikia, padidinkite energijos tiekimą, kad susitiktumėte su žmonėmis, kurie paprastai tik išeikvoja jūsų energiją.
3. Jei galite, venkite jų
Ne visada galite atsiriboti nuo šių varginančių žmonių, ypač jei jie yra jūsų šeimos nariai ar bendradarbiai. Jei situacija pasidaro labai bloga arba yra per daug smurtaujama (pvz., Iš jūsų tyčiojamasi), kiek įmanoma venkite šio asmens. Tiesą sakant, jums gali tekti visiškai nutraukti ryšius su jais. Net jei norite pabandyti juos pakeisti arba tikitės, kad kada nors viskas pagerės, sutikite su realybe ir sužinokite, ar tai tikrai įmanoma.
- Nustatykite tam tikrą ribą, kiek laiko norite jiems skirti. Pvz., Jei jūsų mama yra labai sunki ir visada jus peikia, verta apsilankymo metu nustatyti laiko limitą, galbūt tik 1 valandą per savaitę. Jei vis dar per daug, sumažinkite dar kartą.
- Jei šis asmuo smurtavo prieš jus fiziškai, emociškai ar žodžiu, ir šis modelis kartojasi, turėtumėte pirmenybę teikti savo fiziniam ir psichiniam saugumui, nebematydami šio asmens.
Patarimai
- Svarbu prisiminti, kad jei taip pat nepastebite jų elgesio pokyčių, geriausia atsitraukti, o ne toliau nusivilti, bet bergždžiai.
- Tokioje situacijoje geriau nebendrauti su jais, nes susidursite su sunkumais, kurių negalite įveikti.
- Kalbėkite su jais ramiai ir mandagiai.
- Neleisk, kad jų komentarai tave paveiktų.
- Jei manote, kad šis asmuo nuėjo per toli arba tyčia tyčiojasi iš jūsų, pasidalykite tuo su žmogumi, kuriuo galite pasitikėti, pvz., Savo tėvu ar mokytoju.
Įspėjimas
- Neleisk jiems pykti ir nesistenk jų įskaudinti/liūdinti.
- Jei manote, kad jiems gali kilti bėdų, nespauskite savęs pagalbos, nebent jie nori priimti jūsų pagalbą.
