Jūs labai vertinate savo mamą, tačiau kartais ji gali trukdyti jūsų jausmams. Tarp vaikų ir motinų yra daug santykių rūšių, pradedant laimingais santykiais ir baigiant jausmu, kad jų motinos netinkamai elgiasi ar pažeminamos. Jei jums sunku užmegzti gerus santykius su mama, supraskite, kad negalite jos pakeisti, bet galite pakeisti bendravimo su ja būdą.
Žingsnis
1 metodas iš 4: Nesutarimų sprendimas
Žingsnis 1. Būkite iniciatorius
Natūralu tikėtis, kad pirmiausia prisiartins jūsų mama, tačiau nebijokite užmegzti su ja kontaktų. Galbūt jis nori būti pirmasis, kuris imasi iniciatyvos, bet nežino, kaip, o gal jis yra toks pat kaip jūs, bijantis atmesti. Jei vis laukiate, kol jis imsis iniciatyvos, nenustebkite, jei jūsų santykiai neprogresuos.
Prieš nuspręsdami su juo pasikalbėti, išsiaiškinkite, apie ką norite kalbėti ir kaip elgiatės. Į pokalbį įeikite norėdami išspręsti problemą, o ne apkaltinti savo mamą
2 žingsnis. Išstumkite baimę
Užuot turėję pyktį ir baimę, supraskite, kad jums nereikia reaguoti. Paklauskite savęs: "Ką aš galiu padaryti, kad tai atvėsčiau?" Jūs nesate atsakingi už savo mamos emocijų valdymą, o jos pyktis ar nusivylimas taip pat nėra jūsų problema.
Pripažinkite jos emocijas nereaguodami sakydami: „Matau, kad tu dabar pyksti“
Žingsnis 3. Pasirinkite
Jei jūsų mama bando jus pastūmėti priimti sprendimą arba jums atrodo, kad neturite kito pasirinkimo, nekreipkite dėmesio į šį blefą. Atminkite, kad jūs visada turite pasirinkimą, kad ir koks bejėgis jus padarytų kiti. Kai pasieksite tašką, dėl kurio negalima derėtis, būkite tvirtas ir nepasiduokite.
Pasakykite mamai, kad turite pasirinkimą ir turite teisę tai padaryti. Ačiū jam, kad pasidalino su jumis savo požiūriu, tačiau atminkite, kad galite laisvai apsispręsti
Žingsnis 4. Atleisk mamai
Nelaikyk neapykantos. Atsiprašyti nereiškia pateisinti savo elgesio, apsimesti, kad kažkas neįvyko, arba leisti kaltėms praslysti. Atleisdamas ir tu gali būti laisvas nuo neapykantos ar neigiamų jausmų savo mamai. Kuo greičiau galėsite atleisti, tuo greičiau galėsite viską sutvarkyti.
2 metodas iš 4: susidūrimas su tam tikromis situacijomis
Žingsnis 1. Kovokite su jo bandymais kontroliuoti savo sprendimus
Jūsų mama gali bandyti kontroliuoti jūsų gyvenimą, su kuo leidžiate laiką, kur einate ar kaip darote. Jis gali bandyti įsitikinti, kad viskas klostosi savo keliu, ir parodyti nepasitenkinimą, jei ką nors darote prieš jo valią. Jei norite savarankiškai priimti sprendimus, netrukdydami mamos, pasistenkite būti ryžtingi. Priimdami sprendimą, neleiskite, kad jo nuomonė jus paveiktų.
- Pirkdami prekę pasakykite: „Ši prekė atitinka mano poreikius ir man jos reikia“.
- Jei darote tai, kas, jo manymu, turėtų būti padaryta kitaip, pasakykite: „Aš tai padariau taip, ir šitaip man tinka“.
2 žingsnis. Neklausykite kritikos
Atminkite, kad kaip ir jūs, jūsų mama padarė klaidų. Kai jis greitai kritikuoja jūsų vaikiną, tai, kaip jūs gyvenate ar kaip auginate savo vaikus, gerai pripažinti, kad stengiatės iš visų jėgų ir galite padaryti klaidų. Jei jis kalba apie vieną iš jūsų klaidų, gerai tai pripažinti. "Taip, mama, aš klydau. Bet svarbiausia, kad iš to mokausi." Trumpas atsakymas gali baigti šią pokalbio temą.
- Kai kritikuojate, atsakykite sakydami: "Ačiū už įnašą, mama. Aš stengiuosi viską apeiti".
- Galbūt galite atsakyti į šią kritiką, jei ji tikrai jus vargina. "Nežinau, ar tu tai supranti, bet dažnai jaučiuosi tavo kritikuojama. Aš tikrai noriu gerų santykių su tavimi, bet man sunku tai turėti, jei tu nuolat kritikuoji tai, kaip aš gyvenu."
3. Kova su nerimu
Priminkite sau, kad tėvystė nėra lengva ir niekas nesirenka kentėti nuo nerimo. Nepaisant to, bjauru būti motinos nerimo išeitimi. Priminkite, kad nekaltinate jo dėl jo nerimo; nėra smagu patirti nerimą.
- Pasikalbėkite su mama ir pasidalykite savo jausmais. Galima sakyti: "Man nepatinka, kai nuolat dėl manęs nerimauji. Tarsi manimi netikėtum."
- Jei manote, kad jūsų mama turi nerimo sutrikimą, lėtai praneškite jai, kad galėtumėte kreiptis pagalbos. "Mama, matau, kad labai nerimauji. Noriu, kad žinotum, koks yra mėgautis gyvenimu, ir manau, kad apsilankymas terapijoje gali tau padėti."
Žingsnis 4. Kova su pernelyg dideliu saugumu
Būdamas mažas vaikas neturi kito pasirinkimo, kaip tik vykdyti tėvų prašymus. Tačiau senstant jūs vis labiau kontroliuojate savo gyvenimą, jei leidžiate sau tai daryti. Jūsų mama gali nenorėti, kad jūs labiau kontroliuotumėte, bet paklauskite savęs: „Ar aš galiu kontroliuoti savo gyvenimą, ar mama turi tai?“. Vargu ar nutrauksite savo motinos gyvenimo kontrolę, kol dar bandysite jai įtikti. Pakeitus bendravimo būdą, mama gali nusiminti, kad ji nebegali tavęs valdyti taip, kaip nori.
- Jūs turite įgaliojimus leisti jam kištis ir kontroliuoti jūsų gyvenimą arba sumažinti įprotį.
- Jei esate nusiminusi, kad mama jums skambina kelis kartus per dieną, jūs turite nuspręsti, ar atsiliepti į telefoną. Jei jaučiatės nelaimingas, kai tenka su juo taip dažnai kalbėtis, gali nepavykti atsiliepti telefonu. Nors šis jūsų sprendimas gali jį nuliūdinti, gerai kontroliuoti savo gyvenimą.
- Pabandykite pasakyti: "Mama, aš noriu būti atsakingas ir produktyvus suaugęs žmogus ir noriu tai padaryti pats. Man tikrai reikia tavo pagalbos, kad tapčiau nepriklausomu suaugusiuoju."
3 metodas iš 4: santykių taisymas
1 žingsnis. Išmokykite būti imliems
Supraskite, kaip stengiatės, negalite pakeisti savo mamos ar jos elgesio. Galbūt radote būdą jį priimti, savo santykius su juo ar jo „keistumą“. Pabandykite priimti savo mamą, teigiamus ir neigiamus dalykus apie ją.
Jei jaučiate atsakomybę tai pakeisti arba įsitikinkite, kad jūsų brolis ar sesuo gyvena geriau, supraskite, kad greičiausiai negalite paveikti jos, kad pakeistų savo elgesį. Tai ne jūsų atsakomybė
Žingsnis 2. Kontroliuokite kontaktą su mama
Tai gali būti sunkiau padaryti, jei vis dar gyvenate su juo, tačiau jei gyvenate atskirai, tai padaryti yra lengviau. Užuot nuvykę į jo namus ar atvykę pas jus, pabandykite susitikti neutralioje vietoje. Jei susitiksite viešoje vietoje, jums bus lengviau išeiti, o pokalbis gali būti neutralesnis, nes nemandagu pykti ar blogai elgtis viešoje vietoje.
Jei jums nepatinka, kad mama ateina į jūsų namus arba bijote, kad ji sukritikuos jūsų daiktus ar jūsų namų švarą, nekvieskite jos ateiti. Jei mama ateina nepasitarusi, praneškite jai, kad negalite sutikti su jos elgesiu
Žingsnis 3. Pabandykite užjausti
Jūsų motinai gali būti sunku suprasti jūsų norus ir poreikius, nes jai trūksta empatijos. Galbūt jūs susipainiojote, kodėl mama su jumis elgiasi taip, ir tai gali būti dėl to, kad ji nesupranta, kaip yra elgtis taip, kaip elgiasi su jumis. Normalu norėti jo atmesti arba jo vengti, bet jūs galite pasirinkti jį mylėti. Užjausk jį taip, kaip tikiesi, kad jis tave užjaus.
Kai jaučiate norą reaguoti iš pykčio ar nusivylimo, padarykite pertrauką ir atsakykite gerumu bei užuojauta
Žingsnis 4. Išlaikykite lūkesčius realistiškus
Vaikystėje jums reikia daug dėmesio, meilės ir patarimų. Jei motina jus nuvylė, esate linkęs ją visada prisiminti ir gali turėti pyktį prieš ją, nes ji negali patenkinti jūsų poreikių. Išlaikykite savo lūkesčius realius santykiuose su motina ir nenustatykite standartų, kuriuos jie turi atitikti. Kartais gali būti sunku su tuo susitaikyti, tačiau mamos taip pat yra žmonės ir ji daro klaidų arba negali patenkinti jūsų poreikių.
Pabandykite su juo aptarti savo santykius. Galbūt jis nori tave matyti 3 kartus per savaitę, o tu - tik kartą per savaitę. Žinodami vienas kito norus ir šių norų skirtumus, jūs taip pat galite sumažinti stresą, kylantį jūsų santykiuose
4 metodas iš 4: savo veiksmų ir mąstysenos keitimas
1 žingsnis. Sutelkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės
Užuot kaltinę savo motiną ir kaltinę ją (ko galbūt nesugalvojate), pabandykite sutelkti dėmesį į tai, kaip jaučiatės ir kaip tai jus veikia. Jūs negalite pakeisti savo mamos elgesio, bet galite pakeisti tai, kaip reaguojate į ją savo jausmais. Net jei jam nerūpi jūsų jausmai, jūs sukūrėte sau emocines ribas.
Užuot sakę: „Tu turi tokią širdį“, pabandyk pasakyti: „Man buvo tikrai skaudu, kai tu man tai sakai“
Žingsnis 2. Pakeiskite savo elgesį
Jūsų motinos elgesys gali jus tikrai nuliūdinti, tačiau atminkite, kad jūs negalite pakeisti jos elgesio, kol galite pakeisti savo. Jei ginčo metu esate linkęs su juo pyktis, pabandykite atsakyti kitaip, pavyzdžiui, atsakykite ramiai arba neatsakykite į jo pyktį. Pažiūrėkite, kaip šis jūsų elgesio pokytis veikia jūsų santykius ir kaip jis reaguoja į jus.
Jei jūsų mama nuolat kritikuoja jus, kad jums nesiseka atlikti vienos užduoties (pvz., Plauti indus), pažiūrėkite, kaip ji reaguoja, kai sekate jos pavyzdžiu ir gerai ir laiku atliekate šią užduotį
Žingsnis 3. Praktikuokite tvirtas ribas
Galbūt su mama galite nustatyti fizines ir emocines ribas. Galbūt laikas išsikraustyti iš savo mamos namų arba sumažinti jos apsilankymus. Jums gali tekti nustatyti ribas, kai jis ateis į jūsų namus jums nepasakęs ar netvarkęs jūsų namų. Emocinės ribos apima tvirtumą, kai pasirenkate, kad su jumis būtų elgiamasi. Galite pasakyti: „Aš noriu su tavimi gerų santykių, bet kai tu mane kritikuoji, aš turiu pasitraukti, nes man tai nėra sveika“.
Galbūt turėtumėte aiškiai pranešti apie šias ribas savo motinai. Pasakykite: „Aš nenoriu, kad būtumėte mano kambaryje, kai manęs nėra namuose, ir tikiuosi, kad gerbiate mano privatumą“
Žingsnis 4. Sutikite nesutikti
Galite tęsti ir tęsti, kol suprasite, kad yra keletas temų, dėl kurių nesutiksite, įskaitant religiją, romantiškus santykius, santuoką, vaikų auginimą ar karjeros pasirinkimą. Pasistenkite pagarbiai įsiklausyti į vienas kito nuomonę ir tada palikite temą. Sutikite, kad yra tam tikrų temų, dėl kurių nesutiksite, ir leiskite tai įvykti.
Nepriimkite sprendimo patikti mamai, jei nesijaučiate laiminga. Pabandykite savęs paklausti: "Ar turėčiau priimti tokį sprendimą?"
Žingsnis 5. Atjunkite kontaktą
Jei manote, kad negalite paversti situacijos teigiama ir jūsų motinos figūra yra toksiška jūsų gyvenime, gali būti laikas kuriam laikui atsitraukti nuo jos arba nutraukti ryšius. Apsvarstykite tai, jei jūsų santykiai neigiamai paveikė jūsų fizinę ir emocinę sveikatą. Atminkite, kad tai yra kraštutinis pasirinkimas ir jį reikia atidžiai apsvarstyti. Jei jūsų motina yra įžeidžiantis ir nekenčiantis žmogus, jūs neprivalote su ja susitikti ar praleisti laiko.
- Galbūt nustosite matyti ją akis į akį ir palaikysite ryšį telefonu ir el.
- Galų gale darykite tai, kas jums labiausiai tinka. Pirmenybę teikite savo laimei ir sveikatai.
Patarimai
- Jei esate labai įtemptas bendraudamas su savo mama, įsitikinkite, kad turite terpę ją išleisti. Norėdami sumažinti šį stresą, galite mankštintis, rašyti dienoraštyje ir kalbėtis su kuo nors.
- Net jei esate labai nusivylę savo mama, nesileiskite prie narkotikų ar alkoholio.
