Poreikis išvalyti gaubtinę žarną (storąją žarną) grindžiamas teorija, kad nesuvirškinta mėsa ir kiti maisto produktai, vaistai bei kitos mūsų vartojamos medžiagos ar cheminės medžiagos gali sukelti storosios žarnos gleivių kaupimąsi. Laikui bėgant, susikaupusios gleivės gamins toksinus, kurie cirkuliuoja visame kūne per kraują ir galiausiai apsinuodys organizmu. Storosios žarnos valymas taip pat kartais reikalingas prieš atliekant medicinines procedūras ir atliekamas dėl daugelio sveikatos problemų, pavyzdžiui, prieš kolonoskopiją ar operaciją. Kad ir kokia būtų jūsų storosios žarnos valymo priežastis, yra keletas būdų, kaip ją padaryti namuose.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Storosios žarnos valymo supratimas
Žingsnis 1. Pasirinkite tinkamą metodą
Yra daug storosios žarnos valymo būdų. Galite atlikti storosios žarnos drėkinimo (storosios žarnos) procedūrą, dar žinomą kaip storosios žarnos hidroterapija. Ši procedūra atliekama naudojant mažą vamzdelį, kuris įkišamas į tiesiąją žarną, tada šiltas vanduo lėtai pumpuojamas į gaubtinę žarną. Taip pat galite gerti tirpalą per burną, kad padidintumėte išmatų išsiskyrimą, kuris iš tikrųjų yra naminis vidurius laisvinantis vaistas.
- Nerekomenduojama atlikti vandens ar sūraus vandens klizmos procedūros namuose be profesionalo pagalbos, nebent taip nurodė gydytojas.
- Gydytojai paprastai nerekomenduoja laistyti storosios žarnos sveikiems žmonėms, nors kai kurie gydytojai ir kiti sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja storosios žarnos valymą vieną ar du kartus per metus, kad būtų lengviau pašalinti toksinus.
Žingsnis 2. Venkite priklausomybės
Storosios žarnos valymas gali būti labai naudingas, tačiau laikui bėgant ši procedūra taip pat gali tapti pavojinga. Net naminiai natūralūs gaubtinės žarnos valikliai gali jums pakenkti. Vien todėl, kad jis pagamintas iš natūralių ingredientų, dar nereiškia, kad jis yra nekenksmingas ir gali kilti rimtų problemų, jei pradėsite pasikliauti gaubtinės žarnos valikliais, o ne natūralia sveika žarnyno funkcija.
- Ši priklausomybė vadinama vidurius laisvinančia prievarta ir gali sukelti priklausomybę, kaip ir bet kuri kita.
- Piktnaudžiavimas vidurius gali pakenkti inkstams ir širdies ir kraujagyslių sistemai bei sukelti pavojų jūsų gyvybei.
- Niekada nenaudokite gaubtinės žarnos valiklio dažniau nei kas šešis mėnesius, nebent tai prižiūrėtų sveikatos priežiūros specialistas.
Žingsnis 3. Pasiruoškite papildyti savo virškinimo sistemą
Atlikę storosios žarnos valymą, turite papildyti savo kūną tam tikromis maistinėmis medžiagomis, vadinamomis prebiotikais ir probiotikais. Pasiruoškite papildyti ir palaikyti savo žarnyno bakterijas valgydami maistą, kuriame yra gerųjų bakterijų, mažiausiai vieną ar du mėnesius po storosios žarnos valymo. Šie maisto produktai apima:
- Bananas
- Česnakai
- Porai
- Kviečių oda
- Šparagai
- Rauginti kopūstai (rauginti kopūstai)
- Kefyras (gėrimas, pagamintas iš fermentuoto pieno)
- Jogurtas
- Kimchi (korėjietiškas daržovių patiekalas)
- Senas sūris
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju
Pasitarkite su savo gydytoju prieš bandydami bet kurį gaubtinės žarnos valymo metodą. Aptarkite, kokį storosios žarnos valymo būdą norite atlikti, kad įsitikintumėte, jog procedūra jums nepakenks. Kai kurios žolelės, vaisiai ir daržovės gali sąveikauti su nustatytais vaistais. Todėl būkite atsargūs dėl šalutinio vartojamų vaistų poveikio.
- Apskritai žmonės, turintys virškinimo trakto, inkstų, kepenų ar širdies ir kraujagyslių sistemos problemų, turėtų būti labai atsargūs valydami gaubtinę žarną ir visada prieš naudodami gaubtinės žarnos valiklį, pasitarkite su gydytoju.
- Jei tuštinatės daugiau nei 3–4 kartus per dieną, nustokite naudoti visus gaubtinės žarnos valiklius ir kreipkitės pagalbos į gydytoją.
2 dalis iš 4: Daržovių ir vaisių pagrindu pagamintos gaubtinės žarnos valiklis
Žingsnis 1. Pasirinkite tinkamus ingredientus
Norėdami pagaminti natūralią žarnyno valymo priemonę, turite pasirinkti tinkamą maistą. Daržovėse yra ląstelienos, kuri yra būtina sveikam ir reguliariam žarnyno judėjimui. Rinkitės šviežiausius vaisius ir, kai tik įmanoma, stenkitės pirkti ekologiškų vaisių. Turėtumėte suvartoti kuo daugiau maistinių medžiagų, kuriose nėra priedų. Įsitikinkite, kad visos daržovės ir vaisiai yra žali, jei norite juos naudoti kaip storosios žarnos valiklį. Tinkamos daržovės yra:
- Špinatai
- Šparagai
- Briuselio kopūstai
- Kopūstai
- Salierai
- Žolelių žalumynai (žalios daržovės, tokios kaip kailanas)
- Porai
- Žirniai
- Šveicarijos mangoldas (žalia daržovė, kurios lapai panašūs į špinatus, bet stiebai skiriasi nuo lapų spalvos)
- Garstyčių žalia (garstyčių žalumynų rūšis)
- Tamsiai žalios salotos
- Kviečių žolė
- Kale
- Bok choy
- Petražolės
- Kalendros lapai
- Agurkas
- Burokėliai ir burokėlių lapai
Žingsnis 2. Paruoškite ingredientus
Geriausias būdas naudoti šviežius produktus storosios žarnos valymui yra naudoti sulčiaspaudę arba maišytuvą. Šios sultys akimirksniu išvalys žarnyną ir suteiks papildomos energijos, o valgomoji žievelė suteiks jums papildomos ląstelienos. Taip pat galite įtraukti organinį sidrą, kurio sultys turi būti pakankamai plonos, kad būtų lengviau gerti. Obuolių sidro sudėtyje yra pektino, tokio pluošto, kuris labai padeda gerai ištuštinti.
- Daržoves galite maišyti ir derinti pagal savo skonį. Bet įpilkite tiek, kad kiekvieną dieną penkias ar septynias dienas gautumėte tris stiklines sulčių, kurių kiekvienoje yra 240 ml.
- Norėdami pagerinti skonį, pridėkite šiek tiek vaisių. Naudokite bananus, apelsinus, vyšnias, uogas, slyvas ar obuolius. Jei įtraukiate valgomą vaisiaus odelę, tai suteiks papildomos ląstelienos naudos.
Žingsnis 3. Išbandykite storosios žarnos valymo sultis iš daržovių
Jei nesuprantate, kokį valymo receptą išbandyti pirmiausia, išbandykite šį daržovių storosios žarnos valymo sulčių receptą. Supjaustykite du obuolius, keturis salierų stiebus be lapų, vieną agurką, šešis kopūstų lapus ir sudėkite į trintuvą arba sulčiaspaudę. Įpilkite šaukštą smulkiai pjaustyto šviežio imbiero ir citrinos sulčių. Įjunkite maišytuvą arba sulčiaspaudę ir gerkite.
Jei sultys yra per karčios, pabandykite įpilti 1 šaukštelį medaus, kad gautumėte saldesnį skonį
Žingsnis 4. Iš vaisių ir daržovių mišinio pasigaminkite storosios žarnos valymo sultis
Jei jums nepatinka visos daržovių sultys, išbandykite receptą, kuriame yra daugiau vaisių. Į sulčiaspaudę arba maišytuvą įdėkite du nuluptus apelsinus, ketvirtadalį obuolių, be šerdies, du šaukštus citrinos sulčių, 1 puodelį špinatų ir vieną kopūstų lapą. Kai sklandžiai ar taps sultys, gerkite ir mėgaukitės.
- Galite įpilti šiek tiek obuolių sidro, jei manote, kad sultys nepakankamai atskiestos.
- Taip pat galite pridėti mažų morkų, kad pridėtumėte spalvos, pluošto ir saldumo.
Žingsnis 5. Iš alijošiaus gaminkite storosios žarnos valymo sultis
Norėdami gauti daugiau mitybos, išbandykite gaubtinės žarnos valiklį, pagamintą iš alavijo. Įpilkite vieną puodelį alavijo sulčių, puodelį susmulkintų avižų (rafinuotų nesmulkintų grūdų), vieną puodelį špinatų, du kopūstų lapus, penkis šveicariško mangoldo lapus, vieną nuluptą bananą, vidutinį agurką, puodelį mėlynių ir 1 šaukštelį cinamono. Taip pat galite pasigaminti sulčiaspaudę ar trintuvą. Kai sklandžiai ar taps sultys, gerkite ir mėgaukitės.
Jei skonis nėra pakankamai saldus, galite pridėti medaus
3 dalis iš 4: Mineralinio gaubtinės žarnos valiklio gamyba
Žingsnis 1. Sužinokite apie bentonitinį molį
Vienas iš populiarių valiklių, naudingų storosios žarnos sveikatai, yra psyllium gaubtinės žarnos valiklis ir bentonito molis. Bentonito molis yra mineralinių druskų mišinys, į kurį įeina kalcio bentonitas ir natrio bentonitas. Šis molis sugeria daug vandens, taip pat mineralų, toksinų ir organinių medžiagų. Dėl šios savybės bentonito molis yra naudingas storosios žarnos valymui. Šį storosios žarnos valiklį dažniausiai naudoja natūralūs sveikatos priežiūros specialistai ir jis buvo įtrauktas į pagrindinę mediciną, kad būtų galima saugiai gydyti įvairių rūšių apsinuodijimus ir perdozavimą.
Bentonito molio ir psilio lukštus, miltelius, kuriuose gausu natūralaus pluošto, galima įsigyti internetu arba artimiausioje sveiko maisto parduotuvėje
Žingsnis 2. Žinokite riziką
Būkite atsargūs dėl naudojamo bentonito molio kiekio. Per didelis naudojimas gali sukelti elektrolitų ar mineralų disbalansą. Tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų, kurios, žinoma, prieštarauja storosios žarnos valymo tikslams. Prieš bandydami šį gaubtinės žarnos valiklį, būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju. Šis metodas nerekomenduojamas visiems, todėl visada laikykitės gydytojo patarimų. Jis geriau nei bet kas kitas supranta jūsų situaciją ir tai, kaip šis produktas gali jus paveikti.
Be to, visada laikykitės perkamo produkto instrukcijų
Žingsnis 3. Padarykite gaubtinės žarnos valiklį
Norėdami pagaminti šį storosios žarnos valiklį, įdėkite šaukštelį pilno psilio lukštų, galite naudoti tamsiai geltonos arba rudos spalvos lukštus, į tuščią stiklinę su šaukšteliu bentonito molio miltelių. Į stiklinę supilkite 240 ml gryno organinio vandens arba obuolių sidro, greitai maišydami, kad ištirptų milteliai. Gerkite prieš pat tirpalo sutirštėjimą.
- Po šio metodo reikia nedelsiant išgerti 240 ml vandens arba obuolių sidro.
- Taip pat galite naudoti bentonitinį molį, kuris yra skystis.
4 dalis iš 4: Kitų storosios žarnos valymo metodų bandymas
1 žingsnis. Sužinokite apie pagrindinio valymo metodą
Pagrindinis valymo metodas puikiai valo storąją žarną ir buvo naudojamas kaip svorio metimo metodas. Šis metodas naudojamas nuo 1940 m.
- Prieš naudodami pagrindinį valymo metodą, visada pasitarkite su gydytoju. Pagrindinio valymo metodo neturėtumėte atlikti ilgiau nei 4-5 dienas.
- Jei esate nėščia, maitinate krūtimi, esate jaunesnė nei 16 metų ar vyresnė nei 50 metų arba sergate lėtinėmis širdies, inkstų, kepenų ir virškinimo ligomis, ne gali atlikti pagrindinio valymo metodą.
Žingsnis 2. Padarykite pagrindinį valymo gėrimą
Tradicinė valymo žolė turi daugybę receptų. Pradėkite išspausdami 1 citriną, kol gausite 1 puodelį sulčių, kurios paprastai yra apie du šaukštus. Tada įpilkite 2 šaukštus gryno ekologiško klevų sirupo. Tada įpilkite šiek tiek kajeno pipirų, maždaug 1/10 šaukštelio. Supilkite 300 ml geriamojo vandens ir greitai išmaišykite. Gerai išmaišę, viską išgerkite.
Visą dieną gerkite mažiausiai nuo 6 iki 12 stiklinių, kai jaučiatės alkani arba kai manote, kad jums reikia išvalyti gaubtinę žarną
Žingsnis 3. Pabandykite naudoti vidurius laisvinančią arbatą
Be anksčiau aprašytų gaubtinės žarnos valiklių, prieš miegą galite pabandyti išgerti storosios žarnos valymo arbatos. Išbandykite arbatas, turinčias vidurius laisvinančių savybių, pavyzdžiui, vaistažolių detoksikuojančias arbatas ar senna arbatas. Vaistažolių detoksikacijos arbatose yra ingredientų, kurie padės išvalyti virškinimo sistemą ir suteiks energijos. Senna buvo naudojama medicinoje arabų ir Europos šalyse nuo 800 m. Pr. Kr., Daugiausia kaip vidurius laisvinanti priemonė. Jų galite nusipirkti sveiko maisto parduotuvėse savo mieste.
- Norėdami pasigaminti žolelių detoksikacijos arbatos, 1 šaukštą žolelių detoksinės arbatos palaidų lapų pavidalu arba arbatos maišelį 15 minučių pavirkite 240 ml vandens. Leiskite atvėsti, perkoškite ir išgerkite.
- Norėdami paruošti senna arbatą, paruoškite 1 šaukštelį sausos senos arba 3 šaukštus šviežių senna lapų. Senos lapus supilkite į 240 ml verdančio vandens. Leiskite pastovėti nuo penkių iki dešimties minučių, nukoškite ir gerkite.
Patarimai
- Dieta vaidina svarbų vaidmenį palaikant storosios žarnos sveikatą. Kasdien suvartokite 20–35 gramus ląstelienos per javus, nesmulkintus grūdus, vaisius, daržoves ir avižinius dribsnius. Gerkite daug skysčių ir apribokite alkoholio ir raudonos mėsos vartojimą.
- Kartu su draugu išvalykite dvitaškį. Kiekvieną dieną kalbėkite apie savo patirtį ir aprašykite savo atradimus bei jausmus. Klausykite jų patirties ir atidžiai stebėkite jų sveikatą. Gali atsirasti neįprastas nuovargis, galvos svaigimas, nuotaikos ar elgesio pokyčiai ir alkio jausmas, todėl palaikykite vienas kitą ir stebėkite, kad storosios žarnos valymas vyktų sklandžiai ir saugiai.
- Būkite atsargūs valydami gaubtinę žarną namuose. Didžiausią susirūpinimą kelia padidėjusi dehidratacijos rizika ir padidėjęs elektrolitų kiekis, o tai gali būti pavojinga, jei sergate širdies ar inkstų liga. Dar kartą pasitarkite su savo gydytoju prieš bandydami bet kokius svorio metimo, gaubtinės žarnos valymo ar dietos metodus, kuriuos galima rasti internete.
Susijęs straipsnis
- Išvalykite savo žarnas
- Pasninkas storosios žarnos valymui
