Kai kurie natūralios sveikatos specialistai rekomenduoja reguliariai valyti gaubtinę žarną (storąją žarną). Šis metodas gali pašalinti toksinus iš virškinimo sistemos.
Žingsnis
1 metodas iš 4: dietos naudojimas
Žingsnis 1. Venkite tam tikrų rūšių maisto
Geriausias būdas pradėti gaubtinės žarnos detoksikaciją yra pašalinti maisto produktus, kurie sukelia problemą. Pradėkite atsikratyti visų maisto produktų, kurie apsunkina kepenis ir gaubtinę žarną. Šie maisto produktai yra kava, baltasis cukrus, miltai, pieno produktai ir alkoholis.
Nustokite valgyti perdirbtus saldžius maisto produktus, kuriuose yra daug cukraus ir miltų. Taip pat venkite per didelio sūrio ar ledų kiekio
Žingsnis 2. Valgykite maisto produktus, kurie gali padėti detoksikuoti organizmą
Yra tam tikrų rūšių maisto produktų, kurie gali padėti detoksikuoti organizmą. Į aptariamą maistą įeina Brassica šeimos daržovės, tokios kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai ir kopūstai. Šioje daržovėje yra daug maistinių medžiagų ir tam tikras junginys, vadinamas sulforafanu, kuris yra labai svarbus organizmui detoksikuoti.
- Taip pat įsitikinkite, kad valgote daug skaidulų, nes daug ląstelienos turintis maistas gali trintis prie storosios žarnos sienelių ir greitai stumti maistą per žarnyną. Kai kuriuose maisto produktuose, kuriuose yra daug skaidulų, yra žalios daržovės, obuoliai, uogos ir rudieji ryžiai.
- Valgydami daug skaidulų, galite pagerinti storosios žarnos sveikatą, nes ląsteliena padeda išstumti gaubtinės žarnos atliekų likučius.
Žingsnis 3. Atsikratykite visų maisto produktų, kurie gali sukelti alergiją ir netoleravimą
Jei niekada netyrėte maisto netoleravimo testo, gali tekti kreiptis į gydytoją arba natūropatinį gydytoją. Valgant maisto produktus, kurie sukelia organizmo netoleravimą, gali sutrikti gaubtinės žarnos funkcija ir padidėti žarnyno apsinuodijimo tikimybė.
Žingsnis 4. Valgykite maisto produktus, kuriuose gausu chlorofilo, kad sumažintumėte toksinus
Yra tam tikrų maisto produktų, kurie padės sumažinti toksinų kiekį kraujyje. Tyrimai rodo, kad chlorofilas sumažina toksinų absorbciją ir padeda pašalinti toksinus. Tamsiai žalios lapinės daržovės turi daug chlorofilo. Padidinkite špinatų, kopūstų, žalumynų, petražolių, kviečių žolės ir jūros dumblių suvartojimą.
Pabandykite įtraukti šių rūšių daržoves į savo dienos meniu. Įdėkite virtus kiaušinius ant garuose virtų kopūstų krūvos arba į mėgstamą kokteilį įpilkite špinatų ir kviečių žolės. Kodėl nepabandžius džiovintų jūros dumblių traškučių kaip užkandžio?
Žingsnis 5. Vartokite probiotikus
Probiotikai yra naudingi bendrai gaubtinės žarnos sveikatai, taip pat gali padėti specifinei detoksikacijai. Probiotikai sumažina organizmo fermentus, dėl kurių gaubtinė žarna sulaiko toksinus, o ne juos išskiria. Probiotinių kapsulių vartojimas kasdien yra naudingas bendrai sveikatai, tačiau storosios žarnos valymo metu gali tekti išgerti vieną ar dvi papildomas probiotines kapsules per dieną.
Taip pat galite gauti probiotikų per jogurtą ir kitus maisto produktus
Žingsnis 6. Gerkite daugiau vandens
Organizmui reikia daug vandens, kad padėtų pašalinti toksinus. Dauguma žmonių turėtų gerti pusę savo kūno svorio uncijų vandens per dieną, kad žarnynas būtų optimaliai sveikas. Pavyzdžiui, jei sveriate 60 kg (132 svarus), per dieną turėtumėte išgerti apie 66 uncijas vandens (1,95 litro ekvivalento), ypač jei norite pagerinti storosios žarnos sveikatą.
- Tai skamba daug, bet taip nėra, jei kas kelias valandas geriate stiklinę ar dvi vandens. Nebandykite gerti viso gėrimo vienu metu. Jūs jausitės labai pykinti.
- Svarbu padidinti vandens suvartojimą, kai padidinate ląstelienos suvartojimą ar vartojate skaidulų papildų. Norint gauti papildomą maistinių skaidulų kiekį, reikia papildomai suvartoti vandens.
2 metodas iš 4: gaubtinės žarnos valymo papildų naudojimas
Žingsnis 1. Paklauskite savo gydytojo
Šiandien rinkoje yra daug storosios žarnos valymo papildų. Kai kurie iš jų yra skirti pašalinti storosios žarnos atliekas, o kiti - palaikyti organus detoksikacijos metu. Prieš pradėdami vartoti bet kurį iš šių papildų, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog produktas yra saugus.
Žingsnis 2. Naudokite vidurius ar vidurius
Vidurius laisvinantys vaistai yra produktai, kurie skatina storąją žarną veikti greičiau ir ištuština jos turinį. Vidurius laisvinančius vaistus vartokite atsargiai, nes vartojant dideles dozes, jie gali sukelti nemalonų mėšlungį ir viduriavimą. Vidurius laisvinantys vaistai taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Raugėjimą, pilvo pūtimą, dujas ar skrandžio spazmus. Išbandykite tokį prekės ženklą kaip „Dulcolax“ar „Miralax“.
- Ilgalaikis vidurius laisvinančių vaistų vartojimas gali padaryti žarnyną priklausomą nuo šių vaistų. Taigi įsitikinkite, kad jį naudojate tik kelias dienas vienu metu.
- Jei norite natūralesnio vidurius laisvinančio preparato, storosios žarnos valymo proceso metu paprastai pakanka švelnių vidurius laisvinančių arbatų. Įdėkite vieną ar du „Yogi Soothing Mint Mint“arbatos maišelius (galima įsigyti internetinėse parduotuvėse, pvz., „IPrice“) į karštą vandenį 5–10 minučių. Gerkite arbatą naktį. Po šešių ar aštuonių valandų tuštinimasis turėtų būti normalus.
Žingsnis 3. Paimkite skaidulų papildą
Be daug ląstelienos turinčių maisto produktų, papildai, turintys ląstelienos, suriša toksinus ir padeda storosios žarnos juos išplauti. Įpilkite du šaukštus sėlenų, psyllium arba avižų pluošto. Paprastas būdas vartoti ląstelieną yra pridėti jį tiesiai prie savo kokteilio ar avižų.
- Pridėdami pluošto papildo, būtinai gerkite daug vandens. Priešingu atveju ląsteliena gali sukelti vidurių užkietėjimą ar žarnyno obstrukciją.
- Taip pat galite vartoti tirpių skaidulų papildų, tokių kaip „Benefiber“ir „Metamucil“(galite juos nusipirkti internetinėse parduotuvėse, tokiose kaip „Tokopedia“).
Žingsnis 4. Apsvarstykite magnio
Magnis švelniai traukia vandenį į gaubtinę žarną ir turi natūralų vidurius laisvinantį poveikį. Skirtingai nuo vidurius laisvinančių ar vaistažolių vidurių, magnis nesukelia priklausomybės ir nesukelia priklausomybės, jei naudojamas ilgą laiką.
- Suvartokite 300-600 mg magnio citrato per dieną. Įsitikinkite, kad nevartojate daugiau kaip 900 mg per dieną, nes per didelis magnio kiekis gali sukelti sveikatos problemų.
- Taip pat galite nusipirkti skysto magnio citrato ir jį vartoti vietoj papildų. Įsitikinkite, kad gėrime esantis magnio kiekis neviršija 900 mg per dieną.
Žingsnis 5. Paklauskite apie N-acetilcisteiną (NAC)
N-acetilcisteinas (NAC) yra glutationo, kuris yra viena iš pagrindinių organizmą detoksikuojančių medžiagų, pirmtakas. NAC yra daugelyje natūralių maisto produktų, tokių kaip kai kurių rūšių jogurtas ir daug baltymų turinti paukštiena. Be to, NAC taip pat gali būti vartojamas kaip priedas, jei atliekate gaubtinės žarnos detoksikaciją. Jei vartojate NAC papildus, organizmas pavers jį glutationu, kuris gali būti naudojamas greitesniam ir efektyvesniam detoksikacijos procesui.
Valydami gaubtinę žarną, gerkite 500–1500 mg NAC per dieną kapsulių pavidalu. Jų galite nusipirkti sveikatos parduotuvėse ar vaistinėse
3 metodas iš 4: išbandykite natūralias ir namų gynimo priemones
Žingsnis 1. Naudokite ricinos aliejaus pakelį
Ricinos aliejaus pakuotė padeda išvalyti ir detoksikuoti gaubtinę žarną. Gaukite flanelę (gali būti pagaminta iš medvilnės arba vilnos), plastikinę plėvelę, vonios rankšluostį, karšto vandens buteliuką ar šildymo pagalvėlę ir ricinos aliejų. Į flanelę įpilkite aliejaus, kol jis bus tolygiai šlapias. Atsigulkite, tada uždėkite flanelę tiesiai į skrandį. Naudokite plastikinę plėvelę, kad padengtumėte visas flanelės puses, kad aliejus nesuteptų drabužių ar lakštų. Apvyniokite rankšluostį aplink savo kūną, ant plastiko. Tada ant rankšluosčio uždėkite karšto vandens buteliuką arba šildymo pagalvėlę (nustatykite vidutinę kaitrą). Atsigulkite 10-30 minučių. Nuimkite flanelę ir išvalykite skrandį. Galite pakartotinai naudoti flanelę neplaunant iki 3 savaičių.
Žingsnis 2. Išbandykite klizmą (injekcinė injekcija)
Klizma gali būti naudojama žarnyno valymui detoksikacijos programos metu. Kai darote klizmą, į storąją žarną švirkščiate skysčio, kad paskatintumėte žarnyno judesius ir padėtumėte ištuštinti iš storosios žarnos.
Kaip ir vidurius laisvinantys vaistai, pernelyg dažnai vartojamos klizmos gali sukelti priklausomybę, tačiau jos yra saugios ir veiksmingos procedūros, jei jos atliekamos teisingai, atliekant trumpalaikį storosios žarnos valymą
Žingsnis 3. Aplankykite gydytoją natūropatą
Narutopatiniai gydytojai ar natūropatai yra apmokyti saugiai ir teisingai detoksikuoti pacientus. Natūropatas gali ištirti jūsų ligos istoriją ir vaistus bei nuspręsti, kokia detoksikacijos procedūra jums labiausiai tinka. Jie gali pasakyti, kaip dažnai turėtumėte daryti klizmą, ir gali paskirti vaistažoles, papildus ir namų gynimo priemones, padedančias saugiai ir natūraliai detoksikuoti kūną.
4 iš 4 metodas: storosios žarnos drėkinimas
Žingsnis 1. Apsvarstykite storosios žarnos drėkinimą
Storosios žarnos terapeutai savo praktikoje kasdien atlieka storosios žarnos drėkinimo procedūras. Storosios žarnos drėkinimas gali būti šiek tiek nepatogus, tačiau jis gali būti labai veiksmingas detoksikuojant gaubtinę žarną. Įsitikinkite, kad matote storosios žarnos terapeutą, kuris yra apmokytas atlikti saugias ir švarias procedūras.
Žingsnis 2. Paklauskite savo gydytojo apie šią procedūrą
Jei turite storosios žarnos problemų, paklauskite savo gydytojo apie storosios žarnos drėkinimą ir tai, kas atsitiks šiame procese. Storosios žarnos drėkinimo metu gaubtinės žarnos terapeutas atsargiai įkiša mėgintuvėlį į išangę. Vamzdis prijungtas prie siurblio, kuris siurbia vandenį ar kitus skysčius į storąją žarną. Kai dvitaškis yra pilnas skysčio, terapeutas pašalina pirmąjį vamzdelį ir atsargiai įkiša naują. Terapeutas masažuos pilvą, kad pašalintų vandenį ir šiukšles iš gaubtinės žarnos.
- Terapeutas gali pakartoti aukščiau aprašytą procedūrą, kad kruopščiai išvalytų žarnyną. Šios procedūros metu galima išpumpuoti ir pašalinti vandens kiekį iki 16 galonų.
- Vėlesnės procedūros gali apimti vandenį, apdorotą probiotikais, žolelėmis ar kava, kad būtų lengviau pašalinti atliekas iš gaubtinės žarnos.
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad tuštinatės bent kartą per dieną
Kuo ilgiau išmatos lieka storojoje žarnoje, tuo ilgiau organizmas reabsorbuoja toksinus. Daugelis aukščiau paminėtų pokyčių gali padėti jums tuštintis kiekvieną dieną, jei šiuo metu taip neatsitiks.
- Jei pagerinote savo mitybą ir išbandėte kitas pagalbos priemones, bet tuštiniesi bent kartą per dieną, pravartu apsilankyti pas gydytoją, kad gautumėte tolesnio įvertinimo ir patarimų.
- Jei tuštiniesi daugiau nei 2 kartus per dieną arba tuštiniesi išmatose, prieš storosios žarnos drėkinimą pasikonsultuok su gydytoju.
Patarimai
- Prieš pradėdami storosios žarnos detoksikacijos programą, nepamirškite su gydytoju aptarti visų papildų ir procedūrų.
- Venkite storosios žarnos valymo programų, jei neseniai atlikote pilvo operaciją arba turite navikų bet kurioje virškinimo sistemos dalyje, širdies liga, bet kokie inkstų sutrikimai, Krono liga, vidinis ar sunkus hemorojus, divertikulitas, opinis kolitas ir tiesiosios žarnos prolapsas.
