Visiškai normalu jausti, kad pasaulis griūva, kai ką tik buvo diagnozuotas ŽIV ar AIDS. Tačiau šiandien turėtumėte žinoti, kad ŽIV ar AIDS diagnozė nėra mirties nuosprendis. Jei tinkamai vartosite vaistus ir atkreipsite dėmesį į savo fizinę bei psichinę sveikatą, tuomet galėsite gyventi normalų ir laimingą gyvenimą. Nors jūs galite susidurti su fiziniu skausmu ir psichine našta, kai turite žmonėms papasakoti apie savo būklę, vis tiek galite gyventi ilgą ir prasmingą gyvenimą, jei elgsitės teisingai. Daugiau nei 1,1 milijono amerikiečių dabar serga ŽIV, todėl vienas iš svarbių dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti, yra tai, kad nesvarbu, kiek baimės jaučiatės, nesate vieni. Žiūrėkite 1 veiksmą, kad sužinotumėte, kaip gyventi su ŽIV ar AIDS.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Būkite psichiškai stiprūs
Žingsnis 1. Žinokite, kad ši diagnozė nėra mirties nuosprendis
Nors išgirsti, kad sergate ŽIV ar AIDS, beveik neįmanoma jaustis teigiamai, turite atsiminti, kad jums mirties bausmė neskiriama. Tiesą sakant, kai kurie naujausi tyrimai rodo, kad gyvenimo trukmės skirtumas tarp žmonių, sergančių ŽIV ar AIDS ir be jų, dabar yra mažesnis nei anksčiau. Tai reiškia, kad net jei jūs turite atlikti tam tikrus pakeitimus, jūsų gyvenimas nesibaigia. Tiesa, ši diagnozė tikriausiai yra blogiausia žinia, kurią kada nors gausite, bet jei pakoreguosite savo požiūrį, tuomet galėsite tai išspręsti.
- Remiantis tyrimais, vidutinis ŽIV užsikrėtęs žmogus Šiaurės Amerikoje gyvena iki 63 metų, o ŽIV užsikrėtę homoseksualūs vyrai-iki 77 metų. Žinoma, tai priklauso nuo įvairių veiksnių, tokių kaip esamos sveikatos sąlygos, viruso tipas, perėjimas nuo ŽIV prie AIDS ir atkaklumas gydant ir reakcija į gydymą.
- Kai 1991 metais Magicas Johnsonas sužinojo, kad yra užsikrėtęs ŽIV, daugelis žmonių manė, kad jo gyvenimas beveik baigtas. Tačiau praėjus daugiau nei dvidešimčiai metų jis vis dar gyvena sveiką, normalų ir labai įkvepiantį gyvenimą.
Žingsnis 2. Suteikite sau laiko įsisavinti naujienas
Nesitikėkite, kad per ateinančias kelias savaites gausite naują gyvenimo nuomos sutartį, suprasdami, kad gyvenate netinkamai ir kad turite viską pakeisti, kad surastumėte tikrą laimę. Tu nebūsi laimingas iš karto. Galbūt jūsų draugai ir šeima nėra sužavėti jūsų sugebėjimu išlikti pozityviam šiais sunkiais laikais. Tačiau skirdami sau laiko suvokti, kad jūsų gyvenimas nesibaigė, leiskite įsivaizduoti, kad esate užsikrėtęs ŽIV, pasijusite geriau. Deja, nėra stebuklingo skaičiaus (3 savaitės! 3 mėnesiai!), Kuris galėtų pasakyti, kada vėl pradėsite jaustis „normaliai“, tačiau jei būsite kantrūs su savimi, jausitės geriau.
Tai nereiškia, kad neturėtumėte kreiptis į gydytoją, kai tik sužinosite, kad esate teigiamas. Tai reiškia, kad turite būti kantrūs sau psichiškai
3 žingsnis. Atsisakykite apgailestavimo ir kaltinimo
Yra daug būdų užsikrėsti ŽIV, dažniausiai pasitaikantys būdai - seksas, dalijimasis adatomis, buvimas pozityvios motinos vaiku ar kontaktu su ŽIV sergančio žmogaus krauju, ir tai dažniau pasitaiko tarp gydytojų. Jei užsikrėtėte AIDS neapdairiu elgesiu ir dabar dėl to kaltinate save, turite atsisakyti tų jausmų. Galbūt jūs turėjote lytinių santykių su žmogumi, kurio neturėjote, galbūt pasidalijote adatomis su kuo nors, ko neturėtumėte - nesvarbu, ką darėte, visa tai yra praeityje, ir viskas, ką galite padaryti dabar, yra judėti toliau.
Jei AIDS užsikrečiate neapdairiu elgesiu, svarbu susitaikyti su viskuo, ką darote, o po to turite judėti toliau ir pamiršti. Nėra prasmės sakyti „turėtų, turėtų, jei …“, nes tai neturi jokio poveikio dabartyje
Žingsnis 4. Pasakykite žmonėms, kurie jus myli
Kitas būdas jaustis psichiškai stipresniu yra pasakyti žmonėms, kurie jus myli, kuriems rūpi jūsų būklė - nuo artimų draugų iki šeimos narių (taip pat labai svarbu pasakyti seksualiniam partneriui, nesvarbu, ar tai dabartinis, ar ankstesnis partneris: daugiau apie tai kitame skyriuje). Būkite pasirengę iš jų sulaukti piktų, išsigandusių ar sumišusių reakcijų, kaip ir tada, kai tai sužinojote pirmą kartą. Pasakyti jiems iš anksto nebus lengva, tačiau jei jie jus mylės, jie bus šalia, o turėdami žmonių pasikalbėti apie jūsų būklę, ilgainiui jausitės daug geriau.
- Jei planuojate pasakyti artimam draugui ar šeimos nariui, turėsite strateguoti, o ne pasakoti tai iš pirmo žvilgsnio. Pasirinkite laiką ir vietą, kuri leidžia jums turėti privatumą ir galimybę iš tikrųjų pasikalbėti, ir būkite pasiruošę bet kokiai informacijai apie sveikatą ir atsakymams, kuriuos galite pateikti, nes greičiausiai susidursite su daugybe klausimų.
- Net jei jaučiatės taip sumišę, kad neįmanoma su niekuo pasidalyti savo padėtimi, svarbu kuo greičiau apie tai pasakyti draugui ar šeimos nariui, kad būtų bent vienas žmogus, kuriuo galite pasikliauti kritinės situacijos atveju.
- Žinokite, kad jūs teisiškai neprivalote pranešti savo viršininkui ar bendradarbiams apie savo teigiamą būseną, nebent tai trukdytų jūsų darbui. Deja, jūs negalite būti dislokuotas vienete, jei esate tam tikrų šalių ginkluotųjų pajėgų narys, todėl tokiais atvejais turėsite informuoti savo viršininkus.
Žingsnis 5. Raskite paramą ŽIV/AIDS bendruomenėje
Nors artimųjų parama gali labai padėti jums rasti psichinių jėgų, kartais galbūt norėsite rasti palaikymą iš kitų, kurie susiduria su panašia kova kaip jūsų ar kurie daug žino apie jūsų būklę. Palaikymą galite rasti tokiose vietose kaip:
- Amerikoje yra Nacionalinė AIDS pagalbos linija (800-CDC-INFO), į kurią galite paskambinti. Ši telefono paslauga veikia visą parą ir teikia patarėjus, kurie gali padėti jums jaustis stipresniems ir aprūpinti jus žiniomis. Indonezijoje panašias paslaugas galite gauti pasikonsultavę su AIDS komisija ir ŽIV/AIDS konsultacijomis iš NVO.
- Raskite palaikymo grupę savo vietovėje. Pavyzdžiui, UCSF aljanso sveikatos projektas teikia daug paramos grupių teigiamiems žmonėms; ši grupė skirta patirties etapui - naujiems pozityviems ar metų amžiaus sergantiems AIDS. Indonezijoje yra keletas panašių paramos grupių, tokių kaip tarpusavio paramos grupės (KDS) ir mentorystės užsikrėtusieji.
- Amerikoje taip pat galite patikrinti šią svetainę, kad surastumėte klinikas, ligonines ir kitas ŽIV/AIDS paslaugas rajone. Indonezijoje galite pasitikrinti AIDS komisijos svetainėje.
- Jei nesate pasirengęs atvirai kalbėtis su kitais žmonėmis, susiraskite tokių žmonių kaip jūs internete. Ieškokite naudingų svetainių, tokių kaip „Poz Forums“, ir pasikalbėkite su kitais teigiamais žmonėmis internete.
Žingsnis 6. Raskite paguodą tikėjime
Jei jau turite tvirtą tikėjimą, tada šis sunkus laikas yra tinkamas laikas atsigręžti į tą tikėjimą. Jei nesate religingas, galbūt ne laikas staiga eiti į bažnyčią (nors viskas gali padėti), bet jei turite religinį išsilavinimą, galite dažniau lankyti pamaldas, aktyviau dalyvauti religinėje bendruomenėje ir suraskite paguodą savo mintyse, turėdami aukštesnę jėgą ar didesnę prasmę nei jūsų gyvenimo dalys.
Žingsnis 7. Nekreipkite dėmesio į neapykantą
Deja, daugelis žmonių turi išankstinę nuomonę apie tai, ką reiškia turėti AIDS ar ŽIV. Jie gali jus teisti, manydami, kad jei sirgote ŽIV ar AIDS, turite padaryti kažką ne taip. Jie gali bijoti būti šalia jūsų, nes mano, kad gali užsikrėsti šia liga įkvėpdami jūsų kvėpuojamo oro. Jei nori būti stiprus, tu negali leisti, kad tie žmonės tave paveiktų. Gaukite kuo daugiau žinių apie AIDS ar ŽIV, kad galėtumėte išsiaiškinti jų klaidingus įsitikinimus, arba jei jie yra tik nekentėjai, kurie nenori apie tai girdėti, nesijaudinkite.
Jūs jau esate užsiėmęs galvodami apie savo aplinkybes, kad rūpintumėtės kitų žmonių nuomone, tiesa?
Žingsnis 8. Apsvarstykite galimybę kreiptis į psichikos sveikatos specialistą
Natūralu, kad po diagnozės jausitės giliai prislėgtas. Tai turi būti tokia gyvenimą keičianti naujiena, kad net storiausios odos žmonėms būtų sunku su tuo susitvarkyti, todėl jums gali prireikti daugiau pagalbos nei jūsų draugai ir artimieji, netgi paramos grupės. Kažkas, su kuo galite pasikalbėti, bet nesate asmeniškai artimas, gali pasiūlyti alternatyvų požiūrį ir geriau suprasti jūsų situaciją.
2 dalis iš 3: Gydymas
Žingsnis 1. Pasakykite gydytojui
Jei žinote, kad sergate AIDS ar ŽIV, labai svarbu nedelsiant apie tai pranešti gydytojui ir pradėti gydymą (jei ne gydytojas nustato diagnozę). Kuo greičiau pradėsite gydymą, tuo geriau jausitės, o jūsų kūnas bus stipresnis ir mažiau linkęs į ligą. Pasakę gydytojui, turėtumėte kreiptis į ŽIV/AIDS specialistą. Jei jūsų gydytojas nėra ŽIV/AIDS specialistas, jis turėtų nukreipti jus pas specialistą, kad galėtumėte pradėti gydymą.
Žingsnis 2. Išbandykite, kad sužinotumėte geriausią gydymo planą
Gydytojas ne tik duos jums maišelį vaistų ir lieps eiti namo. Prieš atlikdamas tinkamą gydymą, jis atliks daugybę bandymų, kad išsiaiškintų, ko tiksliai reikia jūsų organizmui. Šie bandymai apima:
- CD4 skaičius. Šios ląstelės yra baltųjų kraujo kūnelių rūšis, kurią sunaikina ŽIV. Sveiko žmogaus CD4 skaičius svyruoja nuo 500 iki daugiau nei 1000. Jei jūsų CD4 ląstelių skaičius yra mažesnis nei 200, jūsų ŽIV progresavo iki AIDS.
- Virusų skaičius. Apskritai, kuo daugiau viruso kraujyje, tuo jūsų būklė blogėja.
- Jūsų imunitetas vaistui. Yra keletas skirtingų ŽIV tipų, todėl svarbu žinoti, ar jūsų ŽIV bus atsparus kai kuriems vaistams nuo ŽIV. Šis testas padeda rasti jums tinkamiausią vaistą.
- Patikrinkite, ar nėra komplikacijų ar infekcijų. Gydytojas taip pat gali pareikalauti atlikti kitų ligų tyrimus, kad žinotumėte, ar sergate ir kitomis lytiškai plintančiomis ligomis, hepatitu, kepenų ar inkstų pažeidimu ar kitomis ligomis, dėl kurių gydymas bus sudėtingesnis.
Žingsnis 3. Išgerkite vaistų
Turėtumėte pradėti vykdyti gydytojo nurodymus ir vartoti vaistus, jei simptomai yra labai sunkūs, CD4 skaičius mažesnis nei 500, nėščia ar sergate inkstų liga. Nors jūs negalite išgydyti ŽIV ar AIDS, vaistų derinys gali padėti užkirsti kelią virusui; Šis derinys užtikrina, kad nesate apsaugotas nuo visų vartojamų vaistų. Jums gali tekti gerti kelias tabletes skirtingu paros metu visą likusį gyvenimą, kai rasite tinkamiausią derinį.
- Jokiu būdu nenustokite vartoti vaisto savanoriškai. Jei labai blogai reaguojate į vaistus, nedelsdami pasitarkite su gydytoju ir pažiūrėkite, kokį gydymą turėtumėte imtis. Jei pats nustosite gydymą, pasekmės gali būti drastiškos (daug blogesnės, nei galite jaustis).
- Jūsų vaistai gali apimti transkriptazės inhibitorius (NNRTI), kurie blokuoja ŽIV naudojamų baltymų galimybę kopijuoti save, atvirkštinės transkriptazės inhibitoriai (NRTI), kurie yra netinkamos kliūčių, kurias ŽIV naudoja savarankiškai daugintis, versijos, proteazės inhibitoriai (proteazės inhibitoriai).). inhibitoriai arba PI), kurie yra kiti baltymai, kuriuos ŽIV naudoja replikacijos, patekimo ar sintezės inhibitoriams, kurie neleidžia ŽIV patekti į CD4 ląsteles, ir integrazės inhibitoriai, kurie yra baltymai, kuriuos ŽIV naudoja įterpdamas genetinę medžiagą į CD4 ląsteles..
Žingsnis 4. Būkite pasirengę šalutiniam poveikiui
Deja, šalutinis vaistų poveikis gali būti nemalonus, tačiau jei paaiškėja, kad jūsų vaistų derinys tikrai neveikia, galite pasikalbėti su gydytoju, kad atliktų koregavimus. Geriau psichiškai pasiruoškite kai kuriems fiziniams simptomams, kuriuos galite jausti. Tačiau atminkite, kad šalutinis poveikis kiekvienam žmogui skiriasi; kai kuriems pasireiškia sunkūs simptomai, o kiti keletą metų beveik nejaučia skausmo. Štai simptomai, kuriuos galite jausti:
- Pykina
- Gag
- Viduriavimas
- Nenormalus širdies plakimas
- Sunku kvėpuoti
- Bėrimas
- silpni kaulai
- Košmaras
- Atminties praradimas
Žingsnis 5. Reguliariai apsilankykite pas savo gydytoją
Gydymo pradžioje turite patikrinti virusų skaičių, o vėliau-kas 3–4 mėnesius gydymo metu. Taip pat turėtumėte patikrinti CD4 kraujo ląstelių kiekį kas 3–6 mėnesius. Taip, jei apskaičiuota, tai reiškia, kad kasmet daug apsilankymų pas gydytoją. Tačiau štai ką daryti, jei norite nustatyti, ar gydymas veiksmingas, ir kuo geriau gyventi su ŽIV ar AIDS.
Jei šie vaistai veikia, jūsų virusų skaičius turėtų būti neaptinkamas. Tai nereiškia, kad jūsų ŽIV yra išgydytas arba nebegalite jo perduoti kitiems žmonėms. Tikroji prasmė yra ta, kad jūsų kūnas yra geresnės formos
3 dalis iš 3: Būkite sveiki
Žingsnis 1. Imkitės atsargumo priemonių
Jei esate užsikrėtęs ŽIV ar AIDS, turėtumėte imtis papildomų atsargumo priemonių, kai esate šalia kitų žmonių. Taip, jūs vis dar galite apkabinti savo artimuosius, paliesti juos atsitiktinai ir gyventi santykinai įprastą gyvenimą, tačiau turėtumėte imtis papildomų atsargumo priemonių, pavyzdžiui, lytinių santykių metu visada naudoti prezervatyvą, nesidalinti adatomis ir apskritai didinti budrumą aplink žmones.
Jei sužinosite, kad sergate AIDS ar ŽIV ir miegate su kuo nors, prieš tai nepasakę, pažeidžiate įstatymus
2 žingsnis. Paskelbkite savo teigiamą būseną su dabartiniu ar ankstesniu partneriu, kai tik jums bus diagnozuota
Svarbu pasakyti visiems, su kuriais miegojote po diagnozės, visiems, su kuriais šiuo metu miegate, ir taip, galimiems būsimiems partneriams. Tai nebus smagu, bet jei norite apsaugoti su savimi esančių žmonių saugumą, turite žengti šį žingsnį. Yra net svetainių, kurios gali padėti anonimiškai pasakyti asmeniui, ar jiedu užsiima atsitiktiniu seksu ar tiesiog nenori su juo kalbėtis. Svarbu pasidalyti naujienomis, nes daugelis žmonių nežino apie savo ŽIV statusą.
Žingsnis 3. Laikykitės sveikos mitybos
Sveika mityba gali padėti beveik visoms ligoms, įskaitant teigiamą ŽIV ar AIDS būklę. Sveikas maistas padeda jūsų imuninei sistemai ir kūnui išlikti stipriems ir suteiks jums daugiau energijos kasdienėms užduotims atlikti. Taigi įsitikinkite, kad kasdien valgote bent tris sveikus patiekalus, kuriuose yra sveikų angliavandenių, baltymų ir vaisių bei daržovių. Užkąskite, kai tik pajusite alkį, ir nepraleiskite valgio, ypač pusryčių. Tinkama mityba taip pat gali padėti jums apdoroti vaistus ir gauti organizmui reikalingų maistinių medžiagų.
- Kai kurie geri maisto produktai yra liesas baltymas, sveiki grūdai ir ankštiniai augalai.
- Taip pat reikėtų vengti tam tikrų maisto produktų, nes jie gali sukelti ligas, kurios dėl jūsų teigiamos būklės taps sunkesnės. Šie maisto produktai yra suši, sashimi, vėžiagyviai, austrės, nepasterizuoti pieno produktai, žali kiaušiniai ar žalia mėsa.
Žingsnis 4. Pasiskiepykite nuo gripo
Reguliarūs šūviai nuo pneumonijos ar gripo gali padėti išlaikyti jūsų sveikatą. Jūsų kūnas taps jautresnis šiai ligai, todėl prevencinės priemonės yra labai svarbios. Tiesiog įsitikinkite, kad vakcinoje iš tikrųjų nėra gyvo viruso, kitaip esate jautresni ligai.
Žingsnis 5. Reguliariai mankštinkitės
Išlaikydami sveiką gyvenimo būdą galite išlikti stiprūs ir mažiau jautrūs ligoms, o tai gali sukelti komplikacijų dėl jūsų ŽIV statuso. Taigi įsitikinkite, kad mankštinatės bent 30 minučių per dieną, nesvarbu, ar tai bėgimas, joga, važiavimas dviračiu, ar greitas pasivaikščiojimas su draugais. Tai gali atrodyti nereikšminga, kai susiduriate su AIDS diagnoze, tačiau tai leis jums jaustis geriau tiek psichiškai, tiek fiziškai.
- Jei norite būti kuo sveikesni, galite mesti rūkyti ir kuo mažiau gerti (ar net visiškai mesti rūkyti, nes tai nesiderina su daugeliu vaistų). Jei sergate ŽIV, rūkymas gali tapti jautresnis ligoms, paprastai susijusioms su rūkymu.
- Jausti depresiją po ŽIV ar AIDS diagnozės yra visiškai normalu. Pratimai to neišgydys, bet tikrai gali padėti jaustis laimingesniam.
Žingsnis 6. Sužinokite, ar turite teisę gauti invalidumo pašalpas, jei negalite dirbti
Jei esate nelaimingoje situacijoje, kai ŽIV ar AIDS simptomai yra tokie sunkūs, kad nebegalite dirbti, turėtumėte pamatyti, ar turite teisę gauti darbdavio neįgalumo išmokas ar vyriausybės remiamas neįgalumo pašalpas, pvz., Socialinę apsaugą (JAV). arba įstatymų nustatyta ligos pašalpa, įdarbinimo ir paramos pašalpa arba invalidumo pašalpa (Jungtinėje Karalystėje).
- Norėdami gauti invalidumo pašalpą, turite įrodyti, kad turite ŽIV/AIDS, ir įrodyti, kad esate per daug sergantis dirbti.
- Norėdami gauti daugiau informacijos apie vyriausybės teikiamas išmokas, galite kreiptis į savo šalies teisines tarnybas, AIDS tarnybą arba apsilankyti vyriausybės svetainėje dėl neįgalumo draudimo.
Patarimai
- Turite išmokti išlikti pozityvūs, nepaisant AIDS.
- Reguliariai mankštinkitės, kad išlaikytumėte kūno jėgą ir sveikatą. Tris kartus per savaitę užsiimkite bent 30 minučių fizine veikla. Atminkite, kad šiek tiek mankštintis geriau nei nieko.
- Valgykite sveiką mitybą, į kurią įeina daug vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų, liesų baltymų, sveikų riebalų ir daug vandens.
- Ieškokite būdų, kurie galėtų padėti įveikti stresą, pavyzdžiui, meditacija, muzikos klausymas ar pasivaikščiojimas. Išvalykite savo mintis nuo rūpesčių dėl ŽIV, ir jie netrukus padės jums jaustis geriau.
