Norint išvengti dantų skausmo ir išlaikyti savo išvaizdą, labai svarbu rūpintis dantimis. Dantų priežiūra nėra sudėtinga, tačiau reikia įpročių išlaikyti dantų ir burnos higieną, valgyti sveiką maistą ir įveikti esamas problemas apsilankę pas odontologą.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: dantų ir burnos higienos palaikymas
Žingsnis 1. Valykite dantis du kartus per dieną
Dantų valymas yra svarbus žingsnis ir jo negalima praleisti ar skubėti. Valykite dantis mažiausiai dvi minutes. Tai yra pakankamai laiko išvalyti visus dantis.
- Pakeiskite pradėjusį lūžti dantų šepetėlį. Maždaug po trijų mėnesių dantų šepetėlio šeriai sulenks ir negalės tinkamai išvalyti. Tiesą sakant, kailis tampa aštrus ir sužeis dantenas, kad jos lengvai nukraujuotų. Naujas dantų šepetėlis gali išlaikyti dantis švarius ir žvilgančius.
- Jei naudojate elektrinį dantų šepetėlį, galvą taip pat reikia keisti kas tris mėnesius.
- Vaikai turėtų pradėti valyti dantis, kai tik atsiranda pieniniai dantys. Pieniniai dantys taip pat yra linkę į dantų ėduonį, o nuo mažens valant dantis jie mokys, kaip prižiūrėti nuolatinius dantis.
- Taip pat galite atsinešti dantų šepetėlį į darbą ar mokyklą, o po pietų išsivalyti dantis. Tai neleidžia maisto likučiams prilipti prie dantų ir apsaugo nuo blogo burnos kvapo. Tačiau nevalykite dantų iškart po valgio. Palaukite pusvalandį. Maistas burnoje gamina rūgštį, kuri minkština emalį, todėl šepetėliu emalis lengvai nusidėvi.
Žingsnis 2. Naudokite dantų pastą, kurioje yra fluoro
Fluoras yra svarbus, nes jis gali padidinti dantų emalio stiprumą. Flurodia padeda apsaugoti dantis nuo ėduonies. Ieškokite dantų pastos prekės ženklo, kuriame yra 1 350–1 500 ppm fluoro. Vaikai gali ja naudotis, tačiau turi būti prižiūrimi suaugusiųjų, kad jų nenurytų. Vaikams nuo dvejų iki šešerių metų kiekvieną kartą valant dantis reikia naudoti tik žirnio dydžio dantų pastos kiekį.
- Vaikų dantų pastose ne visada yra pakankamai fluoro, kad būtų galima veiksmingai užkirsti kelią ėduoniui. Siekiant išvengti žalos, dantų pasta turi turėti ne mažiau kaip 1000 ppm fluoro.
- Ant dantų šepetėlio užtepkite šiek tiek dantų pastos, tada nuvalykite visus dantų paviršius. Po to išspjaukite, nenurykite.
Žingsnis 3. Naudokite kasdienį dantų siūlą
Naudojant dantų siūlą, galima išvalyti maisto likučius, apnašas ir bakterijas, susikaupusias tarp dantų. Pirmą kartą jį naudojant dantenos gali šiek tiek kraujuoti, tačiau po kelių dienų jis sustos.
- Prieš valydami dantis, geriausia naudoti siūlą. Dantų siūlas nuvalys dantų šonus, kad fluoras lengviau įsisavintų ir sustiprintų emalį.
- Naudokite 50 cm dantų siūlą. Apvyniokite vieną pirštą į abi rankas ir tada patrinkite tarp dantų. Užlenkite siūlą virš vieno danties ir judinkite aukštyn ir žemyn. Artėdami prie dantenų nespauskite per stipriai. Net jei neskauda, dantenos gali šiek tiek kraujuoti, o tai yra normalu. Tai taip pat sumažina lengvą papilių uždegimą
- Yra žmonių, kuriems nepatogu naudoti dantų siūlą. Jei tai tinka jums, pabandykite naudoti tarpdančių valiklį. Šie valikliai yra maži šepetėliai, lazdelės ar skustuvai, kuriuos galite slysti tarp dantų, nesusidūrę su ilgu siūlu.
Žingsnis 4. Naudokite burnos skalavimo skystį
Burnos skalavimo skystis gali naikinti bakterijas ir kontroliuoti blogą burnos kvapą. Namuose galite nusipirkti burnos skalavimo skysčio arba pasigaminti druskos tirpalo. Gerklę skalaukite mažiausiai dvi minutes.
- Pusę šaukštelio valgomosios druskos ištirpinkite stiklinėje vandens. Druska greičiau ištirps, jei naudosite šiltą vandenį ir greitai jį išmaišysite.
- Patikrinkite komercinio burnos skalavimo skysčio sudedamąsias dalis. Kai kuriuose komerciniuose burnos skalavimo skysčiuose yra antibakterinių ar fluoro turinčių ingredientų. Jis gali jaustis stiprus. Taigi, pasirinkite tai, ką galite toleruoti.
- Net jei naudojate burnos skalavimo skystį, vis tiek turite valyti dantis.
- Taip pat galite įdėti burnos skalavimo skystį į vandens ąsotį ir juo kruopščiai išvalyti tarpdančius.
Žingsnis 5. Išvalykite liežuvį
Tai galite padaryti specialiu liežuvio šepetėliu. Yra daug dantų šepetėlių, kurių nugara taip pat veikia kaip liežuvio šepetėlis. Jei reikia, liežuvį galite valyti ir dantų šepetėlio šereliais. Šis valymo žingsnis gali pašalinti maisto likučius ir bakterijas ant liežuvio paviršiaus.
- Švelniai šluostykite liežuvį iš nugaros į priekį, saugokitės, kad neišvemtumėte.
- Baigę plaukite burną. Negalima nuryti bakterijų, kurios išbėgo iš liežuvio.
Žingsnis 6. Nerūkykite
Rūkymas gali padidinti burnos vėžio, dantenų ligų riziką ir sukelti blogą burnos kvapą bei dėmes ant dantų. Rūkymas taip pat sumažina seilių srautą, todėl bakterijos gali klestėti burnoje. Jei rūkote, nustokite dantų ir burnos labui. Jei jums reikia pagalbos, yra daug išteklių, padedančių mesti rūkyti, pavyzdžiui:
- Telefono paslaugos, konsultavimo ir paramos grupės
- Medicininė pagalba, tokia kaip vaistai, pakaitinė nikotino terapija ir stacionarinė reabilitacija
2 metodas iš 3: Dantų apsauga laikantis sveikos mitybos
Žingsnis 1. Apribokite cukraus vartojimą
Cukrus gamina rūgštį, nes ją skaido seilės ir bakterijos burnoje. Rūgštis naikina dantų emalį. Šią žalą galite sumažinti sumažindami cukraus kiekį. Tarp maisto produktų, kurių reikia vengti, yra:
- Desertai, tokie kaip saldainiai, pyragas, ledai, pyragas, šokoladas ar kiti saldūs ir lipnūs pyragaičiai
- Pusryčių dribsniai su cukrumi
- Soda, arbata ir saldi kava
Žingsnis 2. Sumažinkite alkoholio vartojimą
Alkoholis padidina dantų jautrumą ėduoniui, nes gali pažeisti emalį. Jei esate įpratęs gerti, apribokite jo kiekį. Rekomenduojamos dienos normos yra šios:
- Viena porcija per dieną moterims ir viena ar dvi porcijos vyrams.
- Viena porcija alkoholinių gėrimų prilygsta vienam alui, taurei vyno ar vienam gėrimui.
Žingsnis 3. Valgykite dantis valantį užkandį
Šviežios ir traškios daržovės ir vaisiai yra sveikas skrandžio užpildymo būdas. Jis negali pakeisti dantų šepetėlio, bet gali išvalyti dantis ir masažuoti dantenas juos valgant. Maisto produktai, kuriuos reikia išbandyti, yra šie:
- „Apple“
- Brokoliai
- Morkos
- Salierai
- Paprika
- Salotos
- Agurkas
Žingsnis 4. Sumažinkite lipnių maisto produktų vartojimą
Lipnus maistas palieka cukraus likučius, kurie prilimpa prie dantų, todėl juos sunku pašalinti tarp dantų ir dantys tampa labiau linkę ėduoniui. Taigi apribokite šių maisto produktų vartojimą:
- Razinos, džiovintos slyvos, džiovinti mangai, džiovinti ananasai ir kiti džiovinti vaisiai, ypač jei jie yra padengti cukrumi.
- Tafingi, guminiai lokiai ir švelnus saldainių batonėlis
- „Granola“baras
Žingsnis 5. Nuvalykite dantis guma be cukraus
Kramtant gumą gali atsirasti seilių. Seilės suskaidys ir pašalins ant dantų likusį maistą.
- Gumos be cukraus galima įsigyti maisto prekių parduotuvėse, prekybos centruose ar vaistinėse.
- Jei gumos be cukraus nėra, nekramtykite cukraus gumos. Saldi guma iš tikrųjų padengs jūsų dantis cukrumi ir padidins ertmių riziką.
3 metodas iš 3: profesionalus gydymas
Žingsnis 1. Stebėkite dantų problemų požymius
Daugelis dantų problemų prasideda kaip nedidelis diskomfortas, o po to pereina į rimtesnes ir sunkiau gydomas sąlygas. Suplanuokite susitikimą su odontologu, jei toks yra:
- Žandikaulio skausmas ar patinimas
- Trūksta nuolatinių dantų
- Dantenos, kurios skauda, kraujuoja ar patinsta valant šepetėliu ar siūlu
- Dantenos ištrauktos iš dantų
- Dantys, jautrūs karštam ar šaltam maistui
- Blogas burnos kvapas, kuris negali išnykti
- Skausmas ar diskomfortas kandant
Žingsnis 2. Paprašykite odontologo išvalyti dantis
Pasitarkite su gydytoju, kad patikrintumėte ir išvalytumėte dantis kas šešis mėnesius. Nuveskite vaiką pas odontologą, kai tik atsiranda jo pieniniai dantys. Odontologas:
- Parodo geriausią būdą valyti dantis šepetėliu ir siūlu
- Valo dantis nuo kietų apnašų, kurios prilimpa sunkiai pasiekiamose vietose
- Dantenų ligų tikrinimas
- Ieškoma dantų ertmių
Žingsnis 3. Paklauskite savo odontologo apie fluoro lakus ir plyšių sandariklius
Ši procedūra gali apsaugoti dantis ilgą laiką. Jį gali naudoti tiek vaikai, tiek suaugusieji.
- Laką su fluoru galima tepti kas pusmetį. Šios procedūros metu dantys tepami fluoru emaliui stiprinti.
- Plyšių sandariklis taikomas kartą per dešimt metų. Tai plombos, sukuriančios lygų ir slidų paviršių, apsaugantį dantų spragas nuo bakterijų ir maisto, kuris gali įstrigti juose.
Žingsnis 4. Raskite jums prieinamą dantų priežiūrą
Daugelis žmonių turi mokėti už dantų priežiūrą iš savo kišenės. Štai kaip rasti pigesnių variantų:
- Kreipkitės į vietinę sveikatos tarnybą arba „puskesmas“. Jei pusmėnulio metu jūsų dantų būklės negali išgydyti bendrasis odontologas, būsite nukreipti į jūsų biudžetą atitinkančią kliniką.
- Ieškokite informacijos savo miesto odontologijos kolegijoje, ar yra pigus ar nemokamas gydymas, kaip būdas pritraukti pacientų, kad jie suteiktų studentams patirties. Jums nereikia jaudintis, nes šį tyrimą visada prižiūri odontologas.
