Valyti dantis - tai ne tik baltesni dantys ir gaivesnis kvapas. Ši veikla yra svarbi bendrai sveikatai. Kai valote dantis, taip pat pašalinate apnašas, kurios yra plonas bakterijų sluoksnis, kuris prilimpa prie dantų ir sukelia ertmes bei dantenų ligas. Jei apnašos paliekamos per ilgai, dantys iškris! Jūs žinote, kodėl turėtumėte valyti dantis, bet jei norite išmokti efektyviai valyti dantis, šis straipsnis skirtas jums. Perskaitykite šį straipsnį!
Žingsnis
1 būdas iš 3: tinkamų įrankių naudojimas
Žingsnis 1. Naudokite gerą dantų šepetėlį
Pasirinkite dantų šepetėlį su minkštais nailono šereliais. Šepetėlis su tokiais šereliais veiksmingai pašalins apnašas ir šiukšles (minkštą medžiagą, kuri prilimpa prie dantų) nuo dantų, nepažeisdama dantenų ir nepažeisdama dantų emalio, kaip naudojant kietų šerių šepetėlį. Dantų šepetėlį taip pat turi būti patogu suimti ir turėti mažą galvutę, kad jis galėtų lengvai pasiekti visus dantis, ypač galinius. Jei jums sunku įkišti dantų šepetėlį į burną, gali būti, kad jūsų naudojamas dantų šepetėlis yra per didelis.
- Elektrinis dantų šepetėlis yra tinkamas pasirinkimas, jei tingite valyti dantis ir manote, kad elektrinis dantų šepetėlis paskatins valytis dantis. Tačiau jūs galite gerai išsivalyti dantis įprastu dantų šepetėliu. Viskas tik technikos reikalas.
- Venkite dantų šepetėlių su „natūraliais“šereliais iš gyvūnų plaukų, nes juose yra bakterijų.
Žingsnis 2. Reguliariai keiskite dantų šepetėlį
Šeriai ilgainiui nusidėvės, praras savo lankstumą ir efektyvumą. Turėtumėte nusipirkti naują dantų šepetėlį kas 3–4 mėnesius arba kai tik šeriai išsiplečia ir praranda savo formą. Vizualinis dantų šepetėlio patikrinimas yra svarbesnis nei laikas. Dabar taip pat galite nusipirkti dantų šepetėlį, kurio rankena pakeis spalvą, kai reikės jį pakeisti nauju.
- Tyrimai rodo, kad tūkstančiai mikrobų prilimpa prie šerių ir šepetėlių rankenų ir gali sukelti infekciją.
- Po naudojimo visada nuplaukite dantų šepetėlius ir laikykite juos vertikaliai ir atvirai, kad prieš pakartotinį naudojimą jie galėtų išdžiūti. Jei taip nesielgsite, ant dantų šepetėlio atsiras bakterijų.
Žingsnis 3. Naudokite dantų pastą su fluoru
Fluoras ne tik padeda atsikratyti apnašų, bet ir stiprina dantų emalį. Svarbu pažymėti, kad fluoro negalima nuryti, nes per didelis jo kiekis gali turėti rimtų padarinių sveikatai.
Galite naudoti dantų pastą, skirtą įvairioms dantų ir dantenų problemoms, tokioms kaip ertmės, dantų akmenys, jautrūs dantys ir dantenos, dantenų uždegimas ir dėmėti, gydyti. Pasirinkite jums tinkamą dantų pastą arba paprašykite savo odontologo ar sveikatos priežiūros specialisto patarimo
Žingsnis 4. Naudokite dantų siūlą
Dantų siūlų naudojimas yra toks pat svarbus kaip ir dantų valymas. Dantų siūlu galima pašalinti apnašas, bakterijas ir maisto likučius, kurie yra įstrigę tarp dantų ir kurių negalima pasiekti dantų šepetėliu. Prieš valydami dantis, visada turėtumėte valyti siūlu, kad burnoje neliktų maisto likučių ar bakterijų, kurios išsiskiria siūlu.
- Atminkite, kad siūlas lėtai. „Netraukite“siūlų tarp dantų, nes tai gali sudirginti jautrias dantenas. Švelniai priveržkite siūlą pagal kiekvieno danties formą.
- Jei siūlas yra nepatogus arba nešiojate breketus, pakeiskite jį dantų krapštuku. Dantų krapštukas yra nedidelis įrankis, pagamintas iš medžio ar plastiko, kuris įkišamas tarp dantų tuo pačiu tikslu kaip ir dantų siūlas.
2 metodas iš 3: Įvaldykite dantų valymo techniką
Žingsnis 1. Naudokite nedidelį kiekį dantų pastos
Užtepkite šiek tiek dantų pastos ant dantų šepetėlio. Naudojant per daug dantų pastos, gali susidaryti per daug putų ir norėti išspjauti bei greitai baigti valyti dantis. Tai taip pat gali padidinti pavojų nuryti daugiau fluoro, kuris yra labai nesveikas.
Jei dantų valymas yra skausmingas, pabandykite valyti lėčiau arba naudokite dantų pastą, sukurtą jautriems dantims
Žingsnis 2. Padėkite šerius prie dantenų linijos 45 laipsnių kampu
Valykite dantis trumpais, švelniais sukamaisiais ar vertikaliais judesiais. Nevalykite šepetėlio už dantų srities ribų.
Žingsnis 3. Skalbkite dantis mažiausiai tris minutes
Valykite kelis dantis vienu metu, taip, kad kiekvienas dantis būtų švariai nuvalytas, kiekvienai daliai skiriant 12-15 sekundžių. Galite padalyti burną į kvadrantų formas: viršuje kairėje, viršuje dešinėje, apačioje kairėje ir apačioje dešinėje. Jei kiekviename kvadrante praleisite 30 sekundžių, dantis valysite dvi minutes.
Jei jums nuobodu, pabandykite valyti dantis žiūrėdami televizorių ar dainuodami dainą. Valydami dantis visą dainos laiką įsitikinsite, kad visiškai valote dantis
Žingsnis 4. Išvalykite krūminius dantis
Padėkite dantų šepetėlį taip, kad jis būtų statmenas lūpoms arba šereliai būtų apatinių krūminių dantų viršuje. Perkelkite dantų šepetėlį į vidų ir iš jo, o iš burnos galo į priekį. Pakartokite šį veiksmą kitoje burnos pusėje. Kai apatiniai dantys yra švarūs, pasukite dantų šepetėlį aukštyn ir nuvalykite viršutinius krūminius dantis.
Žingsnis 5. Išvalykite vidinį dantų paviršių
Padėkite dantų šepetėlį kampu taip, kad šepetėlio galvutė būtų link dantenų linijos ir nuvalykite kiekvieną dantį. Pasak odontologų, dažniausiai praleidžiama sritis yra apatinių priekinių dantų vidus, todėl nepamirškite valyti šios srities.
Žingsnis 6. Švelniai valykite liežuvį
Nuvalę dantis, švelniai nuvalykite liežuvį šepetėlio šereliais (nevalykite per stipriai, nes tai gali pažeisti liežuvio audinį). Tai padės išvengti blogo burnos kvapo ir atsikratyti bakterijų ant liežuvio.
3 iš 3 metodas: galutinis sprendimas
1 žingsnis. Išskalaukite burną
Jei pasirinksite skalauti burną po dantų valymo, paimkite nedidelį kiekį vandens iš vienkartinio puodelio arba sulenkite rankas, kad vanduo būtų iš čiaupo. Skalaukite ir išmeskite burnos skalavimo skystį.
- Yra diskusijų, ar gargaliavimas yra rekomenduojamas metodas, ar ne. Vieni mano, kad gargaliavimas gali sumažinti fluoro efektyvumą, o kiti įsitikina, kad nėra nurijimo. Taip pat yra žmonių, kuriems nepatinka fluoro buvimas burnoje! Jei yra didelė ertmių rizika, geriau neplauti ir neplauti nedideliu kiekiu vandens, o tai veiksmingai sukuria burnos skalavimo skystį.
- Kitas tyrimas parodė, kad skalavimas po dantų valymo neturėjo reikšmingos įtakos dantų pastos valymui su fluoru.
Žingsnis 2. Nuplaukite dantų šepetėlį
Keletą sekundžių plaukite dantų šepetėlį po tekančiu vandeniu, kad pašalintumėte bakterijas nuo dantų šepetėlio. Jei tinkamai nenusiprausite, senos bakterijos pateks į burną, kai naudosite dantų šepetėlį. Plaunant dantų šepetėlį taip pat pašalinamos visos likusios dantų pastos. Įdėkite dantų šepetėlį į vietą, kuri lengvai išdžiūsta, kad neužaugtų bakterijos.
Žingsnis 3. Užbaikite skalavimą burnos skalavimo skysčiu, kuriame yra fluoro
Paimkite nedidelį kiekį burnos skalavimo skysčio, skalaukite 30 sekundžių ir išspjaukite. Būkite atsargūs, kad jo nenurytumėte (šis žingsnis neprivalomas).
Žingsnis 4. Atminkite, valykite dantis bent du kartus per dieną
Dauguma odontologų rekomenduoja valyti dantis du kartus per dieną, ryte ir prieš miegą. Jei galite tai padaryti tris kartus per dieną, dar geriau! Taip pat turėtumėte stengtis nevalgyti mažų patiekalų tarp valgymų, nes tai liks maisto likučiai ir bakterijos kaupsis burnoje.
Patarimai
- Jei dantenos lengvai kraujuoja, tai yra dantenų uždegimo požymis. Pasitarkite su odontologu. Dantenų uždegimas yra rimta priežastis, galinti ne tik prarasti dantis ir prastą burnos kvapą, bet ir užkrėsti širdies vožtuvus. Nenustokite valyti dantenų, jei kraujuoja, bet pakeiskite dantų šepetėlį minkštesniu.
- Prieš valydami dantis, palaukite 10 minučių.
- Nepamirškite valyti dantų prieš pusryčius ir prieš miegą naktį. Po to būtinai naudokite burnos skalavimo skystį.
- Norėdami gaiviai kvėpuoti, valykite dantis ir burnos stogą.
- Pabandykite išsivalyti dantis išgėrę kavos, raudonojo vyno ar arbatos. Visi šie gėrimai gali visam laikui palikti dėmes ant dantų.
- Dauguma žmonių valosi tą patį, kai valosi dantis. Kiekvieną kartą valant dantis pabandykite pradėti nuo kitos vietos, kad išvengtumėte dantų dalių trūkumo.
- Jei po valgymo negalite išsivalyti dantų, bent išskalaukite burną, kad pašalintumėte likučius.
- Bent kartą per šešis mėnesius apsilankykite pas odontologą, kad atliktumėte tyrimus, rentgeno spindulius ir dantų valymą.
- Valykite dantis ilgiau, kur jums to reikia.
- Nenaudokite griežto dantų šepetėlio, nes jis gali sužeisti dantenas ir visam laikui atlaisvinti dantis.
- Elektrinis dantų šepetėlis yra geresnis pasirinkimas, nes nereikia „valyti“dantų. Tačiau apskritai geri valymo įpročiai yra daug svarbesni nei elektrinio dantų šepetėlio naudojimas ar ne.
- Valykite dantis bent 3 kartus per dieną. Jei norite, kad dantys būtų TIKRAI švarūs, galite valyti dantis po kiekvieno valgio ar užkandžio.
- Naudokite dantų krapštuką, kad tarp dantų pasiimtumėte maisto likučius.
- Valykite kiekvieną dantį nuolatiniais sukamaisiais judesiais.
- Yra dantų šepetėliai su laikmačiu, kuris parodys, kiek laiko valote dantis. Šio tipo dantų šepetėlis gali padėti valyti įvairias dantų dalis burnoje.
- Po dantų valymo naudokite dantų siūlą.
- Nedėkite ant dantų šepetėlio per daug dantų pastos. Jums reikia tik šiek tiek.
- Rekomenduojama naudoti burnos skalavimo skystį. Jei naudojate burnos skalavimo skystį, naudokite jį be alkoholio.
- Valykite dantis mažiausiai dvi minutes.
- Valykite dantis bent ryte ir prieš miegą vakare. Jei įmanoma, valykite dantis po kiekvieno valgio, tačiau nedarykite to per dažnai. Per dažnas dantų valymas nėra geras dantims.
- Išgėrę gazuotų gėrimų, vyno ar rūgščių sulčių, pvz., Apelsinų sulčių, prieš valydami dantis palaukite mažiausiai 45 minutes. Gazuoti gėrimai ir sultys ant dantų palieka rūgščių likučių. Jei valote dantis tiesiai, jie gali pažeisti emalį.
Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti
- Dantų šepetėlį keiskite kas tris mėnesius. Išsibarstę šereliai gali pažeisti dantenas.
- Prieš valydami dantis, palaukite mažiausiai 45 minutes po to, kai suvalgysite rūgštaus maisto ar gėrimų, kad išvengtumėte dantų emalio erozijos.
- Nevalykite per stipriai. Dantenos yra labai jautrus audinys.
- Nepraleiskite laiko valyti dantis. Ignoruojant dantų valymo veiklą, gali atsirasti dantų ėduonis.
- Nenaudokite svetimo dantų šepetėlio. Jūs galite užsikrėsti mikrobais, bakterijomis ir ligomis per nematomas opas burnoje.
-
Negalima nuryti dantų pastos ar burnos skalavimo skysčio, nes juose yra chemikalų, tokių kaip amoniakas ir cetilpiridinio chloridas, kurie yra toksiški prarijus.
Prarijus dantų pastą ar burnos skalavimo skystį, kreipkitės pagalbos į gydytoją
