Norite jaustis laimingesnis darbe? Būdami pozityvūs darbe, esate laimingesni, padidėja produktyvumas ir pasididžiavimas savo pasiekimais. Per dieną praleidžiate daug laiko dirbdami, todėl jei negalite mėgautis savo laiku darbe, atsikelti ryte bus dar sunkiau.
Žingsnis
1 metodas iš 2: tinkamo požiūrio pasirinkimas
1 žingsnis. Pabandykite dar kartą prisiminti, kodėl norite dirbti
Ar dirbate, kad gyventumėte, ar gyvenate, kad dirbtumėte? Ar tai yra priežastis, kuri verčia jus dirbti? Ar jums patinka jūsų dabartinis darbas? Arba todėl, kad jūsų pajamos gali palaikyti jūsų norimą šeimos gyvenimą ir gyvenimo būdą? Visada turėtumėte prisiminti, kodėl šis darbas jums yra svarbus, ypač kai jis tampa nuobodus ar sunkus. Jei nerandate priežasties toliau dirbti šį darbą, galbūt vienintelis būdas būti pozityviam darbe yra susirasti naują darbą.
Galite išlikti pozityvūs planuodami savo kasdienę veiklą ir žinodami, kokie yra jūsų gyvenimo tikslai
Žingsnis 2. Nelyginkite savęs su kitais
Kiekvienas pradeda kelionę su skirtingomis sąlygomis ir tikslais. Nežinai, ko jie pasieks iš šios kelionės. Lyginti save su kitais yra bergždžias ir turi neigiamos įtakos. Nedarykite to, nes galite valdyti tik savo mintis ir likimą.
Žingsnis 3. Nustokite galvoti apie dalykus, kurių negalite kontroliuoti
Šiuo metodu siekiama nustatyti ir sutelkti dėmesį į tai, kas jums svarbu, pvz., Ekonomikos būklę, jūsų įmonės rinką ar veiksmus, kurių imsis kiti žmonės. Iš esmės sutelkite dėmesį į savo idėjas ir veiksmus.
Žingsnis 4. Nežiūrėkite į save ar kitus pernelyg rimtai
Be to, kad esate laimingesnis, juokiatės iš savęs, todėl esate atsparesnis, įtakingesnis ir patrauklesnis. Turėdami humoro jausmą, galite į sunkumus žiūrėti kitaip ir priminti, kad vis dar gyvenate ne darbe.
Žingsnis 5. Skirkite kelias minutes skundui, bet trumpai
Šie jausmai yra parazitai, kurie suvalgo jūsų energiją ir laimę. Atlikite pakeitimus, jei jūsų gyvenimas netenkina. Tačiau sėdėdami vietoje ir toliau skųsdamiesi galite tik palengvinti smaugiančius skundus. Šis metodas gali padėti išspręsti problemą, jei tik nepersistengsite. Išsaugokite liūdnas istorijas, pasakykite, ką norite, ir pradėkite galvoti apie produktyvesnius dalykus.
Žingsnis 6. Dažniau šypsokitės
Remiantis tyrimais, šypsodamasis mūsų smegenys gali išlaisvinti chemikalus, kurie daro jus laimingus, net ir priverstinai šypsodamiesi. Tai reiškia, kad turėtumėte kuo daugiau mėgautis darbo valandomis. Skirkite laiko pasikalbėti su linksmais bendradarbiais, per pietus žiūrėkite juokingus vaizdo įrašus ir klausykitės laimingos muzikos. Mąstymas teigiamai verčia mąstyti teigiamai, o ne atvirkščiai.
Žingsnis 7. Būkite malonūs ir pagarbūs visiems
Būti maloniam bendradarbiams yra būdas gauti gerumą. Žmonės kartais patiria stresą, įskaitant jus. Tačiau aplinkinių palaikymas ir draugystė gali būti puikus būdas pašalinti įtampą ir jaustis pozityviau. Žmonės yra socialūs tvariniai, todėl nepamirškite susidraugauti su savo bendradarbiais.
Žingsnis 8. Raskite galimybių, kai patiriate nerimą ar sunkumus
Susikoncentruokite į tai, ką galite, o ne į tai, ko negalite padaryti. Geriausias būdas pradėti - į problemas žiūrėti kaip į galimybes, o ne į nesėkmes. Pokyčiai turi prasidėti nuo vizijos, kuri taps realybe, jei bus pasakyta garsiai. Aptarkite savo problemas ir nesėkmes ketindami tobulėti, nesigailėti dėl praeities klaidų. Blogos akimirkos gali atsitikti bet kurioje darbo vietoje, o pozityvumas - tai ne tik problemų išvengimas, bet ir tolesnis tobulėjimas, susiduriant su problemomis.
2 metodas iš 2: Padarykite darbą malonesnį
Žingsnis 1. Pagalvokite, ką galite skirti savo darbui
Gali būti unikalių įgūdžių, nuomonių ar idėjų, kurias galite pateikti, kad pagerintumėte situaciją darbe. Stenkitės imtis iniciatyvos darbe, kad tai vyktų pagal jūsų norus, ir atlikite darbą, kuris jums labiausiai patinka. Turėdami priklausymo jausmą siekdami įmonės tikslų ir misijos, galėsite lengviau jaustis laimingi.
Šie tikslai gali būti asmeniniai. Net jei jums nepatinka dirbti šioje įmonėje, iniciatyva yra būdas patobulinti savo įgūdžius ir pagerinti savo biografiją norint gauti naują darbą
2 žingsnis. Pripažinkite savo apribojimus darbe
Neprisiimkite atsakomybės už tai, kad padarytumėte stresą keliančius dalykus. Tai nereiškia, kad turite atlikti lengviausią darbą, bet kad savo interesus turėtumėte iškelti aukščiau už įmonės interesus. Nedirbkite viršvalandžių pagal pareikalavimą. Įsitikinkite, kad tikrai norite tai padaryti ir galite gerai baigti, neprarandant savo gyvenimo kokybės.
Žingsnis 3. Sutvarkykite darbo vietą, kaip norite
Uždėkite paveikslą, atsineškite ausines ir paleiskite muziką, paruoškite vietą ant darbastalio, kad galėtumėte įdėti smulkmenas. Darykite viską, kad jūsų darbo vieta būtų tokia, kokios norite, o ne tiesiog nuobodi darbo vieta.
Žingsnis 4. Pripraskite rūpintis kūnu su maistu ir vandeniu
Valgyti sveiką maistą ir gerti daug vandens gali būti puikus būdas išlikti pozityviam darbe. Jausitės pavargę, kai esate alkani ar ištroškę, o jausmas, kad išsekusi energija jus atgras.
Žingsnis 5. Įpraskite nustatyti lankstų tvarkaraštį
Sudarykite planą, bet nesiriškite pagal tvarkaraštį. Sudarykite darbo grafiką, kad nereikėtų skubėti laikytis terminų. Sutvarkykite darbo įrangą taip, kad ji būtų tvarkingai laikoma atitinkamose vietose. Aiškios mintys, kylančios pradedant tvarkingu stalu ir suplanuota veikla. Taigi, įpraskite gyventi tvarkingai, kasdien.
- Norėdami gauti teigiamų rezultatų, turite sugebėti gerai susidoroti su sunkumais. Planai visada gali keistis ir tai yra normalu. Jums tiesiog reikia tai pakeisti.
- Perbraukite atliktas užduotis ir veiklą.
Žingsnis 6. Pripraskite judėti
Atsikelkite iš savo vietos ir kasdien vaikščiokite bent valandą. Visą dieną sėdėti toje pačioje vietoje gali būti labai nuobodu, tačiau daug judėdami galite jaustis geriau visą dieną. Per pietų pertrauką skirkite laiko pasivaikščiojimui, kelis kartus per savaitę važiuokite dviračiu į darbą ir iš jo arba mankštinkitės prieš darbą. Patogus kūnas atpalaiduos protą, o mankšta yra geriausias būdas tai padaryti.
Žingsnis 7. Įpraskite daugiau svajoti
Leiskite protui kartais paklysti. Be to, kad būsite naudingi psichinei sveikatai, būsite produktyvesni. Argumentas, kad svajonės gali padėti jums dirbti, yra tas, kad galite sugalvoti unikalių ir konkurencingų idėjų, kai jūsų protas gali laisvai klajoti.
Žingsnis 8. Atskiras darbas ir žaidimas
Kartais darbas tampa labai svarbus jūsų gyvenime. Juk prarasite dalį savęs, jei leisite darbui pakenkti jūsų privatumui ir vientisumui. Darbo vieta skirta tik darbui, o ne gyvenimui. Išmokite atskirti abu. Išėjus iš darbo vietos arba išjungus kompiuterį, darbas baigtas. Užsiimkite kita įdomesne veikla.
