Gebėjimas greitai ir tiksliai išspręsti problemas reikalauja logiško mąstymo, kurį galite ugdyti tobulindami savo mąstyseną. Kad galėtumėte logiškai mąstyti, turite tai padaryti keliais būdais, pavyzdžiui, atlikdami protinius pratimus, atpažindami neracionalias mintis ir pakeisdami savo gyvenimo būdą.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: mąstymo įgūdžių praktikavimas
Žingsnis 1. Patikrinkite savo atminties įgūdžius
Kaip ir kitose kūno dalyse, smegenys vystysis, jei bus apmokytos. Galite treniruoti savo smegenis, išbandę savo atminties įgūdžius. Atkreipkite dėmesį, kiek detalių galite atsiminti iš kasdienių įvykių, sąrašų ar užduočių.
- Pradėkite kasdien prisiminti smulkmenas. Sudarykite ingredientų, kuriuos ketinate pirkti, sąrašą ir pabandykite juos prisiminti. Įsiminkite trumpus posmelio posmus ar trumpas knygų pastraipas. Po valandos patikrinkite savo atminties įgūdžius, sužinodami, kiek galite prisiminti.
- Pieškite žemėlapį naudodami savo atminties įgūdžius, pvz., Kelionės iš namų į darbą, parduotuvę, draugo namus ar kitas dažnai lankomas vietas žemėlapį.
- Atkreipkite dėmesį į smulkmenas. Kad galėtumėte logiškiau mąstyti, pabandykite atkreipti dėmesį į dalykus, kurie atrodo nesvarbūs. Ar matėte naują popieriaus pjūvio piešinį, prie kurio dirbo jūsų draugas? Ar esate įpratę skaičiuoti žingsnius mokykloje ar miestelyje? Ar dažnai tekste randate netinkamas raides? Jei ne, pradėkite dabar. Kuo daugiau praktikuosite, tuo sveikesnis bus jūsų protas. Laikui bėgant jūs tapsite kritiškai mąstančiu.
Žingsnis 2. Užbaikite kryžiažodį
Kryžiažodžių užbaigimo nauda buvo įrodyta, nes norėdami atlikti šią veiklą turite naudoti savo smegenis daugiau nei jos sugebėjimai. Tai skatina naujų smegenų neuronų augimą, todėl padidėja smegenų gebėjimas logiškiau mąstyti. Knygyne nusipirkite kryžiažodžių knygą arba kiekvieną dieną užpildykite ją laikraštyje.
Žingsnis 3. Išmokite naujų įgūdžių
Norint išmokti naujų sugebėjimų, reikia loginio mąstymo. Kai susiduriate su sudėtingomis užduotimis, jums reikia logikos ir strategijos, kad įgytumėte naujų įgūdžių. Norėdami pagerinti savo loginio mąstymo įgūdžius, atlikite šiuos veiksmus:
- Išmokite groti muzikos instrumentu.
- Išmok piešti ar piešti.
- Išmokite kalbėti užsienio kalba.
- Išmokite gaminti.
Žingsnis 4. Pradėkite bendrauti
Viena iš protinių pratimų formų yra mokytis iš kitų. Socialiniai ryšiai ir draugystė didina smegenų jėgą ir verčia žmones geriau suprasti juos supantį gyvenimą. Reguliariai praleiskite laiką su draugais ir šeima. Dalyvaukite socialiniuose renginiuose ir pasinaudokite šia galimybe pažinti naujų žmonių. Droviems ar intravertiškiems žmonėms tai gali būti sunku, tačiau galite patobulinti savo loginio mąstymo įgūdžius, pasisemdami drąsos bendrauti.
Žingsnis 5. Pakeiskite savo kasdienybę
Nauji dalykai padės išlaikyti smegenų aštrumą, tuo pačiu pagerindami atmintį. Pabandykite eiti į darbą kitu keliu arba išbandykite naują, kitokį vakarienės receptą. Bandydami naujus dalykus, jūsų smegenys bus aktyvios, kad jos galėtų mąstyti logiškiau.
2 metodas iš 3: neracionalių minčių atpažinimas
Žingsnis 1. Sužinokite, ar dažnai manote, kad bus bėdų
Daugelis žmonių linkę galvoti apie neigiamus dalykus, ypač tie, kurie patiria stiprų stresą. Jie visada mano, kad patirs blogiausias tam tikrų įvykių pasekmes. Pabandykite išsiaiškinti, ar turite tokį neracionalų mąstymą.
- Neigiamos mintys, kurios sako, kad bus bėdų, gali kilti įvairiais būdais. Pavyzdžiui, galite gauti el. Laišką iš savo viršininko, kuriame prašoma daugiau prisidėti prie susitikimo. Jei galvojate neigiamai, galite suprasti pranešimą kaip prastą savo viršininko veiklos įvertinimą, kad negalite dirbti, būsite atleistas ir bedarbis arba nerimaujate, kad jūsų draugai ir šeima sumenkins tu. Jei pastebėjote, kad šios mintys slegia, giliai įkvėpkite ir pabandykite mąstyti logiškai. Norėdami tai įveikti, pasakykite sau: „Aš, kaip vadovas, esu atsakingas už konstruktyvaus grįžtamojo ryšio teikimą, kad galėčiau pasiekti geriausių rezultatų. Kiekvienas darbuotojas kartas nuo karto bus kritikuojamas ir tai yra visiškai normalu “.
- Kita forma, apimanti neracionalų mąstymą, yra sumažinti. Jūs linkę nepastebėti savo sėkmės ir gėrio, tačiau negalite įžvelgti neigiamų kitų žmonių gyvenimo aspektų. Tau kiti žmonės visada atrodo puikūs, malonūs ir sėkmingi, tačiau kai supranti, kad tam tikru būdu jų trūksta, atsuki jiems nugarą. Galbūt jūs elgiatės taip pat. Visą šį laiką jautėtės puikiai, bet kadangi turite šiek tiek problemų, jaučiatės nesėkmingai. Supraskite, kad toks mąstymas neturi prasmės bandant priimti faktą, kad kiekvienas turi gerąją ir blogąją pusę.
Žingsnis 2. Venkite mąstymo, dėl kurio jaučiatės svarbiausias
Savęs svarbos jausmas yra vienas iš tų neracionalių mąstymo modelių, kuris yra toks pat blogas, kaip ir mąstymo problemos. Jei manote, kad esate svarbiausias biure ar talentingiausias klasėje, galbūt negalėsite logiškai mąstyti.
- Kiekvienas vaidina svarbų vaidmenį tam tikrose įmonėse, mokyklose, organizacijose ir srityse. Arogancija ne tik trukdo, bet gali sukelti nesėkmių darbe ir kasdieniame gyvenime. Gebėjimas suprasti save reikalingas tam, kad bendraudamas su kitais galėtum kontroliuoti save. Stenkitės atsikratyti savo arogancijos primindami sau, kad taip pat turėtumėte vertinti kitų sunkų darbą ir gerumą, o ne tik būti savanaudžiais.
- Gamta lengvai įsižeidžia yra arogancijos forma, nes manote, kad jūsų buvimas sukelia tam tikrų dalykų, kurie neturi nieko bendra su jumis. Pavyzdžiui, jei bendradarbė (moteris) matoma kalbantis su gražiu vaikinu, manote, kad jis nori jus pavydėti. Kitas pavyzdys, jei jūsų draugas nepasirodo jūsų gimtadienio vakarėlyje, jūs kaltinate jį, kad jis yra nusiminęs dėl jūsų, nors ir yra užsiėmęs. Jei esate lengvai įžeistas, atminkite, kad kiti žmonės yra tokie pat užsiėmę kaip jūs. Dažnai jie priima sprendimus, kurie neturi nieko bendra su jumis.
Žingsnis 3. Saugokitės magiškų minčių
Be vaikų, suaugusieji kartais galvoja apie dalykus, kurie, jų manymu, turi magiškų galių, ypač jei neseniai patyrė trauminį įvykį. Jie tiki, kad tam tikri ritualai, tokie kaip teigiamų minčių prašymas ar mąstymas, viską pakeis. Nors tai sunku priimti, atminkite, kad yra tam tikrų situacijų, kurių mes negalime kontroliuoti.
Dėl tokio mąstymo žmonės dažnai tampa neatsakingi už savo veiksmus. Jei turite problemų, būtinai jas pripažinkite ir priimkite, tada raskite būdą, kaip ją išspręsti arba iš jos pasimokyti
Žingsnis 4. Atkreipkite dėmesį, ar per greitai padarysite išvadas
Daugelis žmonių daro išvadas tik darydami prielaidas, o ne remdamiesi tikrove. Šis minčių modelis atsiranda nesąmoningai.
- Pvz., Jei klientas elgiasi su jumis grubiai, galite iš karto padaryti išvadą: „Esu tikras, kad šis žmogus negerbia manęs dėl mano išvaizdos, svorio, drabužių ir pan.“, Net jei to nedarote. nežinau, ką jis galvoja.
- Žmonėms taip pat lengva manyti, kad kiti žmonės jau žino, ką galvoja, tačiau tai nebūtinai yra. Pavyzdžiui, galite manyti, kad jūsų sesuo jau žino, kad ji turi maitinti jūsų katę, nes jūs vėlai grįšite namo, bet ji nesužinos, jei nepasakysite. Pabandykite žinoti šias mintis ir atsikratyti įpročio daryti prielaidas.
Žingsnis 5. Žinokite, kas vadinama „viskas arba nieko“mąstymu
Įprotis galvoti „viskas arba nieko“yra vienas iracionalių mąstymo modelių, dėl kurio daugelis žmonių negali objektyviai pažvelgti į tam tikras situacijas. Dėl to jie gali matyti tik vieną tam tikrų situacijų, žmonių ir įvykių aspektą, tik teigiamus arba neigiamus aspektus.
Pavyzdžiui, vienos raidės rašybos klaida el. Laiške leidžia jaustis kaip visiška nesėkmė, nesuvokiant, kad jūsų pranešimas buvo tinkamai pristatytas ir kad niekas nekomentavo klaidos. Išmokite priimti faktą, kad daugelis kasdienio gyvenimo dalykų nėra visiškai teisingi ir nėra visiškai neteisingi
3 iš 3 metodas: pakeiskite savo gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Valgykite smegenims naudingą maistą
Maistas, kurį vartojate, turės didelę įtaką smegenų gebėjimui. Taikykite sveiką, smegenims naudingą mitybą. Laikykitės Viduržemio jūros regiono dietos, kad padidintumėte smegenų galią valgydami vaisius, daržoves, ankštinius augalus, sveikus riebalus ir žuvį. Sveiki riebalai yra mononesotieji riebalai, esantys žuvyje, avokaduose, alyvuogių aliejuje ir rapsų aliejuje. Taikykite dietą pagal Viduržemio jūros dietos programą, kad padidintumėte smegenų galią.
- Špinatai yra geras maistas smegenims. Valgant špinatus ar žalias daržoves (kailan arba caisim), sulėtės protinis nuosmukis ir pagerės smegenų veikla.
- Venkite maisto, kuris slopina smegenų veiklą ir mąstymą. Granuliuotas cukrus, rudasis cukrus, įvairūs skysti saldikliai, tokie kaip kukurūzų sirupas, turintis fruktozės, gali pažeisti smegenis. Sotieji riebalai ir trans -riebalai, esantys raudonoje mėsoje ir pieno produktuose, neigiamai veikia psichinę ir fizinę sveikatą. Kvietiniai miltai yra perdirbami naudojant baliklį ir konservantus, miltų kiekis baltos duonos, baltųjų ryžių ir makaronų iš kvietinių miltų taip pat kenkia smegenims.
Žingsnis 2. Pagerinkite miego režimą
Kokybiškas 7–8 valandų miegas kiekvieną naktį padidins smegenų galimybes ir pagerins loginio mąstymo procesus. Pagerinkite savo miego modelį, nustatydami naktinio miego ir ankstyvo kėlimosi tvarkaraštį, kurio privalote laikytis, taip pat ir savaitgaliais. Prieš miegą nežiūrėkite į elektroninių prietaisų ekranus. Nevalgykite per daug vakarienės ir valandą prieš miegą atlikite atpalaiduojančią veiklą, pavyzdžiui, skaitykite knygą.
Žingsnis 3. Įpraskite giliai įkvėpti
Ilgas kvėpavimas yra vienas iš būdų padidinti smegenų galimybes, nes deguonis patenka į smegenis daugiau. Darykite gilius kvėpavimo pratimus kiekvieną rytą ir prieš miegą naktį. Įpraskite praktikuoti jogą, meditaciją, pilatesą ir kitą veiklą, orientuotą į sveiką kvėpavimą.
Žingsnis 4. Reguliariai mankštinkitės
Fiziniai pratimai yra labai naudingi gebėjimui mąstyti. Reguliari mankšta ne tik maitina kūną, bet ir gali pagerinti gebėjimą logiškai mąstyti.
- Pirmenybę teikite pratimams. Daugelis žmonių nepastebi mankštos svarbos, nes neturi laiko treniruotis sporto salėje ar bėgti. Sudarę tvarkaraštį ir tai atlikę, mankšta taps svarbia jūsų kasdienybės dalimi, pavyzdžiui, valantis dantis ar nusiprausus po dušu.
- Aerobiniai pratimai taip pat labai naudingi tobulinant mąstymo įgūdžius. Padidinkite savo smegenų gebėjimus, praktikuodami bėgiojimą, bėgiojimą, važiavimą dviračiu ir reguliariai mankštindamiesi 4-5 kartus per savaitę, o tai pagreitina jūsų širdies ritmą.
Žingsnis 5. Skirkite laiko mėgautis lauke
Patartina skirti laiko reguliariai mėgautis lauke. Laikas, praleistas lauke, padės išvalyti galvą ir jaustis nuolankiau. Pasistenkite šiai veiklai skirti bent kelias valandas per savaitę. Galite vaikščioti, žygiuoti į kalną, žvejoti, medžioti, tyrinėti kalną ar mišką, maudytis ežere ar jūroje ar net tiesiog sėdėti po medžiu.
Žingsnis 6. Skirkite laiko poilsiui
Daugelis žmonių mano, kad ilsėtis reiškia būti tingiam, tačiau tai nėra tiesa. Poilsis tam tikru laiku yra būtinas, kad smegenys galėtų apdoroti informaciją, todėl smegenims taip pat reikia pailsėti. Sudarykite tvarkaraštį atsipalaiduoti kiekvieną dieną. Paskirkite vieną savaitės dieną kaip poilsio dieną smagiai veiklai.
