Ar kada nors buvote situacijoje, kuri reikalavo greito mąstymo, bet nepavyko? Galbūt jūs tiesiog norite jaustis protingesni kasdieniame bendravime. Greitas mąstymas gali duoti naudos asmeniniam gyvenimui, karjerai ir išsilavinimui. Mes visi turime skirtingus įgūdžius ir talentus, tačiau jei jūsų smegenys bus kruopščiai treniruojamos, galėsite maksimaliai padidinti savo gebėjimą mąstyti ir greitai reaguoti.
Žingsnis
1 metodas iš 4: greitai mąstykite vietoje
Žingsnis 1. Pailsinkite protą
Atrodo lengviau pasakyti, nei padaryti, ypač kai reikia greitai atsakyti vietoje. Tačiau galite nuraminti savo mintis naudodami šiuos metodus:
- Giliai įkvėpk. Taigi širdies ritmas sulėtės, o deguonis greičiau patenka į smegenis.
- Pakartokite teigiamus sakinius sau. Šis sakinys gali būti toks paprastas: „Aš galiu tai padaryti“. Jei dažnai susiduriate su situacijomis, kurios reikalauja greito mąstymo, gali tekti keletą kartų praktikuoti šią techniką. Po kurio laiko jūsų praktikuojamos frazės pasirodys iškart, kai reikės greitai mąstyti.
- Trumpam įtempkite raumenis, tada vėl atsipalaiduokite. Taip jums bus lengviau susikaupti. Pasirinkite raumenis, kurių niekas kitas nemato, pavyzdžiui, krūtinės ar kelio raumenis. Neleisk kitam žmogui parodyti, kad esi spaudžiamas.
Žingsnis 2. Atidžiai klausykitės klausimo
Įsitikinkite, kad atidžiai klausotės kitų žmonių užduodamų klausimų. Triukas yra pažvelgti į žmogų tiesiogiai ir atidžiai stebėti, ko jis klausia. Saugokitės visų trukdžių: padėkite telefoną, išjunkite televizorių ir uždarykite nešiojamąjį kompiuterį.
Taip pat atkreipkite dėmesį į klausiančiojo kūno kalbą. Kai klausėjas klausia, atkreipkite dėmesį į jo akis, veido išraiškas ir kūno padėtį. Pavyzdžiui, jei asmuo su jumis liečiasi, šypsosi, o jo kūnas atsuktas į jus, tai visi geri ženklai, rodantys, kad jie domisi tuo, ką turite pasakyti. Tačiau vis tiek turite atsiminti, kad kartais žmonės gali neteisingai įvertinti veido išraiškas. Žmonės taip pat labai moka slėpti savo tikruosius jausmus už veido išraiškų
Žingsnis 3. Paprašykite asmens pakartoti klausimą
Jei nesuprantate klausimo, paprašykite jo pakartoti. Jūs turite visiškai suprasti, ką jis sako. Tai suteiks laiko pagalvoti.
Pavyzdžiui, pasakykite: „Ar galėtumėte pakartoti savo klausimą?“
Žingsnis 4. Pakartokite klausimą
Taip pat galite pakartoti klausimą sau, kad būtų lengviau suprasti. Tai pasakius sau, jums bus lengviau suprasti klausimą ir greičiau rasti atsakymą.
Nesivaržykite užduoti aiškių klausimų. Pvz., Jei kito žmogaus užduotas klausimas nėra aiškus arba vartojate jums nežinomus žodžius, nedvejodami prašykite paaiškinti. Pasakykite: "Ar galėtumėte paaiškinti, ką reiškia _?" Arba: "Aš vis dar nesuprantu. Ar galėtumėte pakeisti savo klausimo formą?"
Žingsnis 5. Neleiskite pokalbiui nuklysti į kitus dalykus
Sutelkdami dėmesį į vieną dalyką ir vieną pagalbinę informaciją vienu metu, jums bus lengviau greitai atsakyti. Venkite galvoti apie daugybę nereikalingų detalių. Jei kitas asmuo nori sužinoti daugiau, jis ar ji užduos jums klausimų. Tuo tarpu parodysite, kad sugebate greitai mąstyti ir pateikti informaciją.
Pavyzdžiui, jei kitas asmuo klausia: "Kiek laiko dirbate pardavimų srityje?" Jūsų atsakymas turėtų būti greitas ir nedviprasmiškas. Atsakymas: „Apie aštuonerius metus“. Jums nereikia išsamiai atsakyti, kur dirbote per tuos aštuonerius metus, nebent klausiančiojo
2 metodas iš 4: pasiruoškite greitam mąstymui
Žingsnis 1. Paruoškite „kas būtų, jei būtų
.. . Tikėtina, kad žmonės darbe, mokykloje ar kitos jūsų pareigos kartkartėmis jūsų ko nors paklaus. Kai nesate užsiėmęs, skirkite šiek tiek laiko pagalvoti, kokios situacijos reikalauja greito mąstymo. planuoja reaguoti į tokias situacijas.
Pavyzdžiui, jūsų mokytojas gali paklausti kažko, susijusio su klasės pamoka. Pavyzdžiui: "Koks yra šios istorijos pagrindinio veikėjo vardas?" arba: "Ką manai apie knygą?" Apsvarstykite klausimus, kuriuos gali užduoti jūsų mokytojas, ir paruoškite atsakymus iš anksto, kad nereikėtų laukti atsakymo
2 žingsnis. Praktikuokite aiškiai rašyti ir kalbėti
Aiškus bendravimas padės greitai dalytis informacija su kitais ir išvengti nesusipratimų.
- Venkite užpildo garsų, tokių kaip „uh“arba „um“.
- Naudokite neverbalines užuominas, tokias kaip akių kontaktas ir gerai padarytos pauzės.
- Naudokite teisingą gramatiką.
- Apsvarstykite situacijos formalumą ir nuspręskite, kaip tinkamai reaguoti.
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad turite pakankamai informacijos
Žinokite įvairių projektų, kuriuose dirbote, išsamią informaciją ir pagrindinę informaciją, kad nenustebtumėte. Surinkite savo srities patirtį, kad galėtumėte greitai padaryti teisingas išvadas.
Pavyzdžiui, jei esate slaugytoja, dirbanti su psichikos pacientais, galite sužinoti apie slaugos intervencijas psichikos ligoniams. Taigi jūs turėsite greitesnį atsakymo laiką
Žingsnis 4. Išjunkite elektroniką ir kitus trukdžius
Jei įtariate, kad situacija, su kuria susidursite, reikalauja greito mąstymo, pašalinkite trikdžius, kurie gali atitraukti dėmesį nuo užduoties, kurią turite atlikti.
- Sumažinkite nereikalingą triukšmą, pvz., Radiją, televiziją, muziką, leidžiamą per ausines.
- Atsijunkite nuo savo socialinės žiniasklaidos paskyrų ir uždarykite nereikalingus skirtukus interneto naršyklėse.
5 žingsnis. Venkite vienu metu daryti kelis dalykus (daugiafunkcinis darbas)
Jei sutelksite dėmesį į vieną užduotį vienu metu, jums bus lengviau sutelkti mintis ir greitai atsakyti į klausimus ar problemas. Sutelkite dėmesį į vieną dalyką vienu metu, net kai esate užsiėmęs.
Pavyzdžiui, jei susiduriate su klientų linija, laukiančia jūsų paslaugų ir staiga suskamba telefonas prie jūsų stalo, turite sutelkti dėmesį į vieną dalyką. Pavyzdžiui, galite sutelkti dėmesį į aptarnaujamą klientą ir paprašyti, kad kažkas kitas pakeltų ragelį. Arba, jei turite daug darbo, atlikite vieną po kito. Atlikite vieną užduotį vienu metu, tada atlikite kitą
3 metodas iš 4: greito mąstymo ugdymas
Žingsnis 1. Ugdykite savyje teigiamą mąstyseną
Tyrimai rodo, kad mokydamiesi iš klaidų galite pagerinti psichinius procesus. Tikėkite, kad galite greitai mąstyti. Taigi, jūs tikrai greitai pagalvosite! Skirkite laiko atkreipti dėmesį į dalykus, kurie jums sekasi. Svarbiausia stebėti savo klaidas. Į savo klaidas žiūrėkite kaip į būtiną žingsnį įgyti patirties.
Žingsnis 2. Užsiimkite veikla, kuriai reikia greitai mąstyti
Jūsų smegenys yra treniruojamas raumuo. Be to, dalyvaudami veikloje, kuriai reikia greitai mąstyti, taip pat pagerinsite savo jausmus. Treniruodami smegenis jausitės laimingesni ir kūrybiškesni.
- Pabandykite skaityti žaidimus. Kuo greičiau perskaitykite straipsnį ar knygos skyrių, tada 20 sekundžių skirkite straipsnio ar knygos skyriui.
- Pakartokite abėcėlinį sąrašą. Kiekvienai raidei pasakykite vieną vardą ar žodį. Padarykite tai kuo greičiau arba pabandykite kiekvienai raidei suteikti tam tikrą skaičių vardų/žodžių.
- Žaiskite žaidimą, kuriam naudojamas laiko apribojimas.
- Išbandykite internetinį žaidimą ar programą, kurioje yra smegenų lavinimo veikla.
- Greitai išvardykite tai, ką neseniai padarėte ar matėte (gali būti automobiliai, knygos, filmai ir pan.)
- Žaisk improvizacinius žaidimus su draugais ar kolegomis.
Žingsnis 3. Pasinaudokite visais savo pojūčiais
Kuo daugiau jausmų naudosite, tuo daugiau smegenų dalių bus skatinama greitai gauti norimą sužinoti informaciją. Susieti tam tikras spalvas, kvapus ar fizinius pojūčius su žodžiais ar sąvokomis.
Pavyzdžiui, jei skaitote laikraštį, jums gali būti lengviau prisiminti laikraščio straipsnyje pateiktą informaciją, jei atkreipiate dėmesį į juslines juslines detales. Vienas iš jų - tai, kaip žurnalistas rašo istoriją
Žingsnis 4. Pirmenybę teikite smegenims užduotims
Naudodami kalendorių stebėkite visus įvykius, su kuriais turite susidurti, kad nereikėtų gaišti smegenų vietos informacijai, kurią kitu atveju būtų lengva įrašyti kitur.
Užsirašykite visus turimus susitikimus, atsiskaitymo datas ar dalykus, kuriuos turite padaryti
Žingsnis 5. Išsakykite informaciją, kurią tikrai norite žinoti
Išreikšdami tikrai žinomą informaciją arba užrašę ją popieriuje, jūs atstatysite savo smegenų nervinius kelius, vedančius prie tos informacijos. Išsakykite svarbią informaciją, kad būtų lengviau ją greitai įsiminti.
Pavyzdžiui, ištarkite svarbaus pristatymo datą arba naujų klasiokų vardus
4 metodas iš 4: smegenų sveikatos palaikymas
Žingsnis 1. Reguliariai mankštinkitės
Tyrimai rodo, kad reguliariai mankštinantis padidėja kraujo ląstelių, pernešančių deguonį į jūsų smegenis, skaičius. Pratimai taip pat gali sumažinti kraujospūdį ir padėti susidoroti su stresu.
Kai susiduriate su stresine situacija, eikite pasivaikščioti. Ėjimo ir aplinkos pakeitimo derinys padės jūsų smegenims persiorientuoti ir paskatins greitesnį mąstymą
Žingsnis 2. Valgykite sveiką mitybą
Kad smegenys normaliai funkcionuotų, reikia daug energijos. Jūs turite valgyti maistą, kuris skatina aiškų protą. Kai kurie maisto produktai yra geresni jūsų smegenims, o kiti maisto produktai gali sukelti smegenų miglą.
- Kad smegenys būtų sveikos, valgykite maisto produktų, tokių kaip spirituoti javai, sveiki grūdai, lašiša, linų sėmenys, mėlynės, ciberžolė ir žalios lapinės daržovės.
- Sumažinkite nesveikų sočiųjų riebalų ir cholesterolio iš gyvūnų šaltinių arba iš dalies hidrintų augalinių aliejų vartojimą.
Žingsnis 3. Rūpinkitės savo psichine sveikata
Žmonės, turintys nerimo ar depresijos problemų, kognityvinių testų rezultatuose yra mažesni. Jei manote, kad galite būti prislėgtas ar sunerimęs, pasikalbėkite su draugu, kreipkitės patarimo ar apsilankykite pas gydytoją.
Žingsnis 4. Miegokite pakankamai
Miego trūkumas ir nuovargis taip pat gali lemti prastus pažinimo testų rezultatus. Jauniems suaugusiems ir suaugusiems reikia maždaug septynių iki devynių valandų miego, kad jie būtų sveiki. Jūsų smegenys neveiks tinkamai, kai būsite pavargę.
Patarimai
- Taip pat galite skaityti knygas, kurios padės atgaivinti jūsų vaizduotę ir kūrybiškumą.
- Jei turite išmanųjį telefoną, galite atsisiųsti specialiai smegenims lavinti skirtą programėlę. Nemokami, pavyzdžiui: „Lumosity“, „Brain Age Game“, „Clockwork Brain“, „Memory Trainer“ir kt.
- Skirkite laiko tam, kas jus domina ar yra prasminga. Taip jums bus lengviau įsiminti informaciją. Eikite į pamokas/kursus, kurie jums patinka.
- Venkite pervargimo ar per didelio streso. Kartkartėmis padarykite pertrauką.
- Visi šie pokyčiai gali neįvykti greitai. Mokymasis yra procesas.
