Nesvarbu, ar jūs vis dar augate, ar turite augimą mažinančią sveikatos būklę, ar tiesiog esate mažesni ar trumpesni nei vidutinis jūsų amžiaus žmogus; deja, mažas ūgis daugeliui gali būti gėdos, sunkumų ar priespaudos šaltinis. Tačiau tai tikrai neturi būti tokia. Mažas ūgis gali būti visiškai normalus, taip pat patrauklus ar naudingas daugelyje situacijų. Sužinokite, kaip su tuo susitvarkyti, suprasdami, kaip pasinaudoti savo dydžiu ir susidoroti su su juo susijusia kritika.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: susidorokite su neigiama jūsų kūno dydžio kritika
Žingsnis 1. Supraskite, kad problema yra ne jūsų dydžio
Žinokite, kad kiti žmonės, nepasitikintys savo dydžiu ar išvaizda, kritikuoja ar engia ir teigia, kad jūsų tikrasis dydis nėra problema.
- Supraskite, kad kiti žmonės gali su jumis elgtis blogai dėl jūsų dydžio, nes su jais taip pat buvo elgiamasi blogai. Jie mano, kad tai yra normalu ar priimtina dėl bendravimo su draugais ar šeima, arba dėl to, kad pagal televizijos laidas, filmus ar internetą jie mano, kad mažesnis kūno dydis yra mažiau patrauklus.
- Įsivaizduokite, jei niekas nekomentuotų jūsų dydžio ir nesielgtų su jumis blogai. Ar vis dar turėsite problemų dėl savo kūno dydžio? Tai gali padėti suprasti, kad problemą kuria kiti žmonės, o ne jūsų mažas dydis. Ar yra kas nors, kas jums patinka smulkmeniškai?
Žingsnis 2. Atsakykite patyčioms ar kritikams, kurie su jumis blogai elgiasi dėl jūsų dydžio
Leiskite jiems žinoti, kad jums nepatinka, kai jie blogai komentuoja jūsų dydį, užuot tai priėmę tyloje.
- Elkitės su patyčiomis ar kritiku kuo draugiškiau, jų nekeikdami ir nesipykdami, nes tai tik paskatins juos vėl jus įžeisti.
- Pavyzdžiui, žmogui, kuris paglosto jums galvą ir komentuoja jūsų dydį, galite maloniai paprašyti sustoti. Visiems, kurie sako neigiamus dalykus apie tai, koks jūs mažas, galite ramiai paaiškinti, kad „aš tikrai džiaugiuosi turėdamas tokį mažą kūną“. arba „Tiesą sakant, aš mažas dėl medicininių problemų, todėl prašau nesišaipyti“.
- Jei nemanote, kad galite saugiai reaguoti į patyčių žodžius arba jei kas nors grasina fiziniu smurtu ar kitu rimtu užpuolimu, paprašykite pagalbos iš tėvų, mokytojų, mentorių, policijos ar bet kurio kito, kuriuo pasitikite.
Žingsnis 3. Gaukite pagalbos iš kitų žmonių
Paprašykite pagalbos iš žmogaus, kuriuo pasitikite, jei negalite susidoroti su žmogumi, kuris jus puola ar skaudina žodžiais ar veiksmais, susijusiais su jūsų mažu kūnu. Visada praneškite policijai, jei kas nors jus įskaudina ar grasina fiziškai pakenkti.
- Jei esate vaikas, eikite pas tėvą, mokytoją, mentorių ar kitą patikimą suaugusįjį ir paaiškinkite jiems situaciją.
- Jei esate suaugęs, pasikalbėkite su savo biuro draugu, mentoriumi, terapeutu ar žmogiškųjų išteklių skyriumi, jei tai yra problema su bendradarbiu.
- Raskite draugų ar net kitų įžymybių ar sektinų pavyzdžių, kurie taip pat yra maži kaip įkvėpimo šaltinis, patarimai ar net kaip pavyzdys, kuriuo galima pasikalbėti su kitais.
Žingsnis 4. Judėkite užtikrintai
Venkite neigiamų kitų komentarų, parodydami pasitikėjimą visais savo veiksmais. Atsistokite tiesiai pakėlę smakrą ir nebijokite užimti vietos eidami, stovėdami ar sėdėdami.
- Fizinio pasitikėjimo savimi demonstravimas turi dar vieną pranašumą-padidina jūsų išvaizdą. Žiūrėjimas į grindis, niūrus jausmas ir nenoras užimti per daug vietos pasireiškia laikysenoje, kuri atrodo mažesnė su nusvirusiais pečiais, nulenkta galva ir pan.
- Užmegzkite ir palaikykite akių kontaktą su kitais žmonėmis, stovėkite nejudėdami abiem kojomis tiesiai į kitą asmenį, kalbėkite ir vaikščiokite lėtai ir stabiliai. Visa tai yra subtili kūno kalba, išreiškianti pasitikėjimą.
2 metodas iš 3: Padidinkite kūno dydį sveiku būdu
Žingsnis 1. Vykdykite gydytojo patarimus
Pasitarkite su gydytoju, jei esate susirūpinę dėl savo nesugebėjimo priaugti svorio, užaugti ar jau žinote, kad turite būklę, kuri neleidžia šiems dalykams. Vykdykite savo gydytojo patarimus, kaip geriausiai gydyti, papildyti ar gyventi su tuo, kas turi įtakos jūsų dydžiui.
- Paklauskite apie galimus mitybos trūkumus ar kitas įprastas sąlygas, kurios gali turėti įtakos jūsų svorio metimui ar gebėjimui priaugti svorio, ypač jei turite kitų neįprastų simptomų.
- Prieš pradėdami bet kokią fizinę veiklą ar dietą, visada pasikonsultuokite su gydytoju, norėdami priaugti ūgio ar svorio.
Žingsnis 2. Valgykite subalansuotą mitybą
Reguliarus sveiko ir maistingo maisto vartojimas, laikantis galiojančių mitybos ar sveikatos apribojimų.
- Apskaičiuokite įprastą dieną suvalgytas kalorijas ir padidinkite jų skaičių nuo 200 iki 500 kalorijų per dieną, kad pradėtumėte priaugti svorio, jei tai rekomenduoja dietologas. Tiesiog nepamirškite pridėti kalorijų iš perdirbto maisto, kuris nėra maistingas (dar žinomas kaip greitas maistas).
- Valgykite baltymus iš maisto produktų, tokių kaip mėsa, kiaušiniai ir pupelės. Sutelkite dėmesį į sudėtingus angliavandenius iš maisto produktų, tokių kaip ryžiai, neskaldyti grūdai ir bulvės. Gaukite sveikų riebalų iš alyvuogių aliejaus, kokosų aliejaus ir avokado.
- Pabandykite suvalgyti penkis mažesnius patiekalus per dieną arba valgykite mažomis porcijomis tarp pagrindinių valgymų, kad įsitikintumėte, jog gaunate pakankamai kalorijų.
Žingsnis 3. Pratimai raumenims auginti
Eikite į sporto salę arba naudokite treniruoklius namuose, kad sustiprintumėte jėgą ir sveikatą bei sveikai augintumėte raumenų masę.
- Nepamirškite namuose žiūrėti kūno rengybos vaizdo įrašų ir instrukcijų, kaip naudotis treniruokliais, ir gauti patarimų iš treniruoklių centro darbuotojų ar asmeninio trenerio, kad užtikrintumėte tinkamą laikyseną, kai naudojate svorius.
- Jėgos treniruotę turėtų sudaryti nuo aštuonių iki 12 pakartojimų kiekvienam iš aštuonių iki dešimties skirtingų pratimų, skirtų skirtingoms jūsų kūno vietoms. Norėdami pradėti, atlikite tokio tipo pratimus bent du kartus per savaitę.
- Prieš pradėdami naują mankštą, pasitarkite su gydytoju. Taip pat atminkite, kad jums nereikia sportuoti, kad pasiektumėte konkretų tikslą ar padidintumėte kūno dydį; sportuodami galite lengvai jaustis laimingi ir pasiekti bendrą sveikatą.
Žingsnis 4. Drabužiais paryškinkite aukštį
Dėvėkite drabužius, kurie tinka jūsų kūnui ir turi ilgas juosteles, kad paryškintų jūsų ūgį ir pagerintų jūsų mažą kūną.
- Pirkdami moteriškus drabužius, pabandykite ieškoti varpelio kelnių, vertikalių juostelių ir viršūnių su iškirpte, kad jūsų kūnas atrodytų ilgesnis.
- Atminkite, kad aukštakulniai gali laikinai atrodyti ir jaustis aukštesni, tačiau verta pamėginti priimti savo dydį tokį, koks jis yra.
- Pirkdami vyriškus drabužius, išbandykite vienspalvius drabužius ir rinkitės dailius marškinių bei kelnių kirpimus. Marškinėliai su V formos iškirpte taip pat yra geras pasirinkimas.
- Mažesnės moterys gali apsipirkti kai kurių universalinių parduotuvių „mažo dydžio“skyriuje, o vyrai gali nusipirkti tokių prekių ženklų kaip Peteris Manningas, norėdami rasti drabužių, tinkančių be tolesnio siuvimo.
3 metodas iš 3: maksimaliai išnaudokite savo mažą kūną
Žingsnis 1. Prisijunkite prie tokios sporto šakos kaip gimnastika ar imtynės
Paklauskite, kaip galite prisijungti prie komandos per vietinę mokyklą ar klubą, kuris priima naujus sportininkus. Yra daug sporto šakų ir užsiėmimų, kuriuos gali gerai išmokti ypač maži žmonės.
- Prisijunkite prie tokių sporto šakų kaip imtynės, boksas, kovos menai, šokiai, gimnastika, sunkumų kilnojimas, žirgų lenktynės ir įvairios kitų sporto šakų pozicijos, kuriose mažumas yra privalumas ar būtinybė.
- Žmonės, kurie yra mažesnio ūgio, dažniausiai yra įgudę atlikti šią veiklą dėl žemesnio svorio centro ir (arba) padidėjusio gebėjimo lengviau ir greičiau judinti kūną.
Žingsnis 2. Galite tilpti mažose erdvėse
Naudokite savo mažą dydį, kad patogiai tilptumėte į mažas vietas, nesvarbu, ar tai smagu, ar nebūtina.
- Kaip mažas žmogus, jūs galite lengviau judėti per minias, o žmonės taip pat gali leisti jums stovėti priešais juos koncertuose ar kituose renginiuose, kai jums gali kilti problemų dėl aukštesnių žmonių.
- Galite tilpti į ankštesnes erdves ir gauti daugiau vietos kojoms lėktuvuose, automobiliuose ar kitose transporto priemonėse, kurios paprastai nesuteikia daug asmeninės erdvės.
- Galite pasižymėti žaisdami slėpynių ar kitus žaidimus, kuriuose turite sugebėti paslėpti save geriau nei kiti žaidėjai.
Žingsnis 3. Išsiskirkite minioje
Priimkite savo kūno dydį kaip kažką, kas išskiria jus iš kitų žmonių; tai, ką jūs vis labiau vertinsite, kai tapsite senesni arba dirbate kurdami reputaciją tam tikroje srityje ar grupėje.
Naudokite savo mažą ar trumpą dydį, kad išsiskirtumėte tokiose srityse kaip vaidyba, šokiai ir kitos karjeros sritys, kurios gali būti sutelktos į išvaizdą. Galite išsiskirti iš kitų vidutinio ūgio žmonių, kurie siekia to paties. Jūs netgi galite sukurti asmeninį prekės ženklą iš unikalaus kūno dydžio
Žingsnis 4. Galite sutaupyti pinigų pirkdami vaikiškus drabužius ir gaudami nuolaidas vaikams
Senstant mėgaukitės kai kuriomis išvaizdos pranašumais, kurie gali suteikti vaikams nuolaidų ir kitų privalumų.
- Apsipirkite drabužių parduotuvių vaikų skyriuje, kad įsigytumėte drabužių, kurie geriau priglunda prie jūsų kūno, ir sutaupysite pinigų pirkdami pigesnius drabužius.
- Klauskite apie nuolaidas vaikams ar jaunesniems lankytojams muziejuose, kino teatruose ir kitose vietose. Net jei nesilaikote maksimalaus amžiaus apribojimo, galite būti klaidingai susipažinęs su jaunesniu nei tikrasis amžius ir todėl galite gauti nuolaidą.
Žingsnis 5. Mėgaukitės įvairia nauda sveikatai, susijusia su smulkiu kūnu
Atminkite, kad daugelio tyrimų metu buvo įrodyta, kad trumpi žmonės naudojasi įvairia kita nauda sveikatai.
- Naudokite sumažintą vėžio riziką dėl mažesnio kūno dydžio. Taip gali būti tiesiog dėl to, kad trumpesnių žmonių organizme yra mažiau ląstelių arba jiems reikia mažiau energijos.
- Galimybė išvengti kraujo krešėjimo komplikacijų, kurios du su puse karto dažniau pasitaiko aukštesniems ir didesniems žmonėms, nes kraujas turi nueiti ilgą kelią, kad galėtų cirkuliuoti organizme.
- Galimybė ilgiau gyventi kaip žemo ūgio žmogui, nes aukštį kontroliuojantys hormonai taip pat reguliuoja senėjimo procesus.
