Tėvai turėtų mylėti, vadovauti ir saugoti savo vaikus. Jie turėtų padėti vaikams augti ir vystytis kaip nepriklausomiems žmonėms. Deja, yra tėvų, kurie nekreipia dėmesio, neskriaudžia, apleidžia ar apleidžia savo vaikus. Jaustis tėvų nemylimu gali būti skausminga emociškai, o kartais ir fiziškai. Geriausias būdas su tuo susitvarkyti yra sutikti, kad negalite pakeisti kitų žmonių ir sutelkti dėmesį į save.
Žingsnis
1 metodas iš 3: Problemų sprendimo mechanizmo sukūrimas
1 žingsnis. Pasikalbėkite su patikimu draugu ar šeimos nariu
Kartais pasikalbėję su kuo nors apie problemą galite jaustis geriau. Pabandykite pasikalbėti apie tai, kas įvyko namuose su patikimu draugu ar šeimos nariu.
- Pavyzdžiui, galite pabandyti pasikalbėti su artimu draugu ir pasidalyti savo jausmais dėl savo tėvų požiūrio. Pasirinkite žmones, su kuriais jums patogu kalbėtis ir kurie jūsų neišduos, ir praneškite apie savo istoriją savo tėvams.
- Stenkitės per daug nepasikliauti šiuo asmeniu, kad patenkintumėte savo emocinius poreikius. Kalbėkite tik tada, kai jus reikia išgirsti. Jei skambinate jam kelis kartus per dieną, kad jį nuramintumėte, vadinasi, jūs pradedate nuo jo priklausyti. Pasitarkite su patarėju ar terapeutu, jei manote, kad vis labiau priklausote nuo kitų, kad įsitikintumėte ir pateisintumėte.
2 žingsnis. Raskite mentorių
Mentoriai gali padėti jums priimti svarbius gyvenimo sprendimus ir išmokyti to, ko jūsų tėvai neišmokys ar negalės išmokyti. Galite rasti mentorių, kad išmoktumėte naujų įgūdžių, kaip įveikti sudėtingas situacijas, sėkmingai mokytis mokykloje ar kurti profesinę karjerą. Pabandykite paprašyti patikimo ir atsakingo suaugusiojo, kurį pažįstate, būti savo mentoriumi, pavyzdžiui, treneriu, mokytoju ar viršininku.
- Jei treneris ar viršininkas siūlo būti mentoriumi, būtinai sutikite. Tačiau taip pat galite paprašyti žmonių jus globoti sakydami: „Žaviuosi jūsų sėkme gyvenime ir tikiuosi to pasiekti ateityje. Aš nežinau, kaip. Ar būsi mano mentorius?"
- Stenkitės per daug nepasitikėti mentoriumi. Atminkite, kad mentorius negali pakeisti tėvų, todėl neturėtumėte žiūrėti į mentorių kaip į tėvą ar motiną. Mentorius yra tas, kuris gali padėti jums pasiekti savo tikslus mokykloje, darbe ar kitose konkrečiose jūsų gyvenimo srityse.
Žingsnis 3. Kreipkitės pagalbos į terapeutą ar mokyklos patarėją
Niekam nėra lengva priimti tėvų, kurie skiriasi nuo kitų tėvų, požiūrį. Taigi galbūt turėtumėte kreiptis pagalbos į terapeutą ar mokyklos patarėją. Jie gali padėti jums sukurti mechanizmus, kaip susidoroti su šia realybe ir priversti jus jaustis geriau.
- Jei jūsų mokykloje yra patarėjas, pabandykite susitarti pasikalbėti. Jei nesijaučiate patogiai tai darydami ar nežinote, nuo ko pradėti, pasikalbėkite su mokytoju, kuriuo pasitikite.
- Pabandykite paklausti savo tėvų, ar galite pamatyti terapeutą sakydami: „Turiu problemų dėl kai kurių dalykų ir noriu tai aptarti su terapeutu. Ar galite mane rasti?
- Atminkite, kad jei jūsų tėvai jus fiziškai išnaudoja, jūsų terapeutas ar mokyklos patarėjas turėtų apie tai pranešti.
Žingsnis 4. Atsisakykite noro palyginti, kaip jūsų tėvai elgėsi su jumis ir jūsų broliu
Jei atrodo, kad tavo tėvai tavo brolį ar seserį mėgsta labiau nei tu, tai nereiškia, kad jie jį myli labiau. Gali būti situacinių priežasčių, dėl kurių jie turi daugiau dėmesio skirti jūsų broliui ar seseriai. Kartais tai taip pat yra netyčia, o tėvai nežino, kad skirtingai elgiasi su jumis ir jūsų broliu.
- Dauguma tėvų tyčia nesiverčia jaustis nemylimi, tačiau nežino, kaip jų veiksmai veikia jus psichiškai ir emociškai.
- Stenkitės nekreipti dėmesio į tai, kaip tėvai elgiasi su jūsų broliu. Verčiau sutelkite dėmesį į savo santykius su jais.
Žingsnis 5. Stenkitės neimti viso to į širdį
Negalima paneigti, kad sunku nekreipti dėmesio į žmonių, kurie turėtų tave mylėti, kritiką ir įžeidžiančius žodžius, nors žinai, kad jie sako netiesą. Atminkite, kad jūsų požiūris ir žodžiai atspindi juos, o ne jūs.
Kitą kartą, kai tėvai pasakys ką nors rimto ar padarys ką nors, kas jus skaudina, pabandykite sau pasakyti: „Aš esu geras ir vertas žmogus. Mano tėvai tiesiog turi tam tikrų asmeninių problemų, todėl jie taip sakė/padarė “
Žingsnis 6. Gerai gydykite save
Kai kurie vaikai, kuriais blogai rūpinasi tėvai, taip pat nesirūpina savimi, pavyzdžiui, žaloja save, vartoja alkoholį ar narkotikus ar sąmoningai tingisi mokykloje. Niekas iš to ilgainiui neleis jums jaustis geriau. Užuot darydami neigiamus dalykus, pasirūpinkite savimi, pavyzdžiui:
- Priimkite subalansuotą mitybą.
- Sportuokite saikingai kelis kartus per savaitę.
- Pradėkite medituoti kiekvieną dieną.
- Nerūkykite ir nevartokite alkoholio ar narkotikų.
Žingsnis 7. Pakeiskite neigiamą pokalbį apie save meile
Žmonės, užaugę namuose, kuriuose trūksta meilės, dažniau neigiamai kalba su savimi ir tai gali pakenkti savigarbai. Norėdami išmokyti smegenis mąstyti teigiamai, pakeiskite neigiamas mintis teigiamomis mintimis.
Pavyzdžiui, jei dažnai kartojate tai, ką sakė jūsų tėvai, pvz., „Jūs esate idiotas, jei negalite išspręsti padalijimo problemų“, galite jį pakeisti žodžiu „Ilgas padalijimas yra sudėtingas, bet aš galiu tai padaryti, jei bandysiu."
Žingsnis 8. Parašykite teigiamą pastabą
Galite ištirti neigiamas mintis, trukdančias jūsų gebėjimui mylėti save, ir užrašyti neigiamas mintis jas pakeisti. Norėdami pradėti, sukurkite lentelę su keturiais stulpeliais.
- Pirmajame stulpelyje nurodykite savo neigiamus įsitikinimus. Pavyzdžiui, „aš negaliu priimti gerų sprendimų“arba „aš nesu labai protingas“.
- Antrame stulpelyje paaiškinkite, kodėl tuo tikite. Ar tavo tėvai tai pasakė ar padarė ką nors, kas privertė tave taip jaustis?
- Trečioje skiltyje pagalvokite, kaip šis įsitikinimas veikia jūsų emocinę būseną ir asmeninį gyvenimą. Ar esate prislėgtas, užsisklendęs, bijote išbandyti naujų dalykų ir nepavyks, bijote pasitikėti kitais ar atsiverti ir pan.? Sudarykite trumpą, konkretų sąrašą, ko jums trūksta gyvenime, nes tikite neigiamu savęs įvaizdžiu.
- Tada paskutiniame stulpelyje perrašykite mintį kaip teigiamą. Pavyzdžiui, galite pakeisti savo nuomonę apie intelektą, sakydami: „Aš esu protingas ir pajėgus žmogus ir galiu daug pasiekti savo smegenimis“.
Žingsnis 9. Dažnai eikite į lauką
Sukurti laimingą ir pilnavertį gyvenimą ne namuose padės jaustis laimingesniems, net jei jūsų namų gyvenimas nėra laimingas. Ieškodami būdų prisidėti prie pasaulio, būdami aktyvi visuomenės dalis, galite atkurti savigarbą ir pasitikėjimą savimi, nes sutelkiate dėmesį į sveikatą ir laimę.
Pabandykite savanoriauti ne pelno siekiančioje organizacijoje, susirasti jums patinkantį darbą arba prisijungti prie jaunimo organizacijos ar sporto komandos
2 metodas iš 3: sveikatos ir saugos užtikrinimas
Žingsnis 1. Praneškite apie fizinę ar seksualinę prievartą
Jei esate skriaudžiamas, nedelsdami kreipkitės pagalbos. Pasitarkite su mokytoju, gydytoju, patarėju arba kreipkitės pagalbos į policiją ar vaikų apsaugos komisiją. Lėtinio smurto padarinius vis sunkiau panaikinti, jei per ilgai jų nekontroliuojama. Neleiskite, kad smurtaujantys žmonės, net jūsų šeima, padarytų jums nuolatinę fizinę ar emocinę žalą. Pasitraukite nuo jų kuo greičiau.
- Kreipkitės į artimiausią Polres moterų ir vaikų aptarnavimo skyrių ir aptarkite savo situaciją bei galimybes.
- Nedvejodami skambinkite 112, jei jums ar kitam šeimos nariui gresia pavojus. Jums nebus sunku pranešti apie įstatymų pažeidėjus.
Žingsnis 2. Jei įmanoma, atjunkite
Jei galite nutraukti ryšius su smurtaujančiais tėvais, padarykite tai. Sunku palikti jums rūpimus žmones, ypač šeimą, tačiau šiuo metu pagrindinė jūsų atsakomybė yra jūs. Nesijausk kaltas nutraukęs ryšį su tėvais, jei manai, kad tai geriausia.
Jei nesate tikri, kad reikia nutraukti kontaktą, palyginkite iš jų gautą skausmą ir savo laimę. Neveikiantys tėvai kartais gali parodyti meilę, dažniausiai tada, kai tai jiems palanku, tačiau mažos meilės kartais nepakanka, kad pateisintumėte priežastį likti šalia
Žingsnis 3. Atsisakykite noro atsitraukti nuo draugų ir kitų suaugusiųjų
Galbūt manote, kad vengimas santykių su visais apsaugos jus nuo kitų žmonių skausmo, tačiau žmonėms reikia santykių, kad jie klestėtų. Vaikai, kurie auga be tėvų meilės ar surogatinių figūrų, dažniausiai būna mažiau sėkmingi, mažiau laimingi ir labiau linkę sirgti suaugę. Toliau kalbėkitės su kitais draugais ir šeimos nariais, mėgaukitės laiku su jais, kai tik įmanoma, ir atverkite galimybę susitikti su naujais draugais ir suaugusiais, kuriais galite pasitikėti.
- Ne visi suaugusieji ar artimieji su jumis elgsis kaip su tėvais. Nebijokite suteikti kitiems žmonėms galimybę jus mylėti.
- Ilgalaikė vienatvė turi rimtą poveikį sveikatai, pablogina arba gali sukelti tokias ligas kaip diabetas, širdies ligos ir neurologiniai sutrikimai. Be to, vienatvė taip pat gali paskatinti vėžio plitimą greičiau.
Žingsnis 4. Išmokite būti nepriklausomas
Jei jūsų disfunkciniai tėvai neišmokė jūsų savarankiškai gyventi po vidurinės mokyklos, paprašykite kito suaugusiojo, kuriuo pasitikite, išmokyti jus pasiruošti „realiam pasauliui“.
- Sužinokite, kaip planuoti biudžetą, skalbti skalbinius ar įjungti vandens šildytuvą naujuose namuose.
- Įvertinkite savarankiško gyvenimo išlaidas ir tai, ko jums reikia norint pradėti. Raskite darbą ir sutaupykite pinigų, kad sumokėtumėte namo ar pensiono nuomą ir nusipirktumėte baldų.
- Išlaikykite gerus pažymius, nepaisant problemų namuose, kad galėtumėte stoti į kolegiją. Paprašykite mokyklos patarėjo, kad padėtų jums gauti stipendiją.
3 iš 3 metodas: toksiškų tėvų atpažinimas
1 žingsnis. Pagalvokite, kaip jūsų tėvai reagavo į jūsų pasiekimus
Vienas iš toksiškų tėvų ir vaiko santykių požymių yra tai, kad tėvai netinkamai nepripažįsta vaiko pasiekimų. Pavyzdžiui, tėvai nenori pripažinti, kai ko nors pasieksi, arba ignoruoja. Taip pat yra tėvų, kurie gali pasijuokti iš pasiekimų.
Pavyzdžiui, jei atlikę testą gausite gerus pažymius, tėvai turėtų jus pasveikinti. Jei jūsų tėvai yra toksiški, jie gali nekreipti dėmesio į tai, ką jūs sakote, pakeisti temą, pasityčioti iš jūsų kaip vėpla arba pasakyti: „Na ir kas? Tai tik pakartojimas “
2 žingsnis. Pagalvokite apie tėvų elgesio kontrolę
Natūralu, kad tėvai nori jus vadovauti, tačiau tėvai, norintys kontroliuoti jūsų elgesį, iš tikrųjų gali būti toksiški. Pavyzdžiai - nuo mažų sprendimų, tokių kaip ką apsirengti, iki didesnių sprendimų, pavyzdžiui, kur stoti į koledžą ar kokio specialybės. Jei manote, kad jūsų tėvai per daug kontroliuoja jūsų sprendimus, jie gali būti toksiški tėvai.
Pavyzdžiui, vienas iš tėvų, kuris skatina jus priimti sprendimus, gali paklausti, kur ir kodėl norite studijuoti. Tačiau tėvai, kurie per daug kontroliuoja jūsų sprendimus, gali liepti stoti į tam tikrą universitetą
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį į emocinio ryšio trūkumą
Tėvai, palaikantys sveikus santykius su savo vaikais, demonstruoja emocinį ryšį, užmezga akių kontaktą, šypsosi ir parodo meilę apkabinimų pavidalu. Jei jūsų tėvai elgiasi toksiškai, greičiausiai jie to nedaro.
Pavyzdžiui, tėvai, parodę emocinį ryšį su vaiku, paguos verkiantį vaiką. Tačiau tėvai, neturintys emocinio ryšio, ignoruos savo vaiką arba šauks, kad nustotų verkti
Žingsnis 4. Pagalvokite apie ribas tarp jūsų ir jūsų tėvų
Sveikos ribos yra svarbios tėvų ir vaikų santykiuose. Jei turite geras ribas su savo tėvais, tuomet galite jausti, kad jūsų ir jų gyvenimas nėra tas pats.
Pavyzdžiui, tėvai, turintys sveiką ryšį su savo vaiku, gali paklausti, kokie yra jo vaiko draugai, tačiau nereikalauja bendravimo su savo vaiku ir draugais
Žingsnis 5. Apmąstykite patirtą žodinę prievartą
Žodinė prievarta yra dar viena toksinio auklėjimo forma. Jei jūsų mama ar tėtis jums skambina griežtai, menkina jus ar sako tai, kas skaudina jūsų jausmus, tai yra žodinė prievarta.
- Pavyzdžiui, jūsų tėvai turėtų pasakyti tai, kas gali jus sustiprinti ir priversti jus jaustis gerai. Tačiau jums bus liūdna, jei jūsų tėvai sakys: „Tu nenaudingas! arba „Aš negaliu pakęsti buvimo šalia tavęs!
- Kai kurie tėvai vieną dieną yra malonūs ir nuraminantys, o kitą - prasti ir kritiški. Tačiau atminkite, kad tai vis tiek yra žodinis smurtas, net jei jie ne visada sako ką nors pikta.
Žingsnis 6. Pripažinkite narcisistinį elgesį
Tėvai, kurie yra tokie susikaupę, kad nekreipia dėmesio į savo vaikus ar blogai elgiasi su savo vaikais, taip pat yra toksiški. Jei tėvai jūsų visiškai ignoruoja arba pripažįsta tik tada, kai darote ką nors, kuo jie gali pasigirti savo draugams, tai yra narcisistinio ir toksiško tėvo pavyzdys.
- Pavyzdžiui, tėvai turėtų paskatinti jus domėtis. Tačiau narcisistinis tėvas pastebės tik tuo atveju, jei jūsų susidomėjimas suteiks jums kuo pasigirti, pavyzdžiui, pasakyti savo draugams, kad laimėjote stipendiją, nors jis niekada neklausė apie jūsų studijas ir neskatino jūsų.
- Kai kurie narciziški tėvai gali turėti asmenybės sutrikimų. Žmonės, turintys asmenybės sutrikimų, demonstruoja savanaudiškumą, neprisiima asmeninės atsakomybės, visada teisinasi, jaučiasi turintys teisę į viską ir turi seklių emocijų. Jie gali laikyti vaiką našta ar kliūtimi asmeniniams tikslams pasiekti. Jie dažniausiai pasikliauja emocine manipuliacija, kad galėtų kontroliuoti vaiką. Žmonės, turintys asmenybės sutrikimų, taip pat labai kritiškai vertina vaikus ir kartais fiziškai kenkia vaikams arba linkę kelti pavojų vaiko saugumui.
Žingsnis 7. Pagalvokite apie kai kuriuos tėvų vaidmenis, kuriuos atliekate
Kai kurie tėvai yra labai nesubrendę arba turi problemų (tokių kaip priklausomybė), dėl kurių jiems sunku būti veiksmingais tėvais. Taigi, vaikas atlieka kai kurias tėvų pareigas. Pagalvokite, ar kada nors atlikote auklėjimo vaidmenį, nes tėvai negalėjo ar nenorėjo pasirūpinti jumis ir (arba) jūsų broliais ir seserimis. Tėvų užduočių, kurias vaikas gali atlikti, pavyzdžiai yra maisto gaminimas, valymas ir kitų vaikų (seserų) priežiūra.
Kartais tėvai moko vaikus gaminti maistą ir valyti namus, kad išmokytų atsakomybės, tačiau toksiški tėvai gali prisiimti daug atsakomybės vienam vaikui, kad nereikėtų to daryti vienam. Pavyzdžiui, toksiškas tėvas, kuris atsisako gaminti maistą ar valyti namus, gali išsisukti nuo šios atsakomybės ir priversti vieną iš vaikų gaminti ir valyti
Žingsnis 8. Palyginkite jų požiūrį ir žodžius
Kai kurie vaikai jaučiasi nemylimi, nors tėvai dažnai sako, kad juos myli, tačiau nemato tos meilės, kurią atspindi jų gydymas. Įsitikinkite, kad be rimtos priežasties nemanote, kad žinote savo tėvų jausmus jums.
Pavyzdžiui, tėvai, kurie dažnai sako „aš tave myliu“, bet dažnai juos ignoruoja, iš tikrųjų elgiasi ne iš meilės. Panašiai tėvai, kurie sako, kad nori, kad jų vaikai būtų nepriklausomi, bet niekada neleidžia savo vaikams priimti sprendimų, taip pat nerodo to, ko sako, kad nori
Įspėjimas
- Neišmesk savo nusivylimo ir kančių kitiems, įskaitant tave. Netinkamas elgesys taip pat nėra priežastis blogai elgtis su kitais.
- Neimituokite neigiamo tėvų elgesio. Daugelis toksiškų tėvų vaikų mėgdžioja savo tėvų elgesį ir galiausiai su kitais elgiasi taip, kaip auga. Kai atpažįstate modelį, pabandykite periodiškai įvertinti savo santykius su tėvais, kad įsitikintumėte, jog nesąmoningai nepakartojate modelio.
