Jei esate įsimylėjęs ką nors, bet pasirodo, kad jis yra vienpusiškas, dauguma žmonių patars pašalinti tą žmogų iš savo gyvenimo. Tačiau kartais tai nėra lengva. Galbūt jūs dirbate kartu arba esate toje pačioje klasėje arba esate toje pačioje draugų grupėje kaip tas asmuo. Kaip atsikratyti šio jausmo?
Žingsnis
1 metodas iš 3: Išpažinkite jausmus
1 žingsnis. Galite nusiminti
Nors gali būti viliojanti slopinti savo jausmus ir apsimesti, kad jų nėra, tai iš tikrųjų yra tik laikinas sprendimas. Jausmai ne tik „dingsta“, jei į juos nekreipiama dėmesio. Tie jausmai pasirodys tokiu būdu, kuris paprastai būtų destruktyvus. Skirkite sau laiko ir erdvės išreikšti savo liūdesį.
- Verki, kumščiu pagalvę, sėdi kėdėje ir rėk, jei manai, kad tai gali išlaisvinti dalį negatyvo.
- Nesikreipkite į alkoholį ar pan., Kad susidorotumėte su savo jausmais. Tai gali būti laikinas sprendimas, tačiau ilgainiui tai tik pablogins situaciją.
- Būkite atsargūs, kad nesinervintumėte iš sielvarto. Tam tikru momentu turite pradėti judėti, kad atsigautumėte. Jei tai tęsiasi kelias savaites ir jūs nesirūpinate savimi (nenusiprausiate po dušu, neverkiate, atsisakote susitikti su draugais), laikas susikoncentruoti į geresnę savijautą.
Žingsnis 2. Supraskite, kad negalite priversti kitų žmonių atsakyti į savo jausmus
Net jei jūsų ketinimai yra aiškūs, realybė yra tokia, kad žmogus nesijaučia taip pat. Jūs negalite kontroliuoti kitų žmonių jausmų ar pasirinkimų, susijusių su jų gyvenimu. Jums gali kilti pagunda pabandyti pakeisti jų nuomonę-elgetauti, duoti dovanų ar net šaukti-bet jūs negalite priversti kažko jaustis tam tikru būdu, kai to nedaro.
Atminkite, kad šis asmuo gali nebandyti jūsų įskaudinti. Jis taip pat negali prisiversti turėti jausmų tau
Žingsnis 3. Suteikite sau kuo daugiau vietos
Jei galite, kurį laiką atsiribokite nuo šio žmogaus. Jūs neturite būti piktas ar visiškai atitrūkęs nuo jo, tačiau turite atskirti šiuos jausmus. Jei šis asmuo yra jūsų kasdienio gyvenimo dalis (pvz., Bendradarbis ar klasės draugas), darykite viską, ką galite, kad išvengtumėte per didelio kontakto su juo. Per pietus nesėdėkite šalia jo, nevaikščiokite su juo į pamokas.
- Tai taip pat reiškia kuo mažesnį kontaktą su juo internete. Jei įmanoma, nebesekite, nedraugaukite ar bent jau paslėpkite šį asmenį nuo socialinės žiniasklaidos. Patikrinus jo „Facebook“/„Instagram“/„Twitter“paskyrą šis jausmas išliks gyvas.
- Jei asmuo žino, kad turite jam jausmus, pasakykite, kad jums reikia vietos. Paprašykite jo įvertinti erdvę, kad galėtumėte atsigauti.
- Sunku atitrūkti nuo žmogaus, kurį esi įsimylėjęs, tačiau tai yra svarbi šių jausmų sustabdymo dalis.
Žingsnis 4. Pagalvokite, kodėl šis asmuo jums netinka
Sudarykite jo neigiamų bruožų sąrašą ir visus dalykus apie jį, kurie jums netinka. Kas pirmiausia parašyta sąraše? Jie neatlygina jūsų jausmų. Norint užmegzti santykius, abi šalys turi patikti viena kitai. Jūs nusipelnėte to, kuris tikrai nori būti su jumis, o ne to, kuris tiesiog jaučiasi atsitiktinis ar jam tai nerūpi.
- Į sąrašą įrašykite viską, ko norite, nes sąrašas kaip tik jums. Galbūt jam skanu, kai jis valgo, ir tai kartais tave labai vargina. O gal jis dažnai permiega, nors pažadėjo tau, sukeldamas daug rūpesčių. Užsirašykite!
- Tyrimai rodo, kad nepalankių žmogaus savybių pripažinimas gali padėti greičiau įveikti atstūmimą.
Žingsnis 5. Neimkite to į širdį
Atmetimas, ypač romantiškas atstūmimas, atrodo labai asmeniškas dalykas. Tačiau dažnai atmetimas yra labiau susijęs su asmeniu, kuris jus atstumia, ir su jo pačių problemomis, nei su jumis.
- Nemanykite to, nes žmogus jums nepatinka, ir niekas to nemėgs.
- Atminkite, kad visi gyvenime buvo atstumti. Tai universali patirtis ir neturėtumėte apie save galvoti blogai, nes jūsų jausmai yra vienpusiški.
2 metodas iš 3: užsiimkite savimi
Žingsnis 1. Prisijunkite prie kitų draugų arba susiraskite naujų draugų
Jei šis asmuo apima jūsų pagrindinę įgulą ar labai artimą žmogų, dabar pats laikas išplėsti savo ratą ar draugus. Paskambinkite draugui, kurio seniai nematėte, ir paklauskite, ar jis nenorėtų su jumis išeiti. Arba pasikalbėkite su draugais gamtos mokslų pamokoje ir paklauskite, ar jie kartais norėtų pamatyti filmą.
- Susikoncentravimas į žmogų, į kurį esi įsimylėjęs, tik susiaurins tavo regėjimą: tarsi niekas kitas ar niekas negali tavęs padaryti laimingo. Susitikimas su naujais žmonėmis primins, kad tai neteisinga.
- Nebūk vienas. Galite jaustis kaip vienas, o kartais tai gerai. Tačiau laiko praleidimas su kitais žmonėmis pagreitins atsigavimo procesą ir atitrauks jūsų dėmesį.
Žingsnis 2. Praturtinkite savo gyvenimą nauja veikla ir pomėgiais
Užsiimti savimi yra svarbus žingsnis nukreipiant dėmesį ir nesusimąstant apie tai, kaip jaučiatės dėl to žmogaus. Nesuteikite sau galimybės apie tai pagalvoti.
- Savanoriaukite arba įsitraukite į jums patinkančią veiklą.
- Žiūrėti filmą, klausytis geros muzikos, skaityti įdomią knygą ar šokti.
- Pradėkite naują kūrybinį projektą, pavyzdžiui, parašykite istoriją, dainą ar eilėraštį; dažyti; išmokti šokti.
- Susikoncentruokite į studijas ar darbą.
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad jums tai patinka
Juokas išskiria endorfinus, kurie privers jus jaustis susijaudinusiais ir laimingais. Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie gali priversti jus juoktis, darykite tai, kas jums patinka. Eikite į karaoke ir juokitės vieni iš kitų, kai bandote dainuoti populiarias pop dainas. Eikite į žaidimų aikštelę arba užsiimkite mėgstamu sportu; pratimai taip pat gali padidinti endorfinų kiekį.
- Žiūrėkite komedijos filmus, juokingus vaizdo įrašus internete ar net raskite trumpus juokingus kadrus.
- Juokas padidina atsparumą skausmui. Emociškai patiriant skausmą, suaktyvėja tos pačios smegenų sritys, kurias patiriate fiziškai. Juokas palengvins jūsų širdies skausmą.
Žingsnis 4. Išvardinkite dalykus, kurie jums patinka
Jūsų savigarba gali būti stipriausiai paveikta po atmetimo, ir natūralu pasinerti į savo klaidas. Jis tau nepatinka dėl to, kad toks esi arba dėl to, kad nesi … tai tik dar labiau pablogins skausmą. Sutelkite dėmesį į savo teigiamas savybes, užsirašykite savo pasiekimus, tai, ką padarėte, ir tai, kas jums iš tikrųjų patinka.
- Paprašykite draugų ir šeimos narių pagalbos, jei jums sunku sudaryti sąrašą.
- Ar esate dosnus ir išmintingas? Geras klausytojas? Patikimas? Užsirašykite.
- Dažnai skaitykite savo sąrašą, ypač kai jaučiatės blogai.
3 metodas iš 3: tęskite
Žingsnis 1. Suteikite jam laiko
Jūsų jausmai neišnyksta iš karto. Būna blogų dienų, kai jaučiatės beviltiškai, ir yra kartų, kai jaučiatės viltingas. Tačiau, kad ir kaip skambėtų klišė, laikas išgydys. Gilus skausmas, kurį jaučiate, išnyks ir galiausiai išnyks.
Jei tai tęsiasi kelis mėnesius ir manote, kad niekas nesikeičia, jums gali prireikti šiek tiek papildomos pagalbos
2 žingsnis. Pasikalbėkite su kuo nors, jei jums sunku būti nuoširdžiam
Jei bandėte judėti toliau arba ignoravote savo jausmus, bet niekas nesikeičia, tikriausiai kalbatės su kuo nors. Kreipkitės į psichikos sveikatos specialistą ar patikimą draugą ir paprašykite pagalbos. Terapeutas pateiks daugiau strategijų, kaip susidoroti su savo jausmais.
3 žingsnis. Raskite naujų žmonių
Kai jaučiatės pasiruošę, galite pradėti ieškoti kito žmogaus, kuris būtų tinkamesnis ir atsakytų į jūsų jausmus. Jums nereikia nieko pradėti iš karto; greitas atsikėlimas ne visada yra geras dalykas ir gali pakenkti kitiems žmonėms, jei nesate sąžiningas. Pažvelkite į savo teigiamų savybių sąrašą ir priminkite sau, kad esate nuostabus žmogus ir nusipelnėte meilės, kaip ir visi kiti!
- Kai jaučiatės geriau, išgirdę jo vardą nesijausite susirūpinę ar ilgesingai.
- Vis rečiau apie jį galvoji.
- Jūs tikrai pamatysite ir suprasite, kad jis nėra jums tinkamas žmogus.
Patarimai
- Žiūrėdami komedijos filmus su draugais jausitės geriau.
- Galbūt, jei jums sunku susidoroti su savo jausmais, geriausia pasikalbėti su kuo nors (pasitikite).
- Neklausykite meilės dainų, nes tai sugrąžins jūsų jausmus.
- Negalima pramogauti valgant! Ilgainiui tai jums netinka!
- Žiūrėkite mėgstamus filmus ar lengvus filmus.
Įspėjimas
- Nesitikėkite rezultatų iš karto.
- Nebandykite savęs klausdami, ką daryti, jei suklydote.
- Nelaikykite savo jausmų, priimkite juos.
- Pašalinkite asmenį iš savo kontaktų.
