Sportas ir fitnesas 2024, Lapkritis

Kaip žaisti „Rollerblade“riedlentę (su nuotraukomis)

Kaip žaisti „Rollerblade“riedlentę (su nuotraukomis)

Riedučių riedučiai, dar žinomi kaip riedučiai, yra pramoga lauke, kurią mėgsta daugelis žmonių. Beveik tas pats, kas slidinėti ant ledo, čiuožimas riedučiais atliekamas stumdant batus, pritvirtintus prie ratų eilės. Kai pirmą kartą pradedate treniruotis, riedučiai riedučiais yra labai sudėtingi, nes jūs turite išlaikyti pusiausvyrą, kai einate ar slystate ant ratų eilės.

Kaip sukurti „Longboard“(su nuotraukomis)

Kaip sukurti „Longboard“(su nuotraukomis)

Padaryti riedlentėms skirtą „longboard“paprastai yra pigiau nei nusipirkti. Be to, sukurti savo unikalią lentą tikrai bus labai smagu. Jums reikės tam tikrų medžio pjovimo įgūdžių, dailidės įrankių, šiek tiek kūrybiškumo ir daug motyvacijos kurti savo lentas.

3 būdai, kaip išmokti žaisti golfą

3 būdai, kaip išmokti žaisti golfą

Golfas yra labai populiari sporto šaka ir ją galima žaisti iki senatvės. Šią veiklą smagu atlikti laisvalaikiu ir su verslo kolegomis. Galite išmokti žaisti golfą, išmokę taisyklingai mušti kamuolį, suprasti žaidimo pagrindus ir praktikuoti savo įgūdžius.

3 būdai, kaip padidinti savo klubus

3 būdai, kaip padidinti savo klubus

Plačius klubus vis labiau populiarina tokios įžymybės kaip Kim Kardashian ir Beyoncé. Galite imtis veiksmų, kad jūsų klubai atrodytų didesni. Tačiau didelis riebalų kaupimasis bet kurioje kūno vietoje tikrai nėra sveikas. Atminkite, kad būti sveikam yra daug svarbiau nei turėti įžymybės kūną.

Kaip atlikti trigubą šuolį: 14 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip atlikti trigubą šuolį: 14 žingsnių (su nuotraukomis)

Atliekant trigubą šuolį reikia praktikos ir krypties. Pirmasis žingsnis yra išmokti teisingos technikos. Kai žinosite, kaip tinkamai atlikti visus tris trigubo šuolio etapus (pradedant, žingsniuojant ir šokinėjant), galėsite dar labiau įvaldyti techniką.

Kaip gauti didelį užpakalį per savaitę: 11 žingsnių

Kaip gauti didelį užpakalį per savaitę: 11 žingsnių

Derindami dietą, mankštą ir dirbtinį priauginimą, galite greitai pakeisti užpakaliuko formą, nepriklausomai nuo jūsų kūno tipo. Nors per savaitę nematysite reikšmingų pokyčių, jei skirsite laiko ir atliksite pratimus, skirtus trims pagrindiniams sėdmenų raumenims, būtent gluteus maximus, gluteus medius ir gluteus minimus, jūsų užpakalis bus didesnis.

Kaip treniruotis miegamajame (su nuotraukomis)

Kaip treniruotis miegamajame (su nuotraukomis)

Pratimai yra veikla, kuri turi daug privalumų, pavyzdžiui, pagerina širdies ir kraujagyslių darbą, imuninę sistemą, smegenų funkciją, pagerina miegą ir pagerina nuotaiką. Daugelis žmonių atideda mankštą, nes neturi laiko ar vietos praktikai.

4 būdai gauti didelį užpakalį

4 būdai gauti didelį užpakalį

Daugelis žmonių jaučiasi seksualesni ir labiau pasitikintys savimi, jei turi didelį užpakalį. Jei norite turėti didelį užpakalį, kuris patrauktų dėmesį, laikykitės šių patarimų. Pirmiausia atlikite pratimus, kad padidintumėte ir sustiprintumėte sėdmenų raumenis.

Kaip padaryti Nollie: 8 žingsniai (su nuotraukomis)

Kaip padaryti Nollie: 8 žingsniai (su nuotraukomis)

Nollie yra panaši į ollie. Skirtumas yra tas, kad šiame riedlenčių triuke jūs naudojate priekinę koją, kad išlenktumėte lentos nosį. Kai kurie žmonės sako, kad padaryti nollie yra lengviau nei ollie, tačiau nenuvertinkite to. Nors tai gali atrodyti paprasta, „nollie“yra pažangus triukas, nes gana sunku išjudinti lentą nedominuojančia koja.

Kaip mesti kreivą kamuolį boulingo žaidime: 13 žingsnių

Kaip mesti kreivą kamuolį boulingo žaidime: 13 žingsnių

Jei jau gerai mokate mesti kamuolį tiesiai į boulingą, pats laikas pakelti jį į kitą lygį. Išmokti mesti lenktą kamuolį reikia daug laiko ir praktikos. Tačiau ši technika padės jums rungtynėse ir padidins jūsų pasitikėjimą rungtynėmis. Žingsnis 1 dalis iš 3:

Kaip mesti susuktą kamuolį į boulingą: 13 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip mesti susuktą kamuolį į boulingą: 13 žingsnių (su nuotraukomis)

Nesvarbu, ar žiūrėjote profesionalų boulingo žaidimą, ar esate nuolatinis boulingo gerbėjas, tikėtina, kad jau žinote, kad puikūs boulingai yra tie, kurie žino, kaip nuosekliai sukti kamuolį, kad „užsikabintų“kamuolį ant kaiščių. „Sukimas“reiškia rutulio sukimąsi aplink savo ašį, kai jis slenka žemyn takeliu, ir labai priklauso nuo to, kaip jūs atleidžiate kamuolį.

3 būdai plaukti kaip undinė

3 būdai plaukti kaip undinė

Ar kada svajojote plaukti kaip undinė? Praktikuodami galite išmokti judėti su šio paslaptingo tvarinio malone ir galia. Kai įvaldysite judesius ir jausitės užtikrintai vandenyje, netgi galite pridėti monofiną ir dirbtinę undinės uodegą, kad užbaigtumėte savo transformaciją!

Kaip irkluoti irklavimo mašina: 14 žingsnių

Kaip irkluoti irklavimo mašina: 14 žingsnių

Jei norite visiškai pasportuoti, irklavimas gali būti pasirinkimas! Pratimai naudojant irklavimo mašiną yra naudingi tuo pačiu metu treniruojant pagrindinius raumenis, kojas, rankas ir nugarą. Mašina yra gana paprasta naudoti, nors iš pradžių gali būti šiek tiek paini.

3 būdai, kaip pasirinkti gerą riedlentę

3 būdai, kaip pasirinkti gerą riedlentę

Jei pradedate riedlenčių sportą, jums gali būti sunku pasirinkti gerą lentą. Be kainos, reikia žinoti daug dalykų. Taip pat turėsite atsižvelgti į lentas, denius, sunkvežimius ir ratus, kai perkate paruoštą riedlentę arba tokią, kurią reikia surinkti pirmiausia.

3 būdai, kaip pasiruošti bėgimui

3 būdai, kaip pasiruošti bėgimui

Bėgimas yra viena iš lengviausių sporto šakų pasaulyje, ir tai gali padaryti beveik kiekvienas. Norėdami pradėti, tereikia saulėtos dienos ir geros poros bėgimo batelių. Tačiau vis tiek turite pasiruošti, kad gautumėte kuo daugiau naudos iš šios sporto veiklos.

Kaip šaudyti rodyklę: 12 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip šaudyti rodyklę: 12 žingsnių (su nuotraukomis)

Anksčiau šaudymas iš lanko buvo naudojamas medžioklei ir kovai, tačiau šiais laikais šaudymas iš lanko tapo tikslaus šaudymo sportu. Nepriklausomai nuo to, kodėl mokėtės šaudyti iš lanko, ši „wikiHow“moko keletą patarimų ir metodų, kuriuos galite pritaikyti, kad akimirksniu šaudytumėte į vidurį.

4 būdai, kaip nustoti riedėti žaidžiant „Rollerblade“

4 būdai, kaip nustoti riedėti žaidžiant „Rollerblade“

Jei dar tik pradedate važinėti riedučiais, vienas iš svarbiausių dalykų, kuris gali būti gana sudėtingas, yra sužinoti, kaip nustoti čiuožti! Pirmiausia išmokite stabdymo ir lėtėjimo metodų pradedantiesiems. Kitas žingsnis - įsisavinti tarpinio ir aukšto lygio nustojimo slydimo metodus.

Kaip pasirinkti jogą ar pilatesą: 14 žingsnių

Kaip pasirinkti jogą ar pilatesą: 14 žingsnių

Norite praktikuoti jogą ar pilatesą, bet nežinote skirtumo? Prieš pasirinkdami tinkamiausią pratimą, turite apsvarstyti keletą dalykų. Galbūt norite ištirti palyginti naują pratimą, pavyzdžiui, praktikuoti jogą ar pilatesą, bet dar negalite apsispręsti.

Kaip pakelti užpakalį: 12 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip pakelti užpakalį: 12 žingsnių (su nuotraukomis)

Fiziniai pratimai, kurie yra naudingi deginant riebalus ir stiprinant raumenis, vaidina svarbų vaidmenį kuriant sėdmenų raumenis. Gimnastikos ir aerobikos užsiėmimuose daugelis judesių naudoja kūno svorį kaip svorį, kad sudegintų riebalus ir sėdmenys atrodytų patrauklesni.

Kaip sustabdyti slydimą riedučiais

Kaip sustabdyti slydimą riedučiais

Riedlentės vis dar yra gana populiarios, nors šiuo metu jos populiarumas mažėja. Jei norite išmokti čiuožti, pradėkite nuo pusiausvyros, posūkio ir greičio reguliavimo. Įsitikinkite, kad esate saugūs važiuodami riedučiais, išmokdami nustoti slysti.

3 būdai turėti iškilų apvalų užpakalį

3 būdai turėti iškilų apvalų užpakalį

Apvalūs ir ryškūs sėdmenys daro išvaizdą patrauklesnę. Jo rutuliška forma labai traukia akį ir pavydi daugeliui žmonių. Jei norite, kad jūsų užpakalis būtų apvalus ir iškilus, atlikite pritūpimus ir kitus pratimus, kad padėtumėte sėdmenims. Naudokite hantelius sunkesnėms treniruotėms!

Kaip ištiesti nugarą naudojant polistirolo vamzdį: 9 žingsniai

Kaip ištiesti nugarą naudojant polistirolo vamzdį: 9 žingsniai

Pastaruoju metu daugelis žmonių patiria nugaros skausmą ar nugaros raumenų sustingimą. Stresas, nerimas, sužalojimai ir fizinio aktyvumo stoka gali sukelti kaklo, viršutinės nugaros dalies ir apatinės nugaros dalies skausmus. Be to, įtempti ar sustingę nugaros raumenys dažnai sukelia nugaros skausmus.

3 būdai būti geru mušikiu krikete

3 būdai būti geru mušikiu krikete

Jei norite būti geras kriketo mušėjas, stenkitės pagerinti savo stebėjimo įgūdžius, pataikymo įgūdžius ir ramybę, kad pagerėtų bendras smūgio sugebėjimas. Žingsnis 1 metodas iš 3: Metimų peržiūra ir greitų sprendimų priėmimas Žingsnis 1.