Rožinės dantenos yra sveikos dantenos. Norint pasiekti sveikų rožinių dantenų, reikia rūpintis kaip plaukais ar oda. Šiame straipsnyje paaiškinama, kaip reguliariai prižiūrėti dantis ir sukurti sveikas dantenas.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Dantų valymas
Žingsnis 1. Pasirinkite tinkamą dantų pastą
Pasirinkti pigią dantų pastą, kad sutaupytumėte pinigų, gali būti viliojanti. Tačiau, jei norite pagerinti dantenų sveikatą, rinkitės dantų pastą, specialiai sukurtą dantenoms gydyti. Išleiskite šiek tiek daugiau pinigų, kad įsigytumėte dantų pastą, specialiai sukurtą sveikoms dantenoms.
Žingsnis 2. Naudokite gerą dantų šepetėlį
Visada rinkitės dantų šepetėlį, ant kurio pakuotės yra Amerikos dantų asociacijos patvirtinimo antspaudas. Renkantis dantų šepetėlį reikia apsvarstyti daugybę variantų. Kokį dantų šepetėlį pasirinkti: kietą ar minkštą, įprastą ar elektrinį?
- Pasirinkite tokio dydžio dantų šepetėlį, kurį nėra sunku perkelti per burną.
- Nesirinkite kietų šerių dantų šepetėlio, nes jis gali pažeisti dantenas. Pageidautina naudoti minkštą arba vidutinio šerelio dantų šepetėlį.
- Ieškokite dantų šepetėlio su užapvalintais šereliais.
- Tyrimai parodė, kad vienintelis elektrinis dantų šepetėlis, kuris yra šiek tiek geresnis už įprastą dantų šepetėlį, yra „svyruojantis sukamasis dantų šepetėlis“, o tai reiškia, kad šereliai juda sukamaisiais judesiais ir pirmyn atgal.
Žingsnis 3. Valykite dantis prieš valgydami bent du kartus per dieną
Nepaisant tradicinės taisyklės valyti dantis po valgio, kad būtų pašalintos maisto likučiai, odontologai rekomenduoja valyti dantis prieš valgant, nes apnašų pašalinimas yra svarbesnis nei maisto likučių pašalinimas. Valydami dantis po valgio, išvengsite dantų ir dantenų pažeidimų, kurie gali atsirasti dėl to, kad iš burnos sklinda ir šveičiamos rūgštys.
Nors du kartus per dieną yra mažiausiai, rekomenduojama valyti dantis tris kartus per dieną, kad būtų pagerinta burnos sveikata
Žingsnis 4. Valykite dantis mažiausiai dvi minutes
Dauguma žmonių nesivalo dantų pakankamai ilgai, kad dantys ir dantenos būtų švarūs. Padalinkite burną į keturias dalis: viršuje kairėje, viršuje dešinėje, apačioje kairėje ir apačioje dešinėje. Patrinkite kiekvieną skyrių mažiausiai 30 sekundžių, kad įsitikintumėte, jog šveitimas yra pakankamai ilgas ir apima visą burną.
Žingsnis 5. Nevalykite dantų per dažnai ar stipriai
Valydami dantis dažniau nei tris kartus per dieną arba valydami dantis per daug, galite pažeisti dantenas ir dantis. Stomatologai tai vadina „dantų šepetėlio įbrėžimu“, kuris gali sukelti dantenų nuosmukį, taip pat pažeisti dantų emalį, o tai savo ruožtu gali sukelti jautrius dantis.
Jei naudojate elektrinį dantų šepetėlį, leiskite šepetėliui padaryti savo. Nedarykite papildomo spaudimo
Žingsnis 6. Naudokite tinkamą šepečio techniką
Galbūt manote, kad dantų valymo būdas yra teisingas vien todėl, kad valote dantis. Tačiau yra teisingas ir neteisingas būdas valyti dantis.
- Padėkite dantų šepetėlį 45 ° kampu į dantenų liniją.
- Šepetėlio smūgio ilgis turi būti toks pat kaip vieno danties aukštis.
- Švelniai, bet tvirtai trinkite.
- Per didelis spaudimas gali sukelti dantų emalio eroziją ir dantenų nuosmukį.
- Valykite vidinį dantų paviršių judesiais aukštyn ir žemyn.
- Nepamirškite, taip pat patrinkite liežuvio paviršių.
Žingsnis 7. Reguliariai keiskite dantų šepetėlį nauju
Šepetėlio šeriai taps vis labiau pažeisti ir neefektyvūs, taip pat taps įvairių rūšių burnos bakterijų auginimo vieta. Taigi reguliariai keiskite dantų šepetėlį nauju. Odontologai rekomenduoja keisti dantų šepetėlį kas 3-4 mėnesius.
2 dalis iš 4: Dantų siūlų naudojimas
Žingsnis 1. Naudokite bet kokio tipo dantų siūlą
Jūsų parduotuvės dantų higienistų skyriuje galima rasti daugybę skirtingų tipų dantų siūlų - nuo nailono iki vieno siūlelio ir nuo kvapiųjų iki mėtų skonio. Nėra didelio skirtumo tarp visų tipų dantų siūlų. Tiesiog pasirinkite bet kokį tipą, kuris jums atrodo patogiausias. Reguliarus dantų siūlų naudojimas yra svarbesnis už tai, kokį tipą naudoti.
Žingsnis 2. Bent kartą per dieną naudokite dantų siūlą
Naudojant dantų siūlą gali jaustis nepatogiai ir kartais bjauriai, tačiau ne veltui dantų siūlą rekomenduoja odontologai. Kai kurie žmonės sako, kad dantų siūlas iš tikrųjų yra svarbesnis sveikiems dantims ir dantenoms išlaikyti nei dantų valymas.
- Nors per dažnas dantų valymas gali pažeisti dantenas, pernelyg dažnas dantų siūlas nepažeidžia.
- Dantų siūlą galima naudoti bet kuriuo metu - ryte arba vakare, prieš valgį arba po jo. Tiesiog būtinai naudokite dantų siūlą bent kartą per dieną.
Žingsnis 3. Naudokite tinkamos technikos dantų siūlą
Amerikos odontologų asociacija pateikia konkrečias gaires, kaip patobulinti siūlų techniką.
- Naudokite maždaug 45 cm dantų siūlą ir pritvirtinkite jį prie pirštų, apvynioję siūlą aplink kiekvienos rankos vidurinį pirštą.
- Įsitikinkite, kad pirštų galiukų kraujotaka nėra užblokuota. Jei reikia, išvyniokite ir atsukite, jei reikia.
- Stabilumui laikykite dantų siūlą tarp rodomojo ir nykščio.
- Naudodami pjovimo judesį pirmyn ir atgal, pastumkite siūlą tarp dantų iki pat dantenų.
- Netempkite siūlų stipriai prie dantenų, nes tai gali būti skausminga ir ilgainiui pažeisti dantenas.
- Sukurkite siūlą į „C“formą dantų šonuose.
- Švelniai ir lėtai judinkite dantų siūlą aukštyn ir žemyn išilgai dantų aukščio.
- Naudokite dantų siūlą ant visų dantų, įskaitant tuos, kuriuos sunku pasiekti burnos gale.
- Naudokite dantų siūlą abiejose kiekvieno danties pusėse.
Žingsnis 4. Tęskite dantų siūlą net tada, kai kraujuoja dantenos
Jei to nedarysite reguliariai, pradėjus naudoti siūlus, ant siūlų gali būti kraujo. Tai nėra ženklas nustoti plauti siūlu! Kita vertus, kraujuojančias dantenas sukelia niekada arba retai naudojamas dantų siūlas! Kasdienis dantų siūlų naudojimas padeda sustabdyti kraujavimą laikui bėgant, taip pat pagerinti, o ne pažeisti dantenų sveikatą.
3 dalis iš 4: Burnos skalavimo skysčio naudojimas
Žingsnis 1. Pasirinkite tinkamą burnos skalavimo skystį
Burnos skalavimo skystis yra svarbus produktas, nes šepetėliu ir siūlu valyti tik dantys ir dantenos. Burnos skalavimo skystis gali išvalyti visą likusią burnos dalį - skruostus, liežuvį ir kitus paviršius, kuriuos reikia valyti, kad jūsų dantenos būtų sveikos. Pasirinkite burnos skalavimo skystį pakuotėje, kurioje yra Amerikos dantų asociacijų patvirtinimo antspaudas.
- Rinkitės terapinį burnos skalavimo skystį, specialiai sukurtą jūsų dantenų sveikatai palaikyti, o ne kosmetinį burnos skalavimo skystį, specialiai sukurtą laikinai atgaivinti kvėpavimą.
- Nenaudokite burnos skalavimo skysčių, kurių sudėtyje yra alkoholio, nes tai gali išsausinti odą ir ilgainiui sukelti opų.
Žingsnis 2. Naudokite naminį burnos skalavimo skystį
Tyrimai parodė, kad ciberžolė gali gydyti dantenų ligas, tokias kaip dantenų uždegimas, taip pat komercinius burnos skalavimo skysčius.
- 10 mg ciberžolės ekstrakto ištirpinkite 105 ml karšto vandens.
- Leiskite pastovėti, kol tirpalas pasieks geriamąją temperatūrą.
- Kitos komercinio burnos skalavimo skysčio alternatyvos yra cinamonas, pankolis, imbieras, citrinų eterinis aliejus, arbatmedžio aliejus, žalias medus ir kiti.
Žingsnis 3. Naudokite burnos skalavimo skystį tinkama technika
Prieš naudojimą perskaitykite instrukcijas ant pakuotės, nes specialiai sukurti burnos skalavimo skysčiai gali turėti skirtingas rekomendacijas, kiek laiko skalauti burnos skalavimo skystį burnoje, ar reikia skiesti.
- Jei pakuotės nurodymai rodo, kad preparatas yra praskiestas, tinkamai laikykitės skiedimo instrukcijų. Naudokite šiltą vandenį.
- Įdėkite burnos skalavimo skystį į burną ir 30-60 sekundžių perbraukite per burną.
- 30-60 minučių plaukite jį gerklės gale.
- Spjaukite į kriauklę.
- Nuplaukite burną vandeniu.
Žingsnis 4. Nenaudokite burnos skalavimo skysčio iškart po dantų valymo
Skalavimas burnos skalavimo skysčiu iškart po dantų valymo iš tikrųjų gali panaikinti daugelį dantų valymo privalumų. Norėdami gauti geriausius rezultatus, naudokite burnos skalavimo skystį prieš arba bent pusvalandį po dantų valymo.
4 dalis iš 4: Profesionalios medicinos pagalbos ieškojimas
Žingsnis 1. Reguliariai tikrinkitės pas odontologą
Net jei namuose gerai prižiūrite savo dantis ir burną, yra tam tikrų dalykų, pvz., Pašalinti apnašas, kurių paprasčiausiai negalite padaryti namuose. Dėl šių dantų ir dantenų sveikatos aspektų reikėtų apsilankyti odontologo kabinete.
- Kaip dažnai reikia apsilankyti pas odontologą, priklauso nuo kiekvieno žmogaus poreikių, bet bent kartą per metus.
- Jūsų odontologas patars, kada turėtumėte grįžti kitam patikrinimui.
2 žingsnis. Jei reikia, nedelsdami kreipkitės į gydytoją
Yra daug problemų, dėl kurių reikia kreiptis į profesionalią medicinos pagalbą. Tačiau pagrindiniai dantenų ligos simptomai yra šie:
- Patinusios ar raudonos dantenos
- per didelis kraujavimas; viršija įprastą kiekį, atsirandantį tik pradėjus reguliariai naudoti dantų siūlą
- palaidi dantys
- Plonos dantenos
- Lėtinis burnos kvapas ar blogas skonis burnoje
Žingsnis 3. Raskite gerą odontologą
Amerikos odontologų asociacija siūlo paieškos įrankį, kuris padės rasti artimiausią ADA narį odontologą. ADA taip pat rekomenduoja šiuos veiksmus, kad surastumėte gerą odontologą savo vietovėje:
- Paprašykite draugų, šeimos narių ir kolegų rekomendacijų.
- Klauskite gydytojo rekomendacijų.
- Jei persikeliate į kitą miestą, paprašykite dabartinio odontologo ar jo personalo, kad padėtų išsirinkti gerą odontologą naujame mieste.
Žingsnis 4. Žinokite, kurie odontologai yra jūsų sveikatos priežiūros tinkle
Apsilankykite svetainėje arba susisiekite su savo draudimo bendrove ir sužinokite, kuris odontologas gali priimti jūsų draudimą. Jei pasirinkote konkretų odontologą, lengviau susisiekti su odontologu nei su draudimo bendrove. Taigi paprašykite savo odontologo padaryti išimtį priimant jus kaip pacientą.
Žingsnis 5. Raskite nebrangų odontologą savo vietovėje
Jei neturite sveikatos draudimo arba jei draudimas neapima dantų patikrinimo išlaidų, susiraskite nebrangų odontologą. Saugiausias ir geriausias būdas rasti nebrangų odontologą yra rasti kliniką, susijusią su odontologijos mokykla. Tokios klinikos dažnai teikia nemokamas paslaugas vaikams iki 18 metų ir pigias paslaugas suaugusiems.
Patikrinkite savo šalies odontologų asociacijos svetainę ir raskite odontologijos kliniką artimiausioje odontologijos mokykloje
Patarimai
- Kai kurie žmonės turi tamsias dantenas dėl per didelės melanino pigmentacijos dantenų srityje. Tamsios spalvos dantenos dažniausiai priklauso Afrikos ar kitos tamsios odos žmonėms, tačiau tai gali nutikti bet kam. Tokiomis sąlygomis nieko blogo; tiesiog rūpinkitės savo burnos sveikata.
- Jei manote, kad jūsų tamsias dantenas sukelia melaninas, kreipkitės į periodontologą. Kai kurie periodontologai gali atlikti procedūrą, vadinamą „dantenų melanino depigmentacija“, kuri geriau žinoma kaip „dantenų balinimas“. Šios procedūros metu lazeriu visam laikui sumažėja melanino kiekis, dantenoms suteikiama rausva spalva.
- Laikykitės visų tinkamos dantų ir burnos higienos priežiūros instrukcijų. Jei laikas nuo laiko paklaidžiojate, tai gerai; kol nesustoja. Gydymas, kuris buvo atliktas iki šiol, gali duoti gerų rezultatų, tačiau tada sustoja ir grįžta į pradinę būseną.
Įspėjimas
- Nevalykite dantų per stipriai, nes tai gali sudirginti dantenas ir parausti, taip pat sukelti skausmą ir galbūt net kraujavimą. Valydami dantis į šonus, jie negali patekti tarp dantų ir gali pažeisti dantenas bei dantis. Mažas judesys aukštyn ir žemyn su tiksliu dantų šepetėliu yra geriausias kramtymo judesio imitacija, o gamta apdovanos jus sveikomis rožinėmis dantenomis!
- Niekada nesidalinkite dantų šepetėliu su kitais. Galbūt kartais reikia, jei reikia; bet nepadarykite to įpročiu.
