Graži šypsena gali nušviesti kiekvieną dieną ir padidinti pasitikėjimą savimi. Saugokite dantis ir dantenas, kad išvengtumėte dantenų ligų ir nemalonių dėmių.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: sveikų dantenų palaikymas
1 žingsnis. Valykite dantis 2 minutes du kartus per dieną
Tai pirmas žingsnis, kurį galite padaryti, kad prižiūrėtumėte dantis. Naudokite dantų šepetėlį ir dantų pastą, kurių sudėtyje yra fluoro, būtinai valykite dantis ryte ir vakare kiekvieną dieną. Nustatykite dviejų minučių laikmatį arba klausykitės trumpos dainos, kad būtų rodomas laikas.
- „Netrinkite“dantų per stipriai - laikykite šepetėlį kaip pieštuką ir šveiskite plonais, sukamaisiais judesiais
- Laikykite šepetį 45 laipsnių kampu, išilgai dantenų linijos.
- Būtinai šveiskite liežuvį ir burnos stogą.
- Dantų šepetėlį keiskite kas 2-3 mėnesius.
2 žingsnis. Dantų siūlas kartą per dieną
Dantų siūlas vis dar yra efektyviausias būdas pašalinti maistą ir apnašas tarp dantų. Jei nepašalinsite, jis gali sudirginti dantenas. Būtinai pasiekite kiekvieną dantį iš kiekvienos pusės.
- Siūlas aplink dantis turėtų sudaryti raidę „C“.
- Nespauskite iki dantenų - prispauskite prie dantenų linijos, bet ne toliau.
Žingsnis 3. Visą burną valykite antibakteriniu burnos skalavimo skysčiu
Jūsų dantys sudaro tik 25% visos burnos ir jums reikia išlaikyti visą burną švarią, kad išvengtumėte infekcijų, dėl kurių gali atsirasti nesveikų dantenų. Kelis kartus per savaitę naudokite antibakterinį burnos skalavimo skystį, tačiau venkite burnos skalavimo skysčių, kuriuose yra alkoholio, nes jie padarys daugiau žalos.
Žingsnis 4. Valgykite „gumai draugišką“maistą
Maistas, kuriame yra cukraus, kramtomosios gumos ir sodos, gali padidinti nesveikų bakterijų dauginimąsi burnoje, kurios sukelia dantenų ligas. Bulvių traškučiai, krekeriai ir džiovinti vaisiai gali prilipti prie dantų, o likučiai gali pakenkti, jei nebus nedelsiant pašalinti. Kadangi dauguma žmonių nesivalo dantų valgydami užkandį, likučiai gali prilipti prie dantų valandų valandas.
- Maistas, kuriame gausu kalcio, pavyzdžiui, pieno produktai, yra labai naudingas dantų sveikatai.
- Daržovės, humusas ir švieži vaisiai yra sveikos burnos alternatyvos.
- Jei valgote maistą, kuriame yra cukraus, po to skalaukite burną vandeniu, kai negalite išsivalyti dantų.
Žingsnis 5. Gerkite daug vandens
Seilės yra būtinos norint išlaikyti burną sveiką ir išlaikyti bakterijų pusiausvyrą. Kas valandą gerkite 118–236 ml vandens, ypač kai jaučiatės ištroškę arba kai sausa burna.
6. Apsilankykite pas odontologą ir burnos slaugytoją kas 6–8 mėnesius
Jie yra apmokyti pastebėti visas dantenų problemas ir gali pateikti konkrečių pasiūlymų, padedančių išlaikyti dantenas laimingas ir sveikas. Būtinai susitarkite reguliariai, net jei manote, kad neturite problemų.
2 metodas iš 2: vengti dantenų ligų
Žingsnis 1. Žinokite, kada gresia dantenų ligos
Yra keletas dantenų ligų rizikos veiksnių, kurių jūs negalite kontroliuoti. Jei turite kokių nors iš šių veiksnių, būtinai pasitarkite su savo odontologu apie dantenų ligų prevencijos būdus:
- Diabetas
- Dantenų ligų šeimos istorija
- Moterų ir mergaičių hormoniniai pokyčiai
- Gydymas, sukeliantis burnos džiūvimą
- Ligos, kurios puola imunitetą, tokios kaip vėžys ar AIDS
- Blogi burnos sveikatos įpročiai.
Žingsnis 2. Venkite rūkyti
Rūkymas yra vienas didžiausių dantenų ligų rizikos veiksnių pasaulyje ir gali trukdyti tinkamai veikti. Lengviausias būdas išvengti dantenų ligų yra mesti rūkyti.
Žingsnis 3. Atlikite profesionalų valymą du kartus per metus
Daugumos dantenų ligų galima išvengti pašalinus apnašas nuo dantų. Odontologai ir burnos slaugytojai yra tie žmonės, kurie geriausiai tai gali padaryti. Būtinai reguliariai apsilankykite.
Žingsnis 4. Žinokite dantenų ligos simptomus
Nekontroliuojama dantenų liga gali pažeisti burnos audinius ir kremzles ir sukelti dantų ėduonį. Jei nuolat patiriate kurį nors iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į odontologą:
- Kvėpavimo kvapas, kuris negali išnykti
- Raudonos arba patinusios dantenos
- Skauda ar kraujuoja dantenos
- Skausmas kramtant
- palaidi dantys
- Jautrūs dantys
- Atsilenkiančios dantenos (dantys atrodo „ilgesni“nei įprastai)
Žingsnis 5. Prieš išsivysčius dantenų ligai, pasitarkite su savo odontologu
Dantenų uždegimas atsiranda, kai dantenos tampa uždegtos ar patinsta, ir yra ypač nekenksmingos. Tačiau jei jis nedelsiant negydomas gali išsivystyti į periodontitą, būtent tada dantenos atsiskiria nuo dantų, todėl bakterijos patenka ir pažeidžia dantis. Jei dantenos nesijaučia geriau reguliariai valant dantis šepetėliu ir siūlu, jums gali prireikti antibiotikų ar operacijos, kad išvengtumėte ligų.
