Dantys ir dantenos atlieka svarbų vaidmenį palaikant sveiką kūną apskritai, tačiau kartais sunku rasti geriausią būdą juos prižiūrėti. Jūsų dantys ir dantenos yra sudaryti iš įvairių kūno audinių, kurie visi turi būti maitinami ir prižiūrimi, kad būtų pasiekta optimali sveikata. Svarbu rūpintis dantimis ir dantenomis kiekviename gyvenimo etape - nuo gimimo iki pilnametystės.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Dantų ir dantenų valymas
Žingsnis 1. Pasirinkite tinkamą dantų šepetėlį
Dantų šepetėlio pasirinkimas parduotuvėje gali būti painus; įvairios ypatingos savybės, net spalvos, gali jus supainioti dantų koridoriuje. Išsirinkti tinkamą dantų šepetėlį yra svarbiau nei nusipirkti brangiausią dantų šepetėlį su daugybe funkcijų. Ant dantų šepetėlio turi būti šie dalykai:
- Tinkamo dydžio. Didelius dantų šepetėlius sunkiau judinti burnoje. Paprastai suaugusiųjų dantų šepetėlis yra 1,3 cm pločio ir 2,5 cm aukščio.
- Tinkamas šerių tvirtumas. Dantų šepetėlio šeriai paprastai klasifikuojami kaip „minkšti“, „vidutiniai“arba „kieti“. Paprastai žmonės renkasi minkštų šerelių dantų šepetėlį, kuris gali lanksčiai valyti šalia dantenų esančią vietą, nesukeldamas kraujavimo.
- Išpažintis. Patikrinkite, ar jūsų pasirinktas dantų šepetėlis yra patvirtintas atitinkamos sveikatos agentūros. Vis dar galima naudoti neleistiną dantų šepetėlį, tačiau teisėtas duos jums ramybę.
- Rankinis ar elektrinis? Nėra teisingo atsakymo renkantis tarp rankinio ir elektrinio dantų šepetėlio. Kol reguliariai valysite dantis, turėsite sveikus dantis. Jei pasirinksite elektrinį dantų šepetėlį, įsitikinkite, kad jis juda sukamaisiais judesiais, o tai efektyviau pašalina apnašas.
Žingsnis 2. Gerai valykite dantis bent du kartus per dieną, kad dantys būtų stiprūs
Reguliarus dantų valymas apsaugo nuo dantų ėduonies ir ėduonies, užtikrindamas jų stiprumą ir funkciją. Tinkamai prižiūrint, jūsų dantys ir dantenos gali likti sveiki, kol pasensite. Kuo sveikesni jūsų dantys ir dantenos, tuo mažesnė dantų ėduonies ir dantenų ligų rizika. Kiek įmanoma valykite dantis po valgio.
- Padėkite dantų šepetėlį 45 laipsnių kampu į dantenų liniją, tada sukamaisiais judesiais iš viršaus į apačią perkelkite šepetėlį per dantų paviršių.
- Valydami dantis, per stipriai nespauskite dantų šepetėlio. Tegul šerių galiukai siekia tarp dantų.
- Valykite kramtomųjų dantų vidų, išorę ir paviršius, įsitikindami, kad visi kampeliai ir angos yra tinkamai išvalytos.
- Atkreipkite daugiau dėmesio į apatinių priekinių dantų vidų ir viršutinių galinių dantų išorę, nes šioms dviem dalims kyla didesnė dantų akmenų rizika.
- Valykite dantis dvi ar tris minutes. Baigę skalaukite burną vandeniu arba burnos skalavimo skysčiu.
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad siūlus naudojate kiekvieną dieną
Reguliarus (dažniausiai vieną kartą per dieną) ir kruopštus dantų siūlų naudojimas yra geras būdas užtikrinti, kad dantyse nebūtų ertmių ir ėduonies. Galite rinktis iš nailoninių (arba daugiasluoksnių) siūlų arba PTFE (vienagijų) siūlų. Nors PTFE siūlas yra šiek tiek brangesnis ir mažiau linkęs plyšti, bet koks siūlas gali veiksmingai pašalinti dantų apnašas ir šiukšles.
- Iš pakuotės išimkite apie 45 cm dantų siūlą.
- Tvirtai apvyniokite siūlą aplink abiejų rankų vidurinius pirštus, palikdami 2,5 cm siūlą dantims valyti.
- Pirmiausia valykite viršutinius, tada apatinius.
- Tvirtai laikykite siūlą tarp nykščio ir rodomojo piršto ir švelniai pastumkite siūlus tarp dantų pirmyn ir atgal.
- Niekada nejudinkite siūlų per stipriai, nes tai gali pažeisti dantenų audinį.
- Kai siūlas pasiekia dantenų liniją, aplink dantį padarykite „C“formą ir darykite tą patį tarpą tarp danties ir dantenos.
- Įtrinkite siūlą ant dantų šonų aukštyn ir žemyn, toliau nuo dantenų.
- Pereidami nuo vieno danties prie kito, visada naudokite švarią siūlų dalį.
- Atidžiai nuvalykite galinius krūminius dantis.
Žingsnis 4. Švelniai valykite liežuvį šepetėliu, valikliu ar dantų šepetėliu
Be to, kad naudojate dantų šepetėlį ir dantų siūlą, galite padaryti burną gaivesnę ir švaresnę naudodami liežuvio valiklį. Liežuvis gali būti bakterijų ir maisto likučių židinys, todėl liežuvio valymas gali pagerinti bendrą burnos higieną.
- Naudokite liežuvio grandiklį, uždėdami jį ant liežuvio ir tempdami į priekį.
- Nors dantų šepetėliai nėra tokie veiksmingi kaip liežuvio šveitikliai, jie vis tiek gali būti naudojami liežuviui valyti ir burnos sveikatai gerinti.
- Liežuvio šepetys su šeriais gali išvalyti liežuvį, taip pat liežuvio šveitiklis. Jūs netgi galite nusipirkti dantų šepetėlį, kurio gale yra liežuvio šepetėlis.
Žingsnis 5. Masažuokite dantenas
Dantenų masažas paprastai siejamas su sklandesne dantenų kraujotaka ir padidėjusiu maistinių medžiagų bei deguonies kiekiu pašalinant maisto likučius iš dantenų audinio. Galite masažuoti dantenas pirštais, kad pašalintumėte maisto likučius.
- Paspauskite rodomąjį pirštą prie dantenų ir švelniais sukamaisiais judesiais stimuliuokite dantenas.
- Kruopščiai įmasažuokite ir užbaikite burnos skalavimo skysčiu arba šiltu sūriu vandeniu.
- Atminkite, kad dantenų masažas gali padidinti jautrumą. Amerikos periodontologijos akademija įspėja, kad padidėjusi kraujotaka į dantenas gali padidinti dantų apnašų ir maisto likučių jautrumo dirginimui intensyvumą.
6. Įtraukite fluoro į kasdienę sveikatos priežiūrą
Fluoras yra natūralus mineralas, kuris gali padėti sustiprinti dantų emalį ir užkirsti kelią ėduonies atsiradimui. Fluoras netgi gali padėti taisyti pažeistus dantis, jei jie dar tik ankstyvoje stadijoje.
- Fluoro kiekį galite padidinti gerdami vandenį iš čiaupo. Daugelis viešųjų vandens sistemų į vandenį prideda fluoro, kad pagerintų savo bendruomenės narių dantų sveikatą.
- Taip pat galite tepti fluoridą tiesiai ant dantų. Nors yra daug produktų, kuriuose yra fluoro, stipresnę fluoro koncentraciją galite gauti iš receptinių dantų pastų ar burnos skalavimo priemonių.
Žingsnis 7. Rūpinkitės savo dantų šepetėliu
Dantų valymas yra svarbi kasdienės burnos higienos dalis, tačiau taip pat svarbu pasirūpinti dantų šepetėliu, kad išvengtumėte infekcijos ar užteršimo.
- Pakeiskite dantų šepetėlį kas tris ar keturis mėnesius, jei jis nusidėvėjęs arba pažeisti šereliai. Taip pat turėtumėte nusipirkti naują dantų šepetėlį po peršalimo, gerklės skausmo ar panašios ligos.
- Nesidalinkite dantų šepetėliais su kitais žmonėmis. Dalijimasis dantų šepetėliais gali padidinti burnos infekcijų riziką. Žmonės su silpna imunine sistema ar infekcinėmis ligomis neturėtų dalytis dantų šepetėliais ar kitomis burnos higienos priemonėmis.
- Po kiekvieno dantų šepetėlio nuplaukite dantų šepetėlį vandeniu iš čiaupo, kad pašalintumėte likusias dantų pastas ir kitas šiukšles. Padėkite dantų šepetėlį vertikaliai ir leiskite jam išdžiūti. Laikykite savo dantų šepetėlį atskirai nuo kitų žmonių dantų šepetėlių, kad išvengtumėte galimo užteršimo.
- Neuždenkite ir nelaikykite dantų šepetėlio ilgą laiką uždaroje vietoje. Jei neleidžiama išdžiūti, dantų šepetėlis tampa derlinga vieta mikroorganizmų augimui. Dengtos vietos gali padidinti dantų šepetėlio poveikį mikroorganizmams ir padidinti infekcijos riziką.
2 dalis iš 3: Sveikų burnos priežiūros įpročių kūrimas
Žingsnis 1. Laikykitės sveikos mitybos, kad apsaugotumėte dantis ir dantenas
Įsitikinkite, kad valgote įvairius sveikus maisto produktus ir apribokite maisto produktų, kuriuose yra daug krakmolo ar cukraus, vartojimą. Krakmolas ir cukrus padidina burnos rūgštį ir galiausiai gali pažeisti dantis.
- Apriboti greito maisto / sodos ar kitų saldžių ir lipnių maisto produktų vartojimą. Šio tipo maistas prilimpa prie dantų ir burnoje gyvenančios bakterijos pavers jį rūgštimi. Bakterijos, rūgštys, maisto likučiai ir seilės, pritvirtintos prie dantų, sujungs dantų apnašas, kurios yra pagrindas dantų akmenų susidarymui. Rūgštys ir apnašos taip pat pažeis dantų emalio struktūrą, sukeldamos ertmes.
- Valgykite daug vaisių, daržovių ir kito sveiko maisto, pavyzdžiui, viso grūdo šokolado ir įvairių nesmulkintų grūdų duonos.
- Išgerti stiklinę pieno yra geras kalcio šaltinis, svarbu išlaikyti dantų tankį.
- Nors manoma, kad vitaminas D padeda sumažinti dantų ėduonį, tai nėra galutinai įrodyta. Negalima pasikliauti vitaminų papildais, kad jūsų dantys būtų sveiki.
Žingsnis 2. Gerkite pakankamai vandens
Po valgio galite „išvalyti“likučius, išgėrę gėlo vandens. Be įvairių kitų naudos sveikatai, vanduo gali užkirsti kelią dantų apnašų susidarymui.
Žingsnis 3. Venkite tabako gaminių
Cigaretės ir kiti tabako gaminiai labai kenkia dantenoms. Rūkaliai yra labiau linkę į dantenų ligas. Galite pajusti, kad jūsų įprotis rūkyti sukelia dantenų problemų - nuo jautrių ir kraujuojančių dantenų iki skausmingų dantenų.
Žingsnis 4. Kuo greičiau gydykite rėmenį ir valgymo sutrikimus
Dėl stipraus rėmens skrandžio rūgštis gali pakilti į burną ir suardyti dantų emalį. Tas pats pasakytina apie bulimiją - valgymo sutrikimą, kuris apima skrandžio plovimą ar vėmimą po valgio. Gydykite šią būklę iš karto, kol ji dar labiau nepakenks jūsų sveikatai.
Žingsnis 5. Reguliariai tikrinkite burną
Žinokite, kaip paprastai atrodo jūsų burna, kad galėtumėte geriau įvertinti visus galimus pokyčius ar problemas.
Visada stebėkite spalvos pasikeitimą, įskaitant pleistrus ar karpas. Patikrinkite, ar nėra sulaužytų ar pakitusių dantų, ir praneškite savo odontologui apie nuolatinį skausmą ar žandikaulio pakitimus
3 dalis iš 3: apsilankymas pas odontologą
Žingsnis 1. Reguliariai apsilankykite pas odontologą, kad anksti nustatytumėte burnos ligas
Apsilankykite pas odontologą kas šešis mėnesius, kad atliktumėte profesionalų dantų valymą ir poliravimą.
- Odontologas specialiomis priemonėmis nuvalys apnašas ir dantų akmenis virš ir po dantenų linija.
- Tai užtikrins ilgalaikę dantenų sveikatą ir užkirs kelią dantenų/periodonto/dantenų ligoms.
2 žingsnis. Pasakykite savo odontologui apie bet kokį susirūpinimą dėl dantų ar burnos
Sveikatos sąlygos, kurios atrodo nesusijusios su burna, gali turėti įtakos burnos sveikatai, todėl įsitikinkite, kad jūsų odontologas žino apie:
- Vėžio gydymas
- Nėštumas
- Širdies liga
- Naujas gydymas
Žingsnis 3. Paklauskite savo odontologo apie hermetikus
Sandariklis yra sluoksnis, uždedamas virš dantų, kad apsaugotų juos nuo ėduonies. Ši danga gali būti naudojama tik sveikiems dantims be ėduonies ir išlieka ilgai.
Silantai paprastai yra geras pasirinkimas vaikams, kurie tik gauna sveikus nuolatinius dantis
Žingsnis 4. Pagalvokite apie savo odontologą kaip apie sveikatos priežiūros partnerį
Atvirai aptarkite susirūpinimą, pakeitimus ir klausimus apie bet kokią procedūrą ar gydymą. Nebijokite užduoti klausimų ir apsiginkluoti informacija. Šie klausimai gali padėti jums suprasti odontologo teikiamas burnos paslaugas ir gydymą.
- Kokį gydymą rekomenduojate?
- Ar yra kitų alternatyvių gydymo būdų?
- Kuo skiriasi vienos procedūros kaina ir ilgaamžiškumas?
- Kiek svarbus rekomenduojamas gydymas? Kas atsitiks, jei jis bus atidėtas?
- Ar yra mokėjimo būdų, tokių kaip draudimas, nuolaidos ar įmokos?
Pasiūlymas
- Diabetikai turėtų kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Jie taip pat turėtų atlikti išsamų dantų patikrinimą tris ar daugiau kartų per metus, jei reikia.
- Vartokite gumą be cukraus. Tai padidina seilių gamybą, kad „nuplautų“danties paviršių.
- Būkite atsargūs naudodami dantų krapštuką, nes „kasti“dantų krapštuku gali būti pavojinga.
- Jei jaučiate ką nors arba padidėja dantenų spaudimas arba pastebite, kad dantenos kraujuoja, pasitarkite su savo odontologu apie būtiną gydymą, nes tai yra ankstyvieji dantenų ligos požymiai ir simptomai, kurie pablogės, jei nebus nedelsiant gydomi.
- Galite kramtyti neem/margosa šakelę vieną kartą per dieną, kad išvalytumėte dantis, tačiau prieš naudojimą įsitikinkite, kad šakelė kruopščiai nuplaunama ir valoma.
