Meilė išreiškiama kaip veiksmas ir išgyvenama kaip jausmas. Tačiau meilė turi esmę, kurios negalima apibrėžti vienu būdu, meilė apima atjautą, ryžtą, kantrybę, palaikymą, tikėjimą ir daug daugiau. Mylėti gali visi, o meilės kiekis, kurį galite duoti ar gauti, neribojamas. Jei kyla sunkumų išreikšti ar priimti meilę, visada yra būdų, kaip padėti jums atsiverti meilei.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Mylėti save
Žingsnis 1. Gerbkite save
Prieš mylėdamas kitus, turi mylėti save. Išmokti mylėti save reiškia priimti ir įvertinti savo silpnybes. Jūs turite daug unikalių savybių. Išmokite gerbti save tokį, koks esate, ir teigiamas savybes, kurias galite suteikti kitiems.
- Jei jums sunku mylėti save, stenkitės tobulėti. Padidinkite savo pasitikėjimą priimdami praeitį ir judėdami į priekį. Galbūt manote, kad jūsų praeitis daro jus nemylimą arba kad yra per daug problemų mylėti. Tai netiesa. Priimkite viską, kas jums nutiko, atleiskite sau ir pasveikinkite naują dieną.
- Kaip tai padaryti, sužinosite perskaitę straipsnį Kaip mylėti save.
Žingsnis 2. Rūpinkitės savimi, kaip ir visi kiti
Tai sunku, jei esate žmogus, kuris visada jaučiasi pašauktas rūpintis kitais arba jei turite vaikų. Atminkite, kad jūsų gebėjimas rūpintis kitais pagerės tik tuo atveju, jei taip pat gerai pasirūpinsite savimi.
- Negalima savęs laikyti paskutiniu prioritetu. Vietoj to darykite viską, ko reikia, kad pasirūpintumėte savimi. Apdovanokite save masažu ar ilgu mirkymu. Kiekvieną dieną darykite vieną dalyką ypač dėl savęs.
- Tai taip pat reiškia, kad turite nustatyti ribas ir išdrįsti priešintis. Jei jums reikia pertraukos, pasakykite „ne“draugams, prašantiems pabūti.
Žingsnis 3. Būkite dėkingi
Dėkingi žmonės turi geresnę sveikatą ir jaučiasi laimingesni. Raskite būdų būti dėkingiems už viską gyvenime, o svarbiausia - būkite dėkingi sau.
Pagalvokite apie savybes, kurios jums patinka. Galbūt esate labai mylintis, dosnus ar geras klausytojas. Galbūt galite lengvai išmokti naujų įgūdžių. Galbūt jums sekasi piešti ar bendrauti su elektronika kaip profesionalas. Skirkite laiko būti dėkingiems
Žingsnis 4. Turėkite gerą požiūrį
Raskite ką nors teigiamo, didelio ar mažo, visose situacijose, įskaitant tas, kurios atrodo neigiamos. Teigiamas požiūris yra susijęs su geresne sveikata ir emocine gerove, pavyzdžiui, mažesniu liūdesiu ir ilgesniu gyvenimu. Jei pradėsite turėti neigiamų minčių, ypač apie save, paverskite jas teigiamomis mintimis.
- Praktikuokite teigiamą pokalbį, kad neigiamos mintys taptų teigiamomis.
- Kova su neigiamomis mintimis apie naujas situacijas. Užuot galvoję: „Aš viską sugadinsiu, idiote!“, Pasakyk: „Aš didžiuojuosi savimi, kad išbandžiau kažką naujo“.
- Jei galvojate: „Man nelabai sekasi bendrauti su naujais žmonėmis“, pakeiskite jį žodžiais „Man patinka mokytis bendrauti ir susitikti su žmonėmis, panašiais į mane. Žinau, kad galiu susirasti naujų draugų “.
Žingsnis 5. Darykite tai, kas jus džiugina
Būti laimingam yra meilės sau dalis. Sukurkite laimingą būseną darydami tai, kas jus džiugina. Daryk viską, kas tavo kūnui, protui, emocijoms ir dvasiai gera. Laimė tikrai priklauso nuo pastangų padaryti gyvenimą pozityvesnį.
Galite pasirinkti medituoti, praktikuoti jogą, piešti ar piešti, plaukti baidarėmis, žygiuoti, praktikuoti „Muay Thai“ar įsitraukti į įdomias diskusijas. Pagalvok, kas tau kelia šypseną, ir daryk tai
Žingsnis 6. Raskite laiko sau
Svarbi rūpinimosi savimi dalis yra laiko praleidimas vienas. Tai gali būti sunku, jei gyvenate su kitais žmonėmis ar turite šeimą ir turite vaikų, tačiau tai labai svarbu. Vienatvė gali padėti atsipalaiduoti, galvoti apie problemų sprendimus, atgaivinti mintis ir tyrinėti save. Nesijausk kaltas, nes nori laiko pabūti vienas. Turėdami galimybę pabūti vieni, galite pagerinti savo santykius, teikdami pirmenybę laimės ir atsigavimo.
- Svarbu pažymėti, kad vien laiko negalima naudoti socialinėje žiniasklaidoje. Pabandykite padaryti tai, kas praturtina jūsų gyvenimą ir leidžia jaustis gerai, pavyzdžiui, pasivaikščioti ar rašyti dienoraštį.
- Jei laiko pabūti vienam sunku rasti, atsikelkite anksčiau nei visi kiti arba pietus valgykite vieni. Paprašykite savo partnerio kiekvieną savaitę valandą stebėti vaikus, kad galėtumėte išeiti iš namų ir praleisti laiką vieni.
Žingsnis 7. Sutikite, kad jums nereikia partnerio, kad jaustumėtės visiškai
Kai kurie žmonės mano, kad laimę ir meilę galima patirti tik per santykius, arba kad nelaimingi santykiai vis tiek yra geresni nei neturėti santykių. Jei liksite nelaiminguose santykiuose, jūs negerbsite nei savęs, nei savo partnerio. Būti vienam nėra tas pats, kas būti vienišam, o pasiduoti socialiniam spaudimui laikytis kitų žmonių normų ir jaustis visavertiškai tiesiog neverta.
Jei esate nepatenkintas arba negalite būti vienišas, pasinaudokite savo situacija. Siekite galimybių, kurių sunku pasiekti, jei turite partnerį ar šeimą. Galite keliauti, artimai draugauti su daugybe žmonių ir mėgautis visiška laisve
2 dalis iš 3: Mylėti savo partnerį
1 žingsnis. Įsipareigokite
Ugdykite santykius ir stenkitės, kad viskas veiktų. Atvirai bendraukite su savo partneriu apie savo tikslus santykiuose ir kur jie dabar eina. Jei jus domina tik trumpalaikiai santykiai, būkite sąžiningi. Jei tikitės rimtų, ilgalaikių santykių, būkite sąžiningi. Abiem santykiams nėra nieko blogo, tačiau jūs turite įsitikinti, kad jūsų partneris yra pasiryžęs tokiai pačiai meilės versijai kaip ir jūs.
Būkite įsipareigoję savo partneriui ir pačiams santykiams. Pasistenkite, kad jūsų partneris jaustųsi ypatingas ir kad santykiai veiktų
Žingsnis 2. Būkite aistringas meilužis
Žodis „mielas“dažniausiai siejamas su seksu, tačiau emocinis intymumas yra svarbi meilės santykių dalis. Emociškai intymūs santykiai reiškia leisti sau pajusti ir išreikšti savo nesaugumą partnerio akivaizdoje. Nesaugumo jausmo slėpimas pasireiškia atsitraukimu, puolimu ar kaltinimu. Kita vertus, intymumas atrodys kaip baimės, nemalonumų ir nusivylimo pasidalijimas su savo partneriu. Jausmai ar situacijos, kurios anksčiau jautėsi nesaugiai, jausis saugesni intymiuose santykiuose dėl susiformavusio pasitikėjimo.
- Jei pradedate jaustis nesaugiai (pvz., Bijote, liūdite, gėdijatės ar įskaudinate), padarykite pertrauką. Pripažinkite visus kylančius jausmus ir leiskite sau juos pajusti, nevenkite jų. Būkite simpatiški tiems jausmams ir elkitės atsargiai.
- Pasidalykite savo jausmais su savo partneriu ir leiskite jiems jus palaikyti.
Žingsnis 3. Sutikite, kad meilė yra dinamiška
Jei jaučiate, kad meilės ugnis ir stiprūs jausmai pradėjo blėsti, supraskite, kad meilė turi pakilimų ir nuosmukių. Kartais jaučiatės labai įsimylėjęs savo partnerį, o kartais meilė jaučiasi mažiau. Nors meilės ugnis pradeda blėsti, tai nereiškia, kad ji visada bus tokia. Gyvenimas sukasi ratais ir natūralu, kad meilė turi pakilimų ir nuosmukių.
Daugelis dalykų gali paskatinti meilę kilti aukštyn ir žemyn, pavyzdžiui, susilaukti vaikų ar tapti vyresni. Galite tai pereiti
Žingsnis 4. Būkite atviri meilės priėmimui
Jūs neturite būti tas, kuris kontroliuoja meilę santykiuose, leiskite savo partneriui išreikšti savo meilę jums. Priimant meilę kai kurie žmonės kartais jaučiasi silpni, nes jie turi atsisakyti kontrolės. Būkite atviri dovanoms, komplimentams ir šiltai. Galite jausti, kad esate kažkam skolingi savo partneriui, bet negalvokite apie tai ir mėgaukitės priėmimo jausmu. Meilė nežino skolų, bet dauginasi.
Žingsnis 5. Palieskite savo partnerį
Prisiliesti prie savo partnerio nebūtinai turi būti seksualu, tačiau galite sustiprinti ryšį palaikančiu apkabinimu ar rankena. Išreikškite savo meilę savo partneriui inicijuodami ir pratęsdami fizinį kontaktą. Meilus prisilietimas yra vienas iš būdų išreikšti susirūpinimą, dėkingumą ir kitas teigiamas bei privalomas emocijas.
Prisilietimas yra būdas jausti meilę ir priversti partnerį jaustis mylimu
Žingsnis 6. Išreikškite dėkingumą savo partneriui
Kartais tai, kaip jūs bendraujate su savo partneriu, suteikia skirtingas reikšmes, tačiau dėkingumas visada suprantamas. Patvirtinkite savo dėkingumą savo partneriui, išreikšdami dėkingumą. Padėkokite savo partneriui, kad parodėte, jog žinote apie jų pastangas sukurti gerus santykius. Parodykite vertinimą už tai, ką jis daro, taip pat už turimas savybes.
7 žingsnis. Būkite palaikomasis partneris
Gyventi su mylimu žmogumi yra taip, kad galėtumėte kartu įveikti visus gyvenimo iššūkius. Susirinkite, kad rastumėte sprendimus, spręstumėte problemas ir pradžiugintumėte vienas kitą sunkiais laikais. Mes negalime išspręsti visų problemų patys, nežinome visko, ką reikia žinoti, tačiau daugelis žmonių, susivienijusių meilėje, gali išspręsti beveik bet kokias problemas.
3 dalis iš 3: Mylėti skirtumą
1 žingsnis. Nesitikėkite tobulumo
Nesitikėkite tobulumo iš savo artimųjų ar savęs. Tai labai nerealūs lūkesčiai. Nei vienas iš jūsų negalės atitikti standartų, ir jūs abu sirgsite ir nusivilsite. Atvirai priimkite save ir savo partnerį ir nenustebkite, jei kažkas nutiks ne taip.
2 žingsnis. Pasimokykite ir pritaikykite jas santykiuose
Taip, santykiai turi blogų dalykų. Galite pasakyti neteisingus žodžius arba jūsų partneris gali pakenkti jūsų jausmams. Visa tai gali atsitikti. Svarbiausia dalis iškilus problemai (net jei tai tik jūsų gyvenimo problema) yra pamokos išmokimas ir judėjimas toliau. Pabandykite pasimokyti iš neigiamų situacijų, paverskite jas teigiamais dalykais, mokydamiesi ir augdami iš patirties. Rimtai ginčydamiesi nuoširdžiai pabandykite pažvelgti į problemą partnerio požiūriu.
Jei klystate, atsiprašykite ir pripažinkite savo klaidą. Geri santykiai gali atvirai reikšti skundus ir atsikratyti nemalonių jausmų
Žingsnis 3. Suderinkite judviejų skirtumus
Gali būti sunku jausti meilę savo partneriui, kai esi labai piktas ar susierzinęs su juo. Tiesą sakant, nėra jokio skirtumo, lemiančio santykių laimę, nei porose, kurios gali susitaikyti po kovos, nei linkusios išvengti muštynių. Svarbiausia - rasti laimę po kovos.
Supraskite, kad visada yra galimybė susitaikyti. Beveik visų tipų konfliktai turi galimybę susitaikyti, šaukdami vienas ant kito arba ieškodami kompromiso, kol situacija nepablogėja. Kad ir koks intensyvus būtų jūsų ir jūsų partnerio ginčas, įsitikinkite, kad abu jaučiatės išgirsti ir galite susitarti
Žingsnis 4. Subalansuokite neigiamus ir teigiamus jausmus vienas kito atžvilgiu
Pusiausvyra yra svarbi kuriant laimingus ir mylinčius santykius. Tyrimai rodo, kad laikui bėgant stabilumo požiūriu teigiamų ir neigiamų santykių santykis santykiuose yra penki prieš vieną arba penkios teigiamos sąveikos už kiekvieną neigiamą sąveiką. Kai suprasite, kad padarėte kažką neigiamo savo partnerio atžvilgiu, darykite viską, kad užtikrintumėte teigiamą sąveiką, kad atkurtumėte pusiausvyrą.
