Riešo patempimas yra raiščio, jungiančio trumpus riešo kaulus (riešo kaulus), sužalojimas. Riešas, dažniausiai pažeidžiamas riešo, vadinamas skafolunatiniu raiščiu, jungiančiu pjovimo kaulą su raudonuoju kaulu. Riešo patempimo sunkumas skiriasi priklausomai nuo raiščio tempimo ar plyšimo sunkumo. Sunkumas lems, kaip jį gydyti namuose, ar jums reikia profesionalios medicinos pagalbos.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Nedidelių riešo patempimų gydymas
Žingsnis 1. Pailsėkite riešą ir būkite kantrūs
Nedideli patempimai dažnai atsiranda dėl pakartotinio naudojimo ar per ilgo sąnario ištempimo nuo kritimo ištiesus ranką. Pabandykite pailsėti riešą nuo pakartotinio naudojimo, jei įtariate, kad tai yra priežastis. Darbe pasikalbėkite su savo viršininku apie savo veiklos pakeitimą maždaug kelias savaites. Jei riešo patempimas yra susijęs su sportine veikla, tai gali būti dėl per didelio krūvio ar netinkamos technikos, pasitarkite su asmeniniu treneriu.
- Nedideli riešo patempimai dažnai priskiriami 1 laipsnio patempimams, tai yra raiščiai, ištempti šiek tiek per ilgai, bet ne per daug.
- Dažni 1 laipsnio patempimo simptomai yra skausmas, kurį galima ištverti, lengvas uždegimas ar patinimas, atsparumas judesiams ir sumažėjusi riešo jėga.
2 žingsnis. Ant riešo uždėkite ledo pakuotę
Ledas yra veiksmingas gydymas beveik visoms raumenų ir kaulų traumoms, įskaitant riešo patempimus. Norėdami sumažinti skausmą ir patinimą, tepkite ledą toje riešo srityje, kuri skauda labiausiai. Ledą galite tepti 10-15 minučių kas 2-3 valandas keletą dienų, tada sumažinkite dažnį, nes skausmas ir patinimas mažėja.
- Ledo uždėjimas ant riešo elastiniu tvarsčiu taip pat gali padėti kontroliuoti uždegimą. Tačiau neužriškite tvarsčio per stipriai, nes užblokuota kraujotaka gali sustiprinti rankų ir riešų sužalojimus.
- Visada apvyniokite ploną rankšluostį ant ledo arba užšaldyto gelio maišelio, kad išvengtumėte odos nušalimo.
Žingsnis 3. Naudokite riešo petnešas
Apvyniokite riešą „Ace“ar suspaudimo tvarsčiu, marle ar paprasta neopreno riešo petnešomis, galite padėti palaikyti sąnarį ir lengviau uždėti ledą. Tačiau geriausia nauda yra psichologinė. Iš esmės ši petnešėlė primena, kad kurį laiką nenaudokite riešo.
- Apvyniokite riešą nuo piršto iki dilbio centro. Apvyniokite elastinį tvarstį, kuris sutampa.
- Neopreno tvarsčiai, tvarsčiai ar petnešos ant riešo turėtų tvirtai priglusti, bet netrukdyti kraujotakai. Įsitikinkite, kad rankos netampa melsvos, nejaučia šalčio ar dilgčiojimo.
Žingsnis 4. Atlikite lengvą tempimą
Kai skausmas ir uždegimas sumažės, šiek tiek ištempkite, jei riešas vis dar jaučiasi sustingęs. Lengvas tempimas yra naudingas mažiems patempimams ar patempimams, nes gali sumažinti įtampą, pagerinti kraujotaką ir padidinti lankstumą. Kaip bendras vadovas, ištempkite apie 30 sekundžių 3-5 kartus per dieną, kol riešas gali judėti kaip įprasta.
- Jūs galite ištiesti abu riešus vienu metu maldos pozoje rankomis (delnai liečia vienas kitą priešais veidą, sulenkdami alkūnes). Spauskite delną pakeldami alkūnę, kol pažeistas riešas bus šiek tiek ištemptas. Jei reikia, pasitarkite su gydytoju, treneriu ar kineziterapeutu dėl kitų tempimo būdų.
- Prieš atlikdami tempimą, ant riešo apsvarstykite galimybę uždėti karštą, drėgną kompresą. Šis kompresas sulenks jūsų sausgysles ir raiščius.
2 dalis iš 3: Vidutinio riešo patempimo gydymas
Žingsnis 1. Naudokite nereceptinius vaistus
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas, naproksenas ar aspirinas, gali būti trumpalaikis sprendimas, padedantis susidoroti su stipriu riešo skausmu ar uždegimu. Atminkite, kad šis vaistas yra žalingas skrandžiui, inkstams ir kepenims, todėl jo negalima vartoti ilgiau kaip 2 savaites iš eilės. Neduokite aspirino vaikams iki 18 metų.
- Prieš pradėdami vartoti naujus vaistus, pasitarkite su gydytoju, jei turite sveikatos problemų, vartojate kitų vaistų arba esate alergiškas tam tikriems vaistams.
- Arba tepkite skausmą malšinantį kremą ar gelį tiesiai ant riešo, kuris skauda.
- Riešo pakėlimas taip pat gali padėti sumažinti patinimą.
- Vidutiniai riešo patempimai, paprastai vadinami 2 laipsnio patempimais, yra stiprus skausmas ir uždegimas, dažnai atsiranda raiščių plyšimų.
- 2 laipsnio patempimas gali jaustis nestabiliau ir padaryti ranką silpnesnę nei 1 laipsnio patempimas.
Žingsnis 2. Dažniau tepkite ledą
Vidutiniai patempimai arba 2 laipsnio patempimai sukelia stipresnį patinimą, nes raiščių pluoštai yra suplyšę, bet ne iki lūžimo. Norėdami tai išspręsti, be priešuždegiminių vaistų, turėsite dažniau tepti ledą. Kuo greičiau patepsite ledą 2 laipsnio patempimui, tuo geriau, nes kraujagyslės susitrauks, sumažės kraujotaka ir patinimas. Esant rimtesniems patempimams, pirmąją ar dvi dienas geriausia tepti ledą 10-15 minučių kas valandą. Be to, sumažėjus skausmui ir patinimui, gydymo dažnis gali būti sumažintas.
Jei nėra ledo ar gelio maišelių, naudokite šaldytų daržovių maišelius iš šaldiklio, tinka šaldytos daržovių pakuotės, tokios kaip žirniai ar kukurūzai
Žingsnis 3. Uždėkite riešo įtvarą ar petnešą
Riešo nestabilumas ir silpnumas yra labiau susirūpinę dėl 2 laipsnio patempimo, todėl turėtumėte dėvėti tokią atramą kaip įtvaras ar riešo petnešos. Riešo įtvarai ar petnešos turi ne tik psichologinį poveikį, nes jie slopins judesius ir gerai palaikys jūsų ranką, kai norite ją naudoti.
- Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kokio tipo įtvaras ar petnešos yra rekomenduojamos.
- Priverždami petnešą ar įtvarą, riešą laikykite neutralioje padėtyje.
- Riešo judėjimas su 2 laipsnio patempimu turėtų būti ribojamas įtvaru ar petnešomis 1-2 savaites, o tai gali sukelti riešo sustingimą ir sumažėjusį judesio diapazoną.
Žingsnis 4. Suplanuokite reabilitacinę terapiją
Po 2 savaičių riešo patempimo pradėjus gyti po kelių savaičių, gali tekti atlikti reabilitacinę terapiją, kad atkurtumėte jėgą ir judrumą. Šią terapiją galite atlikti namuose arba apsilankyti pas kineziterapeutą, kuris parodys konkrečius, tikslinius rankų ir riešo stiprinimo pratimus.
- Norėdami atkurti jėgą pagerėjus riešui, pabandykite suspausti kamuolį. Ištiesdami rankas ir nukreipdami delnus į viršų, pirštais 30 sekundžių vienu metu suspauskite guminį kamuoliuką (teniso kamuoliukai veikia) ir kartokite 10-20 kartų per dieną.
- Kitos veiklos, kurios gali padėti atkurti riešo jėgą, yra svorio kėlimas, boulingas, raketės sportas ir sodininkystė (žolės traukimas ir kt.). Tik nepradėkite užsiimti tokia veikla, kol gydytojas ar terapeutas neleidžia.
3 dalis iš 3: medicinos pagalbos ieškojimas
Žingsnis 1. Apsilankykite pas gydytoją
Esant sunkiai riešo traumai, dėl kurios atsiranda stiprus skausmas, patinimas ir kraujosruvos, ir (arba) prarandama rankų funkcija, turėtumėte nedelsdami apsilankyti pas šeimos gydytoją arba skubios pagalbos skyrių, kad nustatytumėte tinkamą diagnozę. Trečiojo laipsnio patempimai apima sulaužytus raiščius, kuriems reikia operacijos, kad juos atstatytų. Kitos rimtos riešo problemos, kurias gydytojas ištirs, yra lūžiai, išnirimai, artritas (pvz., Reumatoidinis artritas ar podagra), riešo kanalo sindromas, infekcijos ir sunkus sausgyslių uždegimas.
- Rentgeno tyrimai, kaulų skenavimas, MRT ir nervų laidumas patvirtina gydytojo diagnozę tiriant riešo problemas. Gydytojas taip pat gali užsisakyti kraujo tyrimus, kad patvirtintų, jog priežastis nėra reumatoidinis artritas ar podagra.
- Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei simptomai išlieka po to, kai namuose ilgiau nei 2 savaites gydote patempimą, arba simptomai pablogėja.
- Kiti simptomai, galintys rodyti lūžį, yra patinimas, kraujosruvos ir stiprus skausmas, rankos formos pokyčiai ir tie, kuriuos sukelia kritimas ant riešo ir sporto traumos.
Žingsnis 2. Aplankykite chiropraktiką ar osteopatą
Chiropraktikai ir osteopatai yra sąnarių specialistai, kurių pagrindinis tikslas yra atkurti normalų stuburo ir periferinių sąnarių, įskaitant riešą, judesių ir funkcijų diapazoną. Jei riešo sužalojimą sukėlė riešo kaulų suspaudimas ar poslinkis, chiropraktikas/osteopatas, norėdamas atidaryti ar pakeisti padėtį, naudos rankinį sąnarių manipuliavimą, dar vadinamą „koregavimu“. Dažnai atlikdami šį veiksmą išgirsite „pop“ar „crack“garsą.
- Nors kartais pakanka vieno veiksmo, kad sumažintumėte riešo skausmą ir atkurtumėte normalų judesių diapazoną, greičiausiai turėsite atlikti keletą procedūrų, kol pajusite rezultatus.
- Riešo reguliavimas netinka lūžiams, infekcijoms ar artritui.
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju apie riešo injekcijas
Steroidinių vaistų injekcija šalia raiščio, sausgyslės ar sąnario gali greitai palengvinti uždegimą ir leisti riešui normaliai veikti be jokio nugaros skausmo. Kortizono injekcija skirta tik lėtiniams ar sunkiems riešo sužalojimams. Dažniausiai naudojami preparatai yra prednizolonas, deksametazonas ir triamcinolonas.
- Galimos steroidų injekcijos komplikacijos yra infekcija, kraujavimas, sausgyslių susilpnėjimas, vietinė raumenų atrofija ir nervų dirginimas/pažeidimas.
- Jei kortikosteroidų injekcijos nepadeda išspręsti riešo problemų, turėtumėte apsvarstyti operaciją.
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju apie operaciją
Riešo chirurgija dėl lėtinio skausmo yra paskutinė išeitis ir ją reikia apsvarstyti tik po to, kai kiti neinvaziniai gydymo būdai pasirodė neveiksmingi. Išskyrus trečio laipsnio patempimą, dėl kurio pirmiausia gali reikėti pasirinkti operaciją, kad būtų atstatytas raištis. Riešo chirurgija apima nupjautų riešo kaulų raiščių pritvirtinimą, kartais naudojant smeigtukus ar metalines plokšteles kaip stabilizatorius.
- Riešo raiščių operacija išgydoma 6-8 savaites. Tačiau gali prireikti kelių mėnesių reabilitacijos terapijos, kad jėgos ir judesių diapazonas būtų normalūs.
- Riešo chirurgijos komplikacijos gali būti vietinė infekcija, alerginės reakcijos į anestetikus, nervų pažeidimas, paralyžius ir lėtinis skausmas/patinimas.
Patarimai
- Jei sužalojote ar atsirado naujų simptomų, kurie nėra lengvi, prieš pradėdami gydymą, pasitarkite su gydytoju.
- Lėtiniai ir pasikartojantys riešo patempimai nuo senų raiščių sužalojimų, kurie nėra tinkamai gydomi, ilgainiui gali sukelti artritą.
- Riešo sužalojimai dažniausiai kyla dėl kritimo, todėl būkite atsargūs eidami šlapiomis ar slidžiomis grindimis.
- Riedlenčių sportas yra veikla, kuriai būdinga didelė riešo patempimo rizika. Taigi darydami visada dėvėkite riešo apsaugas.
