Kad būtum kietas, tau reikia daugiau nei didelės burnos. Tvirti žmonės sugeba įveikti sudėtingas situacijas jėga ir malonėmis. Jie išlieka pozityvūs, neleisdami ciniškai į juos žiūrėti, ir yra žmonės, kurie pasiūlo imtis iniciatyvos, kai to reikia. Kaip ir išminties, kietumo galima įgyti tik per patirtį. Tiesą sakant, kiekviena problema, su kuria susiduriate, suteiks jums galimybę tapti atsparesniam. Jei ateityje susidursite su sudėtinga problema, ar pasiduosite ir pralaimėsite, ar pasirinksite būti sunkus?
Žingsnis
1 dalis iš 3: Turėkite tvirtą mąstymą
Žingsnis 1. Surinkite savo pasitikėjimą
Kietumas ir pasitikėjimas visada ateina kartu. Būti atspariam galiausiai priklauso nuo to, kokius sprendimus pasirenkate, kad išspręstumėte iškilusią problemą. Pasitikėjimas savimi leis priimti teisingus sprendimus ir gerai juos atlikti. Jei nesate pakankamai pasitikintis, kad galėtumėte priimti iššūkį, greičiausiai todėl, kad jums reikia daugiau pasitikėjimo savimi.
- Išmokite atpažinti savo tikrąją nuomonę, o ne leiskite sau įtakoti tai, ką sako žmonės. Pasitikėkite savimi, kad žinotumėte tinkamiausią iškilusios problemos sprendimo būdą.
- Nelyginkite savęs su kitais žmonėmis. Tai dažna klaida, nes lyginimas su kitais kenkia jūsų savivertei. Kitą kartą, kai jums teks priimti sprendimą, pažvelkite į save.
- Išmokite pasakyti „ne“. Žmonės labiau gerbs jūsų nuomonę, jei pasakysite, kas jūsų galvoje. Sakydami „ne“visada žiūrėkite kitam žmogui į akis, kad jis žinotų, jog tikite savo atsakymu.
Žingsnis 2. Išlikite ramūs esant spaudimui
Ar dažnai verkiate, kai kažkas jus supykdo ar nuliūdina? Jei esi kietas, tai nereiškia, kad neturi emocijų, bet tai reiškia, kad privalai kontroliuoti savo emocijas, kad galėtum aiškiai mąstyti ir priimti racionalius sprendimus. Gavę blogų naujienų, pradėkite būti šiek tiek sunkūs sau.
- Prieš ką nors darydami, giliai įkvėpkite ir suskaičiuokite iki dešimties. Tai gerai žinomas triukas, galintis atvėsinti. Po 10 sekundžių anksčiau pasirodžiusios emocijos taps ramesnės.
- Nukreipkite savo energiją į kitą veiklą, užuot ją išpylę kitiems žmonėms. Mankštinimasis, dienoraštis ir meditacija yra puikus dalykas, kurį reikia padaryti, kad jūsų išleistos emocijos būtų teigiamos.
3 žingsnis. Nesijaudinkite dėl smulkmenų
Jei norite būti kietas, negalite leisti blogoms naujienoms ar neigiamiems komentarams sugadinti jūsų dienos. Jei kiekviena maža problema jus vargina, neturėsite jėgų išspręsti didesnės problemos. Būkite griežtesni.
- Nerimas dėl kitų žmonių sprendimų yra laiko švaistymas. Žinoma, žmonės kartais nesutiks ir įvertins jūsų sprendimą; tai jų problema. Kol tai, ką darai, nekenkia niekam kitam, tau viskas gerai.
- Nesipyk lengvai. Eismo spūstys, eilės pašte ir kiti trukdantys dalykai neturi jus erzinti. Jei negalite ramiai pasirūpinti siuntų pristatymu, kaip galite susidoroti su realia problema?
Žingsnis 4. Sekite savo tikslus
Kiekvienas užsibrėžia savo tikslus, tačiau jų laikytis yra kitas reikalas. Norint pasiekti daugumą tikslų, reikia nenuilstamai dirbti. Jei norite būti kietas, skirkite tam visą savo laiką ir darykite viską, ką galite, kad to pasiektumėte.
- Žingsnis po žingsnio siekite savo tikslų ir nustatykite jų įgyvendinimo tvarkaraštį. Taip žinosite, ko jums reikia norint pasiekti didesnį tikslą.
- Būkite atkaklūs. Jei pasiduosi prieš pasiekdamas savo tikslą, leidai sau pralaimėti. Neleiskite sau prarasti susidomėjimo ar aistros sunkiai dirbti.
Žingsnis 5. Atsikelkite suklydę
Klysti gyvenime neišvengiama. Atsparūs žmonės savo klaidas naudoja kaip įrankį, kad vėliau išmoktų geriau elgtis. Jei leisite savo klaidoms neleisti jums tobulėti ar pablogėti ir kiekvieną kartą, kai kas nors negerai, kaltinsite ką nors kitą, pabandykite kitaip žiūrėti į savo klaidas.
Prisipažinkite, jei padarėte kažką ne taip. Viena iš dažniausiai pasitaikančių klaidų būnant kietu žmogumi yra manyti, kad visada turite elgtis teisingai. Tiesą sakant, yra priešingai: kieti žmonės ištvers savo padarytas klaidas
6. Žvelkite optimistiškiau
Jūs neturite būti linksmas visą laiką, tačiau optimistiškai žiūrėti paprastai yra tas pats, kas būti sunkiam. Tikėtis ateities yra turtas, kai gyvenimas tampa sunkesnis. Žmonės, kurie daug skundžiasi ir pesimistiškai žiūri į ateitį, negalės susidurti su nelaimėmis ar neviltimi.
2 dalis iš 3: Gyvenimo problemų sprendimas
Žingsnis 1. Susidurkite su realybe
Nesistenkite išvengti sunkios situacijos bėgdami ar apsimesdami, kad nieko neįvyko. Gebėjimas susidurti su realybe leis priimti svarbius sprendimus, kurie turi teigiamą poveikį. Jei stipriai uždarysite ausis, jūsų problemos tik didės.
Atsisakykite pagundos ignoruoti savo bėgimo elgesio problemą. Vartojant alkoholį, narkotikus, per daug žiūrint televizorių, visą naktį būnant internete, lošiant ir panašiai, jums bus dar sunkiau susidurti su realybe
Žingsnis 2. Dar kartą apsvarstykite savo sprendimą
Su visomis problemomis, su kuriomis susiduriate, turite pasirinkimą ką nors padaryti. Jūs turite nuspręsti, kaip reaguosite ir kokių veiksmų imsitės. Kartais teisingas pasirinkimas yra labai aiškus, o kartais teisingas ir neteisingas atrodo beveik vienodai. Skirkite laiko aiškiai mąstyti ir pasirinkti tinkamiausią veiksmų planą.
Tarkime, gausite blogų naujienų: jūsų nepriėmė į programą, į kurią pretendavote. Kokių veiksmų galite imtis iš čia? Ar yra netinkamas būdas reaguoti? Koks teisingas kelias?
Žingsnis 3. Gaukite patarimų iš išmintingų žmonių
Klausydamas patarimų, nebūsi silpnas. Kitų žmonių nuomonė gali praversti, kai susidursite su situacija, kurios niekada anksčiau nebuvote. Paklauskite žmonių, kuriais pasitikite, ką jie darytų, jei būtų jūsų padėtyje. Atminkite, kad tik jūs galite priimti geriausius sprendimus. Kitų žmonių nuomonė yra dar viena galimybė po jūsų.
- Patikimi draugai ir šeimos nariai yra puikūs žmonės, į kuriuos reikia kreiptis priimant didelius sprendimus. Jei reikia, pasinaudokite jų patarimais, tačiau jus pažįstantys žmonės gali turėti savo nuomonę apie jūsų priimtus sprendimus. Pavyzdžiui, jūsų mama gali norėti, kad jūs nesikraustytumėte į kitą miestą, jos nuomonė apie mokyklą, kurią turėtumėte pasirinkti, gali būti užteršta jos asmeninėmis nuostatomis.
- Kreiptis į terapeutą ar konsultantą yra gera idėja, kai manote, kad reikalinga profesionali nuomonė.
Žingsnis 4. Sekite savo širdimi
Mažas balsas jūsų viduje taps vis didesnis, nes įgysite daug patirties ir išminties. Įvertinus situaciją įvairiais požiūriais ir išklausius kai kurias išorines nuomones, laikas veikti savo noru. Būti kietam reiškia elgtis garbingai ir drąsiai, kad ir kokie baisūs būtų jūsų priimti sprendimai.
5 žingsnis. Nesitraukite (nebent to reikia)
Priėmę sprendimą, laikykitės jo ir laikykitės jo. Sunkiausi sprendimai dažniausiai yra tie, kurių labiausiai nekenčiate, todėl kartais ateis laikas, kai kiti žmonės atrodo prieš jus. Būkite stiprūs, kai kiti bando jus priversti daryti tai, kas, jūsų manymu, yra teisinga.
Tam yra išimčių - pavyzdžiui, kai jūsų atliktas veiksmas pasirodo esąs neteisingas. Nesiginčykite, jei esate kaltinamas padaręs klaidą. Gerai pagalvokite, kas nutiko, ir nuspręskite, ar laikysitės savo veiksmų. Jei supranti, kad galėjo būti geriau, tai pripažink
3 dalis iš 3: Būkite stiprūs
Žingsnis 1. Rūpinkitės savo fiziniu pasirengimu
Būti fiziškai stipriam yra ir jūsų proto palaima. Jei visada jaučiatės pavargęs ir blogai, bus sunkiau susidoroti su iškylančiomis problemomis. Nepamirškite savo sveikatos, jei norite būti sunkus.
- Miegokite pakankamai. Taip būsite sveiki ir būsite protiškai budrūs. Naktį miegokite 7-8 valandas. Padarykite miegą prioritetu!
- Valgykite daug vaisių ir daržovių. Padarykite juos savo įprastos dietos dalimi, kad aprūpintumėte vitaminais ir maistinėmis medžiagomis, kurių jūsų protas turi išlaikyti.
- Pratimas. Kardio ir jėgos treniruotės palaikys jūsų kūno ir proto formą.
- Atleiskite stresą. Jei jūsų pasaulis pilnas milijono dalykų, tai turės įtakos jūsų gebėjimui priimti teisingus sprendimus.
Žingsnis 2. Sukurkite tvirtus santykius su kitais žmonėmis
Stiprybė turi ribas. Lengviau aplink save pastatyti sieną, nei sukurti tvirtus, gilius santykius su kitais žmonėmis. Įgyti ir išlaikyti kitų pasitikėjimą nėra lengva. Tai gali skambėti keistai, tačiau tvirtų santykių su kitais žmonėmis kūrimas yra viena iš svarbiausių ištvermės dalių.
- Parodykite savo šeimai, draugams ir kolegoms, kad esate patikimas ir atsakingas. Atsakykite į el. Laiškus ir telefono skambučius, kai jums to reikia.
- Užimkite lyderio poziciją savo bendruomenėje. Galite savanoriškai padėti kitiems, treniruoti sporto komandą, sukurti sodą savo kaimynystėje ir panašiai. Padėkite savo bendruomenei!
Žingsnis 3. Praturtinkite savo dvasinį gyvenimą
Aktyvus dvasinis gyvenimas padės įgyti reikiamą perspektyvą, kai susiduriančios problemos yra ypač sunkios. Raskite būdų, kaip dvasiškai suvokti ir prisijungti prie visų žemės dalių. Joga, meditacija, lankymasis maldos vietose ir laiko praleidimas lauke yra puikus būdas dvasiškai praturtėti.
Žingsnis 4. Laikykitės savo principų
Galų gale, būti sunkiam yra žinoti savo principus ir juos įgyvendinti. Tai suprasite, kad išvengtumėte įžeidimų ir išvengtumėte dramos. Tai padės jums žinoti, kas jums svarbu, ir nustatyti savo tikslus. Svarbiausia, kad tai padės tvirtai nuspręsti, kas, jūsų manymu, yra teisinga.
Patarimai
- Kalbėkite gana garsiu balsu. Niekas neklausys, jei kalbėsite per lėtai, ir niekas nepastebės, jei kalbėsite per garsiai.
- Žiūrėkite kam nors į akis, kai kalbate su juo.
- Neleisk, kad tavo „kietas požiūris“padarytų tave agresyviu žmogumi, kontroliuok save.
- Jūs nenorite, kad žmonės manytų, jog esate išprotėjęs, todėl venkite keistų veido išraiškų ar daug rėkti.
Įspėjimas
- Nebūk savanaudis. Yra didelis skirtumas tarp pasitikėjimo savimi ir arogancijos.
- Jei grasinsite kitiems, viskas pablogės ir gali kilti problemų.
- Supraskite, kad žmonės ne visada nori daryti tai, ko prašote dėl savo priežasčių. Įsitikinkite, kad klausotės, ką jie turi pasakyti, kitaip jie nenorės jūsų girdėti.
- Nekalbėkite per garsiai, kitaip jums atrodys, kad rėkiate.
