Kartais mokykloje yra žmonių, kurie visada nori kovoti. Tiesą sakant, galbūt jūs esate vienas iš tų žmonių, kurie visada praranda kantrybę. Tačiau įsitraukti į fizinę kovą nėra puikus būdas išspręsti problemas. Galite susižeisti ar sukelti problemų. Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte muštynių mokykloje.
Žingsnis
1 būdas iš 3: blogų situacijų sprendimas
1 žingsnis. Būkite ramūs
Jei esate įtemptoje situacijoje, geriausia, ką galite padaryti, tai pabandyti sušvelninti situaciją. Norėdami sumažinti įtampą, turite išlikti ramus. Jei išliksite ramus, aplinkiniai taip pat gali būti ramūs.
- Giliai įkvėpk. Jei jaučiatės įsitempę ir norite kovoti, sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite.
- Skirkite šiek tiek laiko pagalvoti. Jei kas nors jus tyčiojasi koridoriuje, jūsų impulsai gali būti sužadinti.
- Vietoj to turėtumėte mesti. Pasakykite sau: „Jei aš pradėsiu muštis, kažkas bus sužeistas ir pateks į bėdą. Geriau būčiau ramus “.
- Įpraskite prieš kalbėdami ar veikdami giliai įkvėpti ir gerai pagalvoti. Jūsų veiksmai taip pat gali nuraminti kitus žmones.
Žingsnis 2. Pakeiskite fokusavimą
Vienas geras būdas sušvelninti pavojingą situaciją yra nukreipti dėmesį į kažką kitą. Pavyzdžiui, jei kas nors jus stumia kavinėje, neatsakykite smurtu. Vietoj to, raskite būdą, kaip atitraukti dėmesį.
- Pabandykite pasakyti kažką panašaus: „Ei, skambėjo varpai, ar ne? Taigi turėjau tavęs nepaisyti ir eiti į pamoką “.
- Taip pat galite pakeisti fokusavimą 180 laipsnių kampu. Jei pakeliui į pamokas kas nors agresyviai atsitrenkia į jus, kreipkitės į savo draugą ir pasakykite: „Jūs vakar žiūrėjote krepšinio rungtynes, ar ne?“
- Pakeitus dėmesį, galima sumažinti įtampą. Sutelkdami dėmesį į ką nors kitą, sumažinsite galimybę pradėti ginčą.
Žingsnis 3. Pasikliaukite humoru
Humoras gali palengvinti kiekvieno nuotaiką. Jei atsidursite situacijoje, kurioje gali kilti ginčas, pabandykite pasakyti ką nors juokingo. Naudojant humorą įtampai mažinti yra veiksmingas būdas.
- Jei parodysite, kad esate pakankamai atsipalaidavęs ir pajuokaujate, žmogus, bandantis stoti į kovą, gali atsitraukti. Pasakykite ką nors juokingo, kad pašalintumėte įtampą.
- Nejuokaukite, kurie gali pakenkti kitų žmonių jausmams. Verčiau pabandykite suvokti, kokia ironiška ar juokinga situacija.
- Galbūt kažkas iš jūsų tyčiojasi, nes mokotės pertraukos metu. Galite tiesiog juoktis ir sakyti: „Dabar gali būti nuobodu, bet kai aš stosiu į gerą universitetą, bus gerai“.
Žingsnis 4. Būkite tikri
Jei esate įsitikinęs, sumažinsite norą kovoti. Kai jaučiatės įsitikinę, pajusite, kad sugebėsite subrendę susidoroti su sudėtingomis situacijomis. Yra daug būdų, kaip sukurti pasitikėjimą ir pristatyti jį kitiems.
- Sutelkite dėmesį į privalumus. Jei kas nors pasijuokia iš jūsų aprangos, tiesiog pagalvokite: „Bent jau man gerai sekasi futbolas“.
- Išmokite elgtis sudėtingose situacijose. Skirkite šiek tiek laiko pagalvoti, kaip reaguotumėte, jei būtumėte pakviesti į muštynes.
- Jei praktikuosite savo atsakymus, jausitės labiau pasitikintys savimi. Pavyzdžiui, galite išmokti pasakyti kažką panašaus: „Turiu svarbesnių dalykų, nei kovoti“.
5 žingsnis. Įveikite įžeidimus
Ne visos kovos yra fizinės. Kažkas gali pakviesti jus į kovą, naudojant skaudžius žodžius. Yra keletas būdų, kaip efektyviai susidoroti su žodine agresija.
- Vienas iš būdų kovoti su patyčiomis yra jų nekreipti dėmesio. Jei kas nors jus tyčiojasi, tiesiog pasitraukite nuo jo.
- Kita taktika - išlikti ramiam. Pabandykite pasakyti: „Žinai, ne, man nėra jokios priežasties toliau su tavimi kalbėtis, jei ir toliau taip darai“.
- Paaiškinkite, kad nenorite kautis. Jei neatsakysite į situaciją, yra tikimybė, kad situacija išnyks savaime.
2 metodas iš 3: vengti galimų konfliktų
Žingsnis 1. Pasitikėkite savo instinktais
Svarbu nutildyti blogą situaciją. Tačiau ne mažiau svarbu imtis priemonių, kad būtų išvengta blogos situacijos. Praleiskite šiek tiek laiko galvodami apie pakeitimus, kurių galite imtis, kad išvengtumėte galimų muštynių.
- Sekite instinktą. Jei einate namo ir matote kampe stovinčią vaikų grupę, galite pajusti, kad praeis pro juos sunku.
- Venkite situacijos, eidami namo kitu keliu. Kelionės laikas gali būti šiek tiek ilgesnis, jei pakeisite maršrutą, tačiau taip pat vengsite muštynių.
- Tas pats pasakytina ir tada, kai esi mokykloje. Jei matote įtartinai atrodančių vaikų grupę, nesiartinkite prie jų. Norėdami patekti į pamoką, naudokite kitą maršrutą.
Žingsnis 2. Pirmiausia saugumą
Galite susižeisti, jei kovosite. Štai kodėl visada turėtumėte žinoti, koks svarbus yra saugumas. Gera žinoti apie jus supančius dalykus.
- Pabandykite keliauti su draugais. Jei įmanoma, per pertraukas ar keisdami pamokas nevaikščiokite vieni.
- Patyčios rečiau artės prie jūsų, jei būsite su kitais žmonėmis. Taip pat turėtumėte pietauti su draugais.
- Jei nerimaujate dėl savo saugumo, visada stenkitės būti šalia suaugusiojo. Kavinėje atsisėskite ant kėdės šalia suaugusiojo.
Žingsnis 3. Nustatykite ribas
Galite aiškiai parodyti, kad kiti studentai turėtų gerbti jūsų asmeninę erdvę. Ribų nustatymas yra geras būdas išvengti muštynių. Nustatykite aiškias ribas, kurių niekas neturėtų peržengti.
- Jei kas nors atsitrenkia į jus, pabandykite pasakyti: „Ar galėtumėte nueiti šiek tiek toliau?“. Tvirtai ir mandagiai pasakykite.
- Jums gali tekti išeiti iš kambario ir kažkas jus blokuoja. Galite pasakyti: „Prašau netrukdyti“.
- Nustatydami ribas, jūs aiškiai suprantate, kad nenorite kovoti. Tai geresnis pasirinkimas nei atstumti žmones nuo kelio.
Žingsnis 4. Naudokite savo balsą
Jūsų žodžiai yra stipriausias ginklas. Savo balsu galite išvengti potencialiai pavojingų situacijų. Pavyzdžiui, jei matote, kad kažkas kovoja, galite žodžiais sušvelninti situaciją.
- Pabandykite pasitelkti logiką. Užuot fiziškai įsitraukę, galite pasakyti: „Jei kovosite, turėsite bėdų. Žinau, kad jūs abu nenorite būti pašalintas iš krepšinio komandos “.
- Jūs taip pat naudojate kalbą prašydami pagalbos. Pasakykite suaugusiam, kad įvyks ginčas. Tai galimybė, padedanti išvengti pavojaus.
- Visada stenkitės kalbėti aiškiai ir užtikrintai. Norite, kad žmonės patikėtų tuo, ką sakote.
- Jūs turite būti mandagus. Nenaudokite žodžių, kad sukeltumėte bėdą.
- Užuot tyčiojęsi iš kažko, pabandykite pasakyti: „Aš tave pažįstu geriau nei šis. Nemanau, kad jūs norite tikros kovos “.
Žingsnis 5. Valdykite savo emocijas
Viena iš priežasčių, dėl kurių žmonės kovoja, yra tai, kad jie leidžia sau pasinerti į emocijas. Ginčus dažniausiai sukelia pyktis, stresas ir baimė. Išmokęs valdyti savo emocijas, gali užkirsti kelią kovoms.
- Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad suvaldytumėte stresą. Pavyzdžiui, galite sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus gyvenime.
- Galite patirti stresą, nes šeimos narys serga. Užuot sutelkę dėmesį į tai mokykloje, skirkite laiko būti dėkingi, kad galite praleisti laiką su draugais.
- Taip pat yra veiksmingų būdų suvaldyti pyktį. Pavyzdžiui, galite praktikuoti gilaus kvėpavimo metodus. Lėtai įkvėpdami skaičiuokite iki penkių, tada iškvėpdami suskaičiuokite iki penkių.
- Kalbėkite apie savo jausmus. Jei jaučiate varginančius jausmus, pasidalykite jais su draugu, tėvu ar mokytoju.
Žingsnis 6. Kontroliuokite savo gyvenimą
Visi turėjo varginančią dieną. Kartais jaučiatės supykęs ant kažko arba jūsų kantrybė baigiasi. Atminkite, kad galite pasirinkti, kaip elgtis tokiomis dienomis.
- Tai tik natūralu, jei jūsų diena varginanti. Tačiau jūs galite sutrumpinti tuos laikus, sutelkdami dėmesį į teigiamus dalykus savo gyvenime.
- Jei suprantate, kad ketinate pasakyti ką nors necenzūrinio, nusiminkite. Pabandykite pasakyti sau: „Gerai, dabar aš supykau, bet nekantrauju vėliau žaisti žaidimą“.
- Galbūt kas nors mokykloje pasakė jums skaudžius dalykus. Galite naudoti tą pačią tvarkymo taktiką, kaip ir fiziškai pakviesti į kovą.
- Rūpinkitės savo kūnu. Įsitikinkite, kad pakankamai mankštinatės ir ilsitės. Tai padės stabilizuoti jūsų nuotaiką ir padės išvengti noro kovoti.
3 būdas iš 3: pagalbos paieška
1 žingsnis. Pasikalbėkite su savo tėvais
Kiti studentai gali priversti jus kovoti. Arba galbūt norėsite kovoti su kitais studentais. Bet kokiu atveju, agresijos sprendimas gali būti labai emocinga patirtis. Raskite žmonių, galinčių jus palaikyti.
- Tėvai gali padėti išspręsti sunkias problemas. Paklauskite jų, ar galite papasakoti istoriją.
- Jūsų prašymas turi būti konkretus. Pasakykite: "Mama, ar galiu tau papasakoti apie sudėtingą problemą?"
- Jūs turite būti atviras ir sąžiningas. Pasakykite tikrąją problemą savo tėvams. Kartu ieškokite sprendimų.
2 žingsnis. Klauskite mokytojo patarimo
Mokytojai yra dar vienas pagalbos šaltinis. Jei esate artimas mokytojui, apsvarstykite galimybę paprašyti to mokytojo patarimo. Galite paprašyti mokytojo, kad jūsų pokalbis būtų privatus.
- Pasidalykite savo rūpesčiais su gimnazijos mokytoju. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Pastaruoju metu aš ginčijausi su Jasonu. Bijau, kad pradėsime tikrą kovą “.
- Taip pat galite pasikalbėti su BK mokytoju. Konsultavimo mokytojai yra apmokyti padėti studentams susidoroti su sudėtingomis situacijomis.
- Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su pratimų mokytoju ar bet kokiu popamokiniu mokytoju po pamokų. Kiekvienas suaugęs žmogus, kuris jus gerai pažįsta, greičiausiai padės jums rasti būdų, kaip išvengti ginčų.
Žingsnis 3. Praleiskite laiką su tikrais draugais
Greičiausiai esate užsiėmęs mokyklos reikalais, popamokine veikla ir namų darbais. Tačiau nepamirškite skirti laiko bendravimui. Draugai taip pat yra pagalbos šaltinis.
- Draugai gali priversti jus juoktis. Kai esi labiau atsipalaidavęs, rečiau esi išprovokuotas kovoti.
- Praleiskite laiką su nuoširdžiais žmonėmis. Jūs ir jūsų draugai turėtumėte gerai elgtis vienas su kitu. Taip pat turėtumėte būti sąžiningi vienas kito atžvilgiu.
- Jei turite problemų su klasės draugu, pasakykite savo artimam draugui. Pasakykite: „Aš to bijau. Panašu, kad kažkas nori susimušti. Ar galime kitą savaitę pietauti kartu?"
Žingsnis 4. Naudokite internetinius išteklius
Vidurinės ir vidurinės mokyklos metai gali būti įtempti. Senstant mes stengiamės rasti teigiamų būdų, kaip įveikti pokyčius. Tačiau atminkite, kad visada yra kažkas, kas gali jūsų išklausyti.
- Naudotis internetu. Yra daug diskusijų forumų ir pokalbių kambarių, skirtų padėti jaunimui.
- Ieškokite svetainių, kuriose siūlomi patarimai, kaip kovoti su patyčiomis. Galite išmokti vengti patyčių ir netapti patyčiomis.
- Apsvarstykite galimybę apsilankyti tokioje svetainėje kaip Teenline.org. Galite kalbėtis, rašyti tekstą, atsakyti į el. Laišką arba kalbėtis telefonu su žmogumi, kuris supranta, su kuo susiduriate.
Patarimai
- Pasitikėjimas yra labai svarbus.
- Nesijaudinkite dėl to, ką kiti žmonės mano, kad jūs atsisakote kovoti.
- Jei esate susirūpinę dėl savo saugumo, paprašykite pagalbos.
