Žmogaus kelias susideda iš trijų kaulų, būtent šlaunikaulio, blauzdikaulio ir girnelės, arba kelio sąnario. Tarp šių kaulų yra minkšta medžiaga, vadinama kremzle, kuri veikia kaip pagalvėlė. Jei sergate tam tikra liga, pvz., Osteoartritu, apsauginės kremzlės pablogės, todėl kelio kaulai trinasi vienas į kitą ir skleidžia traškėjimą ar spragtelėjimą, vadinamą krepitu, kurį gali lydėti skausmas. Štai keletas šios skausmingos būklės prevencijos ir gydymo strategijų.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Kelio krepito gydymas dėl osteoartrito
Žingsnis 1. Atpažinkite osteoartrito simptomus
Priešingai nei „normalus“šurmuliuojantis garsas, kuris dažniausiai pasitaiko ištempiant ir yra neskausmingas, kelio krepitas nuo artrito yra labai skausmingas. Laimei, yra keletas būdų, kaip nustatyti artrozę:
- Eidami ieškokite skausmo, paraudimo, patinimo ir sustingimo simptomų. Dažniausia artrito krepito vieta yra kelio vidinėje pusėje.
- Pajuskite krepitus, uždėdami vieną ranką ant kitos, lenkdami ir ištiesindami sąnarį. Paprastai krepitas sukelia minkštą ir traškų pojūtį.
Žingsnis 2. Pašalinkite vietinį patinimą
Jei krepitus lydi skausmas ir uždegimo simptomai, skaudamą vietą užtepkite į rankšluostį suvyniotą ledo pakuotę. Ledo pakuotė palengvins uždegimo vietos patinimą ir palengvins esamą skausmą.
- Taip pat turėtumėte vartoti nedidelį kiekį komercinio nesteroidinio priešuždegiminio vaisto (NVNU arba nesteroidinio priešuždegiminio vaisto), pvz., Ibuprofeno ar Naprokseno, kad greitai sumažintumėte skausmą. Tačiau nepasitikėkite šiais vaistais ilgalaikiam skausmo malšinimui, nes jie gali paveikti inkstus ir plonąją žarną.
- NVNU (kurie yra priešuždegiminiai vaistai) pranašumas yra tas, kad jie ne tik mažina skausmą, bet ir mažina uždegimą.
- NVNU galite derinti su komerciniais skausmo malšintuvais, tokiais kaip acetaminofenas. Šis vaistas nesumažina uždegimo, tačiau gali padėti sumažinti skausmą; NVNU ir acetaminofeno derinys gali būti labai veiksmingas ir naudingas jūsų kasdieniame gyvenime.
Žingsnis 3. Gaukite vaistų nuo uždegimo receptą
Kai kurie receptiniai NVNU yra Indocin, Daypro, Relafen ir kiti. Receptiniai NVNU yra stipresni už komercinius vaistus ir veiksmingesni gydant ir kovojant su skausmu ir uždegimu nuo kelio krepito. Tačiau šiam vaistui reikia gydytojo recepto, o tai reiškia, kad jūsų kelio krepitas turės būti kliniškai ištirtas.
Receptiniai NVNU turi šalutinį poveikį, dažniausiai skrandžio dirginimą, tačiau sunkiais atvejais (ir perdozavus) jie gali sukelti skrandžio opas ir inkstų pažeidimus. Visada vartokite vaistą pagal dozę ir neviršykite gydytojo rekomendacijų
Žingsnis 4. Gaukite kortizono injekciją
Kortizonas yra steroidinis hormonas, kurį natūraliai gamina organizmas, reaguodamas į stresą. (Pastaba: šis steroidas nėra tipas, kurį sportininkai ir kultūristai paprastai naudoja ar piktnaudžiauja.) Dėl labai skausmingo krepito gydytojai gali nuspręsti švirkšti kortizoną tiesiai į kelio sąnarį, kad sumažintų skausmą ir uždegimą.
- Įrodyta, kad kortizono injekcijos yra naudingos gydant periodiškai pasikartojančius kelio krepitus. Tačiau dažnos ir pakartotinės injekcijos iš tikrųjų gali pabloginti kremzlę, pabloginti krepito skausmą. Štai kodėl kortizono injekcijos netinka ilgalaikiam gydymui.
- Kortizono injekcijos neturėtų būti atliekamos dažniau kaip kartą per tris mėnesius, tačiau jas galima vartoti tol, kol jos yra veiksmingos, o kai kuriais atvejais tai gali užtrukti metus.
5 žingsnis. Atlikite gydymą, vadinamą „viskozės papildymu“
Medžiaga, vadinama „sinoviniu skysčiu“kelio sąnaryje, naudojama sąnarių tepimui ir stabilizavimui. Kai kuriems žmonėms, sergantiems osteoartritu, sinovinis skystis yra „plonas“, o tai reiškia, kad jis yra mažiau klampus. Dėl to padidėja kelio trintis ir nenormalus sąnario judesys. Tokiu atveju gydytojas gali pasiūlyti „klampos papildymą“- procedūrą, kurios metu į kelį suleidžiamas naujas skystis, siekiant sustiprinti ir sutepti kelio sąnarį.
- Paprastai šis gydymas atliekamas keletą injekcijų per kelias savaites.
- Reikėtų pažymėti, kad iš visų pacientų, kuriems taikomas „klampos papildymas“, sumažėja maždaug pusė skausmo simptomų.
Žingsnis 6. Uždėkite kelio petnešą
Žmonėms, sergantiems kelio artritu, kartais skiriamos specialios medicininės petnešos. Ši petnešėlė perkelia dalį svorio nuo kelio, kur dažniausiai atsiranda krepitas. Kelio petnešos taip pat gali stabilizuoti ir palaikyti kelio sąnarį, užtikrindamos, kad jis netinkamai sulenktų, ir apsaugo jį nuo tolesnės žalos ir sudirginimo.
Nors komercines kelio petnešas galima įsigyti pigiai, dauguma medicininės kokybės petnešų turi būti suprojektuotos taip, kad atitiktų sąnarį, todėl yra brangesnės. Pasitarkite su šios petnešos kaina su savo gydytoju, jei norite ją nešioti
7 žingsnis. Aptarkite operacijos galimybes su savo gydytoju
Sunkiais krepitais, susijusiais su artritu, kartais būtina operacija. Jei jūsų kasdienis gyvenimas blogėja dėl kelio skausmo ir išbandėte ne chirurgines galimybes, pasitarkite su gydytoju apie kelio sąnario operaciją.
- Gydytojas gali pasiūlyti kelių tipų kelio operacijas. Kai kurios įprastos galimybės apima visišką ar dalinį kelio pakeitimą ir kelio osteotomiją.
- Atminkite, kad kelio operacija, kuri tinka vienam pacientui, kitam gali būti neveiksminga. Žinoma, kad artritą sunku gydyti, todėl prieš priimdami sprendimą būtinai aptarkite jį su savo gydytoju.
2 dalis iš 2: kelio sąnario pablogėjimo prevencija
Žingsnis 1. Įsitikinkite, kad diagnozė teisinga
Kelio skausmas gali atsirasti dėl įvairių diagnozių, įskaitant osteoartritą (dėl mechaninio kelio sąnario „nusidėvėjimo“laikui bėgant, kuris yra dažnas reiškinys), reumatoidinį artritą (kurį sukelia autoimuninis sutrikimas), infekcinį artritą, senus kelio sužalojimus, arba girnelės disfunkcija. Gydytojas yra labai svarbus nustatant teisingą diagnozę, nes geriausia gydymo ir valdymo programa visiškai priklauso nuo to, kas iš tikrųjų vyksta jūsų keliuose.
Pavyzdžiui, jei jūsų diagnozė rodo, kad turite osteoartritą, tačiau gydymas neveikia, pasitarkite su gydytoju, kad surastumėte kitas galimas diagnozes
Žingsnis 2. Valdykite savo svorį
Už kiekvieną gramą, pridedamą prie kūno svorio, padidės kelio sąnario apkrova. Taigi žmonės, turintys antsvorio, yra labiau linkę į artritą nei žmonės, turintys sveiką svorį. Kad išvengtumėte sąnarių skausmo (ir sumažintumėte esamus simptomus), stenkitės išlaikyti sveiką svorį, pirmiausia laikydamiesi dietos, nes dėl sąnarių skausmo reikia apriboti mankštą.
Žmonės, sergantys artritu, turėtų sumažinti suvartojamų perdirbtų ar keptų maisto produktų, cukraus, rafinuotų angliavandenių, druskos, konservantų ir kukurūzų aliejaus vartojimą, nes visa tai gali paūmėti sąnarių uždegimui tiesiogiai arba dėl svorio padidėjimo
Žingsnis 3. Praktika
Sąnarių raumenys veikia kaip amortizatoriai ir padeda palaikyti bei stabilizuoti sąnarius fizinės jėgos reikalaujančios veiklos metu (pvz., Sportuojant ir mankštinantis) ir kasdieniame gyvenime. Kuo stipresni kelio sąnario raumenys, tuo didesnė jų absorbcija. Kad išvengtumėte krepito (ir sumažintumėte, jei jau turite), palaipsniui stiprinkite raumenis treniruodamiesi jėga.
- Kelio krepito atveju šlaunų susitraukimai yra puikus pratimas sustiprinti kelio sąnario raumenis. Po keliais padėkite susuktą rankšluostį ir įtempkite šlaunies raumenis. Laikykite 5 sekundes ir atsipalaiduokite; pakartokite 10 kartų.
- Izometriniai pratimai, tokie kaip tiesių kojų pakėlimas (su užrakintais keliais), keturkojai ar sėdynės ant sienos, gali sustiprinti sąnarį, kartu apribojant judėjimą susijusiame sąnaryje. Šis pratimas neleidžia pablogėti sąnario būklei, kad jis būtų mažiau skausmingas ir uždegimas.
- Taip pat galima atlikti lengvus kardio pratimus, tokius kaip važiavimas dviračiu ar plaukimas (rekomenduojama bent 3 kartus per savaitę), siekiant padidinti šlaunies ir blauzdos raumenų jėgą. Šis pratimas taip pat padeda numesti svorio, kad būtų galima sumažinti krepito skausmą.
4. Išbandykite ledo ir šilumos derinį
Įrodyta, kad abu jie mažina skausmą, susijusį su kelio krepitu. Pabandykite eksperimentuoti su šaltais ir (arba) karštais kompresais, kad sužinotumėte, kas jums labiausiai tinka.
5 žingsnis. Atidžiai apsvarstykite maisto papildų naudojimą
Kai kurie maisto papildai, įskaitant gliukozamino sulfatą ir chondroitino sulfatą, dažniausiai naudojami artritu sergantiems žmonėms gydyti ir (arba) išvengti krepito. Tačiau šis priedas nebuvo reglamentuotas Indonezijos gydytojų asociacijos ir vis dar nėra moksliškai įrodytas. Be to, nėra daug informacijos apie šalutinį poveikį, kurį sukelia ilgalaikis šio priedo vartojimas. Vykdomi klinikiniai tyrimai, siekiant įvertinti šio priedo tinkamumą medicinos reikmėms. Tuo tarpu prieš naudodami šį priedą pasitarkite su gydytoju.
