Ar melas jums antra prigimtis? Kai įgysite tokį įprotį, bus labai sunku vėl pasakyti tiesą. Melas gali būti toks pat priklausomas kaip rūkymas ar alkoholio vartojimas. Melas suteikia komfortą ir yra avarinis mechanizmas, kurį galite naudoti susidūrę su diskomforto jausmu. Kaip ir daugumos priklausomybės rūšių atveju, mesti meluoti yra labai svarbu jūsų labui. Kaip ir bet kuri priklausomybė, pirmas žingsnis yra pripažinti, kad turite problemų.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: nuspręsti meluoti
Žingsnis 1. Sužinokite, kodėl melavote
Žmonės nuo mažens dažnai išsiugdo įprotį meluoti. Galbūt jūs išmokote meluoti vaikystėje, kur labiau tikėjotės gauti tai, ko norėjote, jei meluojate, ir toliau tai darote būdamas paauglys ir ne tik kaip būdas susidoroti su sudėtingomis situacijomis, su kuriomis susiduriame visi gyvenime. Žinoti pagrindinę melo priežastį yra pirmas žingsnis siekiant pokyčių.
- Ar meluojate kaip būdas kontroliuoti tam tikras situacijas? Kai meluodamas matai aiškų kelią savo tikslams pasiekti, pasakyti tiesą bus sunku. Galbūt esate įpratę meluoti kaip būdas priversti kitus žmones daryti tai, ko norite, kad jie darytų.
- Ar meluojate kaip būdas atrodyti geriau? Spaudimas konkuruoti atitolina mus nuo to momento, kai galime suprasti, ką tai reiškia. Melas yra paprastas būdas padidinti savo statusą darbe, socialiniame rate ir net su tais, kuriuos myli.
- Galbūt jūs melavote, kaip pramogauti. Išsakyti tiesą dažnai yra labai sunku, sukelia įtampą, nepatogumą ir diskomfortą. Melas kitiems, o kartais ir sau, gelbsti jus nuo to, kad turite susidoroti su nemaloniomis situacijomis ir jausmais.
Žingsnis 2. Nuspręskite, kodėl norite mesti
Kam liautis meluoti, kai tai gali palengvinti gyvenimą? Jei neturite aiškios priežasties pasitraukti, jums bus sunkiau tapti sąžiningesniu žmogumi. Gerai pagalvokite apie melo poveikį jums, jūsų santykiams ir gyvenimo tikslui. Štai keletas priežasčių nustoti meluoti:
- Vėl pasijusti sąžiningu žmogumi. Meluojant sukuriamas atstumas tarp savęs ir realybės. Jūs slepiate dalį savęs ir rodote pasauliui, kas negerai. Jei tai darysite vėl ir vėl, tai neigiamai paveiks jūsų savijautą ir savivertę. Jūs nusipelnėte laisvės, kad galėtumėte pasakyti pasauliui tiesą apie save. Jūs nusipelnėte būti žinomi dėl to, kas iš tikrųjų esate. Gebėjimas didžiuotis savo tapatybe gali iš tikrųjų būti svarbiausia priežastis nustoti meluoti.
- Norėdami vėl prisijungti prie kitų. Melas kitiems neleidžia užmegzti tikrų santykių. Geri santykiai grindžiami žmogaus sugebėjimu dalintis savo dalimi su kitais. Kuo daugiau vienas kitam pasakosite apie save, tuo artimesni bus jūsų santykiai. Jei negalite būti sąžiningas su kitais žmonėmis, tai neigiamai paveiks jūsų sugebėjimą susirasti draugų ir priklausymo tikrajai bendruomenei jausmą.
- Atgauti kitų pasitikėjimą. Melas gali nesukelti fizinės žalos, tačiau kai tai daroma siekiant manipuliuoti kitų elgesiu, tai sumažina jų laisvą valią ir teisę rinktis remiantis tiesa. Jei pažįstami žmonės pagaus jus meluojant, jie nepasitikėdami apsisaugos nuo tolesnių manipuliacijų. Vienintelis būdas susigrąžinti kažkieno pasitikėjimą yra pradėti būti sąžiningam, būti sąžiningam, kol jis vėl nepasitiki tavo žodžiais. Tai gali užtrukti metus, todėl gera idėja pradėti dabar.
3 žingsnis. Įsipareigokite mesti
Elkitės su melu kaip su bet kuria kita priklausomybe, rimtai įsipareigokite mesti rūkyti. Šis verslas reikalauja daug mąstymo ir sunkaus darbo, todėl nustatykite datą, kurią pažadate būti sąžiningas ir įgyvendinsite planą. Šio straipsnio skaitymas jau yra puikus žingsnis.
2 metodas iš 3: plano sudarymas
Žingsnis 1. Ieškokite pagalbos iš išorės
Galbūt jaučiatės vienišas kovodamas su melu, tačiau daugelis žmonių tai išgyveno ir gali padėti. Vien tik sustabdyti įvairias priklausomybes sunku. Paprašykite pagalbos iš žmonių, kurie gali patarti ir padėti prisiimti atsakomybę už savo tikslus.
- Pabandykite pas terapeutą. Pokalbis su žmogumi, turinčiu psichologijos išsilavinimo ir patirties padedant žmonėms išgyventi tą patį, bus neįkainojamas pereinant nuo melo prie sąžiningumo.
- Kalbėkitės su artimais žmonėmis. Tam tikri žmonės jūsų gyvenime galės jums padėti meluoti, net jei jie buvo pakenkti jūsų nesąžiningumui. Jei jaučiatės patogiai, pasakykite tėvams, broliams ir seserims ar artimiems draugams apie savo planus nustoti meluoti, kad jie galėtų jums padėti.
- Prisijunkite prie palaikymo grupės. Kalbėti su kitais žmonėmis, kurie tiksliai supranta, ką išgyvenate, yra neįkainojama. Ieškokite palaikymo grupių internete arba privačių susitikimų grupių savo bendruomenėje.
Žingsnis 2. Nustatykite savo aktyviklius
Norėdami sėkmingai atsikratyti įpročio meluoti, nustatykite situacijas, emocijas ar vietas, kurios neleidžia jums pasakyti tiesos. Kai žinosite, kas sukelia jūsų melą, galite jų išvengti arba rasti būdų, kaip sąžiningai su jais elgtis.
- Ar esate linkęs meluoti, kai jaučiatės tam tikru būdu? Galbūt nerimaujate, pavyzdžiui, dėl mokyklos ar darbo, ir meluojate, kad laikinai palengvintumėte savo emocijas. Sužinokite įvairius būdus, kaip įveikti nerimą.
- Ar meluojate tam tikriems žmonėms? Galbūt jūs melavote savo tėčiui, užuot turėjęs susidoroti su jo reakcija į prastus pažymius. Turite išmokti sveikiau kovoti su šiais veiksniais.
3 žingsnis. Jei negalite ką nors pasakyti teisingai, nieko nesakykite
Kai susiduriate su trigeriu ir kyla pagunda meluoti, sustabdykite norą kalbėti. Jei tuo metu negalite būti sąžiningas, geriau patylėti arba pakeisti temą. Jūs neprivalote atsakyti į klausimus, į kuriuos nenorite atsakyti, arba atskleisti informacijos, kurios nenorite atskleisti.
- Jei kas nors tiesiogiai užduoda klausimą, į kurį, jūsų manymu, negalima atsakyti sąžiningai, galite jam pasakyti, kad geriau neatsakysite į klausimą. Tai gali padaryti situaciją šiek tiek keblią, tačiau tai geriau nei meluoti.
- Venkite situacijų, kai paprastai jaučiate, kad turite pasakyti tai, kas netiesa. Didelių grupių pokalbiai, kuriuose, pavyzdžiui, visi giriasi dėl savo pasiekimų, gali sukelti norą „konkuruoti“meluojant.
- Stebėkite fizinius požymius, rodančius, kad ketinate meluoti. Galite pajusti, kaip jūsų akys žvelgia žemyn, ir pajusite, kaip širdis plaka greičiau. Kai manote, kad taip atsitinka, pasitraukite iš situacijos, kad nepasakytumėte melo.
Žingsnis 4. Praktikuokite aktyviai sakydami tiesą
Jei meluojate daugiau nei sakote tiesą, tiesos sakymas tikrai reikalauja praktikos. Svarbiausia yra galvoti prieš kalbant ir nuspręsti sakyti tiesą, o ne melą. Vėlgi, jei jums užduodamas klausimas, į kurį negalite atsakyti sąžiningai, neatsakykite į jį. Kuo dažniau sakysite tiesą, tuo lengviau bus jūsų verslas.
- Pabandykite praktikuoti su nepažįstamais žmonėmis arba internetiniuose forumuose. Tiesos sakymas žmonėms, su kuriais nesate susiję, gali būti laisvesnis, nes pasekmių nėra.
- Su pažįstamais žmonėmis sąžiningumo praktika gali būti padaryta kalbant apie neutralius dalykus, apie kuriuos diskutuojant jaučiatės patogiai. Pateikite nuoširdžią nuomonę arba pradėkite nuo pagrindinės informacijos apie savo savaitgalio planus ar tai, ką valgėte pusryčiams.
- Jei jums sunku kalbėti apie save, aptarkite naujienas, vietos politiką, filosofiją, verslo idėjas, išbandytus receptus, mėgstamas TV laidas, grupes, kurias norite žiūrėti, kitų žmonių gyvenimą, savo šunį ar orą. Esmė yra praktika sakyti teisingus dalykus
5 žingsnis. Sužinokite, kaip elgtis su pasekmėmis
Tam tikru momentu sakydamas tiesą pateksi į tokią situaciją, kad visada vengi melo. Turite prisipažinti, kai nesilaikėte taisyklių, arba atskleisti, kad nedirbate, arba pripažinti, kad negavote vaidmens per klausymą, kuriame dalyvavote, arba pasakyti kam nors, kas jus tikrai nedomina santykiai. Susidurti su nemaloniais padariniais vis tiek geriau nei meluoti, nes tai stiprina tavo charakterį ir ugdo kitų pasitikėjimą.
- Būkite pasirengę kitų žmonių reakcijoms. Galbūt išgirdus tiesą kažkas sukelia neigiamą komentarą ar jums nepatinkančią reakciją. Net jei taip yra, vis tiek galite didžiuotis, kad sakote tiesą ir žinote, kad sprendžiate problemas su jėga ir sąžiningumu, o ne lengvesniu keliu.
- Pabandykite sukurti pasitikėjimą iš žmonių, kurie iš pradžių jumis nepasitiki. Jei dažnai jus užklumpa meluojant tam tikriems žmonėms, gali praeiti daug laiko, kol jie patikės, kad sakote tiesą. Stenkitės toliau, nes vienintelis būdas susigrąžinti kažkieno pasitikėjimą yra būti sąžiningam. Kitą kartą meluodami grįšite į pradinę padėtį.
3 iš 3 metodas: būkite sąžiningi
Žingsnis 1. Atpažinkite ženklus, dėl kurių galite paslysti
Įpratus sakyti tiesą, jūsų mintyse pasirodys modeliai, verčiantys jus meluoti. Svarbu būti budriems dėl pagundų, kurios priverčia jus meluoti, kad neatsisuktų įprotis meluoti.
- Sužinokite, kaip sulaužyti šiuos modelius, sprendžiant nerimą, kuris yra problemos priežastis. Jei susiduriate su nerimą keliančiu gyvenimo įvykiu ir jums nepatinka sakyti tiesą, išmokite kitaip elgtis su savo nerimu.
- Nebūk per daug griežtas sau, jei paslysti. Būti sąžiningam yra sunku, ir mes visi karts nuo karto slystame. Atminkite, kad yra tik vienas būdas išspręsti problemą: nemeluokite. Būkite sąžiningi. Neleisk šiam modeliui valdyti tavo gyvenimo.
Žingsnis 2. Padarykite sąžiningumą savo personažo esme
Sąžiningumas yra charakteris, labai vertinamas visose kultūrose ir visuomenėse. Sąžiningumas - tai savybė, kuri išlavinta sunkiu darbu, kad metai iš metų išliktų stipri sudėtingose situacijose. Tegul sąžiningumas, o ne melas, yra jūsų automatinis atsakas, kai susiduriate su gyvenimo išbandymais.
- Sąžiningumo pripažinimas kituose gali būti naudingas, jei bandysite gyventi sąžiningai. Kas yra žmonės, kuriais žavitės? Paklauskite savęs, ką tas žmogus darytų ar pasakytų, jei jums būtų sunkiau spręsti problemą sąžiningai.
- Ieškokite sąžiningų pavyzdžių, tokių kaip dvasiniai lyderiai, gerbiami literatūros personažai, filosofai, visuomeninių judėjimų lyderiai ir kiti. Kiekvienas kartas nuo karto būna nesąžiningas, tačiau gerbiamas žmogus tobulina save, visada stengdamasis daryti tiesą su visais savo iššūkiais.
Žingsnis 3. Sukurkite gerus santykius
Kuo dažniau sakysite tiesą ir prisiimsite atsakomybę už kitų žmonių lūkesčius, tuo labiau jie jumis pasitikės. Geras jausmas, kai pasitiki kiti. Pasitikėjimas veda į geras draugystes ir priklausymo jausmą. Sąžiningumas pašalina vienatvę ir kuria bendruomenę. Kai nustoji meluoti, įgyji laisvę būti savimi ir būti priimamam kitų, koks esi.
Patarimai
- Jei meluojate apie viską, supraskite, kad negalite sustoti vienu žingsniu. Kaip ir nelegalių narkotikų, įpročio meluoti labai sunku atsisakyti. Jūs turite tai padaryti lėtai. Tėvai jums pasakys, kada ruošiatės meluoti, ir turėtumėte sustoti ir paklausti savęs: „Ar tai negerai?“. Pabandykite greitai savęs paklausti: „Ar tai melas?“. Visa tai užtrunka, bet galų gale galėsite sustoti, jei tikrai pabandysite. Taip pat paklauskite savęs, kaip jaustumėtės, jei kas nors jums nuolat meluotų.
- Melas dažnai kyla dėl nepakankamumo jausmo arba dėl būtinybės saugoti tiesą ir kitus ir taip padaryti save mažiau pažeidžiamu. Išmokite priimti, kad tiesa yra kiekvieno teisė. Giliai įkvėpkite, pagalvokite apie žmogų, su kuriuo kalbatės, ir ką jis pasakytų, jei sužinotų, kad meluojate, atidarykite burną ir pasakykite tiesą. Tai atlikę jausitės atsipalaidavę ir laisvi nuo kaltės.
- Kalbėkite apie tai, kaip jaučiatės. "Semai, man labai gėda dėl to, ką padariau. Aš nekenčiu savęs. Pasakiau Kim, kad tu jai patinki, nors tu man sakei kitaip. Ar tu man atleisi?"
