Šuolio žingsnis, kartais vadinamas „pro hop“, sujungia euro žingsnį ir šokinėjimo sustabdymo judesius. Šis konkretus žingsnis gali sukurti galingą taktinį pranašumą aikštėje ir padidinti jūsų komandos šūvių galimybes. Praturtink savo šaudmenų atsargas, įsisavindamas šiuos judesius ir atakuodamas žiedą kaip profesionalas.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Pėdų darbo ir stovėjimo įvaldymas
Žingsnis 1. Įpraskite nusileisti tinkamai stovėti
Nėra lengva vienu metu koordinuoti kojų darbą, lašėjimą ir naujų kadrų darymą. Rūšiuodami tai padeda sutelkti dėmesį į teisingas pozas ir tinkamą vykdymą.
2 žingsnis. Sulenkite kelius ir laikykite kūną žemoje padėtyje
Tai pagerina jūsų pusiausvyrą, stabilumą ir reagavimą.
Žingsnis 3. Laikykite galvą tiesiai
Žinant situaciją aikštėje, dažnai nustatomos jūsų šansai nuvirti (varyti) į ringą ir šaudyti.
Žingsnis 4. Praktikuokite mažus šuolius
Nors šis judesys vadinamas apynių žingsniu, daugeliui žaidėjų sunku kontroliuoti šio šuolio aukštį. Šokinėjimas per aukštai gali rimtai sutrikdyti jūsų pusiausvyrą.
Žingsnis 5. Nuleiskite abi kojas kartu
Tai yra svarbiausia mokantis apynių žingsnio. Jei nepavyks kartu nuleisti kojų, teisėjas gali jus laikyti keliaujančiu pažeidimu.
Žingsnis 6. Apribokite savo šarnyrus
Nusileidę ant abiejų kojų, galite pasukti viena ar kita koja, bet ne abiem.
- Nors tai buvo atlikta puikiai, teisėjas vis tiek gali manyti, kad padarėte pažeidimą, nes sunku atskirti šuolio žingsnį nuo kelionės.
- Žaidėjas, turėdamas kamuolį ir iš anksto naudodamas šarnyrą, gali turėti įtakos kelionių pažeidimui.
2 dalis iš 4: Praktika be kamuolio
Žingsnis 1. Eikite bėgti ar bėgti žemyn
Atsitiktiniais intervalais arba treniruodamiesi su savo komanda ar draugais, švilpuko signalu, atlikite šuolio žingsnį.
Žingsnis 2. Atlikite važiavimą žingsniuodami ant priekinės kojos
Su bet kuria sustojančia pėda ar priekine koja (nesukama pėda), švilpuko signalu, atlikite važiavimą ta koja ir atlikite nedidelį šuolį.
Žingsnis 3. Pakeiskite pavarai naudojamas kojas, kad sukurtumėte simetriją ir neleistumėte lengvai nustatyti, kuriai pusei norite
Žingsnis 4. Nuleiskite abi kojas kartu
Nepamirškite tinkamai stovėti: keliai visada sulenkti, kūnas žemas, o galva pakelta.
Žingsnis 5. Atlikite tik vieną sukimą
Turite perjungti puses, kad priešininkui nebūtų lengva nuspėti. Turėtumėte išmokti visiškai sustoti nusileidę sukamąja pėda, kad sumažintumėte kelionės pažeidimų skaičių.
6. Jei prieš atlikdami šį judesį valdėte kamuolį ir jau pasukote, po šuolio nebegalėsite pasukti
3 dalis iš 4: Praktika su kamuoliu
Žingsnis 1. Lėtai nardykite kamuolį aikštelėje
Sutelkite dėmesį į savo kojų judesius ir tai, kaip stovite nusileidę. Atsitiktiniais intervalais arba švilpuko signalu sujunkite išmoktą pėdą su driblinimu ir apynių žingsnių atlikimu.
Žingsnis 2. Kreipkitės į šokinėjimo žingsnius
Peršokęs per aukštai, galite sugadinti pusiausvyrą arba įgauti pagreitį, dėl kurio nereikės dirbti kojų, o tai sukels kelionės pažeidimą.
Žingsnis 3. Nuleiskite abi kojas kartu
Tai yra svarbus žingsnis peršokimo žingsnyje. Nusileidę abi kojas vienu metu, galite pasukti bet kuria koja ir suteikti daugiau judumo aikštelėje.
Žingsnis 4. Nusileidę kelius laikykite sulenktus, kūną žemai ir galvą tiesiai
Žingsnis 5. Praktikuokite savo vienintelį šarnyrą
Jei jūsų kūnas yra pripratęs stabdyti žingsnį atlikdamas apynių žingsnį, jūs taip pat neatliksite neteisėto pasukimo/antro žingsnio.
Žingsnis 6. Užbaikite judesį praeidami ar šaudydami
Tai taip pat puikiai tinka praktikuoti refleksus, kuriuos galite naudoti rungtynėse, kai esate spaudžiami.
4 dalis iš 4: Jauko gavimas su apynių žingsniu
Žingsnis 1. Raskite draugų ir kamuolių
Kai žinosite pagrindinius žingsnius, turėtumėte praturtinti savo funkcines žinias apie šį žingsnį, praktikuodamiesi pagal tikrus rungtynių scenarijus, pvz., Perdavimą.
Žingsnis 2. Koordinuokite judesį su draugu, kuris turi kamuolį
Norėdami gauti perdavimą atlikdami šuolio žingsnį, turite šokinėti „prieš“gaudydami kamuolį. Prieš vykdydami įsitikinkite, kad jūsų draugas yra pasirengęs.
Žingsnis 3. Važiuokite priekine koja, tada atlikite nedidelį šuolį
Tai darydami visada laikykite galvą tiesiai, kad nepraleistumėte draugo leidimo.
Žingsnis 4. Sugauti kamuolį ir nusileisti ant abiejų kojų
Skirkite šiek tiek laiko ir paprašykite draugo jus įvertinti. Ar jūs nusileidžiate ant abiejų kojų tuo pačiu metu? Ar jūsų keliai sulenkti, kūnas žemas, o galva pakelta?
5 žingsnis. Pasukite ir šaudykite arba perduokite
Stenkitės judesius atlikti sklandžiai ir be pertraukų. Jūs išvengsite mikčiojimo sustojimo rungtynių viduryje.
Žingsnis 6. Praktikuokite jauko paėmimą sau
Nors daugelis patyrusių žaidėjų mano, kad tai yra pagrindinis žingsnis, dėl apynių žingsnių mechanikos sunku atlikti sklandų darbą. Praktikuokite paimti masalą sau:
- Mesti kamuolį šiek tiek priešais save, sukdami jį atgal (atgal).
- Padarykite mažus šuolius, kai kamuolys atsitrenkia nuo grindų.
- Pagauk kamuolį ore, kai jis atšoka.
- Atlikite sukimąsi viena koja.
Patarimai
- Jei priešininkas žaidėjas jus laiko vienoje pusėje, jūs efektyviau šokate į kitą pusę. Pavyzdžiui, jei priešininkas žaidėjas saugo jūsų dešinę, šokinėkite į kairę.
- Nusileidus ant abiejų kojų, pagavus kamuolį ore, paskutinis žingsnis gali mesti atsigulti.
Įspėjimas
- Kai kurie teisėjai gali jus laikyti keliaujančiu pažeidimu.
- Jei susidursite su apsauginiu žaidėju, būsite laikomas apmokestinimo pažeidimu.
