Riedučiai paprastai vadinami „riedučiais“, nes „Rollerblade Inc. aštuntajame dešimtmetyje buvo viena iš pirmųjų kompanijų, gaminusių riedučius. Riedučių čiuožimas yra smagi ir lanksti sporto šaka, panašiai kaip čiuožimas ant betoninių paviršių. Tai puikus būdas sportuoti ir linksmintis. Jei norite išmokti pagrindinės įrangos ir technikos, galite pradėti tyrinėti šią puikią lauko sporto šaką.
Žingsnis
1 būdas iš 3: įrangos nustatymas
Žingsnis 1. Raskite tinkamus batus
Daugelyje sporto prekių parduotuvių galite pritaikyti savo batų dydį prie tinkamų riedučių batų. Riedučiai turi būti pakankamai tvirtai priglundantys, kulnas remiasi į batų nugarą, palaikydamas kulkšnį, kad ji būtų tiesi, bet patogi. Svarbu vengti laisvų batų, kurie gali sukelti čiurnos patempimus ar patempimus.
- Riedučiai yra įvairių tipų: daugkartinio naudojimo čiuožyklos (skirtos atsitiktiniam žaidimui), greitaeigiai (dideliam greičiui), gatvės ir kaskadiniai riedučiai (kelių ir čiuožimo pramogoms) ir specialios kryžminės čiuožyklos (sveikatai ir gerovei)). Daugkartiniai batai yra puikūs, jei tik pradedate. Išbandykite kitus tipus, kad pamatytumėte, kuris geriausiai tinka.
- Atsistokite vilkėdami riedučius. Kulnai turi būti tvirtoje padėtyje ir neslysti, o jūs galite pajudinti kojų pirštus. Įsitikinkite, kad vidinis pamušalas yra storas ir turi papildomą paminkštinimą ant piršto, kad būtų patogiau.
Žingsnis 2. Įsigykite tinkamą šalmą
Niekada nežaiskite riedučiais nenešioję šalmo, kad apsaugotumėte galvą krisdami. Pridėkite atspindinčią juostą ir ši lipni juosta taip pat įspės vairuotojus apie jūsų buvimą, jei matomumas yra blogas. Ieškokite šalmų su standartiniais saugos ženklais.
Šalmai turi turėti čiuožimo produkto saugos sertifikatą ir tvirtai priglunda prie galvos. Ieškokite šalmo su reguliuojamu smakro dirželiu ir pritvirtinkite dirželį, kad šalmas nesukratytų galvos
3 žingsnis. Paruoškite papildomą saugos įrangą
Tikriausiai matėte žmones čiuožiančius be jokios saugos įrangos, tačiau pirmą kartą pradėjus čiuožti svarbu naudoti pagrindines saugos priemones. Šie rinkiniai yra prieinami ir padės sutaupyti pinigų bei išvengti rimtų sužalojimų. Jums reikia pasiruošti:
- Riešo apsauga. Standartinė apsauga uždengs rankos viršų. Kai kurios riešo apsaugos taip pat turi „neslystančias pagalvėles“, kurios dengia delnus.
- Alkūnės pagalvėlės. Montuojamas ant alkūnės, šis rinkinys apsaugo trapią alkūnę kritimo atveju.
- Antkeliai. Įsitikinkite, kad jis tvirtai priglunda prie kelių ir gali būti pritvirtintas, kad čiuožimo metu nejudėtų.
Žingsnis 4. Čiuožinėdami dėvėkite tinkamus apsauginius drabužius
Čiuoždami dėvėkite patogias ir ilgomis rankovėmis drabužius, kad apsaugotumėte savo kūną nuo įbrėžimų. Kadangi čiuožimas riedučiais yra sportas, dėvėkite gerai prakaitą sugeriančius drabužius ir rinkitės lengvai judančius ir ne per sunkius drabužius, kurie padės atvėsti.
5 žingsnis. Visada dėvėkite apsauginę įrangą
Tai, kad čiuožiate vis geriau, dar nereiškia, kad esate kietas. Jūs vis tiek galite pakliūti ant medžio ar žvyro. Jūs vis dar galite nukristi. Apsauginė apranga yra svarbi, kad lūžiai ir kitos problemos nepatektų ant kieto paviršiaus. Nemėginkite jaustis kietas ir čiuožti be apsauginių priemonių, nes yra rimtų sužalojimų pavojus.
2 metodas iš 3: pradžia
Žingsnis 1. Raskite lygų, sausą betono paviršiaus plotą, kuriame galėsite čiuožti
Tuščios automobilių stovėjimo aikštelės, pėsčiųjų zonos ir kitos plokščio betono vietos yra puiki vieta čiuožti. Įsitikinkite, kad čiuožti leidžiama, kad neužimtumėte kitų žmonių zonų.
- Ieškokite nepanaudotų stovėjimo vietų. Patikrinkite, ar savaitgaliais vis dar yra verslo, kad galėtumėte puikiai treniruotis.
- Ateikite į savo parkus. Pėsčiųjų ir žaidimų aikštelės gali būti tinkamos čiuožimui. Įsitikinkite, kad teritorija nėra uždrausta ir nesate kelyje, kuriuo naudojasi kiti parko naudotojai.
- Daugelyje vietų yra daug specialių čiuožimo aikštelių, tačiau, jei tik pradedate, venkite eiti į čiuožimo vietas. Ši rogučių sritis yra puiki, jei esate patyrusi, tačiau gali būti šiek tiek sudėtinga ir greita, jei tik pradedate.
Žingsnis 2. Praktikuokite stovėjimą ir balansavimą su riedučiais
Stovėkite prie sienos ar kitos atramos šiam pratimui „paruoštoje padėtyje“, kojos 15–25 cm atstumu viena nuo kitos, sulenkti keliai ir stumti į priekį V formos padėtyje.
- Kitas būdas atsistoti - pradėti nuo kelių ant grindų ir kūno tiesios. Tada vieną kelį ant kelių padėkite kitą pėdą į priekį, kaip čiuoždami ant grindų (batus padėkite įstrižai). Laikydami delnus ant grindų deimanto ar trikampio formos, pakartokite ankstesnį žingsnį kita koja. Tada padėkite delnus ant kelių ir lėtai atsistokite, neištiesindami kelių.
- Pasilenkite į priekį nuo juosmens ir ištieskite rankas į priekį, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Žiūrėk tiesiai į priekį. Pirmiausia praktikuokite balansavimą šioje padėtyje, kad pajustumėte padėtį ir batus.
- Išskleiskite kojas pečių plotyje ir šiek tiek sulenkite kelius, kad jūsų kūnas būtų subalansuotas ir stabilus.
- Anksčiau turėtumėte pabandyti priprasti prie riedučių vaikščiodami žole. Tada grįžkite į lygų paviršių ir užimkite paruoštą slydimui padėtį.
Žingsnis 3. Norėdami jaustis patogiai, eikite mažais žingsneliais
Kai pirmą kartą pradedi čiuožti, atrodo, kad vaikščioji su slidžiais batais. Išmokti išlaikyti savo svorį batuose yra geriausias būdas tai išmokti. Prieš pradėdami sunkiai judėti ir iš tikrųjų slysti, imkitės mažų žingsnelių, kitaip pėda paslys.
- Praktikuodami stenkitės judėti šiek tiek greičiau, kad paskatintumėte judesio pusiausvyrą. Judėkite vidutiniu tempu.
- Jūs galite pajusti, kaip kojos juda toliau, kai bandote išlaikyti pusiausvyrą. Išlaikykite pusiausvyrą ir judėkite bei praktikuokite, kaip sugrąžinti kojas.
- Pabandykite vaikščioti V padėtyje, kuri mažais žingsneliais viena koja įstrižai, o kita kartojama, kad susidarytų V. Kai įvaldysite šią poziciją, po truputį padidinkite greitį ir žingsnio dydį, neprarasdami pusiausvyros, ir pradėsite čiuožti.
Žingsnis 4. Judėkite, kai jaučiatės patogiai
Kai žengsite į priekį viena koja, pradėkite judėti kita koja ir stumkite į priekį, kai koja yra pasirengusi judėti. Atneškite koją, kuri po žingsnio judės į priekį, ir perkelkite savo kūno svorį į tą koją. Tada judėkite kita koja. Tęskite abi kojas pakaitomis. Dabar tu slysti.
- Sklandydami išmokite išlaikyti pusiausvyrą su kiekviena koja. Stumdami ir stumdydami perkelkite savo kūno svorį iš užpakalinės kojos į priekinę. Pradėdami darykite šį judesį labai lėtai, kol jis pradės jaustis normaliai.
- Po kurio laiko išmokite sklandyti viena koja. Kuo patogiau būsite laisvai ant kiekvienos kojos, tuo geriau būsite čiuožėjas. Slidinėkite kaire koja, tada pakaitomis dešine koja ir neslystančią pėdą padėkite taip, kad ji neliestų paviršiaus, kad būtų patogiau.
Žingsnis 5. Išmokite nustoti naudoti kulno stabdį
Nors kai kurie pradedantieji nori sustoti ką nors atsitrenkę, yra įvairių būdų, kaip sustoti, kai tik pradedate mokytis čiuožti nepataikę į sieną. Jausitės patogiau, jei išmoksite patogiai sustoti.
- Dauguma riedučių yra su kulno stabdžiu ant nugaros. Norėdami sustoti, padėkite vieną koją priešais kitą ir pakreipdami priekinį pirštą, pakreipdami atgal, pakelkite didįjį pirštą, kad kulno stabdys trintųsi prie paviršiaus ir sulėtintų judesį. Darykite tai lėtai, kad išmokytumėte.
-
Kai jaučiatės patogiau su riedučiais, galite pasukti arba iškišti kulkšnis V formos forma arba pastatyti vieną batą statmenai kitam, kad susidarytų T. kaip stabdžiai, kurie sulėtina judėjimą.
- Pasilenkite į priekį, norėdami perkelti kūno svorį į priekinę koją, sulenkdami priekinį kelį.
- Užpakalinę pėdą pastatykite taip, kad kelias būtų statmenas, o čiuožykla slystų ant paviršiaus, beveik lygiu paviršiui.
- Padidinkite nugaros kojų spaudimą, stumdami ir tvirtai užfiksuodami pėdą šioje padėtyje, kad sklandžiai sustotų.
- Pradėkite praktikuoti taip, kai esate tarpinis čiuožėjas. Praktikuokite naudoti koją be galinio stabdžio kaip galinės kojos, o įvaldę šį stabdį galite atleisti kulno stabdį ir taip pat galite treniruotis kita koja.
- Sumažindami greitį naudokite kulno stabdį, jei čiuožite labai dideliu greičiu. Priešingu atveju stabdžiai gali greitai sugesti.
3 iš 3 metodas: būkite atsargūs
Žingsnis 1. Išmokite taisyklingai kristi
Jei nukritote, sulenkite kelius, ištieskite rankas ir kriskite į priekį, kad laikytumėte svorį ant riešo apsaugų ir slystumėte iki sustojimo. Jei tai padarysite teisingai, pateksite į kelio pagalvėles ir kitus šarvuotus šarvus. Galite atsikelti ir bandyti dar kartą.
Kiekvienas čiuožėjas privalo kristi. Paprastai tai nėra tada, kai čiuožiate pirmą kartą, bet tai gali atsitikti, kai jaučiatės šiek tiek patogiai ir išdidžiai. Svarbu visada dėvėti apsauginius įklotus, kad būtumėte kuo saugesni
Žingsnis 2. Darykite tai lėtai
Svarbu čiuožti vidutiniu tempu, net kai jums patogiau. Gali būti smagu greitai čiuožti, tačiau svarbu žinoti apie kliūtis, su kuriomis galite susidurti, kad būtumėte kuo saugesni.
Žingsnis 3. Saugokitės
Jūs, kaip čiuožėjas, esate atsakingi už tai, kad žinotumėte apie kitus aplink jus, o ne atvirkščiai. Parodykite pėsčiųjų zonų, parkų ir pan. Naudotojams, kad jūsų čiuožimas netrukdo jiems mėgautis. Reikėtų atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
Saugokitės pėsčiųjų, vežimėlių, mažų vaikų, žmonių, nežinančių apie jūsų buvimą, dviratininkų ir staigių jūsų aplinkos pokyčių
Žingsnis 4. Tęskite praktiką
Kai jums patinka balansavimas, slydimas ir stabdymas, galite pradėti mokytis sudėtingesnių riedučių elementų, tokių kaip kilpos ir pasiruošimas nusileisti rampomis, greičio lenktynės, šlifavimas (slydimas ant įtemptų paviršių) ir netgi varžymasis.
Patarimai
- Išmokęs žingsniuoti, geriausias būdas čiuožti pradedantiesiems yra suformuoti V formą, sudėjus kulniukus kartu. Tada pradėkite eiti į priekį, suformuodami V, ir greitai pastebėsite, kad iš tikrųjų slystate. Nesiimkite didelių ar plačių žingsnių ir sulenkite kelius.
- Visada su savimi turėkite geriamojo vandens, jei esate dehidratuotas, tačiau jis taip pat gali būti naudojamas žaizdoms valyti prieš grįžtant namo.
- Jei perkate naudotas riedučius, pirmiausia patikrinkite, ar jie geros būklės.
- Jei mokotės pirmą kartą, paprašykite ko nors padėti, jei nukristumėte.
- Gerkite vandenį, kai oras yra karštas. Ir apsvarstykite galimybę dėvėti apsaugą nuo saulės, skrybėlę ir gerą drabužį.
- Treniruokitės ant sauso betono paviršiaus. Dėl lietaus betono paviršius gali tapti labai slidus.
- Ieškokite inline skate batų modifikacijų. Yra įvairių galimybių, pavyzdžiui, pakeisti centrinį ratą ir pan.
- Patikrinkite gamintojo garantiją ir įsitikinkite, kad ji pakankamai ilgai padengia batus.
