Jei turite dvigubą smakrą, po smakru galite pastebėti riebią sritį. Vaikystėje turėjote dvigubą smakrą, kuris neišnyko iki pilnametystės ar dėl svorio padidėjimo. Ne visus dvigubus smakrus sukelia svorio padidėjimas, nes kai kurie žmonės yra genetiškai linkę turėti dvigubus smakrus. Koreguodami mitybą, mankštą ar gydydami, galite atsikratyti dvigubo smakro.
Žingsnis
1 metodas iš 3: makiažo ir smakro pakėlimo naudojimas
Žingsnis 1. Nuvalykite veidą ir smakrą
Nuvalykite veidą įprastai naudojamu produktu, tada patepkite drėkinamuoju kremu. Tada naudokite makiažą ir šepetėlius. Jums reikės:
- Pamatas, kuris yra 1 atspalviu tamsesnis už įprastą pagrindą.
- bronzantas. Jei oda nuo alyvuogių iki įdegio, naudokite auksinį bronzantą. Jei turite šviesią odą, naudokite rožinį bronzantą.
- Puikus makiažo šepetėlis.
Žingsnis 2. Užtepkite pamatą išilgai smakro linijos
Pirštais tepkite nedidelį kiekį pagrindo išilgai smakro linijos, virš kaklo. Nenaudokite per tamsaus pagrindo. Spalva turėtų būti 1 atspalviu tamsesnė nei įprastas pagrindas. Užuot slėpęs, tamsus pagrindas iš tikrųjų gali padaryti dvigubą smakrą ryškesnį.
Žingsnis 3. Šepetėliu išlyginkite bronzą išilgai smakro linijos
Užtepkite šiek tiek bronzanto su makiažo šepetėliu žemyn išilgai smakro linijos. Maišykite, kol neliks linijų ar žymių, o bronzantas gerai susilies su oda.
Gerai sumaišius bronzantą ant smakro linijos, tepkite kitą makiažo priemonę. Pagražinkite akis akių pieštuku ir nenaudokite ryškių lūpų dažų, kad atitrauktumėte dėmesį nuo smakro
Žingsnis 4. Fotografuodami laikykite nugarą ir smakrą tiesiai
Tai pagerins jūsų laikyseną ir sumažins jūsų smakro išvaizdą. Fotografuodami nenuleiskite galvos, nes dvigubas smakras išsiskirs. Pakelkite smakro galiuką, kad kaklas ir smakro linija atrodytų ilgiau.
Žingsnis 5. Nefotografuokite mažu kampu
Žemo kampo nuotrauka gali išryškinti dvigubą smakrą ir beveik visus išjungti. Fotografuokite kampu, rodančiu veidą arba vieną veido pusę. Fotografuodami pakelkite galvą į šoną ir žiūrėkite nuo fotoaparato arba tik į vieną pusę. Žinoma, nepamirškite šypsotis.
2 metodas iš 3: pratimai ir dieta
Žingsnis 1. Pabandykite atlikti smakro pratimą
Atminkite, kad negalime deginti riebalų tik vienoje kūno vietoje. Tiesą sakant, mankšta yra puikus būdas numesti svorio visose kūno vietose, įskaitant smakrą ir kaklą. Pratimai smakrui gali ištempti smakro, kaklo, gerklės raumenis ir padėti pagerinti laikyseną.
- Padarykite smakro pakėlimą (pakelkite smakrą). Atsistokite arba atsistokite tiesiai. Pakelk galvą. Pakelkite smakrą sulenktomis lūpomis (manyun), žiūrėdami aukštyn. Atpalaiduokite kitus veido raumenis. Suskaičiuokite iki penkių, tada paleiskite. Pakartokite šį pratimą 5-10 kartų. Šis pratimas gali būti veiksmingas stiprinant ir formuojant kaklo raumenis.
- Padarykite kaklo ritinį. Šis pratimas puikiai atpalaiduoja įtemptus pečius ir kaklą. Atsistokite arba atsistokite tiesiai. Įkvėpkite ir veidu į dešinę. Leiskite smakrui liesti dešinįjį petį ir žiūrėkite į dešinę. Iškvėpkite ir patraukite galvą prie krūtinės. Padarykite tai laikydamiesi vertikalios padėties ir tiesiais pečiais. Įkvėpkite ir pakelkite galvą taip, kad žiūrint į kairę ji liestų kairįjį petį. Pakartokite 5-10 kartų kiekvienai pusei.
Žingsnis 2. Atlikite savaitės mankštos programą
Praraskite bendrą svorį, kad sumažintumėte riebalus aplink kaklą ir smakrą. Dauguma treniruočių programų rekomenduoja 30 minučių vidutinio intensyvumo aerobinę veiklą 5 dienas per savaitę arba 150 minučių kiekvieną savaitę. Priklausomai nuo jūsų dabartinio kūno rengybos lygio, galite atlikti lengvą mankštą kiekvieną dieną arba intensyvesnę mankštą kas antrą dieną. Užuot persistengę, sutelkite dėmesį į nuoseklumą ir turėkite realų pratimų planą, atitinkantį jūsų kūno poreikius.
- Sudarykite mankštos tvarkaraštį, kad sportuotumėte kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Galite treniruotis kiekvieną rytą prieš darbą sporto salėje, pietų metu kas dvi dienas arba kiekvieną naktį kelias valandas prieš miegą. Pažvelkite į savaitės tvarkaraštį ir pridėkite mankštos laiko, kad nepraleistumėte ir nepamirštumėte.
- Treniruotę visada pradėkite nuo lengvų širdies ir kraujagyslių pratimų, kad raumenys netemptų ar neįtemptų. Atlikite lengvą bėgimą vietoje 5–10 minučių arba 5 minutes šokinėkite virve.
- Pradėkite lėtai ir padidinkite intensyvumą bei trukmę, ypač jei nesijaučiate gerai. Pasitarkite su gydytoju apie kūno būklę pagal amžių ir širdį, kad įsitikintumėte, jog jūsų kūnas yra pakankamai sveikas fiziniam krūviui atlikti.
Žingsnis 3. Valgykite sveiką maistą
Daugelis žmonių turi dvigubus smakrus dėl svorio padidėjimo dėl nesveiko maisto. Sureguliuokite kalorijų suvartojimą, kad nepersivalgytumėte ir nevalgytumėte tuščių kalorijų. Dauguma mitybos specialistų svorio metimui rekomenduoja suvartoti 1800–2000 kalorijų per dieną. Nustatykite savo dienos kalorijų kiekį ir laikykitės dietos, kuri vis tiek suteikia energijos sportuoti. Niekada nevartokite mažiau nei 1200 kalorijų per dieną.
- Valgykite daug daržovių, sveikų riebalų ir mažai riebalų turinčių baltymų. Valgykite taip, kad jame būtų vienas baltymų šaltinis, vienas neriebaus maisto šaltinis ir vienas mažai angliavandenių turinčių daržovių šaltinis. Rekomenduojamas angliavandenių suvartojimas yra 20-50 gramų per dieną.
- Sumažinkite angliavandenių, cukraus ir gyvulinių riebalų vartojimą. Maistas, kuriame yra daug angliavandenių ir cukraus, skatina organizmą gaminti insuliną-pagrindinį riebalus kaupiantį hormoną. Sumažėjus insulino kiekiui, organizmas gali pradėti deginti riebalus. Inkstai taip pat pašalins natrio ir vandens perteklių, taip sumažindami skysčio svorį organizme.
- Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug krakmolo ir angliavandenių, pavyzdžiui, bulvių traškučių, gruzdintų bulvyčių ir paprastos duonos. Taip pat venkite maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, pavyzdžiui, gaiviųjų gėrimų, saldainių, pyragų ir kito greito maisto.
Žingsnis 4. Sudarykite septynių dienų maitinimo planą
Į šį maitinimo planą turėtų būti įtraukti trys pagrindiniai valgiai (pusryčiai, pietūs, vakarienė) ir du nedideli užkandžiai (tarp pusryčių ir pietų bei tarp pietų ir vakarienės), suplanuoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Tai užtikrins, kad septynias dienas valgysite tuo pačiu metu ir nepraleisite valgio. Jei vartojate mažiau kalorijų ir reguliariai mankštinatės, galite numesti svorio.
- Sudarykite pirkinių sąrašą pagal savo mitybos planą ir apsipirkite kiekvieną savaitę. Užpildykite šaldytuvą visais ingredientais, kurių jums reikia savaitės valgymui, kad galėtumėte juos greitai ir lengvai paruošti.
- Pabandykite naudoti tokią programą kaip „MyFitnessPal“, kad galėtumėte stebėti suvartojamų kalorijų kiekį ir įsitikinti, kad valgote reikiamą kalorijų kiekį.
Žingsnis 5. Vietoj saldžių gėrimų gerkite vandenį
Vanduo padės išlaikyti jūsų imuninę sistemą sveiką, jūsų oda atrodys sveika ir jūsų kūnas bus hidratuotas sportuojant.
- Saldžius gėrimus, tokius kaip soda ir sportinius gėrimus, pakeiskite vandeniu su citrinos ar laimo griežinėliais ir nekaloringais gėrimais.
- Nesaldinta žalioji arbata yra puikus saldžių gėrimų pakaitalas. Žaliojoje arbatoje yra pakankamai antioksidantų, kurie padeda organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie didina organizmo senėjimo požymius.
3 iš 3 metodas: medicininių procedūrų ir gydymo naudojimas
Žingsnis 1. Pasitarkite su plastikos chirurgu riebalų nusiurbimu lazeriu
Šio tipo riebalų nusiurbimas taip pat vadinamas Slim Lipo, Smart Lipo ir Cool Lipo. Ši procedūra naudoja lazerio šilumą, kad ištirptų riebalai, įskaitant kaklą. Kadangi lazerio pluoštas yra mažas, po oda įkišamas 2,5 mm vamzdelis riebalams pašalinti. Dėl lazerio šilumos dvigubas smakras taip pat gali susitraukti ir tapti tvirtesnis.
Lazerinis riebalų nusiurbimas yra mažiau invazinis nei kaklo riebalų pašalinimas ir gali greičiau atsigauti. Prieš atlikdami bet kokį riebalų nusiurbimą, pirmiausia pasitarkite su kvalifikuotu plastikos chirurgu. Lazerinis riebalų nusiurbimas dvigubam smakrui kainuoja apie 75 milijonus rupijų
2 žingsnis. Aptarkite kaklo pakėlimo procedūrą su plastikos chirurgu
Jei turite suglebusią ir riebią kaklo odą, galite apsvarstyti kaklo pakėlimo procedūrą. Taikydamas šią procedūrą, plastikos chirurgas pašalins riebalus aplink smakrą, įtemps laisvus kaklo raumenis ir pašalins laisvą odą už ausų. Tačiau ši procedūra yra labai brangi ir gali kainuoti 50–100 milijonų rupijų.
Po riebalų nusiurbimo lazeriu ar kaklo pakėlimo gali atsirasti kraujosruvų aplink kaklą ir prireikti uždengti smakrą, kaklą ir galvą korsetu po plastinės operacijos. Atkūrimo procesas užtruks nuo 10 dienų iki 2 savaičių
Žingsnis 3. Paprašykite gydytojo Kybella (injekcijos, padedančios atsikratyti kaklo riebalų)
2015 m. Balandžio mėn. Maisto ir vaistų administracija (FDA) leido naudoti injekcinį vaistą, vadinamą Kybella, kad prarastų kaklo riebalus. Injekcinio vaisto sudėtyje yra veikliosios medžiagos, vadinamos deoksicholio rūgštimi. Deoksicholio rūgštis naikina riebalus nenaudodama invazinių procedūrų, tokių kaip chirurgija ar riebalų nusiurbimas.
- Gydymo metu kaklo sritis bus sušvirkšta keliomis mažomis adatomis, kuriose yra Kybella. Tai turėtumėte daryti 2–6 mėnesius per kiekvieną sesiją, trunkančią apie 20 minučių. Kybella šalutinis poveikis yra patinimas, mėlynės ir silpnas skausmas kaklo srityje. Dauguma simptomų išnyksta per 48-72 valandas.
- Injekcijas turi atlikti teisingai sertifikuotas plastikos chirurgas arba procedūrą apmokęs gydytojas. „Kybella“kaina dar nenustatyta, tačiau greičiausiai ji bus daug pigesnė nei riebalų nusiurbimas ar kaklo pakėlimas.
