Buvęs sutuoktinis tave įskaudino ir pažemino? Natūralu, kad vienas iš jūsų natūralių atsakymų yra noras grįžti prie jo; juolab kad žmonės linkę mėgautis įsivaizduodami galimus keršto bandymus prieš juos įžeidusius. Jei jūsų jausmai tikrai įskaudinti, nėra nieko blogo „atsipeikėti“už jo veiksmus, kol jūsų kerštas vis dar yra pagrįsto koridoriaus ribose. Tačiau supraskite, kad dažnai kerštas tik pablogins ir taip blogą situaciją. Patikėkite, geriausias kerštas yra tada, kai esate pasirengęs tobulėti ir toliau gyventi geriau be jo. Kitaip tariant, jūsų laimė yra geriausias kerštas!
Žingsnis
1 dalis iš 3: Nedidelio keršto planavimas
Žingsnis 1. Paskelbkite kvailų savo buvusios nuotraukos jų socialinės žiniasklaidos puslapiuose
Tačiau atminkite, kad neskelbkite netinkamų nuotraukų ir rimtai nemaloninkite savo partnerio. Tiesiog nusiųskite jai savo keistos ar negražios pozos nuotrauką, kad ją šiek tiek supykdytų.
- Naršykite senas nuotraukas, kurias vis dar turite. Ar jis kada nors atrodė tikrai apkūnus ar tikrai keistai pozavo nuotraukoje? Surinkite nuotraukas ir paskelbkite jas savo buvusios socialinės žiniasklaidos puslapiuose.
- Siųskite nuotraukas į jų aktyvius socialinės žiniasklaidos puslapius. Jei jūs abu vis dar draugaujate „Facebook“, pabandykite paskelbti nuotrauką savo socialinės žiniasklaidos puslapiuose ir pažymėti ją savo buvusio asmens vardu.
Žingsnis 2. Užregistruokite el. Pašto adresą, kad gautumėte šlamštą
Jei išsaugote el. Pašto adresą, galite jį užregistruoti, kad gautumėte erzinantį šlamštą, pavyzdžiui, dienos horoskopus. Tačiau atminkite, kad nenaudokite šios paslaugos neteisėtiems dalykams, pavyzdžiui, rinkti buvusių partnerių asmeninei informacijai!
El. Pašto adresą taip pat galite suteikti treniruoklių centrui, kuris dažnai siunčia reklamas klientų el. Pašto adresais. Jei apatinio trikotažo parduotuvė prašo jūsų el. Pašto adreso, taip pat galite nurodyti buvusio el. Pašto adresą. Anksčiau ar vėliau jo pašto dėžutę užpildysite nereikšmingomis reklamomis
Žingsnis 3. Pabandykite flirtuoti su kai kuriais jo draugais
Jei vis tiek susiduriate su savo buvusiaisiais įvairiuose socialiniuose renginiuose, pabandykite prieiti ir flirtuoti su kai kuriais jo draugais vyrais. Patikėkite, toks elgesys jam pavydės ir bus nesaugus. Pabandykite daryti tai, kas gali būti susiję su flirtu, pavyzdžiui, paliesti vaikino ranką šypsodamiesi ir žiūrėti jam į akis.
Būkite atsargūs, ši veikla yra smagi; bet nenueik per toli ir suteik vilties žmonėms, kurie tau nepatinka
Žingsnis 4. Pabandykite skambinti išdaiga
Skambučio skambutis yra smagaus keršto, kuris nepakenks jūsų buvusiam sutuoktiniui, pavyzdys. Pavyzdžiui, paprašykite savo draugo apsimesti kredito kortelės agentu, norinčiu išieškoti įsiskolinimą. Taip pat galite tai padaryti patys, apsimesdami elektros kompanijos agentu, kuris sustabdys elektros paslaugas buvusio sutuoktinio namuose.
Stenkitės nesijuokti ir kiek įmanoma tylėti, kai jūsų draugas skambina jūsų buvusiam. Įsitikinkite, kad jis nesupranta, kad jūs jį erzinate
5 žingsnis. Gėdykite ją priešais savo naują partnerį
Jei jis sugavo pasimatymą su nauju žmogumi, darykite ką nors, kad jį sugėdintumėte. Galite eiti tiesiai pas jį ir papasakoti jam apie gėdingus dalykus, kuriuos jis paliko jūsų namuose. Taip pat galite apsimesti mandagiai prisistatyti kaip bandymas sugėdinti buvusįjį.
Nebūk grubus ar nepagarbus nepažįstamiems žmonėms. Atminkite, kad jus skaudina buvęs partneris, o ne naujasis. Neišmesk savo pykčio ant to, kuris to nenusipelnė
Žingsnis 6. Ignoruokite jį
Tai lengviausias būdas įskaudinti buvusįjį. Jei jis vis dar bando su jumis susisiekti ar susidraugauti, pabandykite į jį nekreipti dėmesio. Neatsakykite į žinutes, el. Laiškus ir skambučius. Jis greičiausiai supras, kad esi piktas ir neatleido jam už tai, ką padarė.
Pašalinkite buvusių sutuoktinių paskyras iš savo socialinės žiniasklaidos. Dauguma žmonių jaustųsi pažeminti, jei būtų pašalinti iš kadaise juos mylėjusių žmonių draugų sąrašo
Žingsnis 7. Įsitikinkite, kad jis supranta jūsų pykčio priežastį
Jūsų keršto bandymai neveiks, jei jis nesupras jūsų pykčio priežasties; juolab kad kerštas turėtų sugebėti žmogų suvokti, kad jis tave įskaudino. Aiškiai viską paaiškinkite, kad jūsų keršto pastangos nebūtų veltui.
- Yra daug būdų, kaip priversti jį suprasti jūsų veiksmus. Pavyzdžiui, galite jiems tai pasakyti tiesiogiai sakydami: „Aš neatsakiau į jūsų žinutes, nes jūs mane įskaudinote“.
- Jei nenorite su ja kalbėtis, pabandykite socialiniuose tinkluose užrašyti, kaip jaučiatės, kur ji dažniau apie tai skaito.
2 dalis iš 3: Gyventi gerą gyvenimą
1 žingsnis. Apsvarstykite, ar kerštas yra teisingas žingsnis
Ar tau tikrai reikia keršto? Prieš imdamiesi kokių nors veiksmų, gerai pagalvokite apie savo motyvaciją. Kaip manote, kokią naudą gausite tai atlikę?
- Dažnai keršto siekimas tik pagerins, o ne pagerins situaciją. Jei nuspręsite nusukti buvusiam nugarą, greičiausiai po to jus slegia tuštumos, liūdesio ar pykčio jausmas.
- Prieš veikdami pagalvokite. Įsitikinkite, kad visiškai suprantate situaciją, kad įsitikintumėte, jog jūsų bandymas keršyti yra vertas. Gerai pagalvokite, ar tai padarę jausitės laimingesni.
- Pabandykite priimti norą keršyti kaip natūralų. Tačiau supraskite, kad „vien galvoti apie tai“dažnai yra daug geriau nei „iš tikrųjų tai padaryti“.
Žingsnis 2. Pradėkite sportuoti
Savęs kokybės gerinimas po išsiskyrimo yra vienas iš puikių keršto bandymų! Supraskite savo buvusį sutuoktinį, kad po jo išvykimo galite būti geresnis žmogus. Atlikite pratimus, kad pagerintumėte savo išvaizdą ir bendrą sveikatą.
- Pasirinkite pratimų tipą, kuriuo galėsite mėgautis ir tęsti. Jei jums patinka važinėti dviračiu, pradėkite reguliariai važiuoti dviračiu bent kelis kartus per savaitę.
- Prieš bandydami bet kokią naują mankštos ar dietos programą, būtinai pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jūsų kūnas yra pakankamai tinkamas.
Žingsnis 3. Gerai pasirūpinkite savimi
Jei bandote atsigauti po gniuždančio skausmo, šis žingsnis jums yra svarbus. Pabandykite priimti emocijas, kurias jaučiate, ir pabandykite jas valdyti savaip.
- Leiskite sau patirti ir valdyti kylančias emocijas. Jei jaučiatės įskaudintas, neignoruokite šio jausmo. Jei norite verkti, verkite tiek, kiek norite.
- Daryk tai, kas tave džiugina. Išeik iš namų ir linksminkis su draugais. Jei įmanoma, taip pat aplankykite artimiausius giminaičius.
- Kartais būti laimingu žmogumi yra pati tobuliausia keršto forma. Įsivaizduokite, kaip jaučiasi jūsų buvęs partneris, kai jūsų socialinės žiniasklaidos puslapiuose mato jus vis dar laimingą be jos. Patikėk manimi, jis dėl to jausis daug labiau įskaudintas.
4 žingsnis. Sutelkite dėmesį į dabartį
Užuot gyvenę praeityje, sutelkite dėmesį į gerą gyvenimą dabartyje. Atminkite, kad negalite ištrinti praeities; vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, yra maksimaliai išnaudoti dabartį.
- Natūralu skęsti skausme ir liūdesyje. Bet kai tik pajusite pagundą tai padaryti, pabandykite lėtai atsitraukti nuo praeities šešėlių. Pasakykite sau: „Tai mano praeities dalis. Esu pasirengęs judėti į priekį ir geriau gyventi savo gyvenimą “.
- Pagalvokite apie teigiamus dalykus, kurie vyksta jūsų gyvenime. Sutelkite dėmesį į savo pomėgius, karjerą ir socialinį gyvenimą. Nebūkite lengvai gundomi nesvarbių neigiamų minčių.
Žingsnis 5. Pabandykite atsiprašyti
Atsigavęs pabandykite atleisti buvusiam sutuoktiniui; pabandykite aprėpti praeitį ir geriau tęsti savo gyvenimą.
- Atminkite, kad atleisti jam nėra tas pats, kas pateisinti jo elgesį. Norėdami atleisti, jums tiesiog reikia pripažinti, kad vienas blogas veiksmas nebūtinai daro jį blogu žmogumi. Pagalvokite apie tai: „Jis padarė klaidų, kaip ir visi žmonės šioje žemėje. Aš pasiruošęs jam atleisti ir eiti toliau “.
- Atminkite, kad atsiprašymas nebūtinai daro jus silpnu žmogumi. Patikėkite, reikia milžiniškų jėgų ir drąsos atleisti tam, kas tave įskaudino.
3 dalis iš 3: susidūrimas su žmogumi, kuris jums skauda
Žingsnis 1. Užsirašykite savo mintis
Kartais pasakymas apie savo jausmus ir paaiškinimas, ką jis tau padarė, yra puikus būdas atkeršyti. Jei įmanoma, praneškite buvusiam sutuoktiniui, kad norėtumėte su jais pasikalbėti. Patikėkite manimi, produktyvi akistata gali greitai pasijusti geriau. Prieš susidurdami su buvusiu sutuoktiniu, pabandykite pirmiausia užrašyti savo jausmus ir mintis ant popieriaus lapo.
- Užsirašykite, kaip jaučiatės ir kodėl jaučiatės. Pabandykite konkrečiai paaiškinti kiekvieną detalę.
- Sutelkite dėmesį į norimus rezultatus. Ar norėtumėte priimti atsiprašymą? O gal tiesiog norite, kad buvęs sutuoktinis jaustųsi kaltas, paaiškindamas, ką jis ar ji padarė, kad jums pakenkė?
Žingsnis 2. Atsikratykite bet kokių lūkesčių
Patikėkite, lūkesčiai labai paveiks jūsų elgesį; o kai esi piktas, rečiau valdai savo emocijas. Jei tikitės, kad jūsų buvęs asmuo tam tikru būdu sureaguos pokalbio metu, labiau tikėtina, kad supyksite ar patirsite stresą, jei viskas viršys jūsų lūkesčius.
- Leiskite pokalbiui tarp jūsų judėti natūraliai. Nereikia stebėtis ar nusivilti, jei pokalbis vyksta ne taip, kaip įsivaizdavote.
- Įeikite į pokalbį pripažindami, kad nežinote, kas atsitiks. Turėdami tokią perspektyvą, jums tikrai bus lengviau reaguoti į nepageidaujamas situacijas.
Žingsnis 3. Naudokite „aš“kalbą
„Aš“kalba daugiausia dėmesio skiriama „tai, ką jaučiate“, o ne „tai, ką jis padarė“. Taip padėsite nesmerkti situacijos ir nekaltinti kitų. Posakį „aš“sudaro trys svarbios dalys. Pirmoji dalis yra tada, kai jūs perteikiate savo jausmus sakydami: „Aš jaučiu …“. Antroji dalis yra tada, kai paaiškinate elgesį, kuris sukelia jausmą. Trečioji dalis yra tada, kai paaiškinate jausmo priežastį.
- Pavyzdžiui, nesakykite: „Tu melavai ir įskaudinai mane. Sakėte, kad jums reikia šiek tiek laiko pabūti vienumoje, nors iš tikrųjų pradėjote susitikinėti su kitomis moterimis po mūsų išsiskyrimo. Galite iš karto pasakyti, kad manimi nebesidomi “.
- Pakeiskite aukščiau esančio sakinio perspektyvą, naudodami „aš“žodžius, pavyzdžiui: „Jaučiuosi labai įskaudinta, kai pripažįstate, kad jums reikia laiko sau, nors iš tikrųjų tiesiogiai bendraujate su kita moterimi. Jaučiuosi liūdnas ir nusivylęs, nes tu nesi su manimi sąžiningas “.
Žingsnis 4. Paprašykite jo atsiprašyti
Atsiprašymas nuo žmogaus, kuris jus įskaudino, yra galingas vaistas jūsų jausmams ištaisyti. Išgirdę tai, jūsų pyktis sumažės ir jums taip pat bus padėta jam atleisti. Kol pokalbis nesibaigia, pabandykite mandagiai atsiprašyti.
- Pokalbį galite baigti pasakydami: „Žinau, kad tikriausiai nesijauti kaltas, bet manau, kad reikia atsiprašyti“.
- Patikėkite manimi, jausitės daug geriau, kai išsakysite savo jausmus ir priimsite atsiprašymą. Po to jums bus lengviau judėti toliau.
