Suprasti vyrą, kad jo elgesys tave įskaudino, nėra taip paprasta, kaip pasukti delną, tačiau tai padaryti neįmanoma. Jei jis tai daro be jokių neigiamų ketinimų (pavyzdžiui, norėdamas jus įskaudinti), jis labiau linkęs apsiginti ir susižaloti. Būkite atsargūs, neigiamų jausmų atsiradimas tik sustiprins susikaupusį konfliktą. Todėl būtinai perskaitykite šį straipsnį, kad gautumėte patarimų, kaip mandagiai, ramiai ir brandžiai susidoroti. Atminkite, kad jūsų tikslas yra pagerinti santykius su juo, o ne laimėti ginčą!
Žingsnis
1 dalis iš 3: Proto valdymas
Žingsnis 1. Žinokite, ką norite pakeisti
Užuot paprasčiausiai skundęsi, kaip jaučiatės, sąžiningai paaiškinkite jam savo lūkesčius (pavyzdžiui, ką, jūsų manymu, jis turi padaryti ir kaip tai padaryti). Įsitikinkite, kad turite veiksmų planą! Patikėkite, vyrai geriau reaguoja į aiškius planus ir lūkesčius nei bendra informacija.
Žingsnis 2. Sudarykite sąrašą
Pabandykite sudaryti sąrašą dalykų, apie kuriuos norite kalbėti, ir dalykų, kurie jus skaudina (nepamirškite pateikti konkrečių pavyzdžių!). Adrenalino antplūdis dėl karštų diskusijų yra linkęs pamiršti dalykus, kuriuos reikėtų perteikti. Todėl sąrašo sudarymas labai padės sklandžiai vykdyti jūsų diskusijų procesą.
Žingsnis 3. Nustatykite tinkamą laiką ir vietą
Kalbėjimas viešose vietose gali sumažinti nepageidaujamų dalykų galimybę, jei situacija paaštrėtų. Be to, jis taip pat gali rasti pasiteisinimą atidėti diskusijų procesą, jei situacija tampa nekontroliuojama.
- Pabandykite jo susitikti gana privačioje vietoje, pavyzdžiui, atviroje aikštelėje. Įsitikinkite, kad pasirinkote vietą, kuri yra pakankamai toli nuo aplinkinių žmonių, bet vis tiek pasiekiama.
- Nesiginčykite kambariuose ar vietose, kuriose lankėtės anksčiau. Tai gali jums abiems sukurti neigiamą įspūdį apie šias vietas.
Žingsnis 4. Supraskite, kodėl jums skauda
Pagalvokite apie laikus, kai buvote sužeisti; pagalvok, kas tave tuo metu įskaudino. Tikėtina, kad skausmas kyla dėl priežasčių, kurių nesitikėjote. Todėl pabandykite išanalizuoti savo jausmus, kad nustatytumėte problemos esmę. Esu tikras, kad išvengsite didesnių problemų, kurios gali kilti vėliau.
Pavyzdžiui, galite būti nusiminę, kad jis pamiršo jūsų gimtadienį. Bet ar tikrai dėl to tau skaudu? Sąžiningai, tas pasiteisinimas yra toks smulkmeniškas ir juokingas, ar ne? Ar gali būti, kad esate nusiminęs dėl kitos, didesnės priežasties? Pavyzdžiui, ar manote, kad jis jums iš tikrųjų nerūpi ir visą šį laiką tik jumis naudojasi?
5 žingsnis. Apsvarstykite problemą iš visų pusių
Prisipažinkite, kartais jūs pykstate dėl dalykų, kurie iš tikrųjų yra nereikšmingi. Prieš kalbėdami su juo, įsitikinkite, kad nesate dviveidis ir objektyviai įvertinote situaciją; neabejotinai jums padės išvengti nereikalingų papildomų konfliktų.
- Pavyzdžiui, galite jaustis įskaudinti, kad jūsų vaikinas draugas daugiau laiko praleidžia su savo mergina nei su jumis. Žinoma, galite jaustis taip; bet kokia priežastis, tu neturi teisės reikalauti, kad jis išpildytų visus tavo norus, tiesa?
- Galite susierzinti, kai jūsų vaikinas išeina su savo merginomis. Jei paaiškėja, kad jums taip pat patinka keliauti su draugais vyrais, ar turite teisę pykti, kai jūsų vaikinas daro tą patį?
2 dalis iš 3: Kalbėjimas su juo
1 žingsnis. Pradėkite diskusijų procesą taip, kaip jums atrodo teisinga
Galite paskambinti jam iš anksto ir pasakyti, kad yra kažkas, apie ką norite su juo pasikalbėti. Taip pat galite jį natūraliai įtraukti į diskusijų procesą. Pasirinkite metodą, kuris, jūsų manymu, yra tinkamiausias!
Žingsnis 2. Įsitikinkite, kad jūsų balsas išlieka ramus ir kontroliuojamas
Neskambėkite dramatiškai ar pernelyg emocingai! Patikėkite, jam bus sunkiau rimtai žiūrėti į jūsų skundus. Vietoj to, palaikykite ramų toną visos diskusijos metu, kad palengvintumėte problemų sprendimo procesą.
3 žingsnis. Nenaudokite kaltinamosios kalbos
Užuot jį kaltinę ir kaltinę, naudokite „aš“, kad apibūdintumėte, kaip jaučiatės, ir jo elgesio pasekmes jums.
Pavyzdžiui, venkite tokių teiginių: „Tu visada pamiršti mano gimtadienį“. Vietoj to pasakykite jam: „Man liūdna, kai pamiršti mano gimtadienį“
Žingsnis 4. Pateikite konkrečių pavyzdžių
Nesakykite pernelyg plačių ar bendrų paaiškinimų; patikėk manimi, jam bus sunkiau tau užjausti, juolab, kad jis taip pat jaučiasi tarsi „užpultas“ir įskaudintas tavo konfrontacijos. Vietoj to nurodykite konkretų elgesį, dėl kurio jautėtės įskaudintas.
Pavyzdžiui, nesakykite: „Tu visada leidi man vienam spręsti rimtas problemas“. Verčiau pasakykite jam: „Aš nusiminiau, kai šį rytą turėjai pasikalbėti su Bobu. Praėjusią savaitę jūs taip pat padarėte, tiesa?"
Žingsnis 5. Įsitikinkite, kad jis supranta, kad jūs vis dar juo rūpinatės
Jei atrodo, kad norite nutraukti santykius su juo be jokios akivaizdžios priežasties, jis labiau linkęs jausti grėsmę. Todėl nuo pat pradžių įsitikinkite, kad aiškiai pasakėte, kad jums rūpi; todėl jūs norite išspręsti problemą, o ne ignoruoti ją ir išeiti.
Žingsnis 6. Perdavę visus savo skundus, reaguokite į atsakymą
Atminkite, kad visada atsakykite ramiai ir mandagiai. Jei jis atsako neigiamai, pavyzdžiui, supyksta, priekabiauja, kaltina dėl savo elgesio, supaprastina skundą ar pakeičia situaciją, tai yra ženklas, kad jis nėra toks subrendęs ir toks geras, kokio tikėjotės.
Jei vyras yra jūsų sužadėtinis ar vyras, pabandykite nuvesti jį į santuokos konsultavimą ar terapiją, kad išspręstumėte jūsų santykių problemas su ekspertų pagalba. Esu tikras, kad tai padės jam vėliau geriau suprasti ir įvertinti jūsų jausmus
3 dalis iš 3: Galutinio rezultato supratimas
Žingsnis 1. Supraskite, kad įsitraukimas į konfrontaciją gali sukelti tolesnį konfliktą
Taigi prieš ką nors darydami pabandykite pagalvoti, kaip jūs abu iki šiol sprendėte konfliktą. Ar esate ramus žmogus, kuriam labiau patinka vengti konfliktų, ar tai sprogstama ir sunku save kontroliuoti? Atminkite, kad skirtingi temperamento lygiai gali jus abu sukelti kitų problemų.
- Pavyzdžiui, jūs esate toks žmogus, kuris lengvai pyksta, tuo tarpu jis yra ramesnis ir mėgsta vengti konfliktų. Jei pokalbio su juo metu padidinsite garsumą, jis greičiausiai jūsų vengs arba ignoruos.
- Net labai gerai sutariančioms poroms dažnai būna sunku susidurti su skirtingu temperamentu. Kuo didesnis jūsų abiejų temperamento skirtumas, tuo didesnė tikimybė, kad jūsų santykiuose bus problemų.
Žingsnis 2. Būkite atsargūs, vyrai linkę labiau apsaugoti savo ego nei moterys
Štai kodėl jis bus gynybinis arba agresyvus, jei pajus, kad jo ego yra „pavojuje“. Kai vyras pyksta, jo kūne bus hormono testosterono šuolis; būtent šis hormonas dar labiau padidins jo pyktį (kas sako, kad vyrai nesivadovauja hormonais?). Kita vertus, moterys linkusios lengviau pasiduoti ir yra mažiau gynybinės.
3 žingsnis. Jei jis atsakys teigiamai, nesitikėkite, kad jis greitai pasikeis 100%
Retkarčiais vis tiek gali tekti jam priminti; kai jis daro tą pačią klaidą, palaikykite ir nepriimkite to asmeniškai. Be abejo, anksčiau ar vėliau jo elgesys pasikeis į gerąją pusę. Jei jo elgesys pablogėja, pabandykite su juo toliau diskutuoti. Tačiau atminkite, kad jūs taip pat nesate tobulas ir yra tikimybė, kad taip pat turite pasikeisti.
Žingsnis 4. Atminkite, kad nereikia jaudintis, kad sugadinsite santykių su konfliktu romantiką
Patikėkite, laimingiausios poros yra tos, kurios nori suprasti, kad net ir netobuli santykiai pamažu pagerės, jei abi pusės norės brandžiai spręsti problemas.
Patarimai
- Įsitikinkite, kad galite pateikti bent vieną konkretų aptarimo pavyzdį.
- Kontroliuokite savo emocijas diskusijų procese; įsitikinkite, kad kalbate ramiu, pasitikinčiu balsu.
- Būkite stiprūs, o ne agresyvūs. Negalima jo įžeidinėti, menkinti ar šaukti ant jo per visą diskusijų procesą.
- Pirmiausia praktikuokite žodžius, kuriuos pasakysite prieš veidrodį arba su draugais. Pabandykite įsitvirtinti jo vietoje; jei jis išgirs tavo žodžius, kaip jis jausis?
Įspėjimas
- Šio straipsnio metodai taikomi moterims, norinčioms, kad vyras (ar jo partneris, viršininkas ar bendradarbis) suprastų, kad jo elgesys jį įskaudino, o ne spręsti santykius, kuriems būdingas fizinis smurtas. Jei vyras jums fiziškai kenkia, nedelsdami kreipkitės pagalbos į kompetentingas institucijas, tokias kaip teisininkas, gydytojas ar patikimas psichikos sveikatos specialistas.
- Neturėtų būti toleruojamas bet koks fizinis smurtas; jei esate fizinio smurto auka, nedelsdami kreipkitės pagalbos į kompetentingas išorės šalis, tokias kaip teisininkas, gydytojas ar patikimas psichikos sveikatos specialistas.
- Jei situacija pablogėja, kai susiduriate su juo, geriausia baigti diskusijų procesą ir nedelsiant kreiptis pagalbos į specialistus.
