Uodegikaulis (uodegikaulis) yra kaulas apatiniame stuburo gale. Uodegos skausmas (taip pat žinomas kaip kokcidinija) gali atsirasti dėl kritimo, lūžio, dislokacijos, gimdymo, naviko ar nežinomos priežasties. Uodegos skausmas bus skausmingas ir apribos žmogaus galimybes sėdėti, vaikščioti ir atlikti kasdienę veiklą. Vienas iš būdų palengvinti uodegos kaulų skausmą yra uodegos pagalvė. Ši pagalvė yra specialiai sukurta uodegikauliui ir yra pagaminta iš gelio arba didelio stiprumo atminties putų, su įpjovimu nugaroje, kad sumažėtų spaudimas ant uodegikaulio ar nugaros.
Žingsnis
1 metodas iš 2: uodegos pagalvės naudojimas
Žingsnis 1. Naudokite pagalvę bet kur
Uodegos pagalvių gydymas yra efektyviausias, kai naudojamas automobilyje, namuose, darbo vietoje ir visose sėdynėse. Galite nusipirkti keletą pagalvių, kurios yra šiek tiek pigesnės, arba pasirinkti vieną, kurią galėsite nešiotis ir naudoti bet kur.
- Šio žingsnio sėkmės raktas yra nuoseklumas gydant uodegikaulį naudojant šią pagalvę.
- Žinokite, kad viena pagalvė ne visada veikia. Pavyzdžiui, pagalvė gali jaustis patogiai sėdint biuro kėdėje, bet ne tada, kai ji dėvima automobilio kėdutėje. Išbandykite pagalves įvairioms situacijoms, kad pajustumėte, kuri pagalvė suteikia didžiausią naudą.
Žingsnis 2. Sėdėkite kėdėje su atlošu
Naudokite pagalvę su atlenkta sėdyne, kuri suteiks papildomą atramą. Pagalvės padės natūraliai pagerinti laikyseną, pakeldamos dubenį, o kėdės atlošas padės atsisėsti tiesiai ir sumažins stuburo bei dubens įtampą.
Naudojant pagalvėlę ant jums tinkamo aukščio kėdės, jūsų šlaunys gali būti šiek tiek aukštesnės nei įprastai. Norėdami pašalinti šį skirtumą, pabandykite naudoti stovą, kad apatinė kūno dalis vis dar būtų patogi. Jei jūsų kėdė yra reguliuojama, tai reiškia, kad galite reguliuoti kėdės aukštį, kad jaustumėtės patogiau
Žingsnis 3. Padėkite uodegos kaulo pagalvę tiesiai ant sėdynės
Nenaudokite uodegos pagalvės su kitomis pagalvėlėmis. Papildomos pagalvės tik padarys jūsų sėdėjimo padėtį netolygią, o rezultatas - netolygus svorio ir kūno slėgio pasiskirstymas. Tai pablogina jūsų nugaros sveikatą. Pagalvę galite pastatyti kaip įprasta arba šiek tiek pasvirusią, priklausomai nuo to, kas jums atrodo patogiausia.
- Jei jums reikia papildomo aukščio, įsigykite storesnę uodegos pagalvę arba naudokite papildomą pagalvę.
- Jei dedate uodegos pagalvę į labai minkštą kėdę, pavyzdžiui, sofą ar pliušinę kėdę, padėkite kietą lentą po pagalve.
Žingsnis 4. Uždėkite ledo maišelį ar šilumą, kad sumažintumėte skausmą
Šilumos ar šalčio terapiją galite taikyti padėję ledo ar šilumos paketą ant uodegos pagalvės. Pakuotę suvyniokite į rankšluostį ir padėkite ant abiejų pagalvės pjūvio vietų.
- Kai kuriose pagalvėse gali būti gelio užpildas, kurį galima sušildyti arba atvėsinti, prieš vėl įdedant į pagalvę sėdėti.
- Pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog galite naudoti ledo ar šilumos paketus.
Žingsnis 5. Laikykite pagalvę švarią
Patartina suvynioti pagalvėlę į plaunamą plėvelę. Taigi išlaikoma pagalvės švara.
Žingsnis 6. Jei reikia, atnaujinkite pagalvę
Jei uodegikaulio pagalvės nepakanka skausmui, išbandykite kitą prekės ženklą.
Pavyzdžiui, jei naudojate minkštą putų uodegos pagalvę ir atrodo, kad ji negali numalšinti skausmo, geriau pagalvokite į pagalvę, pagamintą iš tankesnės, standesnės putos. Pagalvės tipas, kurį naudoja kiekvienas žmogus, yra pritaikytas individualiems poreikiams
2 metodas iš 2: uodegos pagalvės pirkimas
Žingsnis 1. Žinokite, kas yra uodegikaulio pagalvė ir ką ji daro
Stuburo pagalvė yra U arba V formos pagalvė, apsauganti uodegą nuo nemalonaus spaudimo. Kai kurios pagalvės taip pat yra pleišto formos (pusiau apskritimas, kurio išlenkta dalis yra storesnė nei plokščia dalis). U arba V raidės forma suteiks komfortą žmonėms, kuriems skauda uodegikaulį, hemorojus, yra prostatos sutrikimų, pilonidinių cistų ar porėtų kaulų sutrikimų.
- Gydytojai paprastai pataria pacientams po operacijos naudoti uodegos pagalvę, kad sumažintų stuburo ir uodegos kaulų spaudimą.
- Uodegos pagalvės taip pat dažnai naudojamos siekiant palengvinti skausmą nuo kitų lėtinių ir uždegiminių skausmų arba sumažinti spaudimą nugarai ir dubens sričiai nėštumo metu.
- Uodegos pagalvė skiriasi nuo žiedo ar spurgos pagalvės su skylute viduryje ir padeda sumažinti spaudimą analinei sričiai ir prostatai, jei sergate hemorojaus ir prostatos patinimu.
2 žingsnis. Įsigykite pagalvėlę
Juos galite nusipirkti vaistinėse ar chirurgijos reikmenų parduotuvėse. Taip pat galite jo ieškoti interneto paieškos sistemoje įvesdami raktinius žodžius „uodegos pagalvė“, „uodegikaulio pagalvė“, „stuburo pagalvė“ir „uodegos kaulo pleišto pagalvė“. Kainos internetu gali būti pigesnės, tačiau pagalves galite išbandyti, jei perkate jas tiesiai parduotuvėje, kad galėtumėte pasirinkti jums tinkamiausią dydį.
Prieš tai atlikite tyrimus. Perkant uodegos pagalvę reikia atsižvelgti į keletą dalykų. Kai kurios pagalvės yra minkštesnės ir storesnės nei kitos, kai kurios yra prapūstos, o kitos - plaunamos. Taip pat yra pagalvių, kurių pagalvėlės naudojamos iš skirtingų medžiagų, o kai kurios yra patogesnės nei kitos. Kai kurios medžiagos, dažniausiai naudojamos uodegos pagalvėms gaminti, yra atminties putos, gelis, pusiau skystas gelis ar kitos medžiagos. Pasitarkite su gydytoju arba ortopedu, kad surastumėte jums tinkamiausią pagalvę
Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę pasigaminti pagalvę pagal uodegą
Jei parduotuvėje nerandate kitų variantų, galite pabandyti pasigaminti šią pagalvę patys. Dauguma pagalvėlių pagalvių yra įprastos pagalvės, kurių vienoje pusėje yra maža anga. Galite naudoti didelę atminties putų ar atminties putų pagalvę ir nedidelį pjūvį padaryti vienoje pusėje.
Taip pat galite būti kūrybingi, suklijuodami putplasčio cilindro plūdės dalis, naudodami kaklo pagalvę arba pripildydami ilgas kojines ryžiais ir sudėdami jas į U arba V formą
Žingsnis 4. Pasirinkite patogią pagalvę
„Tailbone“pagalvės yra įvairių storių ir turėtumėte turėti tą, kuri jaučiasi patogiausiai. Suspauskite pagalvę rankomis, kad pajustumėte jos tankį. Tokiu būdu jūs žinosite, kokia patogi ir tvirta yra pagalvė, kai ant jos sėdite.
Uodegos pagalvė taip pat pagaminta su gelio užpildu. Šis gelis suteiks minkštesnę amortizaciją ir patogesnį jausmą kai kuriuose kūno vingiuose. Dalį uodegos kaulo pagalvės gelio užpildo galima nuimti ir pašildyti arba atvėsinti karšto ar šalto gydymo metu
Žingsnis 5. Išbandykite uodegos pagalvę su pjūviu ir be jo
Kai kurios uodegos pagalvės yra U formos ir turi išpjovos sritį, padedančią sumažinti stuburo ir uodegos kaulo spaudimą. Daugelis žmonių mano, kad tai naudinga, todėl išbandykite šių dviejų tipų pagalves ir išsirinkite sau tinkamiausią.
Žingsnis 6. Įsitikinkite, kad pasirinkote tinkamo storio uodegos pagalvę
Stuburo pagalvėlės storis gali svyruoti nuo 8 iki 18 cm. Paprastai žmonės dėvi 8 cm storio pagalves, tačiau antsvorio turintys žmonės turėtų rinktis storesnę pagalvę.
Klauskite gydytojo patarimo, koks pagalvės storis jums idealus, atsižvelgiant į jūsų kūno dydį
Patarimai
- Uodegos skausmas gali atsirasti bet kuriame amžiuje, tačiau vyresnio amžiaus žmonėms gresia didžiausia rizika, ypač jei jie netenka kaulų. Moterys taip pat yra labiau linkusios į infekcijas nei vyrai.
- Visą laiką naudojant pagalvėlę pagal uodegikaulį ir rekomenduojamą apdorojimą ledu bei šilumos paketu pagreitins gijimą ir kuo greičiau palengvins uodegikaulio skausmą.
