Helicobacter pylori arba H. pylori yra bakterija, kuri gyvena skrandyje ir sukelia skrandžio sienelės uždegimą ir dirginimą, taip pat opas. Ši bakterija taip pat siejama su skrandžio vėžiu. Tačiau dėl besimptomių žmonių skaičiaus jie nežino, kad yra užsikrėtę šia bakterija. Šiems žmonėms bakterijos neturi jokio neigiamo poveikio. Tačiau jei jie atsiranda, simptomai yra pilvo skausmas, pykinimas, apetito praradimas, dažnas raugėjimas, vidurių pūtimas ir neplanuotas svorio kritimas. 2014 metais šios bakterinės infekcijos paplitimas vien JAV buvo 30–67 proc., O visame pasaulyje-50 proc. Nepramoninėse šalyse, kuriose sanitarija, maistas ir vanduo yra prastos, šių bakterinių infekcijų procentas padidėja iki 90% gyventojų. Vengdami rizikos veiksnių ir imdamiesi prevencinių priemonių, galite sumažinti riziką užsikrėsti H. pylori bakterijomis.
Žingsnis
1 metodas iš 2: H. Pylori Risiko rizikos veiksnių mažinimas
1 žingsnis. Nevalgykite maisto, kuris nėra tinkamai paruoštas
Nesvarbu, kur gyvenate ar kur bekeliautumėte, turėtumėte vengti netinkamai termiškai apdoroto maisto, nes tai gali padidinti apsinuodijimo maistu ir kitų infekcijos priežasčių riziką. Maistas, kuris nėra tinkamai paruoštas, yra pagrindinis H. pylori šaltinis, nes šie maisto produktai nėra kaitinami iki pakankamai aukštos temperatūros, kad sunaikintų bakterijas. Jums gali būti sunku aptikti, tačiau turėtumėte vengti šalto ar žalio maisto, nes juose gali būti H. pylori bakterijų.
- Venkite maisto produktų, kurie nėra tinkamai išvalyti ir paruošti, pavyzdžiui, daržovių, žuvies ir mėsos. Maistas, kuris nėra tinkamai išvalytas ir paruoštas, taip pat padidina visų per maistą plintančių infekcijų riziką.
- Jūs taip pat turėtumėte gaminti maistą aukštoje temperatūroje. Galbūt nežinote, iš kur gaunami jūsų ingredientai, todėl norėsite įsitikinti, kad juos gerai iškepėte. Tokiu būdu galite išvengti H. pylori užteršimo iš maisto, kurį gaminate patys.
Žingsnis 2. Venkite nešvarių vietų
Vienas iš pagrindinių H. pylori perdavimo būdų yra nešvarios vietos. Ši vieta apima maisto ir gėrimų gamybos zonas, gyvenamąsias vietas ir veiklos vietas. Maistas, paruoštas nešvariose vietose, gali perduoti bakterijas iš vieno žmogaus į kitą. Venkite gatvės maisto prekiautojų ar gatvės pardavėjų, kuriuose nėra rankų plovimo ir valgymo reikmenų.
- Taip pat turėtumėte vengti gyventi šalia nešvaraus vandens šaltinių, kanalizacijos ir vietų, užpildytų nešvariu vandeniu.
- Venkite vietų, kuriose nėra tinkamų tualetų ir skalbimo patalpų, kuriose darbuotojai nenešioja pirštinių, ar darbuotojų, kurie liečia pinigus ir kitus žmones, o po to ruošia maistą ar produktus.
Žingsnis 3. Atpažinkite atsitiktinį perdavimą
Pagrindinis H. pylori perdavimo būdas yra per išmatą arba per burną arba per burną. Tai reiškia maistą, vandenį ir kitus daiktus, užterštus bakterijomis dėl blogo drenažo ir higienos. Kita vertus, daugelis žmonių nežino, kad jie neša H. pylori bakterijas, todėl šios bakterijos gali būti lengvai perduodamos kitiems žmonėms. Atsitiktinis perdavimas dažnai įvyksta, kai bakterijas nešiojantis asmuo nėra įpratęs tinkamai plauti rankų.
Šių bakterijų galima rasti seilėse, išmatose, vėmimuose ir kitose skrandžio bei burnos išskyrose. Jei bet kuris iš aukščiau išvardytų komponentų patenka iš bakterijų nešiotojo į burną arba palietus rankas prie burnos palietus bakterinį objektą, padidėja H. pylori infekcijos rizika
2 metodas iš 2: H. Pylori prevencija
Žingsnis 1. Kruopščiai nusiplaukite rankas
Pagrindinis H. pylori perdavimo būdas yra prisilietimas, todėl visada turėtumėte laikytis geros asmeninės higienos ir nusiplauti rankas. Turėtumėte dažnai plauti rankas, ypač po tualeto ir prieš ruošdami maistą.
Kaip tinkamai nusiplauti rankas, reikia pradėti nuo šilto vandens, bent 50 laipsnių Celsijaus ir šiek tiek skysto muilo. Supilkite muilą į delnus ir kurį laiką sudrėkinkite. Plaukite rankas iš viso 15-30 sekundžių, trindami pirštus, delnų priekį ir nugarą iki nagų. Tada nuplaukite rankas šiltu vandeniu ir nusausinkite švariu rankšluosčiu ar servetėle
Žingsnis 2. Valgykite švarioje vietoje
Būdami nepramoninėje šalyje, valgykite tik restoranuose, kurių sanitarijos standartai yra panašūs į pramoninių šalių. Virtuvės reikmenis reikia nuplauti karštu vandeniu ir antibakteriniu muilu. Tačiau po valymo šie virtuvės reikmenys vis tiek gali būti paveikti užkrėstų vartotojų bakterijų, kurios liečia burną arba netinkamai plauna rankas. Taigi, valgykite tik tose vietose, kuriose darbuotojai mūvi pirštines.
Rankų dezinfekavimo priemonės naudojimas yra naudingas abejotinose situacijose
Žingsnis 3. Nustokite bendrauti su užsikrėtusiu asmeniu
Jei jūsų partneris, mylimasis ar šeimos narys yra užsikrėtę H. pylori, turėtumėte labai atsargiai bendrauti su jais. Nesibučiuokite ir nesimylėkite, kol nebus gydoma jų infekcija. Be to, atskirai padėkite dantų šepetėlius, puodelius ir kitus asmeninius indus, kad bakterijos nebūtų perduodamos per seiles.
Taip pat turėtumėte neleisti šeimos nariams, užsikrėtusiems H. pylori, ruošti maistą, patiekti gėrimus ar liesti jūsų maisto, kad išvengtumėte atsitiktinio bakterijų perdavimo prisilietimo ar kito užteršimo būdu
Žingsnis 4. Patikrinkite save
Jei šeimos narys serga bakterine infekcija, taip pat turėtumėte būti ištirti. Kalbant apie prevenciją, bakterijų naikinimas visų pirma skirtas užkirsti kelią infekcijos pasikartojimui ateityje. Ši bakterija perduodama dėl prastų higienos ir sanitarinių sąlygų šeimoje, todėl reikėtų patikrinti visų šeimos narių H. pylori infekciją.
Jei vieno iš jūsų šeimos narių bakterijų testas yra teigiamas, po 4 gydymo savaičių jis turi būti gydomas ir dar kartą ištirtas. Gali pasikartoti infekcijos ir tas pats ciklas gali pasikartoti, jei šios bakterijos nebus išnaikintos visoje šeimoje
Žingsnis 5. Patenkinkite mitybos poreikius
Vienas galingas būdas užkirsti kelią H. pylori infekcijai yra subalansuota mityba. Tokia dieta gali išlaikyti sveikatą ir padėti organizmui kovoti su patekusiomis bakterijomis. Taigi, jūs turite sukurti dietą, kurioje būtų subalansuotas angliavandenių, riebalų, baltymų, vitaminų, mineralų ir vandens santykis. Subalansuoto maisto dalis skiriasi priklausomai nuo jūsų svorio, lyties ir aktyvumo lygio. Tačiau pradžiai stenkitės išlaikyti apie 2000 kalorijų per dieną.
- Dauguma kalorijų turėtų būti gaunama iš šviežių vaisių, daržovių, ankštinių augalų, neskaldytų grūdų ir mažai riebalų turinčių baltymų.
- Net jei stengiamės gyventi subalansuotai, 67% mitybos specialistų rekomenduoja kasdien vartoti multivitaminų, kad patenkintų maistines medžiagas, kurių trūksta vien tik maistui.
- Įsitikinkite, kad suvartojate pakankamai vitamino C, ty 1000 mg per parą. Valgykite citrusinių vaisių, laimų, greipfrutų ir žalių lapinių daržovių, kad padidintumėte vitamino C suvartojimą.
