Kai kurie žmonės galėjo patirti nemalonų elgesį su draugu, kuris staiga nebenori su tavimi kalbėti ir apsimeta, kad tavęs nėra. Jaustis apleistam yra blogiau nei jaustis atstumtam, nes dėl to jaučiatės visiškai nesvarbūs. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad susidorotumėte su ignoravimo jausmais.
Žingsnis
1 dalis iš 2: problemos šaltinio supratimas
1 žingsnis. Nustatykite savo dabartinę nuotaiką ir jausmus
Pabandykite išsiaiškinti, ką išgyvenate ir jaučiate. Nustatykite, ar jūsų draugas tikrai nekreipia dėmesio į jus, ar tai tik jūsų paties protas. Gali būti, kad ši problema yra daugiau dėl šių dienų jūsų ir jūsų pačių jausmų, o ne dėl jūsų draugų.
- Pagalvokite, ar pastaruoju metu savo kasdieniame gyvenime patyrėte esminių pokyčių ar įtemptų įvykių, tokių kaip persikėlimas į namus, naujos mokyklos pradžia, išsiskyrimas, sergantis šeimos narys ar įvairūs kiti įvykiai. Stresas, kurį patiriate tam tikrais gyvenimo aspektais, gali sukelti stresą ir kitais gyvenimo aspektais. Pavyzdžiui, keičiant mokyklą kartais gali atsirasti atsiskyrimo nuo draugų jausmas, nes naujoje mokykloje nepažįstate nė vieno ir nematote jų kiekvieną dieną, nors vis tiek galite palaikyti ryšį žinutėmis. Šiuo atveju jausmas, kad esi ignoruojamas, gali būti susijęs su tuo, ką išgyvenai pastaruoju metu ir kaip į tai reaguoji.
- Įsitikinkite, kad tai, ką išgyvenate, yra apleisto jausmas. Kitaip tariant, jūs turite sugebėti įsitikinti, kad tikroji problemos priežastis yra ta, kad esate visiškai ignoruojamas, o ne dėl situacijos, kurioje esate kasdien.
- Pradėkite sportuoti, vesti dienoraštį, kalbėtis su patikimu draugu ar šeimos nariu, kad geriau suprastumėte save ir atpažintumėte savo emocijas. Iš esmės fiziškai turėtumėte atsiriboti nuo šios situacijos ir užsiimti įvairia veikla. Besikeičiančios situacijos ir vietos gali pakeisti psichines būsenas ir atkurti labai reikalingą energiją savirefleksijai.
Žingsnis 2. Pabandykite įvertinti, kaip bendraujate su draugais
Galbūt jūsų draugas išgyvena tam tikrą įvykį, kuris turi įtakos draugystei. Taigi jis neketina tavęs ignoruoti, o tiesiog blaškosi dėl savo problemų ir nesugeba skirti tau dėmesio ir laiko.
- Palyginkite, kiek jūs abu bendravote per šį laiką, o ne neseniai. Ar jis kardinaliai pasikeitė? Taip pat palyginkite, kaip dažnai jūs abu bendraujate, o ne bendravimą tarp savo draugų ir bendrų draugų ar su savo draugais. Ar jis dažnai bendrauja su kitais draugais, bet daugiau niekada tavęs nekviečia ir nekalba?
- Pagalvokite, ar jūsų draugas neseniai patyrė gyvenimą keičiantį įvykį (pvz., Tėvų skyrybos, šeimos nario mirtis, depresija ir pan.), Kuris gali trukdyti jų artumui su draugais.
- Apmąstykite sąveiką per tą laiką, prisimindami, ar tarp jūsųdviejų buvo įtampa. Ar jis kada nors jautėsi užpultas ar įskaudintas dėl jūsų žodžių ar veiksmų? Ar kada nors kalbėjote jam už nugaros blogus dalykus? Ar kada nors juokavote ar komentavote, kad jį įžeidėte? Galbūt jūs užpuolėte ar įskaudinote jo jausmus, todėl jis kurį laiką laikėsi atstumo.
Žingsnis 3. Atminkite, kad negalite kontroliuoti kitų žmonių elgesio
Jūs galite kontroliuoti tik save ir savo veiksmus. Negalite priversti ko nors ateiti su jumis ar pasikalbėti. Tačiau galite kontroliuoti, kaip reaguojate į šias problemas, ir imtis veiksmų jas išspręsti.
Niekas negali gyventi vienas. Kiekvienas žmogus turi pabendrauti ir susirasti draugų, kad liktų sveikas ir laimingas. Tačiau daugelis žmonių per daug pasitiki kitais teigdami, kad jie yra vertingi. Užuot elgęsi taip, ugdykite savivertės jausmą, įvertindami savo elgesį. Galų gale svarbu tai, kaip jaučiatės dėl atliktų veiksmų. Tu esi vienintelis, kuris gyvens pats
2 dalis iš 2: konfrontacija
Žingsnis 1. Surenkite susitikimą su draugais
Iš anksto suplanuokite, kaip surengti konfrontaciją prieš susitikimą. Paskambinkite draugams ir paprašykite jų susitikti saugioje, nesiblaškančioje ir ramioje aplinkoje, kad galėtumėte laisvai bendrauti, pavyzdžiui, kavinėje ar klasėje. Raskite neutralią vietą susitikti su draugu, su kuriuo norite susitikti. Nekvieskite jo į namus.
Iš anksto pagalvokite, kaip elgsitės su šiuo draugu ir ką norėtumėte jam paklausti ar pasakyti. Pabandykite numatyti, kokį atsakymą jis duos. Galbūt galite tiksliai atspėti, kokia bus jo reakcija, jei jį pakankamai gerai pažinsite. Tokiu būdu būsite geriau pasirengę šiai akistatai protiškai ir emociškai. Tačiau nesvarstykite visų galimų atsakymų, kuriuos jis gali duoti
Žingsnis 2. Užduokite klausimą ir išklausykite savo draugo atsakymą
Nustokite kalbėti, kad jis galėtų paaiškinti. Stenkitės suprasti kitus žmones, o ne tik būti suprastiems. Būkite konkretūs ir pateikite tinkamą elgesio, kurį norite aptarti, pavyzdį, pavyzdžiui, paklausdami: „Žinau, kad jūs, vaikinai, išėjote praėjusį penktadienį. Sakėte, kad norite parašyti man žinutę apie šį planą. Kodėl man neparašai?"
- Aktyviai klausykitės draugų paaiškinimų. Palaikykite akių kontaktą, pasilenkite prie jo, leiskite rankoms ir kojoms atsipalaiduoti, nekeiskite jų.
- Jūsų draugas gali jums pateikti nuostabų atsakymą ir priversti jus jaustis lengviau! Pavyzdžiui, galite sužinoti, kad jis nesiuntė teksto žinutės, nes pamiršo ir nenorėjo įskaudinti ar padaryti nieko blogo. Arba dėl to, kad jis yra per daug užsiėmęs darbe, jis jaučiasi blogai, jei parašo tekstą per vėlai.
- Jūsų draugo atsakymas gali būti ne toks aiškus. Pavyzdžiui, jis gali tiesiog papasakoti apie savo gyvenimo sunkumus. Blogiausiu atveju jis nepaaiškina ir tyčia ignoruoja jus. Tai gali būti sunku sutikti, tačiau vėliau jausitės palengvėję, kad susidūrėte su konfrontacija ir žinote tikrąją priežastį.
Žingsnis 3. Paaiškinkite klausimą iš savo pusės
Išreikškite faktus kaip faktus ir interpretacijas kaip savo požiūrį ir suvokimą šiuo klausimu. Leiskite savo draugui žinoti, kaip jaučiatės ir kaip interpretuojate jo veiksmus dėl šios problemos. Kalbėkite aiškiai ir naudokite žodį „aš“, kad neatrodytumėte kaltinantys kitus. Sakiniai su žodžiu „aš“gali prasidėti: „jaučiu“, „jaučiuosi nusivylęs“ir „esu sutrikęs“.
- Galite pasakyti: „Kai penktadienio vakarą nesiunčiau tau žinutės, man atrodė, kad tu nenorėjai, jog aš ateisiu ir tyčia palikau tave“.
- Sąžiningai pasakykite jam, kaip jaučiatės, tačiau atminkite, kad nuoširdumas šiuo klausimu nereiškia, kad galite ant jo pykti. Sutelkite dėmesį į problemą, o ne į asmenį.
- Būkite ramūs ir neleiskite emocijoms jūsų valdyti. Jei pradėsite pykti, nusivilti ir sunkiai mąstysite, nedelsdami nutraukite diskusiją ir tęskite kitą kartą. Neleisk pasakyti žodžių, dėl kurių gailisi, kad prarado kontrolę. Be to, jei jūsų draugas pradeda pykti ar agresyviai elgtis, geriausia baigti susitikimą, kol situacija nepablogėja.
Žingsnis 4. Atsiprašykite, jei tai padarėte
Jei buvote ignoruojamas dėl to, kad įžeidėte kažkieno jausmus, iš karto atsiprašykite, kai ateis jūsų eilė kalbėti. Kruopščiai paaiškinkite, kodėl atsiprašote ir ką padarėte neteisingai, o ne dėl to, kaip jis aiškino jūsų veiksmus. Pavyzdys:
Jei kada nors pasakysite savo draugui, kad jis ar ji pasirinko netinkamą darbo vietą, ir jūs niekada nenorėtumėte joje dirbti, nesakykite tik: „Atsiprašau, kad įsižeidėte dėl mano komentarų apie jūsų darbą“. Tai galima laikyti nenuoširdžiu atsiprašymu, nes vengiate pripažinti, kad pačiame komentare kažkas nutiko. Be to, jūs taip pat manote, kad jis yra per silpnas atakų akivaizdoje. Vietoj to pasakykite kažką panašaus: „Atsiprašau už pastabas apie jūsų darbą, kurios įžeidė ir įskaudino jūsų jausmus. Žinau, kad jūs sunkiai dirbate, kad sumokėtumėte mokyklos mokesčius. Aš padariau klaidą, nes negaliu suprasti kitų žmonių jausmų “
Žingsnis 5. Raskite sprendimą
Abipusis susitarimas paprastai yra geriausias pasirinkimas, nes kartais tai, kas naudinga vienam, nebūtinai yra naudinga kitam. Galbūt jums abiem tereikia susitarti, kad dažniau matytumėte vienas kitą arba užsirašinėtumėte kaip priminimą, kad niekas nebūtų paliktas ar pamirštas. Raskite sprendimą, kuris geriausiai tinka jūsų konkrečiai problemai ir kodėl buvote ignoruojamas. Pavyzdys:
- Jei esate ignoruojamas dėl to, kad jūsų draugė išgyvena kokią nors problemą, leiskite jai susitvarkyti su savo emocinėmis problemomis. Praneškite jiems el. Paštu, tekstu ar telefonu, kad esate pasirengę klausytis, jei jie nori kalbėtis. Dar labiau nestresuokite savo draugui, priversdami juos išeiti kartu. Vietoj to pabandykite kartkartėmis paskambinti ir pranešti, kad jums jo trūksta, ir vertinti draugystę. Kaip sakoma, 90% sėkmės gyvenime parodo save. Tokiu atveju būkite pasirengę padėti, kai jūsų draugui reikia pagalbos.
- Jei jaučiatės apleistas dėl savo būklės, kaip aprašyta I dalyje, pasidalykite tuo, ką išgyvenate. Taip pat pakalbėkite apie tai, kaip išlaikyti šią draugystę, kai sprendžiate problemą. Pavyzdžiui, jei esate labai užsiėmęs padėdamas sergančiai mamai ir kurį laiką negalėjote jos pamatyti, paklauskite, ar ji norėtų užsukti į namus, kad galėtumėte būti su mama ir jūs “Dar turėsiu laiko susitikti su draugais.
Žingsnis 6. Tęskite draugystę arba tiesiog ją nutraukite
Jums gali tekti priimti sunkų sprendimą, tačiau draugai dažniausiai užauga. Taigi, jei jūsų draugas sako, kad ignoruoja jus, nes nėra sutapimo, tiesiog nutraukite draugystę. Jei jaučiatės ne todėl, kad jūsų draugas bando pagerinti situaciją ar draugystę, yra didelė tikimybė, kad jis tiesiog nori būti draugais. Nors tai yra sunki gyvenimo pamoka, mūsų draugų grupė laikui bėgant keičiasi. Geros naujienos yra tai, kad galite susirasti naujų draugų visame pasaulyje!
