Jūsų kojos yra labiausiai nusidėvėjusi ir skriaudžiama kūno dalis, ypač kasdien vaikščiojant ir bėgiojant. Tačiau kalbant apie grožį ir sveikatą, jos kojos ir nagai dažniausiai pamirštami. Bet kuriuo metų laiku visada turėtumėte rūpintis pėdų ir nagų sveikata. Sužinokite, kaip rūpintis savo kojomis ir nagais, laikydamiesi geros higienos tvarkos, susidorodami su nuovargiu ir nuospaudomis ir prireikus kreipdamiesi į gydytoją.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Geros kūno higienos praktika
Žingsnis 1. Būtinai nusiplaukite kojas kiekvieną dieną
Pėdos, palyginti su kitomis kūno dalimis, yra lengvai sutepamos ir prakaituojamos, todėl turite laikytis geros kūno higienos. Jei nusiprausiate po dušu ryte, bet ne naktį, grįžę namo bent jau nusiplaukite kojas. Plovimas kojomis ne tik rodo gerą kūno higieną, bet ir neleidžia dulkėms patekti į lovą.
- Nuplaukite kojas šiltu muiluotu vandeniu. Tokiu būdu jūsų kojose nebus prakaito, nešvarumų ir bakterijų, kurios gali augti. Atkreipkite dėmesį į tarpus tarp pirštų. Po to nuvalykite minkštu rankšluosčiu.
- Taip pat laikykite švarius kojų nagus. Jei vasarą vaikščiosite basutėmis, kojų nagai gali būti nešvarūs. Kiekvieną kartą plaudami kojas skirkite laiko jų valymui.
Žingsnis 2. Kasdien drėkinkite kojas
Valymo metu naudokite losjoną ar pėdų kremą. Vienas iš būdų gauti drėgnas ir minkštas kojas - prieš miegą patepti losjonu/vazelinu ir mūvėti kojines. Pabudę ryte, jūsų pėdos bus itin lygios ir be sausumo! Tiesiog įsitikinkite, kad per daug nesudrėkinate vietos tarp pirštų, kad išvengtumėte grybelio augimo.
3 žingsnis. Dėvėkite tinkamą avalynę
Jūsų kojos yra sveikesnės, kai dėvite avalynę, skirtą išlaikyti švarią, sausą ir patogią temperatūrą. Jūs rengiatės patogiai įvairiomis oro sąlygomis, todėl įsitikinkite, kad tai darote ir ant kojų.
- Vasarą atvėsinkite kojas, dėvėdami sandalus ir atidengdami avalynę. Jei dėvite batus, kurie perkaitina kojas, jūsų pėdos gali kvepėti ar atsirasti mielių infekcija.
- Žiemą šildykite kojas dėvėdami neperšlampamus batus ir kojines. Jei dėvite batus, kurie nešildo kojų, esate labiau linkę į nušalimus.
Žingsnis 4. Atsikratykite pėdų kvapo
Pėdų kvapas yra problema, su kuria susiduria daugelis žmonių, nes pėdos gamina daugiau prakaito nei bet kuri kita kūno dalis ir yra linkusios kauptis bakterijoms, sukeliančioms blogą kvapą. Jei jūsų pėdų kvapas blogėja, imkitės kelių veiksmų, kad iškart pagerėtų kvapas.
- Pabandykite dažniau keisti kojines. Jei kojos labai prakaituoja visą dieną, pasiimkite papildomą kojinių porą, kad sumažintumėte kvapą. Pakeiskite kojines, kai jos yra drėgnos nuo prakaito.
- Laikykite batus švarius. Kartais kvapas bus blogesnis, kai į batus susikaupia prakaitas ir bakterijos. Kiekvieną kartą dėvint šiuos batus, jūsų pėdų problemos pablogės. Dėvėti kojines, reguliariai valyti batus ir prireikus pirkti naujus batus - tai geras būdas sumažinti pėdų kvapą.
- Išbandykite pėdų pudrą. Yra daug produktų, skirtų išlaikyti kojas sausas ir be kvapo. Prieš apsiaudami ant batų, pabarstykite pėdų, kūdikių ar talko miltelius.
Žingsnis 5. Laikykite kojas sausas
Sportininko pėda ir kiti pėdų grybai linkę augti drėgnomis sąlygomis. Keletas higienos taisyklių pakeitimų gali užkirsti kelią nemalonių sąlygų atsiradimui, dėl kurių dažnai atsiranda niežtintis bėrimas. Kad pėdos būtų švarios ir sausos, atlikite šiuos veiksmus:
- Dažnai keiskite kojines. Tai geriausias visų pėdų problemų prevencijos metodas-nuo kvapo iki grybelio. Dėvėdami drėgnas kojines, jūs sukuriate puikią aplinką pelėsiui augti. Taigi, dažnai keiskite kojines, ypač jei lengvai prakaituojate.
- Naudokite pėdų pudrą. Daugelis žmonių pabarsto batus milteliais, kad kojos būtų švarios ir sausos.
Žingsnis 6. Saugiai nusiprauskite po dušu
Jei maudotės persirengimo kambariuose ar kitose viešose vietose, imkitės priemonių, kad apsisaugotumėte nuo kitų žmonių pėdų grybelio. Dušai paprastai būna drėgni ir gali išauginti pelėsį bei bakterijas. Nesimaudykite viešame duše, neapsaugodami kojų.
- Naudodamiesi dušu persirengimo kambariuose ir kitose viešose vietose, mūvėkite šlepetes ar batus.
- Nedalinkite batų su kitais žmonėmis. Jei esate sportininkas, nesidalykite avalyne ir kita sporto įranga.
Žingsnis 7. Tinkamai nupjaukite nagus
Kas kelias savaites nukirpkite nagus, kad jie būtų sveiki ir stiprūs. Netinkamai pjaunant, gali užaugti nagai ir atsirasti skausmas. Pjaukite tiesiai, o ne laikykitės kreivės. Taip pat neturėtumėte per trumpai nupjauti, nes tai gali sukelti įaugusius nagus ar infekciją.
Jei jums labiau patinka apvali, o ne tiesi forma, naudokite nagų dildę, kad išlygintumėte kraštus ir sukurtumėte nedidelę kreivę, kad nagai būtų kvadratiniai, o kraštai apskriti
2 dalis iš 3: pedikiūro atlikimas
Žingsnis 1. Kas dvi savaites atlikite pedikiūrą
Nagų dažymas nebūtinai turi būti jūsų pedikiūro rutinos dalis, tačiau įprastas pedikiūras tikrai gali ką nors pakeisti, nes jūsų kojos bus minkštos ir be sausos, šiurkščios odos. Be to, nagai taip pat liks švarūs ir tvarkingi. Norėdami atlikti profesionalią pedikiūro procedūrą salone, jums nereikia išleisti daug pinigų. Turėdami tik keletą įrankių, galite pasidaryti savo pedikiūrą namuose.
Žingsnis 2. Pradėkite nuo pėdų masažo
Jei pavargote daug kojų, prieš pradėdami pedikiūrą masažuokite jas. Nors šis žingsnis nėra privalomas, tai geras būdas palepinti save. Jei jau turite laiko pedikiūrui, kodėl gi to praleisti?
- Masažuokite delnus. Nykščiais sukamaisiais masažuojamaisiais judesiais spauskite kojų padus. Taip atsipalaiduos įsitempę raumenys.
- Ištieskite kojų pirštus. Traukite po vieną pirštą, kad ištemptumėte ir sumažintumėte sustingimą bei skausmą.
Žingsnis 3. Pamerkite kojas maždaug 5-10 minučių dideliame dubenyje šilto vandens
Norėdami papildomai gydyti, galite naudoti kelis lašus eterinio aliejaus arba Negyvosios jūros druskos, kad pėdos gerai kvepėtų, o kieta oda suminkštėtų. Čia nurodytas mirkymo laikas yra tik patarimas - jei norite atsipalaiduoti, arba jei sukietėjusi kojų oda reikalauja papildomo drėkinimo, galite daug ilgiau mirkyti kojas.
Nuplaukite odą pėdų šveitikliu, kad atsikratytumėte negyvų ir sausų dalių ir ją drėkintumėte. Jūsų kojų oda yra storesnė, todėl, kad jos būtų minkštos ir elastingos, turite nušveisti negyvą odą. Sukamaisiais judesiais masažuokite šveitiklį ir po to nuplaukite kojas. Norėdami nušveisti sukietėjusią odą ant kulnų ir pėdų apačios, naudokite pėdų dildę arba pemzos akmenį. Judėkite švelniai ir netrinkite per stipriai. Jei turite storų nuospaudų, pabandykite jas pašalinti nuo kulnų ir kojų pirštų šonų. Tokiu būdu nuospaudos nepadidės ir nesukels skausmo
Žingsnis 4. Gydykite kojų pirštus
Nukirpę nagus, kai jie dar minkšti po mirkymo, jūsų darbas bus lengvesnis. Atminkite, kad nagus nukirpkite tiesia forma ir ne per trumpai. Naudodami oranžinę lazdelę ar odelių stūmiklį stumkite jį atgal link odos. Po to ant nagų ir odelių patepkite odelių aliejų, kad sudrėkintumėte abi vietas ir išvengtumėte plyšimo.
- Nukirpkite kojų nagus tiesiai, o ne laikykitės kreivės. Tai svarbu norint išvengti įaugusių nagų. Jei tikrai norite apskritimo formos, nagų dilde išlyginkite ir šiek tiek išlenkite kraštus. Tokiu būdu turite kvadrato formos nagą su apskritimu. Įsitikinkite, kad nagai yra nukirpti ir nukirpti tinkamo ilgio - trumpi, bet ne tokie, kad susižeistumėte.
- Būtinai pasirūpinkite ir odelėmis. Nors neturėtumėte kirpti šios dalies, jei norite, galite naudoti odelių aliejų ant kojų nagų, kad sudrėkintumėte ir suminkštintumėte sukietėjusius kraštus. Paspauskite odelę apelsinmedžio lazdele, kad susidarytų lygi atvira sritis, paruošta pagražėti. Įsitikinkite, kad nespaudžiate per daug ir nesupjaunate odelių, o jūsų kojose gali išsivystyti grybelinė infekcija. Kai kurie žmonės taip pat nusprendžia praleisti šį žingsnį ir visai neliesti jų odelių - tai visiškai gerai.
Žingsnis 5. Drėkinkite kojas
Visas sunkus pėdų darbas reikalauja, kad jos kartkartėmis būtų drėkinamos. Po to, kai kojos buvo įmirkytos, nušveistos ir nukirptos nagai, patepkite jas losjonu ar kremu. Tepkite visą pėdų viršutinę ir apatinę dalis, įskaitant pirštus.
- Jei turite polinkį į kalius, apsvarstykite maistinių medžiagų turtingą kremą. Tai padeda išlaikyti jūsų kojų odą drėgną ir lėtina daugiau nuospaudų augimą.
- Jei jūsų kulnai lengvai įtrūksta sausu oru, dėvėkite kojines prie lovos (sudrėkinę kojas).
Žingsnis 6. Jei norite, užtepkite nagų laką
Jei norite užbaigti pedikiūrą dailiai, naudokite pasirinktą spalvotą nagų laką. Jei norite ilgalaikio pedikiūro, pradėkite nuo skaidraus pagrindo. Leiskite jam išdžiūti, tada pridėkite spalvą, kurią pasirinkote naudodami „trijų smūgių metodą“, kuris apima vieną įbrėžimą kiekvienoje pusėje ir vieną centre. Tokiu būdu nagų lakas tepamas tolygiai per visą nagą. Užbaikite jį padengdami skaidriu skysčiu, kad nagų lakas neliktų ir nesulūžtų.
- Norėdami juos atskirti, naudokite pirštų atskyriklį. Tai supaprastins jūsų nagų dažymo procesą ir neleis šviežiai nudažytiems nagams nudažyti kitų pirštų.
- Po kelių dienų nuimkite nagų laką, kad jis nesidažytų. Jei nagų lakas ant jūsų nagų išlieka per ilgai, nagai gali atrodyti gelsvi, kai pašalinsite nagų laką.
- Acetonas, veiklioji daugelio nagų lako valiklių sudedamoji dalis, stipriai sausina odą ir nagus. Apsvarstykite galimybę naudoti nagų lako valiklį, kuriame nėra acetono.
3 dalis iš 3: Pėdų problemų sprendimas
Žingsnis 1. Išgydykite įaugusį nagą
Įaugęs nagas yra dažna pėdų liga, kurią galite gydyti patys namuose. Tačiau būkite atsargūs naudodami naudojamą įrangą, nes įaugę nagai gali lengvai užsikrėsti. Pradėkite kirpti nagus tiesiai. Švelniai pakelkite įaugusią sritį ir pakiškite po ja mažą vatos tamponėlį, kad įdubimas nesigilintų. Keiskite šią medvilnę kiekvieną dieną, kol problema bus išspręsta.
- Saugokite kojų pirštus, kol jie gyja. Galite uždengti tvarsčiu, kad pirštas neužsikrėstų.
- Jei matote infekcijos požymius, kreipkitės į gydytoją.
Žingsnis 2. Gydykite pėdų grybelį
Jei jūsų kojose yra bėrimas ir niežėjimas, galite turėti sportininko pėdą. Yra keletas kremų be recepto, kurie gali būti naudojami gydant pėdų ir kitų grybelių priepuolius. Naudokite kremą, kaip nurodė gamintojas, kol išnyks bėrimas ir pėdos jausis geriau. Laukdami įsitikinkite, kad dažnai keičiate kojines.
- Jei po kelių dienų jūsų būklė nepraeina, kreipkitės į gydytoją.
- Kojų grybelis yra kitoks grybelis ir jį lengviau gydyti. Jei jūsų pirštai yra rudi arba geltoni ir įtrūkę, kreipkitės į gydytoją, kad aptartų receptą, kuris gali padėti.
Žingsnis 3. Sustabdykite bunioną, kol jis nekontroliuojamas
Bunionai atsiranda, kai pėdos šoninis kaulas yra įtemptas ir pradeda augti į išorę. Ši būklė gali tapti labai skausminga, jei nesiimsite reikiamų priemonių problemai spręsti. Bunionai dažnai yra genetiniai, tačiau juos gali sukelti ir avėti per aštrūs batai (pvz., Aukštakulniai ar baleto bateliai).
- Įsitikinkite, kad avalynė nesukelia problemos. Dabar gali būti tinkamas laikas stiletus pakeisti patogiais butais.
- Dėvėkite buniono pagalvėles. Šiuos įklotus galima įsigyti vaistinėse. Turėtumėte jį uždėti virš buniono, kad išvengtumėte trinties prie batų.
- Apsvarstykite operaciją. Jei jūsų bunionas yra labai skausmingas, apsvarstykite galimybę atlikti operaciją, nes negalėsite jo atsikratyti savarankiškai.
Žingsnis 4. Jei skauda kojas, kreipkitės į podiatrą
Jei jaučiate skausmą, kuris nepraeina, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Pėdose yra daug kaulų, kurie lengvai lūžta.
- Vaikščiojimas skaudančiomis kojomis gali pabloginti jūsų problemą.
Patarimai
- Nepjaukite ir nenulupkite odelių.
- Kai jūsų sveikos ir spalvingos pėdos bus paruoštos vasarai, pasipuikuokite jomis šlepetėmis ar kitais šauniais sandalais, mėgstamos spalvos.
- Nenukirpkite nagų per giliai, kitaip galite kraujuoti!
- Jums nereikia pasidaryti pedikiūro ir manikiūro procedūrų iš „figų profesionalo“. Niekada nežinai, ar jie palaiko savo gaminius švarius, todėl gali išsivystyti infekcijos ar kitos sveikatos problemos.
- Jei tepdami nagų laką neturite kojų nagų atskyriklio, taip pat galite naudoti minkštą popierių, susuktą ir sukištą tarp pirštų.
- Drėkinkite kojas kiekvieną dieną.
- Visada naudokite nagų lako valiklį be acetono, nes acetonas gali išdžiovinti nagus ir odą/odeles.
- Jei dažote kojų nagus, nedidelį kiekį vazelino tepkite aplinkinę odą. Tai neleidžia lakui dažyti odos, o nagų lakas atrodo gražiai ir tvarkingai.
- Galite daug ko pasimokyti iš profesionalų, todėl pasilepinkite profesionaliu pedikiūru, kai to reikia, ir užduokite klausimų bei dėmesio!
- Naudokite apelsinmedžio lazdelės galiuką, įvyniotą į vatos tamponą, įmirkytą nagų lako valiklyje, kad išvalytumėte išsiliejimus ir išlygintumėte „kraują“aplink odeles ar kojų pirštų odą.
- Po dušo patepkite kojas losjonu ir uždenkite kojinėmis, kad jos būtų minkštos ir lygios.
- Pamerkite kojas į šiek tiek šilto vandens, pridėto prie šampūno ar kojų valiklio. Jei įmanoma, darykite tai 10-15 minučių. Karštas vanduo padeda atverti poras ir geriau valo.
