Gulėti sergančiam nėra smagu, ypač jei visą dieną turite ilsėtis namuose ir neturite ką veikti. Palauk minutę; Kas sako, kad negali linksmintis, kai namuose turi gulėti ligota? Šiame straipsnyje pateikiamos idėjos veiklai, kuri yra įdomi, linksma ir atpalaiduojanti ir kuri nekelia pavojaus jūsų sveikatai pabloginti. Pavyzdžiui, galite praleisti laiką skaitydami knygą, maudydamiesi šiltoje vonioje ar užsiimdami įvairia kūrybine veikla. Atlikdami veiklą, kuri nėra per daug įtempta, jums bus padėta atsikratyti nuobodulio, tuo pačiu atkuriant fizinę ir emocinę sveikatą.
Žingsnis
1 metodas iš 4: Atpalaiduojanti veikla
Žingsnis 1. Pabandykite užmigti
Miegas yra patikrintas metodas, labai veiksmingas norint atkurti jūsų kūno būklę. Kad greičiau užmigtumėte, pabandykite iš anksto perskaityti knygą. Miegok kiek nori! Juk susirgus tikrai nereikia anksti keltis, tiesa?
Žingsnis 2. Mėgaukitės tyliu ir tyliu laiku
Išjunkite televizorių ir nenaudokite jokių elektroninių prietaisų.
3. Atsipalaiduokite, kiek galite
Atlikite jogą, lengvą tempimą ar net meditaciją. Nedarykite veiklos, kuri jums sukelia nepatogumų ar gali pabloginti jūsų sveikatos būklę.
Pailsėkite lauke! Jei oras, kuriame gyvenate, nėra per šaltas ar karštas, sėdėkite lauke ir mėgaukitės grynu oru! Patikėkite, ši veikla labai veiksminga nuraminant protą; juk galima praleisti laiką stebint gamtos grožį, kuris buvo pamirštas. Jei norite, atsisėskite ant parko suoliuko ir atsipalaiduokite
Žingsnis 4. Surinkite tą dieną reikalingų dalykų
Tai audiniai, lašai nuo kosulio, užkandžiai, televizoriaus nuotolinio valdymo pultai ir kt. Po to paguldykite kūną patogioje vietoje kaip minkšta sofa ir visą dieną tingėkite! Praleiskite laiką žiūrėdami mėgstamas televizijos laidas; Taip pat žiūrėkite visas papildomas turimas serijas. Jei jūsų televizijos laida nerodoma tą dieną, pabandykite ką nors įrašyti iš anksto arba pažiūrėkite „Netflix“pasiekiamus filmus. Jei norite žiūrėti filmą, o ne televizijos serialą, nedvejodami tai darykite!
Žiūrėkite laidas, kurias galima rasti „BBC iPlayer“ar panašiose paslaugose; pasivyti tave žiūrėdami praleistas laidas
Žingsnis 5. Apsivilkite mėgstamą pižamą
Būkite šilti (arba vėsūs) ir nedėvėkite per daug aptemptų ar odą niežtinčių miegojimo drabužių.
2 metodas iš 4: užsiimkite veikla, kuri nešvaisto jūsų energijos
1 žingsnis. Skirkite laiko apmąstyti tai, kas slegia jūsų mintis
Patikėkite manimi, po to jausitės daug geriau ir lengviau!
Žingsnis 2. Perskaitykite savo mėgstamą knygą
Supraskite skaitomos knygos siužetą ir personažus, tada atraskite istorijos patrauklumą.
Žingsnis 3. Skaitykite žurnalą
„Nicklodeon“ar „National Geographic Kids“skaitymas gali atrodyti vaikiškas, tačiau tai gali padėti pasijusti geriau (ypač todėl, kad nereikia per daug galvoti, kad suvirškintumėte jame esančią informaciją).
Žingsnis 4. Pasikalbėkite su savimi
Kad ir kaip keistai tai skambėtų, klausytis to, ką sakote sau, yra įdomi veikla, žinote!
5 žingsnis. Jei jaučiatės labai pavargęs ir neturite jėgų užsiimti jokia veikla, tiesiog atsigulkite ant sofos ar lovos
Gulėdami vartokite gėrimą, kuris gali sušildyti kūną kaip medaus ir citrinos mišinys, tada pasinerkite į krūvą senų žurnalų!
Žingsnis 6. Stebėkite savo augintinį
Jei negalite padaryti nieko įdomaus, tiesiog stebėkite savo augintinio elgesį!
3 metodas iš 4: lengva veikla
1 žingsnis. Pamerkite į vonią, pripildytą šilto vandens arba mėgaukitės šilta srove po dušu.
Mirkymas ar maudymasis šiltame vandenyje veiksmingai padeda jaustis geriau ir atsipalaiduoti.
2 žingsnis. Padarykite fortą iš antklodžių ir pagalvių, tada miegokite jose
Tačiau nedarykite to, jei jūsų kūnas tikrai silpnas!
Žingsnis 3. Žaiskite žaidimą kompiuteryje
Tačiau taip pat nepraleiskite per ilgai prie kompiuterio. Jei po to jaučiate didesnį galvos svaigimą ar savijautą, nustokite žaisti.
Žingsnis 4. Fotografuokite asmenukę arba fotografuokite aplinkinius dalykus
Jei norite, galite net nufotografuoti „wikiHow“straipsnį, žinote!
Žingsnis 5. Rūpinkitės nagais ir nagais
Ar tavo nagai per ilgi? Ar jums patinka dėvėti nagų laką? Dabar pats laikas pasirūpinti nagais!
6. Pasivaikščiokite arba tiesiog sėdėkite lauke
Kartais toks paprastas dalykas kaip grynas oras gali pagerinti jūsų sveikatą ir nuotaiką.
Žingsnis 7. Paleiskite kamštienos kulką mėgstamoje televizijos laidoje
bumas! Pakilo ant galvos!
Žingsnis 8. Susisiekite su draugais teksto žinute
Paprašykite jų pasidalyti naujausiomis apleistomis apkalbomis arba nuoširdžiai pasiskųsti skausmu.
9. Žaiskite mėgstamą žaidimą
Pasirinkite žaidimą, kurį galite žaisti vienas, pavyzdžiui, „Solitaire“ar net stalo žaidimą!
10. Jei jūsų kūnas pakankamai stiprus, pabandykite ką nors virti
Be to, kad veiksmingai atitraukiate protą nuo varginančio skausmo, skanus maistas taip pat pagerins jūsų sveikatą, tiesa?
Žingsnis 11. Užsiimkite žaisdami telefonu, „iPod“ar kitomis programėlėmis
Tačiau jei tikrai nesijaučiate gerai ar net skauda galvą, nevartokite per daug dalykėlių; vietoj to padarykite pertrauką ir pasikalbėkite su draugais teksto žinute arba internetiniame pokalbyje savo kompiuteryje.
4 metodas iš 4: Kūrybinės veiklos vykdymas
Žingsnis 1. Pieškite
Nesijaudinkite, jei nemokate piešti; Juk niekas nevertins jūsų piešinių, tiesa?
Žingsnis 2. Peržiūrėkite senas nuotraukas
Pasinerkite į senus prisiminimus ir sugrąžinkite laimingus prisiminimus.
Žingsnis 3. Ieškokite savo šeimos medžio „Google“
Jei įmanoma, sužinokite, kas buvo jūsų protėvis, kurio nepažinojote visą laiką!
Žingsnis 4. Klausykitės muzikos
Tačiau neleiskite muzikos per garsiai, gerai! Užuot pagerinę nuotaiką, tai gali pabloginti jūsų būklę.
Įsiminkite mėgstamų dainų žodžius! Paieškokite „Google“žodžių ir kelis kartus padainuokite
Žingsnis 5. Išspręskite dalykus, kurie buvo apleisti
Dabar tinkamas laikas susitvarkyti savo paveikslėlių korteles arba rasti pamestas šlepetes. Tačiau įsitikinkite, kad nepriversite savo kūno, jei jūsų sveikatai tikrai pakenkta.
Žingsnis 6. Būkite kūrybingi naudodami popieriaus krūvas
Pvz., Pabandykite gaminti popierinius lėktuvus arba kūrybiškai elgtis su kitomis origami figūromis.
Žingsnis 7. Užbaikite mokyklinius darbus ar darbo pareigas
Nors jums tikrai bus sunku sutelkti dėmesį, žinodami, kad nebūsite palikti, galite jaustis geriau!
8. Suplanuokite veiklą, kurią veiksite pasveikę po ligos
Žingsnis 9. Apibūdinkite arba apibūdinkite savo svajonių namus
Taip pat pridėkite konkrečių detalių, tokių kaip pageidaujamas kilimo raštas ar spalva. Be to, taip pat galite apibūdinti ar aprašyti mėgstamo filmo ar knygos siužetą; pavyzdžiui, nupieškite mėgstamą sceną iš Hario Poterio filmų arba užsirašykite, ką darytumėte, jei patektumėte į situaciją, kurioje atsidūrė tam tikras personažas. Taip pat ant popieriaus lapo galite išvardyti idealaus augintinio, vaikino, vyro ar žmonos savybes. Taip pat apibūdinkite savo mėgstamą mados derinį ar svajonių darbą. Po to sukurkite įdomų koliažą, sujungdami visas svajonių dalykų nuotraukas ar aprašymus; Supilkite gyvenimą, apie kurį svajojate, ant popieriaus lapo!
Patarimai
- Išjungti šviesas. Patikėkite, po to jūsų kūnas jausis labiau atsipalaidavęs; todėl jūsų atsigavimo procesas gali būti greitesnis.
- Atidarykite langus ir įleiskite gryno oro į savo kambarį.
- Žiūrėkite mėgstamą televizijos laidų maratoną.
- Įsitraukite į viršelius ir žiūrėkite mėgstamą filmą.
- Jei turite apsinuodijimą maistu ar panašų virškinimo sutrikimą, išbandykite pipirmėčių arbatą.
- Pabandykite parašyti dainą ar trumpą istoriją; Juk jūs turite daug laisvo laiko tai padaryti, ar ne?
- Net jei sergate, reguliariai maudykitės duše ir dėvėkite švarius drabužius. Patikėkite, švarios ir šviežios sąlygos padės jums jaustis geriau.
- Atsisiųskite arba žaiskite įdomius žaidimus savo nešiojamajame ar mobiliajame telefone, kad išvengtumėte nuobodulio.
- Nejudėkite per daug, jei po to nenorite svaigti galva.
- Reguliariai valykite nosį!
Įspėjimas
- Jei vemiate (arba turite virusą, kuris gali priversti vemti), visada verta nešiotis skardinę, dubenį ar net šiukšliadėžę, kad galėtumėte naudoti kaip vėmimo indą. Tai darydami neturite per daug pastangų išvalyti vėmimą, tiesa?
- Nebūkite per daug aktyvūs (pavyzdžiui, nesportuokite, nelakstykite po namus ar neužsiimkite panašia veikla); Patikėkite, po to jūsų būklė pablogės.
- Jei sutrinka virškinimas, kartais jus pykina ir vis norisi išmesti, nors nėra ko mesti. Todėl visada paruoškite vandens, kad drėkintumėte kūną ir sumažintumėte pykinimą!
- Stenkitės neužkrėsti aplinkinių. Kitaip tariant, jei tai nėra absoliučiai būtina, nedarykite jokios veiklos su savo šeimos nariais. Patikėkite, tai yra galingiausias virusų ir bakterijų perdavimo būdas!
