Gebėjimas išvengti smūgių kyla iš praktikos, o ne savirefleksijos. Vieną kartą perskaitę šį straipsnį nebūsite kovotojai, bet išmokysite teisingos laikysenos treniruotėse. Stenkitės, kad šie judesiai taptų įpročiu ir nepamirškite šių svarbių patarimų, kad sumažintumėte sužalojimų skaičių.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Pasiruoškite vengti
Žingsnis 1. Padarykite kumštį
Pakelkite kumščius priešais veidą, kad juos apsaugotumėte. Laikykite kumščius skruosto lygyje, kad apsaugotumėte kuo daugiau veido.
Sulenkite kumščius nykščiais į išorę, o ne į vidų
Žingsnis 2. Išdėstykite taip, kad alkūnės būtų jūsų šonuose
Rankos ir pečiai turi būti atsipalaidavę, kad būtų lengva judėti, alkūnės saugo kūną.
Žingsnis 3. Įkiškite smakrą
Įkišus smakrą veidas tampa mažesniu taikiniu ir apsaugo kaklą. Nesigilink taip giliai, kad tau sunku pamatyti savo priešininką.
Žingsnis 4. Užimkite gynybinę poziciją
Atsigulkite šiek tiek į šoną, pastatydami vieną koją (dešiniarankiams dažniausiai-dešinę), kad kūnas nebūtų tiesiogiai nukreiptas į priešininką.
- Jūsų kojos turi būti tokios pat plačios arba šiek tiek platesnės už pečius.
- Sulenkite kelius, kad galėtumėte išlaikyti pusiausvyrą ir judėti.
- Negalima žiūrėti į šoną; jei stovi stačiu kampu prieš savo priešininką, gali būti nustumtas į šoną.
Žingsnis 5. Būkite budrūs, bet nežiūrėkite tik į vieną vietą
Jūsų akys greičiau mato judesį iš šono nei iš priekio, todėl į visas puses žiūrinti akis yra geresnė nei žiūrėjimas tik į priešininko ranką.
- Žinokite priešininko pečių, akių ir pėdų, taip pat jo rankų judesius. Jei priešininkas visuomet žingsniuoja prieš pataikydamas, galite naudoti šią informaciją, kad greičiau sureaguotumėte.
- Kuo daugiau treniruojatės, tuo greičiau judate.
2 dalis iš 4: Vengti smūgių judant atgal
Žingsnis 1. Sujunkite šiuos veiksmus vienu ypu
Jei sėkmingai išvengsite šio metodo, būsite nepasiekiamas priešininkui, būkite pasirengęs nuo jo atsitraukti arba mesti savo smūgius.
Vengdami nepamirškite pakelti kumščių, kad neprižiūrėtumėte
2 žingsnis. Pasukite link nugaros pėdos
Pasukite klubus ir liemenį pagal laikrodžio rodyklę (jei kairė pėda yra priekyje) ir šiek tiek perkelkite svorį ant galinės kojos.
Be to, atlikdami šį judesį galite atsitraukti nugara
Žingsnis 3. Pasukite kojas pasukamu judesiu ta pačia kryptimi
Sulenkite kelius ir sulenkite kūną, kad pasiektumėte maksimalią pusiausvyrą.
Žingsnis 4. Naudodami kelių ir klubų judesius atitraukite galvą
Galite pakelti galvą aukštyn kaklu, tačiau pagrindinis judesys yra kojų ir kūno sukimasis.
Neleiskite juosmens sulenkti, tai gali prarasti pusiausvyrą
Žingsnis 5. Judėkite tiek, kiek reikia
Jums reikia tik šiek tiek pajudėti, kad išvengtumėte smūgio. Mažiau judesių išlaikysite labiau subalansuotą ir suteiksite daugiau laiko kitam žingsniui (nesvarbu, ar tai būtų smūgis, ar priešo numušimas, o tada bėgimas).
6. Jei negalite išvengti smūgio į veidą, laikykite jį kaktą
Įkiškite smakrą dar labiau, kad smūgis nusileistų ant sunkiausios galvos dalies, o ne į žandikaulį ar nosį.
Tuo pačiu metu traukite galvą atgal arba pasukite galvą smūgio kryptimi, kad smūgis būtų kuo mažesnis
3 dalis iš 4: Venkite smūgio į veidą judėdami pirmyn
Žingsnis 1. Venkite smūgių į galvą tik tokiu būdu
Šio išsisukinėjimo tikslas yra patekti į priešininko rankas (susitvarkyti su jo kūnu), tada pasiruošti galingam smūgiui. Jei jūsų priešininkas nusitaikė į kūną, jūsų veidas gali pataikyti.
- Šis metodas yra veiksmingas prieš tiesius ir stiprius smūgius dešine ranka.
- Kuo stipresnis priešininkas pataikys, tuo geriau išsisuksite, nes priešas praras pusiausvyrą ir jam reikės daugiau laiko pusiausvyrai atkurti. Jei kovojate su trumpu smūgiu, geriau jį sulaikyti arba atsitraukti, nei priartėti.
2 žingsnis. Pasukite link priekinės pėdos
Pasukite klubus ir liemenį prieš laikrodžio rodyklę (jei kairė pėda yra priekyje) ir šiek tiek perkelkite svorį ant priekinės kojos.
Pagrindinis judesys turėtų kilti iš klubų, o ne nuo juosmens
Žingsnis 3. Pasukite galinę koją sukamuoju judesiu ta pačia kryptimi kaip ir priekinė koja
Suderinkite savo kūną su klubais, kad išlaikytumėte pusiausvyrą ir judėjimą.
Žingsnis 4. Sulenkite kelius ir pečius
Perkelkite pečius žemyn ir į priekį 45º kampu nuo krūtinės, kad nesimuštumėte į galvą. Šiek tiek sulenkite kelius.
- Nepersistenkite su šiuo judesiu. Jums reikia pakreipti galvą apie 15 cm, kad išvengtumėte tiesioginio smūgio.
- Nežiūrėkite per toli į priekį, nes dėl to jums bus sunku subalansuoti save ir stebėti savo priešininką. Naudokite kelius ir pečius daugiau nei nugarą.
- Jei esate tokio paties ūgio ar aukštesnis už savo priešininką, galite išvengti smūgio pakeldami galvą, todėl smūgis praleis jūsų smakrą, kai vengsite į šoną.
Žingsnis 5. Pakelkite nugaros ranką aukščiau
Būkite pasirengę jį panaudoti, kad užblokuotų ar nukreiptų tolesnį smūgį iš kitos priešininko rankos.
Žingsnis 6. Žingsnis arčiau (neprivaloma)
Jei reikia, naudokite priekinę koją, kad žengtumėte žingsnį į priekį priešininko link. Tai naudinga norint apriboti jo judėjimą vėlesniais smūgiais, tačiau pagrindinis tikslas yra pasiruošti smūgiui.
7. Žingsnis (pasirinktinai)
Aplenkęs jo smūgius, tu gali panaudoti savo artimą poziciją priešininkui, kad atremtum smūgius.
Žingsnis 8. Stovėkite atgal judėdami U
Grįžę į pradinę padėtį, judėkite „U“forma. Jei tik judėsite tiesiai atgal, galite sulaukti dar vieno smūgio.
4 dalis iš 4: pataikymas į kūną
Žingsnis 1. Įtempkite pilvo raumenis
Tai apsaugo jūsų vidaus organus nuo sužalojimų.
Žingsnis 2. Iškvėpkite pro nosį prieš pat smūgį
Trumpas oro iškvėpimas privers pilvo raumenis sulenkti ir geriau apsisaugoti.
Žingsnis 3. Laikykite smūgį ranka
Pabandykite stumti priešininko ranką, kad nukreiptumėte smūgį, arba bent jau laikykite smūgį kumščiu, o ne smogkite tiesiai į kūną.
Žingsnis 4. Judėkite perforatoriumi
Atsitraukite arba pasukite kūną smūgio kryptimi. Jei smūgio taškas pasislenka smūgio kryptimi, smūgis labai sumažės.
Patarimai
- Išlaikyk gerą formą. Sportuokite reguliariai, kad visada būtumėte subalansuotas.
- Natūralu, kad į smūgį į veidą atsakysite užmerktomis akimis. Stenkitės kuo plačiau atmerkti akis, kad pamatytumėte, iš kur sklinda smūgis.
- Būkite atsargūs, jei vėl ir vėl vengsite to paties būdo. Protingas kovotojas apsimeta, kad pataikys, tada padarys tikrą smūgį į veidą.
- Jei galite, pataikykite varžovui į kaklą tiesiai į Adomo obuolį, o pagrindinis jūsų priešininko prioritetas yra laikyti ranką nuo jo kaklo, nes tai labai skauda, paliekant jam atvirą padėtį atakuoti.
Įspėjimas
- Visada laikykite burną uždarytą ir liežuvį už savęs, kad sumažintumėte žandikaulio smūgių sužalojimus.
- Atminkite, kad vienintelė kova, kurią galite laimėti, yra nekariavimas.
