Jūs esate pasimatyme, sėdite matematikos pamokoje arba sėdite pilname kambaryje žmonių, esančių labai ramioje vietoje, tada jaučiate norą praleisti dujas. Idealiame pasaulyje galite pabėgti ir išmesti šias dujas iš savo kūno. Tačiau ne visada turite pasirinkimą. Kartais vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, yra sulaikyti savo fartą, kad išvengtumėte gėdos. Taigi kaip tai padaryti? Norėdami pradėti, žiūrėkite pirmąjį žingsnį.
Žingsnis
1 dalis iš 3: strategijos, kaip sustabdyti klyksmą
Žingsnis 1. Suspauskite sėdmenis
Pagalvokite apie tai taip: jei tarp jūsų užpakalių nėra vietos, tai kaip tu klysti? Nors tai gali būti šiek tiek skausminga ir negali būti ilgai laikoma, jei suspausite užpakalį, galite užkirsti kelią fartui išeiti. Norėdami tai padaryti, jūs tikrai turite sugriežtinti išangę ir išlaikyti ją tokioje padėtyje; jei leisite jam pakeisti savo padėtį, jūsų fartas bus paleistas iš jūsų kūno. Jei jums pasisekė, tai darydami ilgą laiką, fartas gali būti vėl „įsisiurbęs“į jūsų kūną - žinokite, kad tai nėra nuolatinis sprendimas, o farts gali grįžti labiau spaudžiamas nei anksčiau.
Žingsnis 2. Lėtai keiskite savo padėtį
Kartais jums tereikia šiek tiek papurtyti kūną, kad perkeltumėte fartą į kitą kūno dalį. Tiesiog nedarykite jokių staigių judesių, nes priešingu atveju fartas greičiausiai išeis. Jei sėdite, pabandykite persijungti iš vienos sėdmenų pusės į kitą.
Žingsnis 3. Atsiloškite ant kėdės
Jei sėdint reikia kinkoti, pakaitomis padėkite rankas ant rankų, padėkite svorį ant pirštų ir lėtai šiek tiek pasilenkite į priekį, tada pakelkite sėdmenis nuo kėdės. Tai kartais padeda troškimui šukuoti, nes pirštų suspaudimas ir pasvirimas į priekį taip pat gali padėti šiek tiek sulaikyti išangę.
Žingsnis 4. Atsigulkite
Jei sėdite ar stovite ir norite kratytis, kartais gulėjimas gali padėti pakeisti padėtį ir palengvinti norą kišti. Jei išvykstate į kelionę su draugais, tai padaryti bus sunku, bet jei visi sėdite kartu ir žiūrite televizorių, pažiūrėkite, ar galite atsigulti ant sofos ar padaryti ką nors, kas padėtų sulaikyti karpas, bet vis tiek atrodo natūraliai.
Žingsnis 5. Atsistokite tiesiai
Jei atsistojote ir pajutote norą klykti, taisykite laikyseną, stenkitės kuo aukščiau pakelti galvą ir ištiesinkite kūną. Tai padės fartui turėti daugiau erdvės judėti jūsų kūne, neatleidžiant jo.
Žingsnis 6. Pereikite iš vienos užpakalio pusės į kitą
Jei sėdite ir jaučiate norą klykti, vienas dalykas, kurį galite padaryti, yra atsargiai pereiti iš vienos sėdmenų pusės į kitą. Kartais šis judesys yra viskas, ko jums reikia, kad laikinai palengvintumėte norą šukuoti. Tai taip pat gali padėti jums keltis mažiau triukšmingai, jei jaučiate norą kvatotis. Šio žingsnio problema yra ta, kad jis gali būti labai pastebimas, todėl galbūt norėsite, kad atrodytų, jog jus staiga patraukia kažkas iš dešinės, o paskui į kairę …
Žingsnis 7. Žinokite, kad laikydamasis savo farto jis bus garsesnis, kai išeis
Nors laikymasis savo fartuose yra gera trumpalaikė strategija, žinokite, kad farts labai retai „išnyksta“. Ši strategija gali padėti jums sumažinti drovumą, tačiau galiausiai jūsų noras klykti vėl grįš - su didesne jėga nei bet kada anksčiau.
Žingsnis 8. Žinokite, kad laikymasis į kišimus „gali“sukelti pilvo pūtimą ir mėšlungį
Nors vis dar nėra aišku, ar laikymasis karpomis kenkia jūsų sveikatai, kai kurie gydytojai sutinka, kad tai darant reguliariai gali atsirasti pilvo pūtimas ir mėšlungis. Taigi, jei esate viešoje vietoje, galite kuo ilgiau laikyti savo šukuoseną, bet kai tik galite ją paleisti, atpalaiduokite kiekvieną kūno dalį, atsistokite ir leiskite visai sistemai veikti.
2 dalis iš 3: Tylių karpų strategijos
1 žingsnis. Lėtai atleiskite fartą
Jei esate viešoje vietoje ir neturite išeities ir žinote, kad fartas išeis bet kurią akimirką, geriausia, ką galite padaryti, tai lėtai paleisti. Atsargiai ir lėtai atleiskite savo fartą, šiek tiek pajudėkite, tada lėtai palikite savo kūną. Jei išleisite visas karpas vienu metu, tai bus labai garsu.
Žingsnis 2. Padarykite triukšmą, kad užmaskuotumėte farto garsą
Tai nėra labai geras triukas, tačiau kartais, kai sužinosite, kad ką tik pasišiaušėte ir neturite kito kelio, kaip tik triukšmauti ar nukreipti kelią, kai žinote, kad fartas tuoj išeis. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti:
- Kosulys sunkus
- Garsiai juoktis
- Mesti vadovėlį
- Įjunkite radiją
- Įjunkite telefono žadintuvą
Žingsnis 3. Sugalvokite pasiteisinimą išvykti, kad galėtumėte kvatotis
Tai lengviausias būdas atsikratyti ir išvengti bėdų. Jei įmanoma, galite kelioms minutėms pasiteisinti, o paskui eiti paleisti savo farto. Štai paprasčiausias būdas tai padaryti:
- Apsimesti, kad priimate skambutį
- Eikite „ką nors patikrinti“kitoje kambario pusėje
- Pasakykite, kad jums reikia gryno oro
- Pasakykite, kad norite nusiplauti rankas
- Naudokitės vonios kambariu
3 dalis iš 3: pilvo pūtimo mažinimas
Žingsnis 1. Sumažinkite maisto produktų, kurie gali sukelti dujas, dalį
Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu sieros, gali dažniau praleisti dujas - nuo šių maisto produktų jūsų smilkalai ir smirdės! Maistas, kuriame gausu angliavandenių, taip pat leidžia jums perduoti dujas, tačiau kiekvienas turi savo „trigerį“. Nors jums nereikia visiškai atsisakyti šių maisto produktų, galite jų sumažinti, jei žinote, kad einate ten, kur negalėsite kištis. Maisto produktai, kurie gali sukelti dujų susidarymą, yra šie:
- Daržovės, tokios kaip pupelės, brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai, Briuselio kopūstai, svogūnai ir grybai.
- Vaisiai, tokie kaip obuoliai, persikai ir kriaušės
- Sėlenos ir produktai, kurių sudėtyje yra nesmulkintų grūdų
- Pieno produktai, tokie kaip sūris, jogurtas ir ledai
- Kiaušinis
- Gazuoti gėrimai, tokie kaip soda
Žingsnis 2. Venkite valgyti ar gerti per greitai
Kita priežastis, dėl kurios atsiranda dujų, yra ta, kad valgote maistą arba geriate per greitai ir nesuteikiate savo kūnui pakankamai laiko suvirškinti maisto. Kitą kartą valgydami stenkitės valgyti lėtai ir tinkamai sukramtykite maistą, kol kiekvienas kąsnis bus visiškai suvirškintas. Nustokite valgyti skubėdami, jei tai darote, pabandykite sulėtinti valgymą ir, jei reikia, keliomis minutėmis anksčiau. Jei jums patinka soda, būtinai gerkite ją lėtai, o ne gerkite tris gurkšnius, nes tai gali pabloginti situaciją.
Žingsnis 3. Venkite kramtomosios gumos ar čiulpti saldainių
Pasikartojantys kramtomosios gumos judesiai ar čiulpiant saldainius gali priversti labiau krapštytis. Tai ypač gali atsitikti, kai tai darote tuščiu skrandžiu. Jei nenorite gėdytis, valgykite mažiau kramtomosios gumos ir saldainių. Greitai kramtydami prarykite daugiau oro ir žarnyne suskaidomas maistas, o tai gali sukelti pykinimą.
Žingsnis 4. Apsvarstykite galimybę vartoti vaistus
Nors tai tikrai nėra būtina ir turėtų būti vartojama tik tuo atveju, jei tikrai turite problemų, galite apsvarstyti galimybę nusipirkti vaistų, kurie palengvintų vidurių pūtimo simptomus. Galite nusipirkti tokių vaistų kaip „Beano“, „Gas-X“, „Mylanta Gas“ar net laktazės tabletės. Vaistai linkę suskaidyti cukrų jūsų organizme ir palengvinti jūsų maisto virškinimą. Tačiau prieš pradėdami šią procedūrą pasitarkite su gydytoju, kad žinotumėte, ko jums tikrai reikia.
Žingsnis 5. Reguliariai mankštinkitės
Kartais žmonės labai klysta, nes nesportuoja reguliariai arba sėdi ilgą laiką - šie du dalykai dažniausiai atsitinka kartu. Jei išsikeliate tikslą kasdien mankštintis bent 30 minučių ir per dieną judėti tiek, kiek galite, tada jūsų kūnas bus geresnės formos ir rečiau krapštysite. Pratimai taip pat padeda atsikratyti papildomų dujų iš sistemos.
Žingsnis 6. Prisiminkite, kad krapštymasis yra įprasta jūsų gyvenimo dalis
Visi klykia. Šis įprotis yra natūralus ir sveikas. Vidutinis žmogus klykia nuo 14 iki 21 karto per dieną, net jei žmogus to nesuvokia. Nemanykite, kad su jumis kažkas negerai tik todėl, kad daug krapštotės.
Patarimai
- Jei visa kita nepavyksta ir klyksmas skamba garsiai, nepanikuokite. Laikui bėgant žmonės apie tai pamirš. Geriausia tai padaryti - juoktis, kad kiti žmonės negalėtų to juokauti.
- Jei atsidūrėte tokioje situacijoje, kai nebegalite sulaikyti savo šukuosenos arba keliate daug triukšmo, pavyzdžiui, vidury egzamino, pabandykite tylėti. Paspauskite sėdmenis, tada lėtai atleiskite fartą. Galite krapštytis du ar tris kartus, tačiau garsas bus silpnesnis nei anksčiau.
- Lėtai paleisdami fartą, įsitikinkite, kad sėdėdami nesukeliate spaudimo ant sėdmenų.
Įspėjimas
- Fartas grįš, o slėgis bus didesnis, sunkiau sulaikomas, o garsas tikriausiai taps didesnis ir kvapesnis.
- Kai tyliai kvatojatės, įsitikinkite, kad viskas, ką išvijote, yra vėjas ir nieko blogiau.
- Nelaikykite farto per ilgai. Jei laikysite jį kelias valandas, žarnynas pradės skaudėti ir sunkiais atvejais atsidursite ligoninėje.
