Tikėkite ar ne, 1 iš 3 vyrų prisipažįsta apie ankstyvą ejakuliaciją arba išsikrauna anksčiau nei jie (ar jų partneris) tikisi. Kai kuriais atvejais priešlaikinė ejakuliacija yra erekcijos sutrikimo požymis, tačiau dažnai ją patiriantys vyrai gėdijasi ir jaučiasi nevyriškai. Nors šią būklę paprastai galima gydyti vaistais, yra būdų, kaip pagerinti seksualinę veiklą be gydymo. Galite pakeisti sekso stilių, atlikti išankstinius žaidimus ir pabandyti atsipalaiduoti prieš lytinius santykius, stengdamiesi išmokti ilgiau natūraliai gulėti lovoje.
Žingsnis
1 metodas iš 4: Paruoškite
Žingsnis 1. Treniruokite dubens dugno raumenis
Norėdami surasti dubens dugno raumenis, pabandykite sustabdyti šlapimo srautą šlapinantis. Jei jums pavyksta sustoti, tai raumenys, kuriuos turėtumėte dirbti. Skirkite laiko tam raumeniui įtempti 3 sekundes. Atlikite 3 10 pakartojimų rinkinius kasdien.
Apsvarstykite kitus panašius pratimus, kurie tonizuoja jūsų dubens raumenis, įskaitant jogą, kegelį ir pilatesą. Šis pratimas gali įtempti dubens raumenis ir sustiprinti kontrolę lytinių santykių metu
Žingsnis 2. Prieš pasimylėdami pirmiausia pasimasturbuokite
Likus maždaug 1–2 valandoms iki lytinių santykių, pirmiausia paskatinkite save išsiveržti. Vyrams reikia laiko atsigauti po išėjimo. Taigi, tai gali padėti sulėtinti ejakuliaciją lytinių santykių metu.
Žingsnis 3. Išbandykite paleidimo-sustabdymo metodą
Kitas būdas, kuriuo galite pasistengti, kad išsilaikytumėte ilgiau, yra lavinti save masturbuojantis. Kai norite išeiti, sustabdykite stimuliaciją, kol nusiraminsite. Po to vėl stimuliuokite, tada vėl raminkite. Padarykite tai tris kartus prieš išeidami.
Ši technika padeda išsiaiškinti savo ribą ir kiek galite pastumti ribą, kol nebegalėsite jos išlaikyti. Kai žinosite, kur yra jūsų riba, galite kontroliuoti save, kol nebegalėsite sustoti
Žingsnis 4. Kurį laiką nustokite mylėtis
Jei jūsų problema susijusi su nerimu dėl našumo, galbūt norėsite padaryti pertrauką. Pasitarkite su savo gydytoju ir partneriu apie galimybę tam tikrą laiką vengti sekso.
Tai nereiškia, kad reikia vengti intymumo. Skirkite laiko be sekso, kad sutelktumėte dėmesį į kitus seksualinius žaidimus. Tai padeda išmokti sukurti malonumą sau ir savo partneriui, kad nebeliktų spaudimo vėl būti tokiam aktyviam meilėje
2 metodas iš 4: ejakuliacijos atidėjimas
1 žingsnis. Kad sumažintumėte stimuliaciją, dėvėkite storą prezervatyvą
Ši alternatyva padeda vyrams ilgiau išsilaikyti, ypač jei esate įpratę nenaudoti prezervatyvų ar dėvėti plonus prezervatyvus. Kai kuriuose prezervatyvuose taip pat yra tirpstančių ingredientų, todėl ejakuliacija gali būti atidėta dar ilgiau.
Taip pat yra specialių „climax control“prezervatyvų, kuriuos galima įsigyti vaistinėse. Jei jums gėda nusipirkti patiems, užsisakykite internetu
2 žingsnis. Užtepkite anestezijos kremą, kad sumažintumėte varpos jautrumą
Prieš seksą naudokite lidokaino ar prilokaino kremą ar purškiklį. Dėl šio produkto vyrai tarnauja ilgiau, nes šiek tiek numalšina nervus, todėl jie nėra pernelyg jautrūs stimuliacijai.
Yra vaistų, kuriuos galima įsigyti be recepto vaistinėse, tačiau galite paprašyti gydytojo recepto
Žingsnis 3. Atlikite išankstinį žaidimą
Vyrams paprastai patinka skverbtis, kad pasiektų kulminaciją, tačiau moterims reikia kitų stimulų, kad jie būtų patenkinti. Žaidimai prieš prasiskverbimą, pvz., Trynimas, meilimas, bučiavimasis ir oralinis seksas, gali padidinti jūsų partnerio malonumą ir tuo pačiu atitolinti kulminaciją.
Žingsnis 4. Pakeiskite padėtį
Mylėjimasis „misionieriaus“padėtyje gali sukelti priešlaikinę ejakuliaciją. Palikite žmoną viršuje, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir pamatyti, ar tai gali atidėti kulminaciją.
Jei jaučiate, kad išeinate, sustokite ir persijunkite į kitą padėtį
Žingsnis 5. Ramiai
Lėtai judėdami atidėkite ejakuliaciją. Taip pat galite pakeisti įsiskverbimo kampą arba sulėtinti judėjimą.
- Jei jaučiatės arti, sustabdykite judesį ir likite savo partnerio kūne, kol vėl galėsite susivaldyti.
- Kitas būdas sulėtinti tempą - sutelkti dėmesį į kitą veiklą. Paglostykite ir atsekite savo partnerio kūną rankomis ir lūpomis.
Žingsnis 6. Išbandykite pauzės-suspaudimo techniką
Kitas būdas-įtraukti savo partnerį išbandyti pauzės suspaudimo techniką, kuri spaudžia varpą. Artėjant prie ejakuliacijos ribos, paprašykite savo partnerio išspausti varpą toje vietoje, kuri yra tarp galvos ir veleno. Palaikykite kelias sekundes, kol praeis noras išsilieti. Po to, kai partneris atleidžia ranką, palaukite 30 sekundžių, tada vėl atlikite išankstinį žaidimą.
3 iš 4 metodas: trikčių šalinimas
Žingsnis 1. Pagalvokite apie psichologines problemas
Kai kurie gydytojai mano, kad priešlaikinė ejakuliacija yra asmeninių problemų ar blogų įpročių, susiformavusių iš praeities patirties, rezultatas tiek dabartiniuose, tiek ankstesniuose santykiuose. Nustatę problemos esmę, galite ją išspręsti su partneriu ar terapeutu.
Kai kurie praeities problemų pavyzdžiai yra įprotis skubėti į kulminaciją, kad nesusigaudytumėte ar greitai nesimylėtumėte, kad neturėtumėte laiko jaustis kaltais
2 žingsnis. Pasikalbėkite su savo partneriu
Noras kalbėtis su partneriu taip pat rodo, kad nėra ko jaudintis. Jūsų partneris gali neturėti problemų dėl jūsų atsparumo. Arba poros turi idėjų naujoms pozicijoms ir išankstiniam žaidimui, kurios gali padidinti intymumą ir aistrą bei trukmę.
Žingsnis 3. Kreipkitės į terapeutą
Galite apsvarstyti galimybę konsultuoti, kad išspręstumėte savo santykių problemas ar kitas problemas. Konsultantai gali padėti sumažinti stresą ir susidoroti su veiklos nerimu. Jei manote, kad problema susijusi su santykiais, pasitarkite su savo partneriu terapeutu ar konsultantu.
Konsultacijos dažniausiai būna naudingesnės kartu su vaistų terapija. Taigi, šis metodas gali būti ne visiškai natūralus. Tačiau tai, žinoma, priklauso nuo to, su kokia problema susiduriate
4 metodas iš 4: medicinos pagalbos ieškojimas
1 žingsnis. Pasitarkite su gydytoju, jei nerimaujate dėl priešlaikinės ejakuliacijos
Jei dažnai ar visada išeinate anksčiau, nei tikėjotės, iš tikrųjų gali pasireikšti priešlaikinė ejakuliacija. Tokiu atveju gydytojas gali padėti. Gydytojas paprašys ligos istorijos, ištirs arba atliks laboratorinius tyrimus, kad surastų medicininę priežastį, kuri sukelia problemą.
Dažnos ankstyvos ejakuliacijos priežastys yra psichologiniai veiksniai, tokie kaip depresija, nerimas ar nepasitikėjimas savo kūnu. Ši būklė taip pat yra susijusi su fizinėmis problemomis, tokiomis kaip hormonų disbalansas ar problemos, sukeliančios prostatos ar šlapimo takų uždegimą
Žingsnis 2. Vykdykite gydytojo nurodymus, kaip gydyti pagrindinę būklę
Jei gydytojas mano, kad jūsų problemą sukėlė medicininiai ar psichologiniai veiksniai, paklauskite, kokį gydymą galite atlikti. Išsprendus problemą, sukeliančią priešlaikinę ejakuliaciją, gali būti, kad galėsite ilgiau išsilaikyti lovoje.
Pavyzdžiui, jei priešlaikinė ejakuliacija yra susijusi su prostatos ar šlapimo takų infekcija, galite ją gydyti antibiotikais
3 žingsnis. Jei natūralūs metodai neveikia, aptarkite gydymą
Jei nesėkmingai išbandėte natūralius būdus pratęsti ištvermę, kreipkitės į gydytoją. Net jei nėra pagrindinės jūsų problemos priežasties, yra įvairių vaistų, kurie gali padėti ją išlaikyti ilgiau. Čia pateikiami šie variantai:
- Vietinis anestetikas, kuris numalšina jautrią varpos odą ir sumažina ankstyvos ejakuliacijos tikimybę.
- Kai kurie antidepresantai gali atidėti kulminaciją.
- Taip pat žinoma, kad skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip tramadolis, atitolina orgazmą.
- Vaistai erekcijos disfunkcijai gydyti, tokie kaip sildenafilis (Viagra) arba tadalafilis (Cialis). Šis vaistas yra geriausias kartu su SSRI antidepresantu.
Eksperto patarimas
Išbandykite šiuos natūralius būdus, kaip pagerinti seksualinę veiklą:
-
Kalio turtingi maisto produktai, tokie kaip bananai, špinatai ir česnakai:
Kalis padeda reguliuoti kraujospūdį ir padidindamas šios maistinės medžiagos suvartojimą, galite ilgiau.
-
Ženšenis:
Ženšenis naudojamas tradicinėje kinų medicinoje, siekiant pagerinti seksualinę veiklą ir gydyti vaisingumo problemas. Įrodyta, kad ženšenio turinys padidina lytinį potraukį ir padidina spermatozoidų skaičių.
-
Musulmonas:
Ši žolė naudojama Rytų medicinoje įvairioms seksualinės veiklos problemoms gydyti. Įrodyta, kad musli milteliai padidina testosterono gamybą ir padidina seksualinį susijaudinimą kaip afrodiziakas.
