Sausa pėdų oda yra dermatologinis sutrikimas, dermatologų vadinamas xerosis cutis arba asteatosis, nors jis dažniau žinomas kaip žiemos niežėjimas. Ši būklė dažniausiai pasitaiko žiemą, kai ore yra mažai drėgmės, nors sausa pėdų oda gali bet kuriuo metu paveikti įvairaus amžiaus žmones. Kraštutiniais atvejais sausa oda gali suskilti.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Vonios įpročių keitimas
Žingsnis 1. Pakeiskite savo dušo dažnį
Maudantis po dušu, pašalinamas natūralus odos sluoksnis. Šie natūralūs aliejai gali ne tik išlaikyti odą drėgną, bet ir apsaugoti odą nuo pažeidimų, dėl kurių ji dar labiau išsausės. Jei maudotės duše per dažnai, pakeliamas aliejus bus daugiau nei aliejus, kurį gali gaminti oda, todėl sausos pėdos.
- Pabandykite nusiprausti po du ar tris dienas. Jei jums reikia dažniau nusiprausti po dušu, naudokite šaltą vandenį ir muilinkite tik nešvariausias kūno vietas (pvz., Pažastis).
- Maudymasis per ilgai ar per dažnai taip pat gali sukelti problemų. Kiekvieną kartą duše skirkite ne daugiau kaip 10–15 minučių ir maudykitės ne dažniau kaip kartą per dieną.
Žingsnis 2. Paimkite šiltą vonią
Kitas dalykas, kuris taip pat turi didelę įtaką pašalinant natūralius odos apsauginius aliejus, yra vandens, kurį naudojate maudytis ar maudytis, temperatūra. Labai karštas vanduo gali pašalinti visus natūralius odos riebalus ir išdžiovinti. Jei norite susidoroti su kojų dirginimu, naudokite tik šiltą vandenį.
Dauguma žmonių neturi vandens termometro, kurį galėtų naudoti vonioje ar duše, tad kaip žinoti, ar vanduo nėra per karštas? Pasinaudokite šiais sumetimais, jei negalite naudoti vandens kūdikiui maudyti, taip pat neturėtumėte jo naudoti. Patikrinkite vandens temperatūrą naudodami jautriausią odos vietą (pvz., Riešo vidų) arba naudokite kuo šaltesnį vandenį
Žingsnis 3. Venkite atšiaurių muilų
Muilai, skirti riebiai odai, arba muilai, kurių pH yra nesubalansuotas, gali pabloginti jūsų jautrios odos būklę. Ieškokite muilo, skirto „jautriai odai“, arba muilo, kuriame yra drėkinamųjų priemonių.
Vienas tyrimas parodė, kad „Dove“muilas, ypač „Dove White“ir „Dove Baby“muilas, yra labiausiai subalansuotas muilas jautriai odai
Žingsnis 4. Švelniai gydykite odą
Maudydamiesi duše, atkreipkite dėmesį į švelnią odos priežiūrą. Jūsų oda yra labai jautri, o jūsų pėdų oda yra labai plona ir linkusi lūžinėti. Švelniai gydykite odą, kad padėtumėte gijimo procesui ir išvengtumėte problemos pasikartojimo.
- Kiekvieną kartą nušveiskite odą. Šveitimas yra puiki jūsų odos procedūra, ją reikia atlikti švelniai ir ne per dažnai. Norint pašalinti negyvas odos ląsteles, pakanka tik sodos pastos ar skalbinių, o tokios priemonės kaip lufa ar pemzos akmenys iš tikrųjų gali pabloginti jūsų odos problemą.
- Jei esate įpratę tai padaryti, naudokite naują skustuvą ir švelniai nuskuskite plaukus ant kojų. Nuobodus skustuvas gali sudirginti jūsų odą ir pabloginti problemą arba netgi sukurti naujų problemų jūsų odai.
Žingsnis 5. Leiskite odai išdžiūti savaime arba nusausinkite
Po maudymosi taip pat turėtumėte švelniai išdžiovinti odą. Grubiai įtrinant rankšluostį ant odos, oda gali būti per sausa, dirginama, taip pat pašalinama per daug natūralios drėgmės. Leiskite odai išdžiūti savaime, jei galite, arba nusausinkite odą švariu, sausu rankšluosčiu.
2 dalis iš 3: Drėkinanti oda
Žingsnis 1. Iš karto po dušo patepkite drėkinamuoju kremu
Kai tik baigsite nusiprausti po dušu ar maudytis, tepkite ploną drėkinamojo kremo sluoksnį. Šis drėkiklis gali padėti pakeisti natūralius aliejus, kurie patenka į jūsų dušą, ir gali padėti sulaikyti drėgmę, kuri buvo absorbuota jūsų dušo metu.
Jei neturite laiko nusiprausti po dušu, bet norite drėkinti kojas, 10–20 minučių apvyniokite kojas šiltu, drėgnu skudurėliu. Ši drėgna šluostė drėkina ir atveria odos poras, todėl audinio drėgmė gali būti tinkamai absorbuojama
Žingsnis 2. Pabandykite naudoti kremą lanolino pagrindu
Lanolinas yra vienas iš nedaugelio produktų, kurie turi ilgalaikį poveikį odai. Lanolinas yra natūralus produktas, pagamintas iš vaško, kurį natūraliai gamina vilną auginantys gyvūnai, pvz., Avys, specialiai sukurtas odai apsaugoti.
- Kiekvieną savaitę kiekvieną dieną ant kojų tepkite didelį kiekį lanolino kremo, pvz., Kremo balzamo. Praėjus savaitei, galite jį naudoti saikingai kas 3-4 dienas.
- Šį kremą taip pat galite tepti ant kojų naktį, o tada apsivilkti seną pižamą, kad miegant lanolinas galėtų susigerti.
Žingsnis 3. Naudokite aliejų
Kūdikių aliejus, kokosų aliejus, kūno aliejus; viskas, ką galite naudoti. Visų rūšių aliejai tikrai gali padėti atkurti normalią jūsų odos būklę. Tačiau aliejaus naudojimas ne visada yra geriausias ilgalaikis sprendimas. Skutantis šis aliejus gali sudirginti ir užkimšti plaukų folikulus, todėl jūsų kojų plaukai augs odos viduje. Taigi neturėtumėte pasikliauti vien šiuo gydymu. Tačiau norint padėti odai išgydyti, kai keičiate savo įpročius, arba apsaugoti odą esant dideliam šalčiui, aliejai yra puikus pasirinkimas.
Žingsnis 4. Venkite daugumos drėkinančių produktų
Daugelis kitų drėkinančių produktų jūsų odai nedaro jokio poveikio. Daugelis jų suteiks tik lipnų sluoksnį ant jūsų odos paviršiaus. Ieškokite drėkinančių produktų, kurių sudėtyje yra žinomų odai naudingų ingredientų, pavyzdžiui, drėkinančių ir minkštinančių medžiagų, ir nepirkite kitų rūšių kremų, nes jie yra tik atliekos.
- Jums reikia produkto, kurio sudėtyje yra tokių ingredientų kaip pieno rūgštis, propilenglikolis ir karbamidas.
- Kitas ingredientas, kurio turėtumėte vengti, yra kvapas. Daugelis cheminių kvapiųjų medžiagų gali dirginti jūsų odą, todėl turėtumėte jų vengti.
3 dalis iš 3: Rūpinimasis visu kūnu
Žingsnis 1. Gerkite daugiau vandens
Kai negersite pakankamai vandens, jūsų oda bus vienas iš pirmųjų paveiktų organų. Dehidratacija gali greitai išdžiūti odą ir sukelti daugybę kitų sveikatos problemų. Kasdien gerkite daug vandens, kad apsaugotumėte odą ir visą likusį kūną.
Pakankamas geriamojo vandens kiekis kiekvienam žmogui tikrai skiriasi. Aštuonių stiklinių per dieną pasiūlymas yra tik apytikslis įvertinimas
Žingsnis 2. Apsaugokite odą nuo šaltos temperatūros
Kai oras atvėsta, drėgmė natūraliai išgaruoja į orą, todėl oras tampa sausesnis nei įprastai. Kai oras yra sausas, jūsų oda pašalina drėgmę (kad būtų pasiekta subalansuota būsena). Štai kodėl jūsų oda žiemą visada yra daug sausesnė. Apsaugodami odą nuo šaltos temperatūros, dėvėdami apsauginius drabužius ir tepdami odą drėkinamuoju kremu, galite išvengti odos sausumo.
Norėdami apsaugoti savo kojas, žiemą po kelnėmis pabandykite mūvėti kojines ar kitus lengvus sluoksnius. Šis sluoksnis gali padėti apsaugoti jūsų odą, nes džinsinės kelnės negali išlaikyti odos šiltos ir jos apsaugoti
Žingsnis 3. Išlaikykite drėgmę savo namuose
Karštas, sausas oras atitrauks drėgmę nuo jūsų odos, todėl drėgnesnis oras jūsų namuose gali padėti odai išlaikyti drėgmę. Naktį įjungus nedidelį drėkintuvą miegamajame, gali būti labai daug įtakos, o jei galite įrengti drėkintuvą viename iš didesnių namų kambarių, tai taip pat gali padėti.
Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų namuose nėra per daug drėgna. Kadangi tai gali sukelti pelėsių augimą, o tai taip pat kenkia sveikatai
Žingsnis 4. Venkite per didelio saulės poveikio
Saulės spinduliai labai stipriai veikia jūsų odą. Be didesnės odos vėžio rizikos, saulės spinduliai taip pat gali sudirginti odą ir sukelti jos išsausėjimą. Dėvėkite lengvus drabužius, kurie gali apsaugoti jūsų odą lauke, pavyzdžiui, linines kelnes. Jei negalite ar nenorite apsaugoti savo odos drabužiais, bent patepkite kremu nuo saulės. Naudokite plataus spektro (UVA/UVB) apsaugos nuo saulės priemones ir būtinai naudokite kaip nurodyta. SPF 15 turėtų pakakti jūsų odai apsaugoti.
Žingsnis 5. Pakeiskite savo mitybą, kad gautumėte būtinų odos maistinių medžiagų
Galbūt jau žinote, kad vitaminas C yra sukurtas kovai su ligomis arba kad jūsų raumenims reikia baltymų, tačiau ar žinojote, ko jūsų odai reikia, kad ji išliktų sveika? Jūsų odai taip pat reikia specialių maistinių medžiagų, kad ji išliktų sveika, todėl įsitikinkite, kad jūsų dietoje yra pakankamas šių trijų pagrindinių maistinių medžiagų kiekis: vitaminas E, vitaminas A ir omega 3 riebalų rūgštys.
- Maisto šaltiniai, kuriuose gausu šios maistinės medžiagos, yra sardinės, ančiuviai, lašiša, migdolai, alyvuogių aliejus, morkos ir kopūstai.
- Taip pat galite vartoti papildų, nors jūsų kūnas gali ne visada juos įsisavinti, taip pat maistines medžiagas, natūraliai randamas maiste.
Žingsnis 6. Pabandykite sausai nuvalyti odą
Pirkite natūralų pluoštinį šepetėlį, kuris nėra per griežtas, kad nepažeistumėte odos. Valykite kojas pirmyn ir atgal, atsargiai, kad jų nevalytumėte per stipriai. Tada išsimaudykite ir patepkite geros kokybės kokosų, migdolų ar vynuogių aliejumi. Losjonai gali sudirginti jūsų odą, todėl venkite jų naudoti. Po to jūsų kojos bus labiau drėkinamos.
Jei turite kitų sveikatos problemų, prieš pradėdami sausinti odą, pasitarkite su gydytoju
Žingsnis 7. Pasitarkite su gydytoju
Jei išbandėte visus šiuos metodus, bet vis dar turite problemų su labai sausa oda, galbūt norėsite pasikalbėti su savo gydytoju. Patikrinkite kitas ligas, galinčias sukelti šią būklę. Kai kurių ligų simptomai gali būti sausa oda, o kai kurie vaistai gali sukelti odos sausumą. Todėl svarbu kreiptis į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog jūsų sausa oda atsirado ne dėl medicininių ar farmakologinių problemų.
