Endometriozė yra nenormalus endometriumo audinio (kuris turėtų būti ant gimdos sienos) augimas už gimdos ertmės ribų. Ši liga gali sukelti skausmą, diskomfortą, kraujavimą ir emocinį skausmą. Taigi, iš pradžių tai gali būti sunku įveikti. Visada pirmiausia kreipkitės į profesionalią medicinos pagalbą. Kai gydytojas nustato tinkamą vaistą, galite tęsti gydymo veiksmus namuose.
Žingsnis
1 iš 4 metodas: tradicinės ir alternatyvios medicinos naudojimas
Žingsnis 1. Naudokite nereceptinius nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU)
Labiausiai nerimą keliantis endometriozės simptomas yra skausmas ir mėšlungis aplink pilvą ir dubenį. Laimei, šį skausmą galite palengvinti naudodami NVNU, tokius kaip ibuprofenas, natrio naproksenas ir aspirinas. Šie vaistai tinka menstruacijų skausmui malšinti.
- Jei mėnesinių metu skausmo simptomai pablogėja, apsvarstykite galimybę vartoti NVNU likus maždaug 24 valandoms iki numatomos mėnesinių pradžios.
- Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kokia geriausia NVNU dozė jums tinka. Tačiau paprastai galite gerti nuo 400 iki 600 mg ibuprofeno per burną kas 4-6 valandas.
- Natrio naprokseno atveju paprastai reikia vartoti 275 mg vaisto kas 6-8 valandas, bet ne daugiau kaip 1375 mg per parą.
- Arba galite pabandyti gerti aspiriną 3-4 kartus per dieną. Nenaudokite aspirino daugiau kaip 4 gramus. Prieš vartodami bet kokius vaistus, visada pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 2. Pabandykite naudoti paracetamolį
NVNU netinka vartoti visiems, nes gali sukelti pykinimą. Šie vaistai taip pat gali sukelti vėmimą ar net viduriavimą. Jei tai patiriate, vietoj to vartokite paracetamolį (dar žinomą kaip acetaminofenas).
Įprasta paracetamolio dozė yra 650-1 000 mg kas 4-6 valandas. Nevartokite šio vaisto daugiau kaip 4000 mg per parą. Be to, nenaudokite paracetamolio daugiau nei rekomenduoja gydytojas, nes netinkamai vartojant šį vaistą gali pakenkti inkstai. Alkoholinių gėrimų vartojimas gali padidinti šią riziką
Žingsnis 3. Apsvarstykite chasteberry
„Chasteberry“yra žolelių augalas, kurį kai kurios moterys naudoja hormonų kontrolei. Pagrindinis endometriozės palengvinimo būdas yra hormonų vartojimas. Taigi, chasteberry hormonus kontroliuojančios savybės taip pat gali padėti.
- Pirmiausia pasitarkite su gydytoju, nes šis vaistažolių augalas turi būti naudojamas mažiausiai vienerius metus, kol bus jaučiami rezultatai. Kita vertus, chasteberry gali sąveikauti su kitais vaistais, įskaitant hormonų terapiją, taip pat Parkinsono ligos vaistus ir antipsichozinius vaistus.
- Standartinė česnako dozė yra 400 mg kiekvieną rytą.
Žingsnis 4. Apsvarstykite bromelainą
Šis vaistas naudojamas skausmui malšinti, tačiau jis taip pat gali sąveikauti su kitais vaistais. Taigi pirmiausia visada pasitarkite su gydytoju.
- Pabandykite kiekvieną rytą, popietę ir vakarą naudoti 40 mg bromelaino.
- Bromelainas taip pat gali padidinti visų vartojamų kraują skystinančių vaistų veiksmingumą ir sukelti problemų.
Žingsnis 5. Kalbėkite apie geležies papildus
Jei kraujavimas užsitęsia, gali kilti anemijos rizika. Paklauskite savo gydytojo, ar jums reikia namuose vartoti geležies preparatų, kurie padėtų atkurti geležies kiekį kraujyje.
2 metodas iš 4: Fizinės terapijos naudojimas
Žingsnis 1. Apsvarstykite akupunktūrą
Nors yra nedaug tyrimų apie akupunktūros naudą endometriozei, šis gydymas gali padėti. Geriausias būdas susirasti gerą akupunktūros terapeutą yra paprašyti gydytojo siuntimo.
Kai kuriuose tyrimuose žinoma, kad akupunktūra padeda palengvinti kai kurių moterų skausmą ir netgi pašalinti visus endometriozės simptomus
Žingsnis 2. Pasinaudokite šiluma
Kai dėl endometriozės atsiranda mėšlungio simptomai, šiluma gali padėti sumažinti skausmą. Pabandykite šildymo pagalvėlę uždėti ant nugaros ar skrandžio. Taip pat galite išsimaudyti šiltoje vonioje, kad sumažėtų mėšlungis.
Žingsnis 3. Išbandykite sėdimą vonią
Paruoškite dvi mažas vonias, pripildytas vandens. Naudokite vonią, kurioje galite sėdėti. Kai kurios sėdimosios vonios taip pat gali būti dedamos ant tualeto, todėl jas lengviau naudoti. Į kiekvieną vonią įpilkite karšto ir šalto vandens.
- Sėdėkite pakaitomis į abu kubilus, 3 minutes karštame ir 1 minutę šaltame vandenyje. 3 kartus perjunkite iš vienos vonios į kitą. Šią procedūrą galite atlikti kelis kartus per dieną.
- Nenaudokite per karšto vandens, nes galite sužeisti odą.
- Atlikite šią procedūrą du kartus per dieną, kol jums nėra menstruacijų.
Žingsnis 4. Apsvarstykite terapinį masažą
Masažas gali padėti, jei gimdoje yra užsikimšimas dėl endometriozės. Paprašykite gydytojo nukreipti jus į masažo terapeutą.
3 metodas iš 4: sunkus kraujavimas
1 žingsnis. Paruoškite gydymo planą
Gausus kraujavimas menstruacijų metu yra dažnas endometriozės simptomas. Jums rekomenduojama atlikti medicininį gydymą. Tačiau, be to, taip pat galite parengti mėnesinių valdymo planą. Kai tik įmanoma, venkite varginančių ir daug laiko reikalaujančių įvykių ir veiklos, sutampančios su jūsų sunkiomis mėnesinėmis.
Kitas simptomas yra kraujavimas per trinkeles. Taigi, visada naudinga paruošti papildomas trinkeles
Žingsnis 2. Gerkite daugiau vandens
Stipraus kraujavimo metu į savo racioną būtinai įpilkite daugiau druskos. Požymiai, kurių jums reikia, yra galvos svaigimas atsistojus arba širdis plaka per greitai ar stipriai po gulėjimo. Išgerkite bent 4 papildomus puodelius vandens.
Taip pat galite pabandyti vartoti pomidorų sultis ar sultinį, į kurį paprastai įpilama druskos
Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę derinti higieninių servetėlių naudojimą
Jei menstruacijos yra labai sunkios, gali tekti apsisaugoti nuo produktų derinio. Pavyzdžiui, vienu metu naudokite tamponą ir tamponą, kad sustabdytumėte stiprų kraujavimą.
- Vietoj tampono ar vienkartinio tampono taip pat galite naudoti menstruacinį puodelį.
- Visada turėkite po ranka papildomų pagalvėlių.
Žingsnis 4. Pasirinkite didelio sugeriamumo įklotus
Jei naudojate higieninius įklotus, apsvarstykite galimybę pasirinkti ilgesnį, platesnį ar aukštesnės kokybės produktą, pasižymintį dideliu sugeriamumu. Sparnuotos pagalvėlės taip pat gali užkirsti kelią mėnesinių kraujo prasiskverbimui.
4 metodas iš 4: pakeiskite savo gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Prisijunkite prie palaikymo grupės
Pasidalijimas istorijomis su kitais endometrioze sergantiems gali būti labai naudingas. Kalbėdami apie savo ligą, dalindamiesi gydymu ir dalindamiesi savo jausmais palaikančioje aplinkoje, jausitės geriau.
Paklauskite, ar jūsų gydytojas žino netoliese esančias palaikymo grupes
Žingsnis 2. Treniruokitės kiekvieną dieną
Pratimai skatina smegenis išskirti endorfinus ir kitus junginius, tokius kaip serotoninas, kurie padės jaustis gerai. Kitaip tariant, mankšta gali padėti sumažinti endometriozės skausmą.
- Be to, mankšta gali padėti išvengti endometriozės. Tačiau vis dar diskutuojama apie jo poveikį esamai endometriozei.
- Pasistenkite bent 30 minučių mankštintis kiekvieną dieną, 5 dienas per savaitę arba 150 minučių aerobikos pratimų per savaitę. Aerobinių pratimų pavyzdžiai yra plaukimas, bėgimas, komandinis sportas ar laipiojimas laiptais. Taip pat turėtumėte treniruotis jėga bent du kartus per savaitę.
Žingsnis 3. Sumažinkite angliavandenių ir rafinuoto cukraus suvartojimą
Sumažinus rafinuotų angliavandenių ir cukraus suvartojimą, galima sumažinti pykinimo, vidurių pūtimo ir nuovargio simptomus. Dauguma moterų, sergančių endometrioze, turėtų padidinti geležies suvartojimą iš maisto (pvz., Pupelių, ankštinių augalų ir žalių lapinių daržovių), kad pakeistų per menstruacijas prarastą geležį. Pasitarkite su gydytoju apie geležies stokos anemijos patikrinimą.
Pabandykite valgyti maisto produktų, kurie turi priešuždegiminių savybių, kad padėtų kontroliuoti endometriozės simptomus. Pomidorai, alyvuogių aliejus, žalios lapinės daržovės (pvz., Špinatai, kopūstai ir garstyčių žalumynai), riešutai (migdolai ir graikiniai riešutai), riebi žuvis (lašiša, skumbrė, tunas ir sardinės) ir vaisiai (braškės, mėlynės, vyšnios ir apelsinai) yra maisto produktų, turinčių priešuždegiminių savybių, pavyzdžiai, kuriuos reikia įtraukti į dietą
Žingsnis 4. Valgykite įvairų sveiką maistą
Jei išlaikysite savo kūną kuo sveikesnį, galėsite veiksmingiau kontroliuoti endometriozės simptomus. Stenkitės valgyti įvairių vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir mažai riebalų turinčių baltymų.
- Jei tiksliai nežinote, kaip sveikai maitintis, apsvarstykite galimybę susitarti su mitybos specialistu. Dietologas gali padėti jums sukurti idealų dietos meniu.
- Be to, stenkitės vengti maisto produktų, kurie dažniausiai sukelia alergiją. Pavyzdžiui, konservantai, kukurūzai ir sojos pupelės.
Žingsnis 5. Medituokite
Meditacija gali padėti jums efektyviau susidoroti su skausmu. Gilus kvėpavimas gali labai padėti numalšinti skausmą.
- Vienas iš meditacijos būdų yra gilus kvėpavimas. Ši technika atliekama sutelkiant dėmesį tik į kvėpavimo srautą ir nekreipiant dėmesio į kitus pojūčius ir mintis. Užsimerk. Įkvėpdami per nosį mintyse skaičiuokite iki keturių, laikykite keturis ir iškvėpdami vėl skaičiuokite iki keturių. Tęskite šį pratimą, kol pajusite atsipalaidavimą.
- Be to, meditacija taip pat gali padėti sumažinti stresą ir taip palengvinti endometriozės simptomus.
Žingsnis 6. Nepamirškite apsilankyti pas gydytoją
Jei įtariate endometriozę, prieš pradėdami gydymą namuose, pirmiausia turėtumėte apsilankyti pas gydytoją. Jūsų gydytojas diagnozuos, ar turite endometriozę, ir padės nustatyti reikiamus vaistus.
