Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) yra hormonų sutrikimas, galintis paveikti moteris per visus reprodukcinius metus. Menstruaciniai ciklai gali tapti nereguliarūs, o jūs galite tapti mažiau vaisingi. Kūnas taip pat gamina vyriškus androgenų hormonus, dėl to atsiranda per didelis plaukų augimas, spuogai ir padidėja svoris. Be to, moterys, sergančios PCOS, turi didesnę riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu ir širdies ligomis. PCOS nėra išgydomas, tačiau yra daug gydymo būdų, kuriais galima labai pagerinti simptomus.
Žingsnis
1 dalis iš 2: gyvenimo būdo keitimas
Žingsnis 1. Numesti svorio
Moterims, sergančioms PCOS, svarbu kontroliuoti svorį. Nereikia mesti svorio, jei jūsų kūno masės indeksas (KMI) įvertintas kaip „normalus“arba „sveikas“, tačiau jei turite antsvorio, net ir nedidelis svorio metimas gali padėti subalansuoti hormonus.
- Praradus vos 5–7 procentus kūno svorio per šešis mėnesius, galima žymiai sumažinti aukštą androgenų kiekį, kurį sukelia PCOS. Daugiau nei 75 procentams moterų poveikis yra pakankamai didelis, kad būtų atkurta ovuliacija ir vaisingumas.
- Atsparumas insulinui yra dar vienas svarbus PCOS komponentas, o nutukimas gali sustiprinti atsparumą insulinui.
- Norint numesti svorio, nereikia išbandyti jokios populiarios dietos ar intensyvių pratimų. Dažnai norint pasiekti rezultatų pakanka stebėti bendrą kalorijų skaičių. Svoriui numesti paprastai pakanka suvalgyti ne daugiau kaip 1200–1600 kalorijų per dieną.
Žingsnis 2. Pagerinkite savo mitybos įpročius
Valgykite labiau subalansuotą mitybą, kurią sudaro daug vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir neriebių pieno produktų. Taip pat turėtumėte apsvarstyti galimybę keisti savo mitybą, kuri gali padėti išlaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje.
-
Kadangi PCOS yra susijęs su atsparumu insulinui, gali būti labai svarbu išlaikyti stabilų cukraus ir insulino kiekį kraujyje. Laikykitės mažai angliavandenių turinčios dietos, valgykite tik sudėtingus angliavandenius, kuriuose gausu maistinių skaidulų.
- Valgykite saikingai aukštos kokybės angliavandenių-daržovių, vaisių ir nesmulkintų grūdų-ir venkite prastos kokybės angliavandenių turinčio cukraus, baltų/maltų javų, vaisių sulčių ir kepinių.
- Mėgaukitės angliavandenių turinčiu maistu kartu su neriebiais baltymais-paukštiena, jūros gėrybėmis, liesa jautiena ar kiauliena, kiaušiniais, neriebiais pieno produktais, riešutais ir sojos maistu-taip sumažinsite cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, atsirandantį suvartojus angliavandenių.
Žingsnis 3. Būkite aktyvūs
Reguliari mankšta gali padėti išlaikyti svorį, tačiau be to, pati fizinė veikla gali padėti organizmui sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti simptomus.
- Net ir nedidelis pratimas gali labai padėti. Jei kyla sunkumų įtraukiant pratimus į savo tvarkaraštį, pradėkite vaikščioti 30 minučių kiekvieną dieną keturias ar septynias dienas per savaitę.
- Sutelkite dėmesį į širdies ir kraujagyslių pratimus, o ne į jėgos treniruotes. Širdies ir kraujagyslių pratimai gerina širdies, plaučių ir visos kraujotakos sistemos sveikatą. Šis pratimas taip pat padidina organizmo gebėjimą numesti ir išlaikyti svorį. Bet koks pratimas, skatinantis širdies plakimą, gali būti laikomas širdies ir kraujagyslių veikla. Tai apima lengvus pratimus, tokius kaip vaikščiojimas, taip pat energingesnius pratimus, tokius kaip plaukimas ir važiavimas dviračiu.
4 žingsnis. Mesti rūkyti
Jei šiuo metu rūkote ar naudojate kitus tabako gaminius, nustokite kuo greičiau. Jei galite, staiga ar iš karto mesti rūkyti yra gerai, tačiau jei tai per sunku, rinkitės kramtomosios gumos ar nikotino pleistro gydymą, kuris leis palaipsniui atsikratyti priklausomybės.
Tyrimai rodo, kad rūkančios moterys gamina daugiau androgenų nei nerūkančios. Kadangi didelis androgenų kiekis yra PCOS dalis, rūkymas tik dar labiau pablogina problemą
2 dalis iš 2: Chirurgija ir gydymas
Žingsnis 1. Menstruacinio ciklo reguliavimas
Sunkios ir nereguliarios mėnesinės yra dažnas PCOS simptomas, todėl daugelis gydymo būdų yra skirti menstruaciniam ciklui reguliuoti. Šis gydymas paprastai apima vaistus, kurie gali padidinti progesterono kiekį ir kartu sumažinti androgenų gamybą.
- Kol nesistengiate pastoti, gydytojas gali rekomenduoti vartoti mažų dozių kontraceptines tabletes, ypač jei tabletėse yra sintetinio estrogeno ir progesterono derinio. Naudojant šią papildomą „moteriškų“hormonų dozę, sumažėja „vyriškų“androgenų kiekis. Kūnas taip pat periodiškai pertraukia estrogenų gamybą, taip sumažindamas nenormalų kraujavimą ir sumažindamas endometriumo vėžio riziką. Kontraceptinės tabletės taip pat gali atsikratyti PCOS sukelto spuogų pertekliaus.
- Jei negalite vartoti kontraceptinių tablečių, gydytojas gali skirti gydymą progesteronu, kurį vartosite 10–14 dienų per mėnesį. Šis gydymas gali reguliuoti menstruacinį ciklą ir apsaugoti jus nuo endometriumo vėžio, tačiau jis neturi įtakos androgenų kiekiui jūsų organizme.
Žingsnis 2. Padidinkite organizmo gebėjimą ovuliuoti
PCOS dažnai sumažina moters vaisingumą, todėl apsunkina nėštumą. Jei bandote pastoti kaip PCOS pacientas, gydytojas greičiausiai paskirs gydymą, kuris gali padidinti ovuliaciją.
- Klomifeno citratas yra geriamasis antiestrogeninis vaistas. Galite vartoti menstruacinio ciklo pradžioje, kad sumažintumėte estrogeno kiekį, kurį gamina jūsų kūnas. Dažnai pakanka mažesnio estrogeno kiekio organizme, kad paskatintų ovuliaciją.
- Gonadotropinai yra folikulus stimuliuojantys ir liuteinizuojantys hormonai, kurie švirkščiami į organizmą. Šis metodas taip pat yra veiksmingas, tačiau kadangi jis yra brangesnis nei klomifeno citratas, jis linkęs būti naudojamas rečiau. Be to, ši injekcija padidina daugiavaisio nėštumo (dvynių, trynukų ir tt) riziką.
- Jei standartinis gydymas nepadeda, gydytojas gali paprašyti apsvarstyti galimybę apvaisinti in vitro.
3 žingsnis. Sužinokite apie diabeto gydymą. Metforminas yra vaistas, dažniausiai naudojamas 2 tipo diabetui gydyti, tačiau yra daug įrodymų, rodančių, kad jis dažnai padeda gydyti ir PCOS simptomus
- Atminkite, kad FDA oficialiai nepriima metformino kaip PCOS gydymo.
- Šis vaistas gali pagerinti organizmo insulino vartojimo būdą ir taip reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
- Šis vaistas taip pat gali sumažinti vyriškų hormonų kiekį organizme. Dėl to sumažės plaukų perteklius ir spuogai, menstruacijų ciklai taps reguliaresni, o ovuliacija gali vėl sugrįžti.
- Be to, keli tyrimai parodė, kad metforminas gali padėti dietoms ir mankštos programoms, skirtoms svorio netekimui, duoti geresnių rezultatų.
Žingsnis 4. Gydykite vyriškų hormonų perteklių
Jei norite kontroliuoti PCOS simptomus, susijusius su androgenų hormonų pertekliumi organizme, gydytojas gali skirti antiandrogeninių vaistų. Šis vaistas paprastai naudojamas atsikratyti spuogų, kuriuos sukelia PCOS, ir sumažinti plaukų augimą.
- Spironolaktonas, diuretikas, iš pradžių naudojamas aukštam kraujospūdžiui gydyti, gali sumažinti androgenų kiekį. Tačiau jei vartojate šį vaistą, gydytojas greičiausiai lieps reguliariai tirti kraują, kad galėtų stebėti kalio kiekį kraujyje ir inkstų funkciją.
- Finasteridas yra vyrų vartojamas vaistas nuo plaukų slinkimo, tačiau moterims jis gali būti naudojamas siekiant sumažinti androgenų kiekį ir sumažinti plaukų augimą.
- Šis vaistas dažnai vartojamas kartu su kontraceptikais, nes gali sukelti apsigimimus.
- Eflornitinas yra vietinis kremas, galintis blokuoti androgenų poveikį odai, o tai gali sulėtinti moterų veido plaukų augimą.
Žingsnis 5. Tiesiogiai nukreipkite į nepageidaujamus plaukus
Sumažėjęs androgenų kiekis turėtų sulėtinti arba sustabdyti plaukų augimą, tačiau jei jums reikia pašalinti nepageidaujamus plaukus prieš pradedant gydymą androgenais, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad nukreiptumėte plaukus tiesiai.
- Klauskite apie plaukų šalinimą lazeriu. Plaukų folikulai yra taikinys ir pašalinami mažu lazerio spinduliu.
- Sužinokite apie elektrolizę. Elektros srovė tiekiama tiesiai į plaukų šaknis, todėl tiksliniai plaukai yra visam laikui pažeisti.
- Sužinokite apie depiliaciją. Tai tiek receptinės, tiek nereceptinės cheminės medžiagos, kurios tepamos ant odos po nepageidaujamais plaukais. Ši cheminė medžiaga degina plaukus.
- Namuose taip pat galite naudoti vaško procedūras, skustuvus, pincetus ir baliklį nepageidaujamiems plaukams kontroliuoti.
Žingsnis 6. Paklauskite gydytojo apie laparoskopinį kiaušidžių gręžimą
Moterims, sergančioms PCOS, kurios bando pastoti, bet neatsako į tradicines vaisingumo procedūras, gydytojai gali rekomenduoti šį chirurginį gydymą.
- Chirurgas padarys nedidelį pjūvį pilve, per kurį gydytojas įterps laparoskopą (mažą vamzdelį, kurio gale pritvirtinta daug mažesnė kamera). Fotoaparatas daro išsamias kiaušidžių ir dubens organų nuotraukas.
- Per papildomą nedidelį pjūvį chirurgas įdės chirurginį instrumentą, kuris gali naudoti elektrą ar lazerio energiją, kad išmuštų skylutes folikuluose išilgai kiaušidės paviršiaus. Kadangi pažeista nedidelė kiaušidžių dalis, kūnas gali suformuoti randinį audinį. Tačiau ši procedūra gali sumažinti vyrų hormonų kiekį ir kelis mėnesius sukelti ovuliaciją.
Žingsnis 7. Sužinokite apie bariatrinę chirurgiją
Jei esate liguistai nutukęs ir negalite numesti svorio įprastomis priemonėmis, gydytojas gali rekomenduoti bariatrinę chirurgiją, dažniau vadinamą „svorio metimo operacija“.
- Liguistas nutukimas reiškia, kad KMI yra didesnis nei 40 arba daugiau nei 35, jei yra su nutukimu susijusi liga.
- Po operacijos turėsite pakeisti sveiką gyvenimo būdą, kad išlaikytumėte ar numestumėte svorio. Tai apima dietos ir mankštos pakeitimus, kurie paprastai atliekami bandant numesti svorio.
