Šiuolaikinėje visuomenėje apsimetimas, kad niekam nerūpi, dažnai laikomas šauniu - ką galvoja kiti žmonės, kas vyksta visuomenėje ir net kaip klostysis savo gyvenimas. Bet kai tau nerūpi, tu daug ko praleidi. Rūpinimasis artimaisiais, vertybėmis, kuriomis tikite ir kas nutiks ateityje, gali padaryti gyvenimą laimingesnį ir daug prasmingesnį. Nesvarbu, ar pamiršote, kaip rūpintis, ar norite rūpintis giliau, šis straipsnis padės išsiaiškinti, kas jums svarbu, ir išmokti išreikšti tuos jausmus.
Žingsnis
1 dalis iš 3: žinojimas, kas jums rūpi
1 žingsnis. Sudarykite jus dominančių dalykų sąrašą
Tikriausiai jau tiek laiko, kai tau tikrai rūpi kažkas, atrodo, kad praradai savo sugebėjimus. Bet kad ir kokie giliai būtų palaidoti jūsų rūpestingi jausmai, jie yra kažkur, ir dabar pats laikas juos surasti. Rūpinimasis reiškia „jausti susirūpinimą ar susidomėjimą; kažką įprasminti“, „jausti meilę ar panašiai“. Remiantis šiuo apibrėžimu, kas ir kas jums rūpi? Išvardinkite viską, kas verčia jus jausti susidomėjimą, susirūpinimą ar prisirišimą prie kažko.
- Užsirašykite žmonių, prie kurių jaučiatės prisirišę, pavardes - savo tėvų, brolių ir seserų, draugų ir kitų žmonių, su kuriais jus traukia. Jei daug galvojate apie tą žmogų ir pasiilgstate jo nebuvimo, greičiausiai jūs juo rūpinatės.
- Lygiai taip pat užsirašykite ir kitus dalykus, o ne jums rūpimus žmones. Nerašykite dalykų, kurie jums turėtų rūpėti, tik tų dalykų, kurie jums tikrai rūpi. Galbūt jūsų gyvenimas yra geresnis, nes žaidžiate futbolą, arba neįsivaizduojate pasaulio be „Warcraft“. Galbūt jums rūpi poezija arba jums patinka tam tikra kino žvaigždė. Sąrašo trukmė neribojama - užsirašykite juos visus, didelius ir mažus.
- Sudarydami sąrašą būkite sąžiningi su savimi ir nieko nepalikite. Galbūt esate priverstas elgtis taip, tarsi būtumėte „aukščiau už viską“, arba nuslėpti tai, kas jus motyvuoja. Žmonės bandys jums pasakyti, kas jums turėtų rūpėti, o kas ne, bet jūs turite išmokti jų nepaisyti dėl savo laimės. Ir daugeliu atvejų, laikydamiesi savo įsitikinimų ir pareikšdami, kad jums rūpi, galiausiai žmonės jumis žavėsis.
Žingsnis 2. Pažiūrėkite, kaip leidžiate laisvalaikį
Vis dar nežinote, kas jums svarbu? Pažiūrėkite, ką darote, kai visi įsipareigojimai yra įvykdyti. Kai dažniausiai atliekate namų darbus, baigiasi darbo valandos ir atliekami namų ruošos darbai? Laisvalaikio praleidimo būdas gali pasakyti pakankamai. Galite tą laiką panaudoti tam, kas jums rūpi.
- Ar praleidžiate laisvalaikį skambindami kam nors ilgai kalbėtis, rašydami žinutes su draugais ar rašydami komentarus „Facebook“? Tai gali parodyti, kad jums rūpi socialiniai ryšiai, esate įsitraukę ir stiprinate santykius.
- Galbūt laisvalaikį praleidžiate dirbdami meną - rašydami, muzikuodami, tapydami ar pan. O gal jūs tą laiką praleidžiate bėgiodami, kilnodami svarmenis, dirbdami sode ar gamindami maistą. Jei tai kažkas, ką darote savarankiškai, tikriausiai jums tai rūpi.
- Tai, ką skaitote ar žiūrite, taip pat gali padėti nustatyti jūsų interesus. Pavyzdžiui, jei kasdien skaitote pasaulio naujienas, tikėtina, kad jums rūpi tai, kas vyksta už jūsų kaimynystės ribų. Net televizijos laidos, kurias žiūrite, gali parodyti, kas jums rūpi. Ieškokite bendros temos ar žanro, kuris jus domina.
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį į tai, ką galvojate užmigę
Visą dieną gali tekti kalbėti apie temas, kurios jums iš tikrųjų nerūpi. Tarp mažų pokalbių, bandymo sužavėti žmones ir diskusijų, susijusių su darbu ar mokykla, galite susipainioti, kas jus iš tikrųjų jaudina. Jei taip yra, atkreipkite dėmesį į savo mintis kaip tik tuo metu, kai užmigsite naktį. Per šį privatų ir nepertraukiamą laiką jūsų rūpesčiai gali išryškėti.
- Apie ką labiausiai galvoji užmigęs? Nesvarbu, ar galvodamas apie juos jautiesi gerai ar blogai, tai, kad jie tavo galvoje, reiškia, kad tu jiems rūpi.
- Ar turite minčių apie tai, ko laukiate, ar ko nelaukiate kitą dieną?
- Kartais rūpestis pasireiškia nerimo forma. Jei pastebite, kad prieš pat miegą nerimaujate, kaip rytoj pristatysite savo pristatymą, tikriausiai nerimaujate, nes jums tai labai rūpi.
Žingsnis 4. Pažiūrėkite, kas jus domina
Kokios situacijos, idėjos, istorijos ar koncepcijos sukėlė stiprią jūsų reakciją? Kas verčia norėti daugiau sužinoti, kalbėti ar padėti? Jei atkreipiate dėmesį į dalykus, kurie skatina jus būti labiau atsidavusiems, galite suprasti savo gebėjimą rūpintis.
- Pavyzdžiui, galbūt matydami, kaip jūsų mažoji sesuo erzinama, kyla noras sustiprėti ir ją apsaugoti.
- O gal sužinosite, kad miesto upė yra užteršta, ir jaučiatės sujaudintas dalyvauti upės valyme ar rasti kitų būdų užkirsti kelią taršai jūsų vietovėje.
- Mažiau rimta paslauga taip pat laikoma rūpestinga. Galbūt jūs žiūrėjote nepaprastai linksmą komediją, o paskui įsisiurbėte į daugybę įvairių „Youtube“vaizdo įrašų ir peržiūrėjote visas komedijas, kurias komikas kada nors įrašė, arba perskaitėte istoriją apie katę, kuri išgelbėjo savo šeimininką nuo gaisro ir spustelėjo kitas straipsnis šia tema.
Žingsnis 5. Išsiaiškinkite, kas užklumpa jūsų širdį
Kai tau kažkas rūpi, tu turi emocinį atsaką į tai. Tai leidžia jums jaustis laimingam, susijaudinusiam, nervingam, kaltam, išsigandusiam, liūdnam ar kažkam kitam. Galbūt jūs esate tokio tipo žmogus, kuris turi labai subtilias emocijas, o gal jūsų emocijos yra didelės ir perdėtos. Bet kuriuo atveju tai tarsi ženklas, rodantis, kas jums rūpi.
Depresija buvo apibūdinta kaip jausmas, kad nieko nejaučiate ir niekam nerūpi - esate tuščias. Jei taip jaučiatės ir jaučiatės nesijaučiantys ar besirūpinantys, kreipkitės į depresijos gydymą. Tinkamai rūpindamiesi, galėsite dar kartą patirti emocijas ir rūpestį
2 dalis iš 3: Išmok giliai rūpintis
Žingsnis 1. Leiskite sau turėti daugiau įtakos
Įsitraukite į pasaulį ir leiskite jam daryti įtaką jums, o ne viską atidėkite į šalį ar atmeskite. Kai pripažįstate, kad kažkas yra svarbu, atveriate kelią rūpintis tuo giliau. Žinoma, gali būti šauniau elgtis taip, kaip tau nerūpi. Tačiau kai nekreipiate dėmesio į tai, ką kažkas jums reiškia, praleidžiate progą pasisemti išminties iš situacijos.
Kartais tai reiškia, kad turite būti už normos ribų. Pavyzdžiui, galbūt grupė anglų kalbos pamokų niekada nebaigia jiems priskirto skaitymo. Jie mano, kad praleisti laiką skaitant romanus yra juokinga, ir jie sėdi klasės gale kalbėdami ir rašydami žinutes, užuot kreipę dėmesį į pamoką. Jei jums rūpi geri pažymiai ir matote literatūros studijų naudą, turėtumėte būti pakankamai drąsūs, kad atliktumėte namų darbus ir atkreiptumėte dėmesį į pamoką, net jei tai neuždirbs jums pažymio klasiokų akyse
Žingsnis 2. Nebūk per daug atlaidus
Ar tu labai sarkastiškas? Ar jūsų įgimtas atsakas į naujus išmoktus dalykus dažniausiai yra atmestinas ar ciniškas? Tu nesi vienas. bet pagalvokite apie įdomius pažįstamus žmones - pasitikinčius savimi, žinančius savo gyvenimo tikslą. Galbūt jie visi turi kažką bendro, o tai yra tikra ir teigiama, kai reikia aptarti, kas jiems rūpi. Užuot bandę slėpti savo susidomėjimą už sarkazmo šydo, jie greičiausiai parodys, kas juos motyvuoja.
- Nebijokite išbandyti ką nors naujo. Užuot nedelsdami atmetę tai, kas jums nauja, suteikite jam galimybę jus įkvėpti.
- Užuot elgęsi taip, lyg jums kažkas nerūpėtų, pabandykite išdidžiai pasakyti tai, kas jus jaudina. Padarykite tai, kas jums rūpi, ką parodyti, o ne kaip slėpti.
Žingsnis 3. Pajuskite emociją, užuot bandę nuo jos pabėgti
Rūpinimasis ne visada jaučiasi gerai. Tiesą sakant, rūpinimasis gali jaustis labai blogai, pavyzdžiui, kaltės ar liūdesio pavidalu. Tačiau leisti sau tai pajusti giliau - net ir tada, kai emocija yra skausminga - yra rūpestinga. Savo ruožtu turėsite geresnius santykius ir labiau įsitrauksite į jus supantį pasaulį.
Pavyzdžiui, gali kilti pagunda nekreipti dėmesio į liūdnus jausmus, kuriuos turite dėl senelės, kuri yra slaugos namuose ir kuri labai džiaugiasi, kai atėjote jos aplankyti. Bet kai leisite sau rūpintis, kai turėsite drąsos susidoroti su savo liūdesiu ir apsilankysite joje, nesigailėsite sprendimo sekti savo širdimi
Žingsnis 4. Pabandykite sustiprinti santykius su kitais žmonėmis
Kai kurie svarbiausi rūpesčiai gali būti susiję su jūsų gyvenimo žmonėmis. Rūpinimasis kitu žmogumi skatina santykius į priekį ir daro juos laimingus. Kartais tiesiog laiko praleidimas su artimais žmonėmis gali paveikti tai, kiek tu jais rūpiniesi. Kuo geriau juos pažinsite, tuo labiau jais rūpinsitės.
Meilės santykiuose žmonės dažnai susilaiko emociškai, nes bijo susižeisti. Niekas nenori rūpintis labiau nei kita šalis. Rūpinimasis reikalauja drąsos. Rūpinimasis reikalauja duoti, net jei nesate tikri, ką gausite mainais
Žingsnis 5. Praleiskite laiką su žmonėmis, kuriems tai rūpi
Praleisdami laiką su rūpimais žmonėmis, galite daug sužinoti apie rūpinimąsi. Apsupkite save žmonėmis, kuriems rūpi ir patinka padėti, o ne žmonėmis, kurie yra be emocijų ar savanaudžiai. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip rūpestingi žmonės bendrauja su kitais ir kaip jie artėja prie naujų situacijų, ir imituokite jų elgesį. Kai pradėsite rūpintis, pastebėsite, kad tai jaučiasi natūraliau.
3 dalis iš 3: Parodykite, kad jums rūpi
Žingsnis 1. Tęskite tai, net jei to tikrai nejaučiate
Jei tikrai niekada nesitreniruojate, gali tekti klastoti, kol priprasite. Kartais rūpestingumas pateiks jus į tinkamą situaciją, kad išsivystytų jausmai dėl kažko, kol iš tikrųjų pradėsite rūpintis. Tai nereiškia, kad turite apsimesti, kad jums kažkas rūpi vien dėl to, kad kam nors tai rūpi, arba apsimesti, kad jums rūpi tai, kas jums nepakeliama. Tačiau kai kuriose situacijose galite praktikuoti rūpinimąsi, tikėdamiesi, kad gana greitai pradėsite kažką jausti.
- Praktikuodami rūpestį galite būti arti kažko ar kažko, ko įprastomis aplinkybėmis nebūtumėte turėję gerų šansų žinoti. Pavyzdžiui, galbūt jūs nejautėte nieko labai stipraus savo kaimynui, bet snukiu kasėte jo važiuojamąją dalį, kad tik būtų malonu. Po kurio laiko mandagus judviejų pokalbis, paskatintas jūsų gerumo, gali užmegzti rūpestingus santykius.
- Rūpinimasis taip pat gali padėti jums sužinoti daugiau apie tai, kas jums rūpi. Galbūt manote, kad jums nerūpi biologija, bet jūs viską padarėte klasėje ir gavote gerus pažymius. Sunkiai studijavę ir įsitraukę į klasės diskusijas, galite pastebėti, kad ši tema iš tikrųjų jus domina.
Žingsnis 2. Prisijunkite, o ne tiesiog stovėkite nuošalyje
Tikrai sunku pradėti kažkuo rūpintis, kai žiūri ir nedalyvauji. Kiekvieną kartą, kai turite galimybę išbandyti kažką naujo ar labiau įsitraukti, pabandykite atsakyti „taip“atsakymais dažniau nei „ne“. Niekada nežinai, kur tave nuves tas teigiamas požiūris. Galite atrasti paslėptus talentus ir interesus, apie kuriuos niekada nežinojote.
Žingsnis 3. Rūpinkitės savimi
Jei turite prastą savivertę, pirmiausia turėsite imtis misijos, kad labiau rūpintumėtės savimi. Rūpinimasis savimi reiškia, kad pasakojimo pabaigoje elgsitės maloniai ir rūpestingai.
- Kasdien rūpinkitės savimi, kad jūsų kūnas būtų geros fizinės ir psichinės sveikatos. Kiekvieną dieną darykite ką nors, kad jaustumėtės mažiau įtempti ir labiau pasitikėtumėte savimi. Daugelis žmonių mano, kad tokie paprasti dalykai, kaip sveikos mitybos valgymas, mankšta ir savęs gydymas kas keletą kartų, apskritai gali pagerinti jų gyvenimą.
- Nustatykite tikslą ir jo laikykitės. Dalis rūpinimosi savimi reiškia rūpinimąsi tuo, kas nutiks ateityje.
Žingsnis 4. Žinokite, kada pasitraukti
Gali būti, kad per daug atveriate širdį ir pastebite, kad esate paskendęs, skriaudžiamas ar manipuliuojamas. Kartais mes jaučiame kančias ir norime padėti kitiems, neatsižvelgdami į save. Svarbu žinoti, kada šiek tiek atsitraukti. Jei pastebėsite, kad savo laiką ir energiją skiriate tam, kas jums rūpi, o sau ir kitiems svarbiems dalykams lieka labai mažai, gali būti gera mintis skirti šiek tiek laiko tam konkrečiam apsėdimui.
