„Plantago ovata“sėklų apvalkalo milteliai arba vafliai yra puikus tirpių skaidulų šaltinis, kuris gali padėti gydyti įprastas virškinimo problemas, tokias kaip vidurių užkietėjimas, viduriavimas, hemorojus ir dirgliosios žarnos sindromas. Plantago ovata sėklos apvalkalas, eidamas per virškinamąjį traktą, sugeria vandenį ir sudaro dideles, minkštas išmatas. Keletas tyrimų parodė, kad Plantago ovata sėklos apvalkalas taip pat gali sumažinti širdies ligų, diabeto ir aukšto cholesterolio kiekio riziką, nes jūsų mityboje yra papildomų skaidulų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip sunaudoti Plantago ovata sėklą.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Plantago ovata sėklų odos produktų pasirinkimas
Žingsnis 1. Supraskite Plantago ovata sėklų apvalkalo naudojimo būdus
Plantago ovata sėklų apvalkalas yra puikus tirpių skaidulų šaltinis, kuris dažnai naudojamas retkarčiais užkietėjus viduriams gydyti, taip pat padeda atkurti žarnyno įpročius. Plantago ovata sėklų apvalkalas sugeria vandenį virškinimo trakte ir kartu su vandeniu sudaro dideles, minkštas išmatas. Šis procesas skatina virškinimą ir padeda pagreitinti išmatų išsiskyrimą. Todėl Plantago ovata sėklos apvalkalas yra žinomas kaip didelis, minkštas išmatas formuojantis vidurius laisvinantis vaistas.
Plantago ovata sėklos apvalkalas taip pat naudojamas gydant dirgliosios žarnos sindromą ir divertikulinę ligą. Abi sąlygos sukelia skausmą ir nevirškinimą, kurį galima palengvinti įtraukiant Plantago ovata sėklų apvalkalą į savo kasdienę mitybą
2 žingsnis. Prieš pirkdami Plantago ovata sėklų apvalkalo produktą, pasitarkite su gydytoju
Jei vartojate tam tikrus vaistus, gydytojas gali uždrausti naudoti Plantago ovata sėklų apvalkalo produktus. Plantago ovata gali slopinti tam tikrų vaistų absorbciją į virškinimo sistemą.
Jei gydytojas leidžia kartu su vaistais vartoti Plantago ovata sėklų apvalkalo produktus, gydytojas taip pat gali rekomenduoti vartoti Plantago ovata sėklų apvalkalo produktus mažiausiai 2 valandas prieš arba po vaisto vartojimo. Laikotarpis tarp Plantago ovata sėklos apvalkalo suvartojimo ir vaisto vartojimo sumažins galimybę, kad Plantago ovata sėklos sluoksnis trukdys vaisto absorbcijai
Žingsnis 3. Pasirinkite Plantago ovata sėklų apvalkalo produktą, atitinkantį jūsų poreikius
Yra daug „Plantago ovata“sėklų apvalkalo produktų formų - nuo miltelių iki sausainių. Gryni „Plantago ovata“sėklų apvalkalo milteliai turi tekstūrą, panašią į pjuvenas, kuri kai kuriems žmonėms yra nemaloni, todėl „Plantago ovata“sėklų apvalkalo produktai taip pat yra kitų skonių ir lengvai tirpstančių formų. Kitas šio produkto privalumas yra tas, kad jis turi geresnį skonį ir tekstūrą nei grynas Plantago ovata sėklų apvalkalas.
- „Plantago ovata“sėklų apvalkalo produktai, tokie kaip „Metamucil“, yra žinomi kaip „Plantago ovata blonde“ir dažnai turi cukraus ir kitų priedų. Galite nusipirkti aromatintų „Metamucil“miltelių, sumaišytų su vandeniu, arba sausainius ar vaflius, kuriuose yra Plantago ovata sėklos. Vartodami bet kurią „Plantago ovata“sėklų apvalkalo produkto formą, vadovaukitės pakuotės nurodymais.
- Jei norite, mitybos ar sveiko maisto parduotuvėje nusipirkite gryno „Plantago ovata“sėklų apvalkalo miltelių. Šioje „Plantago ovata“sėklų apvalkalo produkto formoje nėra pridėtų kvapiųjų medžiagų ar cukraus; Taigi, geriausia sumaišyti su vandeniu ar sultimis.
Žingsnis 4. Prieš pirkdami bet kokį „Plantago ovata“sėklų apvalkalo produktą, perskaitykite instrukcijas ant pakuotės
Prieš pirkdami įsitikinkite, kad suprantate instrukcijas dėl vaisto dozavimo ir kontraindikacijų. Jei turite klausimų apie produktą ir ar yra sąveikos su tam tikrais vaistais, kreipkitės į vaistininką.
2 dalis iš 3: Plantago ovata sėklų lukštų valgymas
Žingsnis 1. Prieš vartodami Plantago ovata sėklų apvalkalo miltelius, perskaitykite instrukcijas ant produkto pakuotės
Kai kurie produktai gali būti nesuderinami su tam tikrais vaistais ar lėtinėmis ligomis. Be to, kiekvieno produkto dozė yra skirtinga. Daugumą „Plantago ovata“sėklų apvalkalo produktų galima gerti 1–3 kartus per dieną.
Gydytojas gali pasiūlyti didesnę dozę, kad palengvintų stiprų vidurių užkietėjimą ar viduriavimą ar kitas problemas
Žingsnis 2. Lėtai į savo racioną įtraukite Plantago ovata sėklų apvalkalą
Geriau lėtai į savo racioną įtraukti ląstelienos, kad sumažintumėte diskomfortą, pilvo pūtimą ir pykinimą. Pirmą kartą vartodami išmatuokite Plantago ovata sėklų apvalkalo dozę 1/2 šaukštelio, o dozę padidinkite 1/2 šaukštelio kas kelias dienas, kol pasieksite rekomenduojamą dozę.
Žingsnis 3. „Plantago ovata“sėklų apvalkalo miltelius sumaišykite su 240 ml vandens arba sulčių
Maišykite 10 sekundžių, kol ištirps. Įpilkite daugiau vandens/sulčių, jei jos per tirštos. Po maišymo neleiskite mišiniui sėdėti, nes pradės formuotis gelis, todėl bus sunku nuryti.
Žingsnis 4. Nedelsdami išgerkite mišinį
Plantago ovata sėklos žievelė tampa želė ir sulimpa tik po kurio laiko. Vartojant tokią pusiau kietą formą, gali kilti pavojus užspringti. Įsitikinkite, kad naudojate pakankamai skysčių ir nedelsdami išgerkite mišinį, kad išvengtumėte užspringimo pavojaus.
Jei „Plantago ovata“sėklų apvalkalo mišinys virsta geliu, išmeskite jį ir pagaminkite naują mišinį
Žingsnis 5. Po 1-2 savaičių padidinkite dozę iki 2 šaukštelių 240 ml vandens
Jei sunaudojate daugiau nei vieną Plantago ovata sėklos apvalkalo dozę, pabandykite ją atskirti visą dieną. Pavyzdžiui, išgerkite 1 dozę Plantago ovata sėklų apvalkalo produkto ryte, 1 dozę per dieną ir vieną dozę naktį.
- Atminkite, kad gydytojas gali rekomenduoti didesnę dozę, kad sumažintų stiprų vidurių užkietėjimą ar viduriavimą. Neviršykite rekomenduojamos dozės, išskyrus gydytojo nurodymus.
- Padidėjusiam cholesterolio kiekiui gydyti gydytojas gali skirti 10–12 g Plantago ovata sėklų apvalkalo. Dozė yra maždaug 2–3 šaukštai Plantago ovata sėklų apvalkalo, padalyta į mažesnes dozes, užgeriant 240–480 ml vandens visą dieną.
- Jei įtariate, kad perdozavote Plantago ovata sėklų apvalkalą, nedelsdami kreipkitės į artimiausią nuodų kontrolės centrą.
Žingsnis 6. Išgerkite vieną Plantago ovata sėklos apvalkalo porciją, jei negalite nuryti Plantago ovata sėklų apvalkalo gėrimo
Vaflių forma taip pat gali būti geresnis pasirinkimas, jei jums nepatinka „Plantago ovata“sėklų apvalkalo gėrimo skonis. Valgykite vafliuką mažais kąsneliais ir kiekvieną kąsnelį gerai sukramtykite. Valgydami vaflius išgerkite stiklinę vandens ar sulčių. Tai užtikrins, kad Plantago ovata sėklos apvalkalas, pasiekęs skrandį, iš karto suformuotų gumulą.
Žingsnis 7. Paimkite „Plantago ovata“sėklų apvalkalo kapsules, jei negalite paimti miltelių ar vaflių formos, nesijaučiant pykinimui ar nemalonumui
Perskaitykite produkto pakuotės nurodymus, kad nustatytumėte, kiek kapsulių reikia gerti kiekvieną dozę ir kiek dozių reikia gerti kiekvieną dieną. Nurykite kapsulę užgerdami didele stikline vandens.
Žingsnis 8. Būkite kantrūs, kai vidurių užkietėjimui naudojate Plantago ovata sėklų apvalkalo produktus
Gali praeiti iki 3 dienų, kol simptomai pagerės. Po to išmatos turėtų būti minkštesnės, o tuštinimasis turėtų būti dažnesnis. Jei gydytojas rekomendavo Plantago ovata sėklos apvalkalą, toliau jį naudokite, kaip nurodė gydytojas.
Kreipkitės į gydytoją, jei simptomai nepagerėja po 3-5 gydymo dienų. Nenaudokite „Plantago ovata“sėklų apvalkalo produktų ilgiau nei 7 dienas nepasitarę su gydytoju
Žingsnis 9. Pakeiskite gyvenimo būdą, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo
Jei planuojate vartoti Plantago ovata sėklų apvalkalą, kad padėtumėte nuo vidurių užkietėjimo, būtinai įtraukite ir kitus teigiamus gyvenimo būdo pokyčius. Vidurių užkietėjimas reiškia, kad tuštinasi rečiau nei tris kartus per savaitę. Išmatų sąlygos yra sunkios ir sunkiai perduodamos. Jei turite vidurių užkietėjimą, pabandykite pakeisti šiuos gyvenimo būdus:
- Gerkite daug skysčių. Medicinos institutas rekomenduoja suvartoti maždaug 3 litrų vandens ir skysčių derinį vyrams ir 2 litrus moterims.
- Padidinkite natūralaus pluošto suvartojimą. Vaisiai, tokie kaip kriaušės, uogos, slyvos ir obuoliai, turi daug skaidulų. Pupelės, saldžiosios bulvės, špinatai ir sveiki grūdai taip pat yra puikus natūralaus pluošto šaltinis.
- Venkite perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ar riebalų. Tokie maisto produktai yra balta duona, spurgos, dešros, greitas maistas, gruzdintos bulvytės ir kt.
- Neatidėliokite tuštinimosi. Sulaikymas ar atidėtas tuštinimasis gali pabloginti vidurių užkietėjimą. Išmatos gali tapti kietesnės, o jei jos vėluoja, vėliau kūnas gali būti nepasirengęs tuštintis.
- Sportuokite kiekvieną dieną. Pratimai gali padėti stimuliuoti virškinamąjį traktą ir taip padėti organizmui perdirbti maistą.
3 dalis iš 3: žinokite, kada skambinti gydytojui
1 žingsnis. Kreipkitės į gydytoją, jei vidurių užkietėjimas nepagerėja po kelių dienų
Jei vidurių užkietėjimas išlieka ilgiau nei savaitę, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Taip pat kreipkitės į gydytoją, jei pastebimi drastiški žarnyno įpročių pokyčiai, pvz., Kruvinos išmatos ar kraujavimas iš tiesiosios žarnos. Šie simptomai gali reikšti rimtą problemą, kuriai reikia medicininio gydymo.
2 žingsnis. Paskambinkite savo gydytojui, jei pastebėjote nedidelį Plantago ovata sėklų apvalkalo produktų šalutinį poveikį
Kai kuriems žmonėms, naudojant Plantago ovata sėklų apvalkalo produktus, pasireiškia neigiamas šalutinis poveikis ir lengvos alerginės reakcijos. Nustokite vartoti vaistą ir kreipkitės į savo gydytoją, jei pasireiškia bet kuris iš toliau išvardytų lengvų šalutinių poveikių. Kai kurie šalutiniai poveikiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra šie:
- bezdalius
- skrandžio skausmas
- viduriavimas
- vidurių užkietėjimas
- pykina
- peršalti
- galvos skausmas
- nugaros skausmas
- kosulys
Žingsnis 3. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškė sunkus šalutinis poveikis
Kai kuriais atvejais alerginė reakcija į Plantago ovata sėklų apvalkalo produktus gali sukelti gyvybei pavojingą situaciją. Jei pasireiškia bet kuris iš toliau išvardytų sunkių šalutinių poveikių sąrašo, nedelsdami paskambinkite pagalbos telefonu arba nedelsdami kreipkitės į skubios pagalbos skyrių. Sunkūs simptomai, atsirandantys naudojant „Plantago ovata“sėklų apvalkalo produktus, yra šie:
- raudonas veidas
- stiprus niežėjimas
- dusulys/dusulys
- švokštimas (švokščiantis kvėpavimas)
- patinęs veidas/kūnas
- krūtinės ir gerklės spaudimas
- prarado sąmonę
- krūtinės skausmas
- gag
- sunku ryti/kvėpuoti
Patarimai
Išbandykite kitą „Plantago ovata“sėklų apvalkalo produktą, jei jums nepatinka produktas, kurį išbandėte pirmą kartą. Kai kurie „Plantago ovata“sėklų apvalkalo miltelių produktai yra beskoniai ir gerai ištirpsta, todėl juos galima dėti į sriubas, ledus ir jogurtą
Įspėjimas
- Vaikai neturėtų vartoti „Plantago ovata“sėklų apvalkalo produktų. Visos vaikų ląstelienos turi būti gaunamos iš sveiko maisto.
- Nenaudokite „Plantago ovata“sėklų apvalkalo produktų kaip maistinių skaidulų pakaitalo. Maisto produktai, kurie yra natūralūs pluošto šaltiniai, yra avižiniai dribsniai, lęšiai, obuoliai, apelsinai, avižų sėlenos, kriaušės, braškės, kietosios pupelės, linų sėmenys, pupelės, mėlynės, agurkai, salierai ir morkos.
